Suka berbogel boleh menjadi sukar, terutamanya jika anda tidak menyukai badan anda atau jika anda mempunyai keyakinan diri yang rendah. Anda boleh mengubah perasaan anda dalam keadaan telanjang dengan memperbaiki imej badan anda dan menjaga diri anda dengan baik. Perkara-perkara seperti menghabiskan lebih banyak masa dengan telanjang, menyusun semula pemikiran negatif, dan meluangkan masa dengan orang yang menyokong dapat mendekatkan anda dengan tujuan anda untuk bersikap telanjang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengubah Pandangan Anda
Langkah 1. Kenal pasti sebab mengapa anda ingin suka berbogel
Untuk memotivasi diri anda untuk mengubah cara yang anda rasakan ketika anda telanjang, kenali beberapa sebab mengapa anda ingin merasa telanjang. Tuliskan sebab-sebab ini supaya anda dapat menyemaknya dan memutuskan sama ada ia mengenai anda atau tentang orang lain. Sekiranya alasan anda mengenai anda, anda mempunyai motivasi yang sihat untuk meningkatkan imej badan anda. Sekiranya mereka mengenai orang lain, anda mungkin tidak mempunyai alasan yang sihat untuk mengubah imej badan anda dan anda mungkin perlu berjumpa dengan ahli terapi untuk mendapatkan pertolongan.
- Contohnya, alasan yang berkaitan dengan anda mungkin seperti, "Saya ingin merasa telanjang sehingga saya akan merasa kurang sedar diri ketika bersama teman lelaki / teman wanita saya." Atau, "Saya ingin suka berbogel sehingga saya dapat mengunjungi pantai bogel ketika bercuti musim panas ini."
- Sebab-sebab yang berkaitan dengan orang lain mungkin terdengar seperti, "Saya ingin suka berbogel sehingga teman lelaki / teman wanita saya lebih menyukai badan saya." Atau, "Saya ingin merasa telanjang sehingga orang tidak akan merasa terganggu oleh saya ketika saya mengunjungi pantai bogel."
Langkah 2. Luangkan lebih banyak masa dengan telanjang
Salah satu cara terbaik untuk mula berasa lebih selesa untuk berbogel adalah menghabiskan lebih banyak masa dengan bogel. Anda boleh mendedahkan diri anda dalam keadaan telanjang dan semakin anda melakukannya, semakin selesa anda harus menjadi. Pastikan anda tetap santai semasa menghabiskan masa dengan telanjang. Cuba bernafas dalam-dalam atau lakukan sedikit yoga telanjang untuk tetap santai semasa anda telanjang.
Cuba berjalan di sekitar rumah anda (atau bilik tidur) dengan keadaan telanjang sebentar setiap hari. Sekiranya anda mempunyai kolam sendiri (di mana tidak ada yang dapat melihat anda), pergi berendam kurus
Langkah 3. Lengkapkan badan anda yang telanjang
Mengenal pasti ciri kegemaran anda dapat membantu anda merasa lebih baik ketika anda telanjang. Lihat di cermin semasa anda telanjang dan cuba kenal pasti bahagian badan anda yang paling digemari. Apabila anda melihat bahagian-bahagian badan yang anda suka, beritahu diri anda dengan kuat. Ulangi proses ini setiap hari dan anda harus mula memperhatikan lebih banyak ciri baik anda dan berasa lebih baik semasa berbogel.
Contohnya, anda mungkin berkata kepada diri sendiri, "Saya sangat menyukai bentuk betis saya." Atau, "Saya mempunyai pantat yang hebat."
Langkah 4. Ingatkan diri anda bahawa tubuh anda unik
Terdapat begitu banyak jenis badan di dunia, jadi penting untuk diingat bahawa anda mempunyai tubuh yang unik dan cantik. Cuba fokus pada betapa berbeza badan lain untuk melihat bahawa terdapat banyak variasi dalam jenis badan.
Perhatikan penampilan tubuh orang lain ketika anda pergi ke pusat membeli-belah atau, lebih baik lagi, kolam umum. Perhatikan pelbagai bentuk, saiz, warna, dan ciri badan manusia yang lain. Berhati-hatilah untuk tidak menatap atau anda mungkin mendapat masalah
Langkah 5. Tunjukkan rasa belas kasihan terhadap diri sendiri
Bersikap belas kasihan terhadap diri sendiri dapat meningkatkan imej diri dan membantu anda merasa lebih baik tentang diri anda semasa anda telanjang. Kasih sayang diri bermaksud bersikap baik kepada diri sendiri, walaupun anda tidak merasa layak menerima kebaikan. Kebaikan ini dapat datang dalam bentuk pemikiran baik, tingkah laku baik, atau kata-kata baik. Sekiranya anda mendapati diri anda berfikir perkara yang tidak baik kepada diri sendiri, ajukan soalan berikut kepada anda untuk menentukan sama ada anda mempunyai pemikiran yang tidak baik:
- Adakah pemikiran ini membuat saya berasa baik?
- Adakah saya akan mengatakan pemikiran ini kepada rakan atau orang tersayang?
- Adakah pemikiran ini mendorong saya?
Langkah 6. Ubah pemikiran negatif anda menjadi positif
Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk merasa senang ketika anda telanjang, anda mungkin menjadi mangsa pemikiran negatif anda sendiri. Mengubah cara anda bercakap dengan diri sendiri juga dapat membantu anda merasa lebih baik ketika anda telanjang. Pada masa berikutnya anda mempunyai pemikiran negatif mengenai badan telanjang anda, hentikan diri anda dan ubah pemikiran negatif menjadi positif.
Contohnya, bayangkan anda mempunyai pemikiran negatif seperti, "Saya kelihatan seperti babi." Anda dapat mengubah pemikiran ini dengan mengubahnya menjadi seperti, "Saya mungkin bukan orang paling kurus, tetapi saya mempunyai banyak ciri hebat dan saya suka betapa uniknya tubuh saya."
Langkah 7. Ulangi mantera
Mengulang mantra dapat menenangkan anda ketika anda merasa cemas dan ia juga dapat membantu anda untuk membungkam pengkritik dalaman anda. Mantera anda boleh menjadi apa-apa, tetapi anda akan mendapat banyak manfaat sekiranya mantra anda menghantar mesej positif kepada anda.
Cubalah sesuatu seperti, "Saya suka diri saya dan saya berhak suka berbogel."
Kaedah 2 dari 2: Merawat Diri Anda
Langkah 1. Bersenam
Dengan melakukan senaman secara teratur, anda dapat meningkatkan kesihatan dan merasa lebih baik ketika anda telanjang kerana beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa senaman secara teratur dapat menghasilkan citra tubuh yang lebih baik. Cari beberapa jenis senaman yang anda gemari dan kerap lakukan. Matlamat sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal sederhana setiap hari.
Cuba berjalan, berenang, menari, berbasikal, berlari, atau menceburkan diri dalam sukan
Langkah 2. Makan makanan yang sihat
Makanan yang tidak baik untuk anda boleh merosakkan badan dan minda anda. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa karbohidrat tinggi lemak dan sederhana (seperti gula tepung yang diproses, dll.) Boleh memberi kesan negatif pada mood anda. Kesan negatif ini mungkin menyukarkan anda untuk berbogel.
Pilih makanan yang akan menyuburkan tubuh anda, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian
Langkah 3. Rehat dengan banyak
Kurang tidur boleh mempengaruhi cara kerja badan anda dan juga bagaimana perasaan anda. Sekiranya anda selalu merasa kecewa dan sedih, anda mungkin mempunyai masa yang lebih sukar untuk merasa baik semasa anda telanjang. Pastikan anda mendapat tidur 7-9 jam setiap malam untuk merasakan yang terbaik ketika anda berusaha untuk merasa lebih telanjang.
Cuba tidur dalam keadaan telanjang. Tidur telanjang mempunyai banyak faedah termasuk tidur yang lebih baik, pengurangan hormon stres, dan hubungan intim yang lebih baik dengan pasangan anda
Langkah 4. Pakai pakaian yang bagus untuk merasa lebih baik apabila anda menanggalkannya
Apa yang anda pakai boleh mempengaruhi cara anda merasa telanjang, jadi pilihlah pakaian yang membuat anda kelihatan dan merasa luar biasa. Pilih pakaian yang sesuai dengan badan anda dan anda selesa dipakai. Sekiranya anda belum membeli pakaian baru untuk sementara waktu, manjakan diri anda dengan pakaian baru. Memakai diri anda sesuatu yang baru untuk dipakai akan mengingatkan anda bahawa anda layak mendapat barang-barang yang baik, yang dapat meningkatkan perasaan anda tentang diri anda ketika anda menanggalkan pakaian.
Sekiranya ketakutan anda untuk berbogel berkaitan dengan hubungan intim dengan pasangan anda, cuba dapatkan seluar dalam yang seksi. Memakai pakaian dalam atau kotak tinju sutera dapat membantu anda merasa lebih yakin ketika anda turun
Langkah 5. Luangkan masa untuk berehat
Sekiranya anda tertekan, ini boleh mempengaruhi harga diri anda dengan membawa kepada kesalahan diri, keraguan diri, atau menjadi cemas. Relaksasi diperlukan untuk kesejahteraan keseluruhan anda dan juga dapat membantu anda merasa lebih telanjang. Pastikan anda menyisihkan sekurang-kurangnya 15 minit sehari untuk hanya duduk dan berehat. Anda boleh bermeditasi, melakukan latihan pernafasan dalam, atau hanya berbaring.
Cuba mandi mandian panjang untuk berehat. Ini akan menggabungkan aktiviti santai dengan berbogel, yang dapat membantu meningkatkan perasaan positif tentang berbogel
Langkah 6. Manjakan diri anda
Cara lain untuk membina perasaan lebih positif tentang berbogel adalah melakukan perkara-perkara untuk memanjakan badan anda yang telanjang. Orang yang mempunyai citra tubuh yang lemah atau harga diri yang rendah cenderung menghindari aktiviti memanjakan, tetapi memanjakan dapat meningkatkan perasaan anda terhadap diri sendiri dan tubuh anda.
Sekiranya anda tidak memanjakan diri, kunjungi spa dan dapatkan urutan, topeng badan, atau rawatan badan yang menyeronokkan yang memerlukan anda telanjang
Langkah 7. Luangkan masa dengan orang yang menyayangi anda
Pertimbangkan orang yang anda habiskan dengan masa anda dan bagaimana mereka membuat anda merasa. Sekiranya anda mempunyai banyak orang negatif atau menghakimi dalam hidup anda, itu boleh menyumbang kepada ketidaksukaan anda untuk berbogel. Adalah sangat penting bagi orang yang anda rapat dengan badan anda yang telanjang.
Sekiranya orang penting anda tidak menghargai badan anda, itu mungkin ada kaitan dengan mengapa anda tidak gemar berbogel. Pertimbangkan untuk berpindah jika orang yang anda bersama tidak menghargai anda untuk siapa anda, seperti anda
Langkah 8. Pertimbangkan untuk berbincang dengan ahli terapi
Walaupun anda boleh melakukan beberapa perkara untuk merasa telanjang sendiri, anda mungkin perlu berbincang dengan ahli terapi jika masalah imej badan anda teruk atau jika ia menyebabkan masalah dalam hubungan anda. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk berfungsi setiap hari atau jika anda menghadapi masalah lain, seperti gangguan makan, anda harus mendapatkan bantuan dari profesional kesihatan mental secepat mungkin.
Petua
Bersabarlah semasa anda berusaha untuk merasa telanjang. Mungkin memerlukan beberapa saat sebelum anda selesa dengan badan telanjang anda, tetapi jangan berputus asa
Amaran
- Perlu diketahui bahawa berbogel mungkin tidak boleh diterima di beberapa tempat (tempat kerja, sekolah dll.)
- Periksa undang-undang negeri / negara / provinsi anda. Mereka mungkin tidak membenarkan kebogelan di tempat-tempat tertentu, dan boleh dihukum oleh undang-undang!
