Anda boleh menjadi pengkritik terburuk anda sendiri. Mungkin anda mengatakan perkara yang salah kepada seseorang, anda melakukan kesalahan di tempat kerja, atau anda merasa semua orang lebih pintar daripada anda di sekolah. Ini tidak bermaksud anda bodoh-semua orang merasa seperti ini pada satu ketika! Untuk membantu anda mengubah pemikiran negatif anda, kami telah mengemukakan cadangan positif agar anda boleh mula mencuba hari ini.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 10: Ketahui mengapa anda merasa seperti ini
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Sekiranya anda sering merasa bodoh, ingat kembali ingatan awal mengenai perasaan yang menyakitkan ini
Anda mungkin mempunyai saudara yang memberitahu anda bahawa anda bisu atau mungkin anda dibesarkan dengan orang tua yang membuat anda merasa tidak enak. Sebilangan orang yang mempunyai harga diri atau kecemasan yang rendah mungkin merasa bodoh. Penting untuk mengenal pasti mengapa anda merasa seperti ini supaya anda dapat mengatasinya.
Walaupun anda melakukan kesalahan bodoh dan merasa bodoh, anda mungkin merasa seperti ini kerana malu di hadapan rakan sekelas atau rakan sekerja
Kaedah 2 dari 10: Beri kebenaran untuk mengacau
0 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Takut melakukan kesalahan boleh membuat anda merasa bodoh, tetapi anda tidak
Ingin berjaya adalah keinginan semula jadi, tetapi anda tidak akan selalu melakukan perkara yang betul pada percubaan pertama. Hanya kerana anda perlu memperbaiki sesuatu atau melakukan sesuatu lagi tidak bermakna anda tidak pintar. Katakan pada diri sendiri bahawa tidak betul melakukan kesilapan dan itu tidak menjadikan anda kurang bijak.
Ini sangat penting sekiranya ketakutan anda untuk merasa bodoh menghalang anda daripada mencuba perkara baru atau anda menolak peluang
Kaedah 3 dari 10: Jangan menganggap diri anda terlalu serius
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Sekiranya anda melakukan kesalahan atau tidak mengetahui sesuatu, jangan merasa malu
Ketahuilah bahawa anda mungkin perlu mempelajari sesuatu atau melakukan sesuatu yang berbeza pada masa akan datang, tetapi jangan memikirnya. Carilah humor dalam situasi ini - bagaimanapun, tidak ada yang sempurna.
Contohnya, jika anda melancong sambil berjalan ke meja anda, daripada berfikir secara senyap pada diri anda betapa bodohnya anda, buatlah jenaka! Anda mungkin berkata, "Maaf semua orang, ini kali pertama saya berjalan." Lelucon boleh mengurangkan ketegangan dan anda boleh terus maju
Kaedah 4 dari 10: Ubah pemikiran negatif anda menjadi positif
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Anda mungkin pengkritik terbesar anda sendiri sehingga berhenti memukul diri sendiri
Apabila anda menyedari diri anda berfikir, "Saya sangat bodoh. Saya tidak percaya saya melakukan itu," segera hentikan diri anda. Kemudian, tanyakan pada diri anda sekiranya anda mengatakannya kepada orang lain. Sekiranya anda tidak melakukannya, maka jangan terlalu keras pada diri sendiri! Sebaliknya, teruskan dengan pemikiran positif.
Contohnya, jika secara tidak sengaja melakukan tugasan yang salah dan menyerahkannya, katakan pada diri anda bahawa anda mempunyai latihan tambahan dengan pelajaran tersebut. Kemudian, teruskan dan lakukan yang sepatutnya
Kaedah 5 dari 10: Tentukan semula idea kecerdasan anda
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Mudah merasa bodoh jika anda tidak berjaya atau mendapat markah tinggi
Perkara penting untuk mengingatkan diri sendiri ialah menjadi pintar bukan sekadar angka. Kepintaran adalah tentang mendapatkan maklumat dan kemahiran baru-asasnya, ini adalah proses pembelajaran. Sebahagian daripada menjadi pintar adalah belajar sehingga anda mendapat apa yang anda mahukan dari kehidupan.
Daripada mengatakan, "Saya terlalu bodoh untuk mendapatkan pekerjaan itu," anda mungkin mendaftar untuk mengikuti kursus sehingga anda layak mendapat jawatan tersebut
Kaedah 6 dari 10: Fokus pada perkara yang anda mahukan
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Buat senarai untuk mengingatkan diri anda tentang kemahiran dan kualiti hebat anda
Bila-bila masa anda merasa tidak sedap hati, baca senarai itu. Ini adalah cara yang mudah, tetapi sangat berkesan untuk mengubah fokus dari perasaan negatif anda kepada pemikiran yang menggalakkan dan menyokong.
- Contohnya, anda mungkin menulis bahawa anda benar-benar hebat dalam memimpin orang atau bahawa anda mudah berkawan. Sekiranya anda menghadapi masalah, minta rakan dan keluarga anda untuk berkongsi idea.
- Anda mungkin mencuba menambahkan sesuatu yang positif ke dalam senarai setiap kali anda membacanya.
Kaedah 7 dari 10: Minta penjelasan sekiranya anda keliru
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Jangan cuba mengacaukan projek-meminta penjelasan
Adakah anda pernah mendapat tugasan atau projek dan merasa bingung? Anda mungkin tidak bersendirian-mungkin atasan atau guru anda tidak memberikan perincian yang cukup atau mereka terlalu cepat bercakap untuk anda ikuti. Tidak apa-apa untuk meminta mereka mengulang dan menjelaskan apa yang mereka cari. Ini tidak bermaksud anda bodoh, anda hanya memerlukan penjelasan!
Anggaplah dengan cara ini-lebih baik meluangkan masa selama beberapa saat untuk mendapatkan gambaran keseluruhan projek secara menyeluruh sebelum anda memulakan daripada menghabiskan masa untuk melakukannya semula atau memperbaiki kesilapan kemudian
Kaedah 8 dari 10: Gunakan senarai semak untuk mengelakkan kesalahan asas
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Ikuti senarai semak atau garis panduan mudah supaya anda ingat apa yang harus dilakukan
Semua orang terganggu atau membuat kesilapan dan ini boleh membuat anda kelihatan bodoh. Sekiranya anda sering mengacaukan dan merasa seperti itu tidak memberi gambaran buruk kepada anda, datanglah dengan senarai semak atau senarai fakta yang membantu anda.
- Contohnya, jika anda bekerja di kedai kopi dan perlu membersihkan peralatan, ia sangat membantu jika anda mempunyai senarai pembersihan langkah demi langkah.
- Katakan anda memerlukan peringatan cepat mengenai cara membuat pesanan untuk syarikat anda. Tetapkan senarai dengan beberapa titik peluru dekat komputer anda untuk rujukan mudah.
Kaedah 9 dari 10: Terus belajar dan teruskan dari kesilapan anda
0 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Sekiranya terdapat jurang dalam pengetahuan anda yang mengganggu anda, pelajari mengenainya
Dengan mengambil alih perkara yang tidak anda ketahui, anda memperkasakan diri. Pasti, anda mungkin akan melupakan perkara atau mengacaukan sepanjang perjalanan, tetapi jangan biarkan perkara itu menghalangi anda. Kajian menunjukkan bahawa jika anda mendekati pembelajaran tanpa takut melakukan kesalahan, anda akan belajar dengan lebih berkesan.
Contohnya, jika anda gagal dalam ujian, laksanakanlah nanti untuk melihat apa yang anda terlepas dan bagaimana anda boleh melakukannya dengan lebih baik selepas ini. Semakin bersedia anda, anda akan semakin gementar di lain waktu
Kaedah 10 dari 10: Dapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Sekiranya anda masih bergelut dengan perasaan tidak faham, berbincanglah dengan ahli terapi
Anda mungkin perlu mengatasi masalah harga diri, kegelisahan, atau masalah kesihatan mental anda yang lain dan mereka boleh membantu! Ramai ahli terapi menggunakan terapi tingkah laku kognitif di mana anda mencabar pemikiran negatif dan menyedari mengapa anda memilikinya di tempat pertama.
