Sekiranya anda pernah mengalami harga diri yang rendah, anda mungkin pernah mendengar nasihatnya, "Belajarlah untuk mencintai diri sendiri." Tetapi, apa sebenarnya maksudnya? Untuk meningkatkan keyakinan diri dan mencintai diri sendiri, pertama-tama anda harus bersikap jujur. Bersikap jujur dengan orang lain akan membolehkan anda mempertahankan kepentingan anda sendiri sambil memberitahu orang tahu 'sebenar' anda. Bersikap jujur dengan diri sendiri akan menghilangkan banyak tekanan sosial dan membolehkan anda mencari kebahagiaan sejati. Menanamkan kejujuran tidak selalu mudah, tetapi ia sangat bernilai dalam jangka masa panjang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Bersikap Jujur dengan Diri
Langkah 1. Kenali pencapaian anda
Pada akhir setiap hari, sebelum anda tidur, fikirkan semua yang telah anda capai. Cuba pilih satu saat yang membuat anda merasa bangga, ini boleh menjadi sesuatu yang semudah memahami lirik lagu. Dengan meraikan hari anda dengan cara yang positif, anda mengakui dan mengesahkan sumbangan anda ke dunia yang lebih luas.
Simpan dan bungkus sebarang anugerah atau sijil yang anda terima, walaupun mereka merasa kecil. Gantungkannya di bilik tidur anda, jika anda mahu, namun tetaplah dipajang. Paparan ini akan mengingatkan anda tentang apa yang boleh anda lakukan
Langkah 2. Kenal pasti ketidaksempurnaan anda
Terimalah hakikat bahawa anda tidak sempurna-tiada siapa. Semakin banyak anda berusaha menyembunyikan kekurangan anda, semakin banyak orang yang mempunyai kemampuan untuk melukai, dan mengurangkan anda. Pada akhir setiap hari, fikirkan apa yang boleh anda lakukan dengan cara yang berbeza. Katakan, "Inilah cara saya akan bertindak lain kali." Membuat rancangan permainan mengubah kelemahan anda yang dirasakan menjadi kekuatan.
- Cuba ketawakan kekurangan anda. Sekiranya anda membakar semua kuki untuk penjualan roti tempatan, akui dan katakan, "Saya tidak pandai membakar, tetapi saya pandai membeli. Ini yang dibeli di kedai kelihatan menarik bagi saya!"
- Sekiranya anda mempunyai kelemahan yang lebih serius, seperti sifat marah yang agresif, menyedari kelemahan ini akan membolehkan anda mengurangkan kesannya. Sebagai contoh, anda boleh memaklumkan diri anda untuk bertahan selama lima saat sebelum memberi komen jika itu membuat anda marah.
Langkah 3. Regangkan diri anda
Kenali batas anda dan tolaknya. Kemudian, lihat kembali dan jujur menilai apa yang telah anda lakukan. Anda tidak pernah tahu apa yang anda mampu sehingga anda mendorong diri anda sendiri. Untuk jujur mengenai had anda, anda mesti menjumpainya terlebih dahulu.
Jangan tunduk pada tekanan rakan sebaya dan lakukan sesuatu yang membuat anda tidak selesa dengan alasan untuk mencabar diri sendiri. Mencari had sebenar anda hanya berfungsi jika anda menghampirinya sebagai tujuan peribadi anda. Sebagai contoh, jika sekumpulan rakan mendesak anda untuk meninjau wajah batu luaran dengan mereka dan ini menakutkan anda, cubalah dinding batu dalaman terlebih dahulu
Langkah 4. Pantau dialog dalaman anda
Jangan mengalahkan diri anda secara mental. Pastikan fikiran anda positif dan berpandangan ke hadapan. Sekiranya anda merasa seolah-olah tersasar ke wilayah negatif, bayangkan tanda berhenti dan bayangkan berhenti dan berpusing, menuju ke arah yang lebih baik.
Sekiranya anda mengalami hari yang buruk di tempat kerja, bukannya berfikir, "Saya benci hidup saya", katakan, "Saya tidak pasti pekerjaan ini untuk saya. Apa yang boleh saya lakukan untuk mengubahnya?"
Langkah 5. Perhatikan badan anda
Bersikap jujur tentang apa yang diperlukan oleh badan anda dan yang tidak. Jangan berbohong kepada diri sendiri dan berpura-pura bahawa tingkah laku tertentu tidak baik jika ia merosakkan. Makan tiga makanan sihat yang seimbang sehari, bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, dan biarkan diri anda banyak berehat.
- Rehat sangat penting kerana memberi peluang kepada tubuh anda untuk mengisi semula dirinya sendiri. Ia juga penting untuk menguruskan tekanan dari masa ke masa. Bertujuan untuk tidur sekitar 7 hingga 9 jam setiap malam dan, jika anda mampu, anda mungkin juga mempertimbangkan untuk tidur sebentar (sekitar 20 hingga 30 minit) pada siang hari untuk membantu mengatasi keletihan.
- Tidak menggunakan dadah, menghindari minum alkohol secara berlebihan, dan berhenti merokok adalah tindakan lain yang akan meningkatkan kesihatan anda dan meningkatkan harga diri anda. Anda mungkin berkata kepada diri sendiri, "Sekiranya saya jujur dengan diri sendiri dan mengambil berat tentang diri saya, saya harus berhenti minum seperti ini."
Langkah 6. Beri rehat kepada diri sendiri
Sekiranya anda merasa terharu, kenal pasti apa yang menyebabkan perasaan itu dan tinggalkan sebentar. Jadi, jika kerja membuat anda tertekan, anda mungkin ingin merancang percutian atau berehat makan tengah hari secara tetap dari pejabat. Beristirahat adalah mengenai pelaburan dalam diri anda, tindakan yang meningkatkan harga diri anda.
- Anda mungkin juga perlu berehat sepenuhnya dari media sosial atau teknologi. Tanyakan pada diri sendiri, "Adakah saya merasa tertekan dengan selalu ada?" Sekiranya anda menjawab "ya", kemudian letakkan telefon.
- Manfaat kesihatan maksimum dibuat dengan mengambil sekurang-kurangnya satu rehat setiap dua jam. Apa yang disebut "rehat mini" ini meningkatkan produktiviti dan emosi positif.
Kaedah 2 dari 3: Bersikap Jujur dengan Orang Lain
Langkah 1. Menyatakan penghargaan
Kenali peranan penting yang dimainkan oleh orang lain dalam hidup anda. Pergi ke keluarga, rakan, dan rakan sekerja terdekat anda, dan beri mereka yang ringkas, "Terima kasih." Dengan mengakui hubungan ini, anda bersikap jujur terhadap sekutu anda dan menjadikan hubungan ini lebih kuat.
- Anda mungkin merasa terdedah ketika bercakap dengan seseorang dengan cara ini dan itu adalah perkara biasa. Anda bahkan dapat mengakui perasaan itu dengan mengatakan, "Saya tahu saya meletakkan diri saya di luar sana, tetapi saya sangat menghargai apa yang anda lakukan untuk saya."
- Jangan takut untuk menghubungi kenalan juga. Menghantar nota terima kasih yang cepat dapat menjadikan anda rakan baru, yang selalu baik untuk harga diri anda.
Langkah 2. Langsung
Apabila anda mengatakan 'pembohongan putih', anda mungkin cuba melindungi seseorang dari kebenaran yang menyakitkan tetapi, pada akhirnya, anda boleh menyebabkan lebih banyak kerosakan. Sebaliknya, cubalah memberikan kebenaran secara bijaksana. Contohnya, jika rakan meminta pendapat anda mengenai filem yang mereka nikmati, tetapi yang anda tidak suka, anda boleh mengatakan, "Itu bukan untuk saya, tetapi ada beberapa bahagian yang baik." Anda akhirnya akan mendapat reputasi sebagai orang yang benar-benar tegas yang menuturkan fikiran mereka, tanpa mengira kesannya.
- Peninggalan kecil ini bertambah dari masa ke masa dan dapat mewujudkan keseluruhan realiti alternatif antara orang. Anda tidak mahu hubungan dibina berdasarkan pembohongan, malah hubungan baik.
- Mengelakkan ‘pembohongan putih’ tidak memberi anda lesen untuk bersikap kasar atau bersikap jahat. Cuba pasangkan kebenaran yang lebih menggigit dengan ungkapan pembuka yang lembut, seperti, "Saya tahu bahawa anda bekerja sangat keras dalam projek ini, tetapi masih banyak butiran kritikal yang hilang."
Langkah 3. Cari model peranan positif
Fikirkan tentang seseorang yang anda kagumi kerana kejujuran dan perwatakannya yang lurus. Luangkan masa dengan orang ini dan perhatikan bagaimana mereka menekankan perkara positif atau menangani situasi yang tidak selesa. Anda bahkan boleh bertanya kepada mereka, "Mengapa menurut anda kejujuran itu penting?"
Sekiranya anda lebih muda, ibu bapa mungkin merupakan pilihan yang jelas, tetapi cuba bersikap objektif dalam menilai kejujuran mereka. Contohnya, anda mungkin bertanya pada diri sendiri, "Adakah mereka pernah menyuruh saya menipu atau berbohong?" Sekiranya demikian, mereka mungkin bukan pilihan terbaik
Langkah 4. Elakkan membuat perbandingan
Adalah wajar untuk menyamakan diri dengan orang lain. Tetapi, jika anda sampai pada tahap yang lebih penting daripada anda memikirkan orang lain daripada yang anda fikirkan tentang diri anda, ini sudah terlalu jauh. Ketahuilah bahawa semua perbandingan seperti ini tidak tepat dan tidak berguna.
Daripada bergantung pada pencapaian orang lain, cari cara sebenar untuk memperbaiki keadaan anda. Lakukan pekerjaan impian itu atau teruskan perjalanan yang anda telah tunda
Langkah 5. Berdiri untuk diri sendiri
Tidak ada perasaan yang lebih baik daripada ketika anda menyedari bahawa anda benar-benar melakukan sesuatu untuk melindungi diri anda di tengah-tengah serangan. Dengan menegaskan hak anda untuk diperlakukan dengan adil, anda mengajar orang apa yang anda akan dan tidak akan terima. Ini akan meningkatkan harga diri anda kerana anda menentukan had peribadi.
- Adalah normal jika ingin masuk dan mendambakan penerimaan, tetapi membiarkan diri anda didorong oleh orang lain tidak menyatu, itu akan hilang. Jangan takut untuk kelihatan. Contohnya, jika atasan anda menyerahkan anda untuk promosi yang anda layak, hubungi mereka dan tanyakan mengenainya.
- Rakan anda juga kadang-kadang boleh membuat komen yang merendahkan. Biarkan mereka tahu bahawa tidak baik dengan menyatakan, "Saya tidak tahu mengapa anda mengatakannya, tetapi menyakitkan dan salah."
Langkah 6. Katakan tidak
Bersemangat untuk menolong orang lain adalah kualiti positif sehingga merosakkan kesejahteraan anda. Sekiranya anda bersetuju dengan setiap peluang yang ada, anda berisiko terlalu komited dan tertekan. Dan, anda mungkin melibatkan diri dalam aktiviti yang anda tidak terlalu mementingkan perkara-perkara yang anda minati.
- Tolak tawaran dengan sopan dengan menyatakan, "Ini adalah projek yang sangat hebat, tetapi saya benar-benar membuat pesanan pada masa ini."
- Ingat bahawa anda adalah satu-satunya yang benar-benar mengetahui kekangan masa anda. Biarkan bahasa anda menggambarkan keyakinan anda terhadap kemampuan anda untuk membuat pilihan yang tepat. Daripada mengatakan, "Saya rasa saya tidak bisa", anda mungkin menyatakan, "Saya benar-benar tidak, saya minta maaf."
Langkah 7. Jauhkan diri anda dari orang negatif
Duduk dan fikirkan rakan dan keluarga anda. Tanyakan pada diri sendiri, “Bagaimana perasaan orang ini kepada saya? Adakah mereka memperlakukan saya baik atau buruk? Orang pesimis atau negatif sering berbaur dengan rakan anda yang lain, secara beransur-ansur meracuni pemikiran anda dan merosakkan hari anda. Singkirkan mereka dengan menghadkan masa anda di sekitar mereka, perlahan-lahan mengurangkannya menjadi sifar.
- Hanya kerana seseorang itu negatif tidak bermakna mereka tidak menggembirakan. Ingat, bagaimanapun, bahawa kegembiraan ini mungkin melibatkan menjatuhkan orang lain dan itu tidak baik untuk sesiapa pun.
- Pengadu berbahaya kerana mereka secara beransur-ansur akan menjauhkan anda dari perkara-perkara yang biasa anda nikmati. Selesaikan ini dengan mengatakan sesuatu seperti, "Baiklah, taman ini indah untuk saya, jadi mari kita biarkan saja."
Langkah 8. Elakkan bergosip
Khabar angin sering dibina berdasarkan separuh kebenaran dan keterlaluan. Menanamkan kejujuran bermaksud menjauhkan diri dari gosip, dalam segala bentuknya. Apabila anda melakukan ini, anda akan mendapati bahawa anda mempunyai perbualan yang lebih menarik mengenai perkara sebenar yang berlaku di sekeliling anda, bukan perbincangan palsu.
Salah satu masalah dengan gosip adalah bahawa ia tidak sepenuhnya abstrak, sebenarnya mempengaruhi kehidupan orang dengan cara yang negatif. Contohnya, jika seseorang dikhabarkan berkencan dengan bos (walaupun tidak benar) ia boleh menyebabkan mereka menjadi orang buangan sosial di tempat kerja
Kaedah 3 dari 3: Memahami dan Melangkah ke Depan dari Masa Lalu Anda
Langkah 1. Ingatlah untuk dibohongi
Lihat kembali masa lalu anda dan tanyakan, “Siapakah orang terakhir yang berbohong kepada anda? Bagaimana perasaan anda? " Kemungkinan besar anda akan ingat perasaan dikhianati, sakit hati, marah, atau bahkan keliru. Kemudian, tanyakan pada diri sendiri, "Adakah anda ingin menimbulkan emosi ini pada orang lain?" Ulangi latihan ini setiap kali anda tergoda untuk berbohong kepada seseorang "demi kepentingan mereka sendiri."
Langkah 2. Pertimbangkan asal usul pemikiran anda
Sekiranya anda melihat pemikiran anda dengan jujur, anda akan dapati bahawa banyak pemerhatian anda diambil dari orang lain. Mungkin anda menyukai penampilan pakaian ini, tetapi kakak anda mengatakan bahawa dia membencinya, jadi anda tidak lagi memakainya. Dengan terus menganggap pemikiran ini sebagai pemikiran anda sendiri, anda akan melemahkan harga diri anda.
Langkah 3. Minta maaf
Sekiranya anda dapat memikirkan orang tertentu yang menderita akibat pembohongan anda, hubungi mereka dan tanyakan permintaan maaf yang cepat (tetapi ikhlas). Sebaiknya mulakan jalan baru anda dengan batu tulis bersih. Ini juga membolehkan anda menjauhkan diri dari perasaan bersalah, emosi yang merosakkan harga diri anda.
Sekiranya anda berbohong dengan rakan sekerja, anda mungkin berkata, "Saya tahu bahawa saya mengatakan bahawa projek itu akan disiapkan dalam dua minggu. Itu tidak betul. Mungkin memerlukan dua kali ganda masa itu. Maaf saya berikan maklumat yang salah."
Petua
Berehatlah. Itu adalah perkara yang paling penting untuk merasa selesa pada kulit anda sendiri. Tarik nafas dalam-dalam, bermeditasi, berlatih yoga, lakukan apa sahaja yang membuat anda merasa bahagia
Amaran
- Terus melayan orang lain dengan hormat. Perlakukan orang lain seperti yang anda mahukan mereka memperlakukan anda, tetapi tetap beri tahu mereka bahawa mereka tidak boleh menyakiti anda.
- Bersikap jujur tidak bermaksud anda harus berkongsi semua rahsia anda. Ingatlah bahawa ada orang yang belum matang yang akan memanfaatkan kejujuran itu.
