Kepercayaan adalah faktor asas dalam mewujudkan dan mengekalkan hubungan yang bermakna. Percaya pada seseorang boleh bererti semua perkara dari memberitahu seseorang rahsia terdalam anda hingga mengetahui bahawa mereka akan tepat pada waktunya. Terdapat banyak tahap kepercayaan, tetapi semuanya memerlukan anda untuk mempercayai seseorang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membina Kepercayaan
Langkah 1. Tawarkan kepercayaan anda terlebih dahulu
Menempatkan diri di luar sana sukar, tetapi jauh lebih mudah untuk membina hubungan yang mempercayai jika anda bersedia untuk mengambil langkah pertama. Cubalah sesuatu yang kecil, seperti berkongsi kisah peribadi, mengungkap kerisauan kecil, atau meminta seseorang pergi berkencan. Sekiranya orang itu kasar atau jauh, maka anda boleh beralih kepada orang lain. Tetapi jika mereka menawarkan sesuatu atau bersimpati dengan anda, menceritakan kisah serupa atau bersetuju untuk berkencan, maka anda berdua telah mengambil langkah pertama menuju hubungan yang saling mempercayai.
- Ingatlah untuk selalu jujur ketika anda berusaha membina kepercayaan. Kebohongan yang sedikit pun boleh menimbulkan banyak rasa tidak percaya di kemudian hari.
- Kongsi, tetapi jangan terlalu banyak berkongsi. Ini boleh menakutkan pada permulaan hubungan.
Langkah 2. Membina kepercayaan dari masa ke masa
Kepercayaan bukanlah suis yang boleh anda hidupkan atau matikan. Sebaliknya, ia dibina dari masa ke masa, berkembang bersama hubungan anda. Mulailah mempercayai orang dengan perkara kecil - masuk ke mesyuarat tepat pada waktunya, menolong tugas kecil - sebelum mempercayai seseorang dengan rahsia besar.
Tidak perlu memaksa seseorang menghakimi ketika anda bertemu dengan mereka
Langkah 3. Percaya pada orang dengan perlahan
Mengamalkan rahsia, ketakutan, dan rasa tidak selamat anda memerlukan banyak kepercayaan. Berkongsi emosi anda dengan seseorang sering berlaku kemudian dalam hubungan, setelah anda sudah membina kepercayaan. Mula mempercayai seseorang dengan perlahan, melihat bagaimana mereka bertindak balas, sebelum sepenuhnya mempercayai mereka. Setiap kali anda berkongsi cerita dengan seseorang, tanyakan kepada diri anda beberapa soalan:
- Adakah mereka kelihatan berminat dengan apa yang saya katakan? Kepercayaan mensyaratkan bahawa kedua-dua pihak saling peduli.
- Adakah mereka sanggup berkongsi cerita mengenai diri mereka? Kepercayaan adalah pemberian dan penerimaan, di mana kedua-dua pihak merasa senang berkongsi.
- Apakah mereka meremehkan, merendahkan, atau tidak menyedari kebimbangan dan kebimbangan saya? Kepercayaan memerlukan rasa hormat.
Langkah 4. Mempunyai tahap kepercayaan yang berbeza untuk orang yang berbeza
Tidak ada "tahap" kepercayaan yang anda perlukan dengan orang lain. Akan ada beberapa orang yang anda percayai sedikit, seperti rakan sekerja atau kenalan baru, dan beberapa orang yang anda percayai dengan hidup anda. Daripada meletakkan orang ke dalam dua kategori, "boleh dipercayai" dan "tidak boleh dipercayai," memandang kepercayaan sebagai spektrum.
Langkah 5. Perhatikan tindakan dan tingkah laku seseorang, bukan kata-katanya
Sangat mudah untuk membuat janji tetapi sukar untuk menepati janji. Anda harus memerhatikan tindakan orang lain untuk melihat apakah mereka boleh dipercayai, tidak mengikut kata-kata mereka. Sekiranya anda meminta pertolongan kepada mereka, buat keputusan anda sehingga pekerjaan itu berakhir. Dengan memerhatikan tindakan dan bukan kata-kata, anda dapat melihat kepercayaan seseorang secara objektif, membina kepercayaan berdasarkan fakta.
Langkah 6. Jadilah orang yang boleh dipercayai sebagai balasannya
Sekiranya anda ingin membina kepercayaan dengan seseorang, anda mesti boleh dipercayai sendiri. Sekiranya anda selalu melanggar janji, memberitahu rahsia, atau muncul lewat, anda akan mendapati bahawa orang melakukan perkara yang sama kepada anda. Fikirkan keperluan orang lain. Tawarkan bantuan dan bimbingan anda, dan dengarkan mereka ketika mereka bercakap untuk membina hubungan yang saling mempercayai.
- Jangan sekali-kali berkongsi rahsia seseorang dengan orang lain kecuali mereka memerlukan pertolongan. Contohnya, rakan yang tertekan mungkin mempercayai anda bahawa mereka mempunyai pemikiran untuk membunuh diri, tetapi anda harus membagikannya kepada kaunselor atau profesional walaupun mereka meminta anda untuk tidak memberitahu.
- Tepati janji anda, dan jangan batalkan rancangan setelah anda membuatnya. Itu juga bermaksud tidak menunaikan janji kecuali anda benar-benar percaya bahawa anda akan dapat menunaikannya.
- Sekiranya seseorang meminta anda janji yang anda tahu anda tidak dapat menunaikannya, beritahu mereka bahawa anda mengambil janji dengan sangat serius dan anda tidak dapat menjamin hasil yang mereka minta tetapi anda masih akan berusaha sebaik mungkin untuk menindaklanjuti tindakan tersebut.
- Bersikap jujur, walaupun dalam keadaan sukar.
Langkah 7. Ingat bahawa tidak ada yang sempurna
Malangnya, orang selalu melakukan kesalahan - melangkau mesyuarat, membiarkan rahsia tergelincir, atau bertindak mementingkan diri sendiri. Sekiranya anda mengharapkan setiap orang "mendapat kepercayaan anda" mereka semua akan kekurangan dari semasa ke semasa. Mempercayai seseorang adalah untuk melihat melalui kesalahan seseorang pada gambaran yang lebih besar.
Apabila orang melakukan kesalahan yang sama dari waktu ke waktu, atau enggan meminta maaf atas masalah, mereka menjadi tidak dapat dipercayai
Langkah 8. Percaya pada diri sendiri
Sekiranya anda percaya seseorang boleh dipercayai, maka ikutlah naluri anda. Begitu juga, jika anda mempunyai perasaan bahawa mereka tidak boleh dipercayai, dengarkan itu. Kepercayaan kepada diri sendiri bukan hanya menjadikannya lebih mudah untuk membina kepercayaan, tetapi lebih mudah untuk bergerak ketika seseorang melanggar kepercayaan anda. Ketahui bahawa anda stabil dan bahagia secara emosi. Ini membantu anda merasa selesa untuk mengambil risiko mempercayai orang lain.
Kaedah 2 dari 3: Mencari Orang Yang Boleh Dipercayai
Langkah 1. Ketahui bahawa orang yang dipercayai boleh dipercayai dan tepat pada masanya
Seseorang yang anda percayai menghargai masa dan pendapat anda, dan tidak akan mengutamakan minat mereka sepanjang masa. Terlambat menghadiri mesyuarat, tarikh, atau acara dengan anda adalah tanda bahawa mereka mungkin tidak boleh dipercayai sepenuhnya.
Terapkan konsep ini dengan tepat - setiap orang terlambat dari semasa ke semasa. Masalah yang lebih besar adalah dengan orang yang tidak pernah tepat waktu atau terus membatalkan atau menukar rancangan dengan anda
Langkah 2. Ketahui bahawa orang yang boleh dipercayai mengikuti kata-kata mereka
Selalunya terdapat perbezaan besar antara apa yang dikatakan oleh beberapa orang dan apa yang mereka lakukan, tetapi orang yang boleh dipercayai mempraktikkan apa yang mereka khotbahkan. Untuk mempercayai seseorang, anda harus tahu bahawa mereka akan melakukan perkara yang mereka katakan akan dilakukan. Orang yang boleh dipercayai, contohnya:
- Menepati janji yang telah mereka buat.
- Selesaikan pekerjaan, tugas, atau tugas yang mereka komited untuk lakukan.
- Ikuti rancangan yang dibuat bersama.
Langkah 3. Ketahui bahawa orang yang boleh dipercayai tidak berbohong
Pembohong adalah antara orang yang paling sukar di dunia untuk dipercayai kerana anda tidak pernah tahu apa yang sebenarnya mereka fikirkan. Sekiranya anda menangkap seseorang yang berbohong, walaupun yang kecil, itu adalah bendera merah utama yang tidak boleh dipercayai oleh mereka. Buat catatan mental mengenai apa-apa keterlaluan dan pembohongan putih. Sekiranya ia berlaku setiap kali anda melihat seseorang, kemungkinan besar mereka tidak boleh dipercayai.
- Pembohong sering gelisah, menghadapi masalah melihat anda, dan kerap menukar perincian cerita.
- Ini termasuk "pembohongan oleh peninggalan", ketika orang menyembunyikan maklumat daripada anda untuk mengelakkan ketegangan atau kemarahan.
Langkah 4. Ketahui bahawa orang yang boleh dipercayai akan mempercayai anda kembali
Lebih kerap daripada tidak, rakan yang boleh dipercayai bersedia untuk mempercayai anda juga. Mereka tahu bahawa mempunyai kepercayaan adalah jalan dua hala, dan anda mesti berasa selesa untuk berkongsi perkara jika anda mahu orang berkongsi. Apabila seseorang mempercayai anda, itu adalah isyarat bahawa mereka menghargai persahabatan dan pendapat anda, menjadikan mereka cenderung untuk melakukan perkara yang akan merosakkan hubungan anda.
Langkah 5. Perhatikan bagaimana seseorang bercakap mengenai orang lain
Sekiranya seseorang selalu memberitahu anda rahsia atau mengatakan perkara seperti, "Benny meminta saya untuk tidak mengatakan ini, tetapi …" maka mereka mungkin akan melakukan hal yang sama dengan rahsia anda. Cara orang bertindak di sekitar anda menunjukkan bagaimana mereka bertindak ketika anda tidak berada di sekitar. Sekiranya anda berpendapat bahawa orang lain tidak boleh mempercayai orang ini, anda mungkin juga tidak mempercayai mereka.
Kaedah 3 dari 3: Memperbaiki Kepercayaan selepas Trauma
Langkah 1. Ketahui bahawa adalah perkara biasa jika menghadapi masalah kepercayaan selepas trauma
Selepas peristiwa sukar, kebanyakan orang akan menjadi defensif dan sukar mempercayai orang. Ini adalah naluri bertahan hidup - mempercayai seseorang meninggalkan anda terdedah kepada kesakitan di masa depan. Oleh itu, mengelakkan kepercayaan dapat melindungi anda dari bahaya. Jangan salahkan diri anda kerana mempunyai masalah kepercayaan. Sebaliknya, kenali kesakitan dan cuba belajar dari masa lalu.
Langkah 2. Ingat bahawa tindakan seseorang tidak mencerminkan semua orang
Terdapat orang yang negatif, jahat, dan tidak boleh dipercayai di dunia. Namun, kebanyakan orang baik dan mempercayai, jadi jangan biarkan satu pengalaman buruk atau orang merosakkan kemampuan anda untuk mempercayai lagi. Sentiasa ingatkan diri anda bahawa ada orang baik di sekitar juga.
Langkah 3. Perlahankan penilaian anda
Sering kali, ketika kita terluka, marah, atau marah, kita bertindak balas secara emosional dan memburukkan keadaan. Sebelum memutuskan bahawa anda tidak lagi mempercayai seseorang, luangkan masa beberapa minit untuk menanyakan soalan rasional kepada diri sendiri:
- Apakah fakta yang saya tahu mengenai kejadian itu?
- Apa yang saya kira atau anggap mengenai orang ini?
- Bagaimana saya berkelakuan dalam keadaan ini? Adakah saya boleh dipercayai?
Langkah 4. Ketahui bahawa orang lebih ingat pengkhianatan daripada interaksi positif
Menurut kajian Universiti Cornell, otak kita sukar mengingat pengkhianatan lebih cepat daripada kenangan yang baik, walaupun pengkhianatan itu kecil. Ingatlah interaksi positif anda dengan seseorang semasa anda membina kepercayaan. Mungkin ada lebih banyak kenangan yang baik maka anda akan segera mengingati.
Langkah 5. Cari maaf yang ikhlas dan bermakna
Orang membuat kesilapan, bahkan orang yang anda fikirkan boleh dipercayai. Yang paling penting selepas hujah atau kejadian adalah bagaimana orang itu bertindak balas. Permintaan maaf cepat atau tegas sering menunjukkan bahawa orang itu tidak benar-benar meminta maaf. Biasanya, mereka hanya mahu anda berhenti marah kepada mereka. Permintaan maaf yang benar-benar tulus adalah permintaan yang tidak anda tuntut, ketika seseorang melihat anda di mata dan meminta pengampunan. Permintaan maaf yang tulus adalah langkah pertama untuk membina semula kepercayaan.
Mohon permintaan maaf anda sendiri atas kesalahan yang berlaku sekiranya berlaku
Langkah 6. Sesuaikan harapan anda
Hanya kerana seseorang telah kehilangan kepercayaan anda tidak bermakna mereka tidak boleh dipercayai sepenuhnya. Daripada kembali ke tempat yang anda mulakan, cubalah mempercayai seseorang dengan perkara yang lebih kecil dan lebih terkawal. Apabila rakan memberitahu rahsia di belakang anda, anda mungkin tidak akan mempercayainya lagi. Itu tidak bermaksud, bagaimanapun, bahawa anda masih tidak dapat melepak, mengerjakan projek, atau bercakap antara satu sama lain.
Langkah 7. Ketahui bahawa anda mungkin tidak pernah mempercayai sepenuhnya seseorang yang telah menyakiti anda
Sayangnya, walaupun anda dapat membangun banyak kepercayaan dengan seseorang, ada kalanya luka itu terlalu dalam untuk dimaafkan. Sekiranya seseorang telah membuktikan kepada anda bahawa mereka tidak boleh dipercayai jangan merasa buruk kerana memotongnya dari hidup anda. Anda tidak boleh membuka diri untuk disakiti atau dianiaya lagi.
Langkah 8. Buat janji temu kaunseling jika anda masih mempunyai masalah kepercayaan yang teruk
Trauma yang besar mempunyai kesan yang berpanjangan pada otak, dan anda harus mempertimbangkan untuk berjumpa dengan profesional sekiranya anda tidak dapat membina kepercayaan dengan orang lain. Gejala PTSD adalah ketidakupayaan untuk dipercayai. Sekiranya anda tidak mahu berjumpa dengan ahli terapi, cubalah kumpulan sokongan di kawasan anda terlebih dahulu.
Ingat bahawa anda tidak bersendirian dengan masalah anda - ada orang lain seperti anda yang juga mengalami trauma
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Bersabar dan optimis, dan orang akan melakukan perkara yang sama kepada anda.
- Kepercayaan tidak automatik. Jangan merasa tertekan untuk mempercayai seseorang dengan segera, dan jangan segera menekan orang lain untuk mempercayai anda.
- Orang boleh menjadi kasar atau bahkan jahat, tetapi jangan lupa bahawa mereka juga boleh menjadi baik.
