Salah satu perkara yang paling sukar dalam hubungan adalah kehilangan kepercayaan. Sekiranya anda melakukan sesuatu untuk menyakiti rakan anda, dia mungkin sukar untuk mempercayai anda lagi. Walaupun memerlukan banyak kerja keras, adalah mungkin untuk mendapatkan kembali kepercayaan. Anda harus mulakan dengan memberi ruang kepada rakan anda - dia mungkin memerlukan masa tambahan untuk sembuh setelah kepercayaan dileraikan. Mohon permintaan maaf yang tulus, dan minta pengampunan. Sekiranya rakan anda menerima permintaan maaf anda, beri masa. Anda harus menyandarkan kata-kata anda dengan tindakan dan membiarkan kepercayaan perlahan-lahan dibina semula dari masa ke masa.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memberi Ruang kepada Rakan Anda
Langkah 1. Hormati sebarang permintaan ruang
Sekiranya anda telah menyakiti rakan anda, dia mungkin tidak mahu meluangkan masa dengan anda. Dia mungkin mahukan sedikit ruang pada mulanya. Penting untuk menghormati ini jika anda ingin akhirnya memenangkan rakan anda.
- Bersikap memahami. Sekiranya anda menyakiti rakan anda, dia mungkin tidak dapat segera memaafkannya. Jangan mengambilnya secara peribadi jika rakan anda meminta anda mengehadkan hubungan dengannya buat sementara waktu.
- Ruang itu boleh menjadi berharga untuk anda berdua. Rakan anda berpeluang untuk menenangkan diri, dan anda dapat mengambil kesempatan untuk merenungkan apa yang anda lakukan.
Langkah 2. Renungkan keperluan rakan anda
Anda akhirnya ingin meminta maaf kepada rakan anda. Permintaan maaf yang paling berkesan memfokuskan diri pada mengakui keperluan dan perasaan mereka yang telah anda cedera. Luangkan masa untuk diri sendiri untuk merenungkan apa yang mungkin diperlukan oleh rakan anda daripada anda.
- Bersikap terbuka dan jujur tentang apa yang berlaku.
- Adakah anda melanggar keperluan emosi rakan anda? Ini mungkin bagaimana anda kehilangan kepercayaannya. Contohnya, mungkin anda membuat komen mengenai berat badan rakan anda. Ini adalah topik sensitif untuknya, dan dia bertindak balas dengan buruk.
- Apa yang rakan anda perlukan dari anda untuk terus maju? Dia mungkin memerlukan anda untuk lebih menghormati dan memahami pada masa akan datang. Dia mungkin juga memerlukan anda untuk memahami subjek mana yang terlarang untuk bergurau.
Langkah 3. Dapatkan pemahaman mengenai tingkah laku anda
Mungkin membantu memahami mengapa anda berkelakuan seperti yang anda lakukan. Sekiranya anda melakukan sesuatu untuk menyakiti rakan anda, mungkin ada sebabnya. Luangkan masa untuk merenungkan sebarang faktor yang menyumbang kepada tingkah laku anda.
- Tanyakan pada diri anda dengan jujur mengapa anda menyerang. Adakah anda merasa tidak selamat atau tidak baik terhadap diri anda? Ramai orang menyakiti orang lain kerana perasaan mereka sendiri yang tidak mencukupi.
- Setelah anda memahami tingkah laku anda dengan lebih baik, fikirkan bagaimana untuk berubah pada masa akan datang. Mungkin anda mengejek rakan anda kerana anda mempunyai masalah dengan berat badan anda sendiri. Anda boleh berbincang dengan ahli terapi mengenai masalah badan anda dan cuba merawat tubuh anda dengan lebih baik melalui pemakanan dan senaman yang sihat.
Langkah 4. Tulis sepucuk surat
Anda boleh menghantar surat ini, jika anda mahu. Anda juga boleh menulisnya sebagai kaedah untuk mengeluarkan perasaan anda. Apabila anda meminta maaf kepada rakan anda, setelah menuliskan pemikiran anda mungkin bermanfaat.
- Tulis surat ikhlas yang menyatakan penyesalan anda. Mulakan dengan sesuatu seperti, "Saya benar-benar menyesal kerana saya menyakiti anda."
- Anda boleh cuba memberikan penjelasan; namun, jelaskan bahawa itu adalah penjelasan dan bukan alasan. Anda tidak mahu terdengar seperti membenarkan tingkah laku anda.
- Anda boleh menghantar surat itu kepada rakan anda. Anda juga boleh menaip surat dan menghantar e-mel. Anda boleh meminta untuk bertemu secara peribadi untuk meminta maaf secara rasmi.
Bahagian 2 dari 3: Memohon maaf kepada Rakan Anda
Langkah 1. Akui kesilapan anda dan minta maaf
Langkah pertama permintaan maaf yang tegas adalah kata-kata, "Maafkan saya." Orang perlu mendengar ini terlebih dahulu. Dari situ, akui kesilapan anda. Anda ingin menjelaskan bahawa anda memahami kesalahan yang anda buat.
- Sebagai contoh, mulakan dengan sesuatu seperti, "Maaf. Saya bertanggungjawab sepenuhnya untuk mengacau dan menyakiti anda."
- Dari sana, terangkan apa yang anda buat dan mengapa ia salah. Contohnya, "Saya tidak seharusnya memberikan komen mengenai berat badan anda. Itu tidak lucu. Ia tidak sensitif dan menyakitkan."
Langkah 2. Menyatakan kekesalan
Rakan anda akan lebih cenderung untuk mendengar permintaan maaf anda jika anda kelihatan benar-benar menyesal. Bersikap langsung mengenai seberapa buruk perasaan anda terhadap tindakan anda.
Ini boleh menjadi pendek dan ringkas. Contohnya, "Saya benar-benar menyesal kerana kejam dan melanggar kepercayaan anda."
Langkah 3. Berani dengan rakan anda
Anda mahu membuatnya jelas bahawa anda faham. Rakan anda lebih cenderung mempercayai anda pada masa akan datang jika dia merasakan anda memahami akibat dari tindakan anda. Rakan anda ingin tahu bahawa anda telah belajar pelajaran anda dan tidak akan mengacaukan lagi.
- Anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Saya tidak dapat membayangkan betapa sakitnya anda ketika mendengar apa yang saya katakan."
- Dari situ, sekali lagi bertanggungjawab. Contohnya, "Saya sangat menyesal kerana menyakiti anda dengan cara ini, dan menempatkan anda semua dalam keadaan di mana anda merasa dikhianati. Tidak ada alasan untuk tingkah laku saya."
- Bersedia untuk membenarkan rakan anda untuk menyatakan bagaimana anda menyakitinya. Setelah meminta maaf, rakan anda yang terluka mungkin menyatakan semula bagaimana ia mempengaruhi dia sebagai cara untuk memastikan anda benar-benar memahami bagaimana perasaannya. Bersiaplah untuk ini: dengar, cuba fahami, dan, walaupun anda sudah mengatakan "Maaf," anda mungkin harus mengatakannya lagi.
Langkah 4. Memohon pengampunan
Anda ingin mengakhiri sesuatu dengan baik, jadi minta rakan anda memberi anda peluang kedua. Segala-galanya mungkin tidak normal lagi, dan rakan anda pada mulanya mungkin menolak permintaan maaf anda; namun, biarkan pintu terbuka untuk mengembalikan kepercayaan di masa hadapan.
Permintaan pengampunan anda tidak semestinya panjang. Anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Saya minta maaf kerana menyakiti anda. Saya tahu ia mungkin memerlukan masa, tetapi saya harap di masa depan kita dapat berteman lagi."
Langkah 5. Menawarkan pemulihan
Sekiranya anda melanggar kepercayaan, rakan anda mungkin mengharapkan anda untuk menebusnya. Anda boleh menawarkan kaedah konkrit untuk memperbaiki kerosakan apabila anda meminta maaf.
- Beritahu rakan anda jika anda sudah melakukan apa-apa untuk menebusnya. Contohnya, "Saya menjadikan anda CD campuran lagu-lagu permintaan maaf ini, dan saya telah berjumpa dengan kaunselor mengenai masalah imej badan saya sendiri."
- Anda juga boleh memberitahu rakan anda apa yang mungkin anda lakukan pada masa akan datang untuk memperbaiki sesuatu. Pastikan rakan anda tahu perkara ini tidak akan berulang lagi. Sebagai contoh, "Saya benar-benar menjadikan kesihatan mental saya sebagai keutamaan sekarang. Saya tidak akan berhenti berjumpa dengan kaunselor sehingga saya merasa cukup stabil untuk tidak menyerang orang lain."
Bahagian 3 dari 3: Membangun Semula Kepercayaan Dari Masa ke Masa
Langkah 1. Tanya rakan anda apa yang boleh anda lakukan
Rakan anda mungkin menetapkan beberapa batasan dengan anda dan memberitahu anda apa yang akan dan tidak akan dia terima dalam sebuah persahabatan. Dia mungkin juga mempunyai beberapa idea tentang bagaimana anda dapat mulai melatih kepercayaannya. Anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Saya tahu sukar bagi anda untuk mempercayai saya sekarang. Adakah ada yang boleh saya lakukan untuk menunjukkan bahawa saya benar-benar bermaksud? Adakah sesuatu yang boleh saya lakukan untuk mula mendapatkan kepercayaan anda kembali?" Dia mungkin mempunyai beberapa langkah khusus yang perlu Anda ambil agar merasa dapat dipercaya lagi, bergantung pada apa yang terjadi.
Contohnya, jika rakan anda mengetahui bahawa anda membicarakannya di belakangnya, dia mungkin mahu anda bercakap dengan orang-orang itu dan memberitahu mereka apa yang anda katakan itu tidak benar, dan anda salah mengatakan perkara itu kepada mereka
Langkah 2. Berada di sana untuk rakan anda
Tunjukkan kepada rakan anda bahawa anda mampu setia. Sekiranya dia membiarkan anda kembali ke dalam hidupnya, berusaha untuk menjadi kawan baik. Anda ingin memastikan anda tidak melanggar kepercayaannya lagi.
- Peka dengan kebimbangan dan ketakutan rakan anda. Tanyakan kepada rakan anda bagaimana keadaannya jika dia melalui masa yang sukar. Tawarkan untuk mendengar jika dia perlu melampiaskan.
- Jangan sekali-kali menilai rakan anda. Sekiranya dia menyatakan sesuatu, bertindak balas dengan rasa hormat dan minat. Orang cenderung mempercayai mereka yang tidak memberitahu mereka apa yang harus dilakukan.
Langkah 3. Biarkan rakan anda marah pada masa-masa
Ini akan mengambil masa untuk membina semula kepercayaan. Selepas permohonan maaf, jangan terkejut jika rakan anda masih marah. Dia mungkin masih tersekat dengan apa yang kamu lakukan, dan memerlukan sedikit masa untuk dia menyelesaikannya.
Terus meletakkan diri anda di kasut rakan anda. Sekiranya anda merasa kecewa dengan ketidakmampuannya untuk memaafkan anda, fikirkan betapa sakitnya anda dalam kedudukannya
Langkah 4. Tunjukkan bahawa anda telah berubah melalui tindakan anda
Tindakan sering bercakap lebih kuat daripada perkataan. Setelah meminta maaf, cuba tunjukkan kepada rakan anda bagaimana anda telah berubah.
Berusahalah untuk menjadi orang yang lebih dipercayai. Tepati janji anda, jangan bercakap di belakang orang, dan berada di sana untuk rakan anda secara emosi
Langkah 5. Bersabar
Anda dapat membina semula kepercayaan yang rosak dari masa ke masa. Bersikap konsisten dan baik dengan tindakan anda. Akhirnya, rakan anda harus memaafkan anda; namun, jangan harap perkara ini berlaku dalam sekelip mata. Sukar untuk mempercayai orang, dan apabila kepercayaan dilanggar, sukar untuk mendapatkannya kembali. Mungkin diperlukan beberapa bulan sebelum rakan anda memaafkan anda sepenuhnya.
