Psoriasis adalah penyakit autoimun yang dikendalikan oleh perubahan ubat dan gaya hidup. Selalunya, ubat yang diresepkan untuk psoriasis menurunkan tindak balas imun badan dan boleh membuat anda lebih mudah terkena penyakit bakteria dan virus. Sekiranya anda menghidap psoriasis, anda mungkin bimbang terkena selesema atau selesema semasa musim sejuk. Namun, jika anda menjaga diet anda seimbang, minum antivirus, dan berbincang dengan doktor anda mengenai menghentikan pengambilan ubat anda, anda dapat menjaga kesihatan tubuh anda semasa musim selsema dan selesema ini.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengelakkan Virus dan Bakteria
Langkah 1. Basuh tangan anda selepas keluar
Apabila anda berada di luar, anda menyentuh banyak permukaan yang mempunyai bakteria dan virus di dalamnya. Pastikan kerap mencuci tangan, terutamanya setelah berada di tempat yang sering dikunjungi orang lain, seperti kedai, restoran, dan pengangkutan awam.
Gunakan air panas dan sabun sekurang-kurangnya 30 saat untuk membersihkan tangan anda dengan teliti
Langkah 2. Bersihkan permukaan yang banyak disentuh, seperti kenop pintu dan meja
Rumah anda dapat mengumpulkan banyak bakteria yang anda sentuh dengan tangan kosong. Permukaan seperti gagang pintu, meja, dan pemegang sinki disentuh oleh banyak orang yang membawa banyak kuman yang berbeza. Lap permukaan ini dengan semburan pembersih peluntur sekali sehari untuk memastikan bakteria dan virus tidak melekat.
Semburan pembersih pemutih boleh didapati di kebanyakan kedai runcit dan barangan rumah
Langkah 3. Pakai topeng muka di tempat awam atau di sekitar orang yang sakit
Sekiranya anda merawat seseorang yang sakit atau pergi ke kawasan awam yang sesak, anda boleh memakai topeng muka pembedahan untuk mengelakkan virus dan bakteria udara masuk dari mulut dan hidung anda. Topeng ini tidak tahan bodoh, tetapi ia membantu.
Anda boleh membeli topeng muka pembedahan di kebanyakan kedai perkakasan
Langkah 4. Dapatkan suntikan selesema tanpa vaksin langsung di dalamnya
Sekiranya anda menggunakan biologi untuk menguruskan psoriasis anda, anda tidak seharusnya mendapat suntikan selesema dengan vaksin langsung. Sebilangan besar suntikan selesema mempunyai sebilangan kecil virus selesema di dalamnya yang masih hidup. Apabila itu dimasukkan ke dalam badan anda, sistem imun anda bertindak balas dengan menyerangnya. Dengan cara itu, ia tahu apa yang harus dilakukan jika anda mendapat selesema pada masa akan datang. Virus pada kebanyakan suntikan selesema boleh berinteraksi dengan ubat imunosupresif. Sebaliknya, tanyakan kepada doktor anda mengenai versi suntikan selesema yang tidak mempunyai vaksin langsung. Pukulan selesema tanpa vaksin langsung masih mengandungi virus selesema, tetapi ia sudah mati, jadi sistem kekebalan tubuh anda kurang keras.
Amaran:
Sentiasa berbincang dengan doktor anda tentang bagaimana vaksin akan berinteraksi dengan ubat anda.
Kaedah 2 dari 3: Meningkatkan Sistem Imun Anda
Langkah 1. Minum air untuk melonggarkan kahak dan kekal terhidrat
Dehidrasi boleh menjadi sukar pada sistem imun anda dan boleh menjadikan badan anda bekerja lebih keras untuk kekal sihat. Pastikan anda minum setiap kali anda merasa dahaga. Membawa sebotol air dengan anda adalah cara yang berguna untuk kekal terhidrat. Anda juga boleh menggunakan cairan gula rendah, seperti teh atau kaldu untuk membantu anda tetap terhidrasi.
Petua:
Elakkan cecair yang menjadikan dehidrasi lebih teruk, seperti kopi, soda, dan alkohol.
Langkah 2. Menjaga diet yang mempunyai biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein
Menjaga fungsi badan anda agar dapat berfungsi untuk mencegah selesema dan penyakit lain adalah sangat penting. Makan makanan seimbang yang tinggi buah dan sayur dapat membantu mengekalkan sistem pertahanan badan anda dan menjadikan anda sihat lebih lama. Makanan seimbang merangkumi:
- ½ pinggan buah-buahan dan sayur-sayuran
- ¼ pinggan bijirin penuh
- ¼ pinggan protein
- minyak tumbuhan secara sederhana
Langkah 3. Ambil suplemen vitamin D untuk melindungi daripada selesema
Vitamin D membantu badan anda melindungi diri dari jangkitan pernafasan akut, termasuk selesema. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui apakah suplemen vitamin D selamat untuk anda ambil.
Anda boleh membeli makanan tambahan di kebanyakan kedai runcit dan makanan kesihatan
Langkah 4. Luangkan masa untuk berehat dan mengurangkan tahap tekanan anda
Walaupun kelihatan seperti tugas yang mustahil, menguruskan tahap tekanan anda dapat membantu tubuh anda fokus untuk menjaga kesihatan anda dan bukannya berusaha mengurangkan kegelisahan anda. Cuba teknik seperti berjalan di alam, bersenam, atau melakukan projek seni untuk membantu menurunkan tahap tekanan anda. Setiap orang menguruskan tekanan secara berbeza, jadi cubalah beberapa taktik untuk mencari yang sesuai untuk anda.
Bertafakur, mandi, bermain dengan haiwan kesayangan anda, atau membaca buku juga dapat membantu anda merasa lebih santai
Langkah 5. Dapatkan tidur yang nyenyak setiap malam untuk menjaga kesihatan sistem imun anda
Tidur memberi masa kepada tubuh anda untuk memperbaiki dan berehat, dan ini adalah bahagian penting untuk kekal sihat. Matlamat untuk tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam setiap malam di bilik yang gelap, tenang dan sejuk. Sekiranya anda mula merasa sakit, baringkan dan cuba tidur lebih awal dari biasa supaya sistem imun anda dapat melawan jangkitan.
- Sekiranya anda tinggal di persekitaran yang kuat, cubalah memakai penutup telinga atau menggunakan mesin bunyi putih untuk menyekat bunyi lain.
- Tutup tingkap dengan langsir gelap atau pakai penutup mata supaya anda tidak terjaga cahaya sepanjang malam.
Kaedah 3 dari 3: Mengubati Psoriasis Semasa Anda Sakit
Langkah 1. Terus mengambil modulator imun anda untuk mengatur sistem imun anda
Sekiranya anda menggunakan modulator imun untuk mengawal psoriasis anda, teruskan mengambilnya kecuali doktor anda mengesyorkan sebaliknya. Modulator imun membantu mencegah timbulnya psoriasis. Flare-up dapat menjadikan tubuh anda lebih rentan terhadap virus selesema.
Menjaga badan anda dengan ubat yang sama juga dapat membantu mengatur tindak balas anda terhadap virus selesema dan selesema
Langkah 2. Ambil antivirus jika doktor mengesyorkannya
Sekiranya anda terkena selesema dan anda mengenali simptom anda lebih awal, anda boleh berbincang dengan doktor mengenai pengambilan antivirus. Antivirus berfungsi dengan baik dalam masa 2 hari selepas dijangkiti selesema. Antivirus kemungkinan besar tidak akan menyembuhkan selesema anda, tetapi mereka dapat membuatnya menjadi lebih teruk.
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda mengenai menghentikan biologi anda
Oleh kerana ahli biologi dapat menekan sistem ketahanan badan anda, anda mungkin perlu berehat dari mereka jika anda mendapat selesema sehingga badan anda dapat melawan virus. Doktor anda mungkin mengesyorkan mengambil "percutian ubat" selama 4 hingga 6 minggu supaya sistem imun anda dapat berfungsi dengan sempurna.
Amaran:
Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum menghentikan ubat.
