Sangat mudah terjebak dalam pekerjaan anda dan kehidupan anda secara umum, dan apabila itu berlaku, anda mungkin mendapati bahawa semuanya nampaknya jauh lebih tidak menyenangkan daripada sebelumnya. Konsep menikmati kehidupan dan pekerjaan anda mungkin kelihatan asing bagi anda sekarang, tetapi seringkali, ia dapat dicapai jika anda belajar mengimbangi kerja dan bermain, menjadikan pekerjaan anda sekarang lebih bertoleransi, dan mengikat diri anda pada sikap yang lebih positif secara keseluruhan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Bahagian Pertama: Mengekalkan Keseimbangan Kerja-Kehidupan
Langkah 1. Nilai keutamaan anda
Tanyakan pada diri anda aspek kehidupan yang anda luangkan sebahagian besar masa dan tenaga anda. Kemudian, tanyakan pada diri anda apakah aspek-aspek inilah yang sangat anda hargai atau jika mereka mempunyai kepentingan dalam skema perkara yang lebih besar.
Susun semula hidup anda dengan sewajarnya. Simpan perkara yang perlu anda lakukan-bekerja, membeli-belah runcit, dan sebagainya mengikut jadual anda, bersama dengan apa sahaja yang anda gemari walaupun ia tidak mempunyai faedah ketara langsung. Peruntukkan lebih sedikit masa untuk perkara-perkara yang tidak perlu atau tidak diingini
Langkah 2. Jejaki waktu anda
Ketahui berapa banyak masa yang anda habiskan untuk pelbagai aktiviti sepanjang hari dan sepanjang kerja anda. Ini termasuk semua yang anda lakukan: tidur, makan, bekerja, menonton televisyen dan sebagainya. Hitung purata harian atau mingguan untuk setiap aktiviti.
Setelah anda mengetahui berapa banyak masa yang anda habiskan untuk setiap aktiviti, anda dapat memetakan masa anda dengan lebih berkesan sehingga anda mempunyai ruang dalam hidup anda untuk bekerja dan bermain
Langkah 3. Jadualkan waktu henti
Sekiranya hidup anda sibuk, anda mungkin mudah untuk menangguhkan waktu henti sehingga kemudian. Secara beransur-ansur, anda akan terus menangguhkannya sehingga anda mencapai titik putus. Daripada mencapai tahap itu, rencanakan untuk menghabiskan beberapa jam waktu henti dengan menjadualkannya terlebih dahulu.
Lebih bermanfaat lagi jika anda dapat merancang acara tertentu untuk waktu henti. Jadualkan malam berkencan dengan pasangan anda, sehari dengan rakan terdekat anda, atau perjalanan hujung minggu ke taman bersama keluarga anda. Dengan menjadualkan aktiviti tertentu, anda akan mempunyai sesuatu yang dinanti-nantikan secara aktif. Merancang sesuatu yang spesifik juga membuat anda cenderung mundur pada saat-saat terakhir
Langkah 4. Jatuhkan aktiviti yang membazir
Setiap orang memerlukan masa untuk "keluar" kadang-kadang, tetapi jika itu saja yang pernah anda lakukan ketika berpeluang untuk berehat, anda mungkin akan merasa tidak terpenuhi. Aktiviti sia-sia yang tidak memberi faedah dan tidak membawa anda kenikmatan harus dikurangkan sebanyak mungkin.
Perangkap biasa termasuk masa yang dihabiskan di media sosial dan melayari Internet. Aktiviti-aktiviti ini hanya memakan masa beberapa minit dari waktu anda, tetapi apabila dilakukan dengan kerap sepanjang hari, minit tersebut dapat bertambah lebih cepat daripada yang anda harapkan
Langkah 5. Susun semula tugas anda
Sebilangan besar tugas tidak dapat dielakkan, tetapi jika anda mempunyai sumber daya, pertimbangkan untuk melakukan tugas luar yang anda benci kepada orang lain yang mungkin lebih senang melakukannya. Sebagai contoh, pertimbangkan untuk membayar anak di kawasan kejiranan anda untuk memotong rumput atau menyorong trotoar anda daripada melakukannya sendiri.
Begitu juga, anda boleh memperdagangkan tugas atau perkhidmatan. Sekiranya anda gemar memasak, misalnya, anda boleh menawarkan untuk menyiapkan dan membekukan makanan bernilai seminggu untuk jiran yang tidak suka memasak tetapi suka berkebun. Sebagai pertukaran, jiran anda yang suka berkebun dapat menjaga kebun anda pada hujung minggu
Langkah 6. Bersikap aktif
Anda mungkin berfikir bahawa melakukan latihan mengikut jadual yang sudah dikemas adalah mustahil, tetapi beberapa minit latihan setiap hari atau setiap minggu boleh berjalan jauh. Aktiviti fizikal mengurangkan penekanan tekanan dalam badan anda, menjadikan anda berasa lebih seimbang dan bertenaga.
Cuba lakukan senaman selama 30 minit dalam dua hingga empat kali seminggu. Apa-apa jenis senaman kardiovaskular boleh berfungsi, walaupun hanya berjalan kaki atau menunggang basikal melalui taman
Langkah 7. Cari projek semangat
Sekiranya pekerjaan berbayar anda tidak memuaskan, carilah projek atau hobi sukarelawan yang boleh anda lakukan dengan diri anda yang mungkin memberi anda kepuasan yang anda hilang dari pekerjaan anda.
Langkah 8. Mulakan kecil
Jaga jangkaan anda dengan munasabah, terutamanya ketika anda mula-mula merancang keseimbangan kerja-kehidupan anda. Memberi senarai panjang aktiviti yang seharusnya menyeronokkan sebenarnya boleh menjadi bumerang dan membuat anda merasa lebih tertekan ketika anda bergegas menyelesaikan tugas-tugas tersebut. Mulakan kecil dan jalankan mengikut keperluan anda.
Sekiranya anda mempunyai masa yang sangat sukar untuk meluangkan masa relaksasi dalam jadual anda, ikuti sedikit sebanyak 15 minit sehari. Anda mungkin tidak dapat melakukan sesuatu yang menggembirakan pada masa itu, tetapi dalam 15 minit itu, anda dapat menikmati sesuatu yang cepat dan menyeronokkan untuk menghidupkan semula diri anda
Kaedah 2 dari 3: Bahagian Kedua: Memiliki Kehidupan Kerja yang Memenuhi
Langkah 1. Nilai pekerjaan anda sekarang
Sekiranya pekerjaan anda sekarang membuat anda tidak berpuas hati, tanyakan pada diri sendiri mengapa demikian. Masalah dengan pekerjaan itu sendiri akan sukar diatasi tanpa perubahan kerjaya, tetapi masalah dengan keadaan pekerjaan anda biasanya sedikit lebih mudah diselesaikan.
Langkah 2. Ubah keterangan kerja anda
Bercakap dengan atasan anda tentang mengubah tanggungjawab dan tugas anda. Tanyakan apakah pekerjaan yang anda lakukan dapat disesuaikan dengan minat dan kemahiran anda, dan bincangkan cara untuk meningkatkan produktiviti anda.
Sekiranya anda merasa terlalu banyak bekerja atau keterlaluan, bos anda mungkin dapat mengatur semula tanggungjawab anda dengan cara yang membolehkan anda menghasilkan karya berkualiti tinggi di persekitaran yang lebih selesa. Begitu juga, jika anda merasa tidak tercabar di tempat kerja, kebanyakan atasan akan dengan senang hati memberikan tugas yang lebih mencabar kepada anda
Langkah 3. Pindah ke dalam syarikat
Sekiranya anda tidak tahan lagi untuk melakukan pekerjaan yang diperlukan oleh anda di jabatan yang sedang anda kerjakan, cari tahu jika ada jabatan lain di dalam syarikat yang boleh anda gunakan. Dengan berbuat demikian, anda pada dasarnya dapat memperoleh pekerjaan yang sama sekali berbeza tanpa menjejaskan keselamatan pekerjaan anda secara dramatik.
Teliti prospek sebelum anda membawanya ke perhatian atasan anda. Cari tahu apakah ada bidang lain syarikat yang anda layak bekerja, dan perhatikan jabatan dan pasukan yang memerlukan bantuan baru yang boleh anda tawarkan
Langkah 4. Bekerja dengan orang yang berbeza
Beberapa masalah terbesar yang dihadapi orang ketika bekerja adalah dengan rakan sekerja. Terdapat beberapa orang yang selalu anda bekerjasama, tetapi bincangkan perkara itu dengan atasan anda dan minta meluangkan lebih banyak masa untuk bekerja dengan orang-orang itu dan lebih banyak masa bekerja dengan orang-orang yang boleh anda tahan.
- Bekerja dengan rakan sekerja baru boleh menjadi idea yang baik dari semasa ke semasa walaupun anda bergaul dengan yang anda bekerja sekarang. Melakukannya dapat membuat anda melihat karya anda dari perspektif yang berbeza.
- Apabila anda menemui orang yang boleh anda bekerjasama dengan baik, bekerjasama dengan mereka sekerap mungkin.
Langkah 5. Percaya pada rakan sekerja yang boleh dipercayai
Persahabatan di tempat kerja boleh menjadi berisiko, tetapi mereka juga sangat bermanfaat. Awasi rakan sekerja yang boleh anda temui dan bercakap dengan mudah. Bangunlah persahabatan anda dengan individu tersebut dan jadilah orang yang percaya kepada dia. Seseorang yang bekerja dalam syarikat anda lebih cenderung memahami kesengsaraan dan cabaran yang anda hadapi semasa bekerja.
Meski begitu, persahabatan di tempat kerja harus lebih daripada sekadar mengeluh. Minat rakan sekerja anda secara peribadi. Tanyakan mengenai rancangannya untuk hujung minggu. Tawaran untuk mengambil secawan kopi tambahan untuknya semasa anda ke pejabat. Interaksi yang bermakna lebih memuaskan bagi kedua-dua pihak daripada yang kosong
Langkah 6. Alihkan waktu anda
Sekiranya anda tidak menyukai waktu bekerja kerana orang yang anda bekerjasama pada waktu tersebut, atau jika anda lebih suka jam yang berlainan sehingga slot waktu anda sekarang dapat dibebaskan untuk aktiviti luar, tanyakan kepada bos anda jika mungkin untuk mengubah pergeseran anda.
Sekiranya anda tidak dapat mengubah pergeseran anda sepenuhnya, berbincanglah dengan atasan anda mengenai sedikit perubahan jadual anda untuk menghilangkan tekanan. Sebagai contoh, jika anda memerlukan beberapa minit tambahan pada waktu pagi untuk menurunkan anak-anak anda di sekolah, tanyakan kepada atasan anda jika anda boleh bekerja 30 minit kemudian sebagai ganti bekerja 30 minit kemudian pada waktu petang
Langkah 7. Peribadikan ruang kerja anda
Sekiranya anda duduk di meja dan menatap dinding pejabat putih yang sama setiap hari, mudah merasa terperangkap di persekitaran anda. Memperibadikan ruang anda dengan beberapa gambar atau kenang-kenangan yang bermakna dapat menjadikan persekitaran lebih menyenangkan secara estetik dan lebih selesa untuk dikerjakan.
Fikirkan cara untuk menjadikan diri anda lebih selesa secara fizikal. Bawa kusyen untuk kerusi anda atau simpan sweater jika pejabat anda sejuk
Langkah 8. Bersihkan kekacauan
Gunakan waktu henti yang ada di tempat kerja untuk membersihkan e-mel, dokumen, dan folder lama dari komputer dan meja anda. Kekacauan boleh membuat anda merasa sesak dan terharu. Mengurangkan jumlah kekacauan dalam kehidupan kerja anda dapat membantu anda merasa lebih tenang.
Langkah 9. Lebih kerap melakukan pelbagai tugas
Walaupun anda dapat melakukan tiga atau empat tugas sekaligus dan berjaya menyelesaikannya, jangan lakukannya. Penyelidikan menunjukkan bahawa minda berada pada prestasi puncaknya ketika berfokus sepenuhnya pada satu objektif. Melakukan terlalu banyak pada masa yang sama boleh membuat anda merasa lelah dan tidak berpuas hati.
Langkah 10. Fikirkan ke hadapan
Pekerjaan anda sekarang tidak semestinya pekerjaan yang anda ada sepanjang hayat anda. Sekiranya anda benar-benar berfikir bahawa perubahan kerjaya adalah teratur, rancanglah satu ketika anda masih selamat dan terjamin dalam pekerjaan yang anda miliki sekarang.
Kaedah 3 dari 3: Bahagian Ketiga: Nikmati Sepanjang Hayat Anda Sepenuhnya
Langkah 1. Berfikir secara tambah
Apabila anda melakukan kesalahan, jangan berhenti hanya menunjukkan kesalahan pada diri sendiri. Anda juga harus memberitahu diri sendiri apa yang seharusnya anda lakukan. Melakukannya membolehkan anda belajar dari kesilapan anda dan membolehkan anda merasa seolah-olah anda secara beransur-ansur membuat kemajuan dalam hidup anda.
Sebagai contoh, bukannya mengatakan pada diri sendiri, "Seandainya saja saya tidak mengacau ketika memasak makan malam," katakan pada diri sendiri, "Seandainya saja saya lebih memperhatikan waktu daripada terganggu oleh Internet ketika panggang di dalam oven."
Langkah 2. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain
Anda adalah orang anda sendiri dengan keadaan anda sendiri. Oleh itu, tidak ada alasan untuk membandingkan pencapaian anda dengan pencapaian orang lain. Jangan menjatuhkan diri sendiri kerana orang lain, dan jangan memandang rendah orang lain kerana kejayaan anda sendiri.
Langkah 3. Ulangi perbincangan diri yang terhad
Daripada mengatakan "Saya tidak bisa", katakan pada diri sendiri, "Saya tidak akan." Perbezaannya mungkin halus, tetapi penting. Memberitahu diri anda bahawa anda tidak dapat melakukan sesuatu menghilangkan elemen pilihan dan membuat anda merasa tidak berdaya. Beritahu diri anda bahawa anda tidak akan melakukan sesuatu yang memberi kuasa kepada anda dengan mengubah tindakan itu menjadi keputusan yang sedar.
Contohnya, jangan katakan, "Saya tidak boleh menonton filem pada hari Jumaat." Sebaliknya, katakan pada diri sendiri, "Saya tidak akan pergi kerana saya mempunyai keutamaan yang lebih besar untuk dihadiri," atau, "Saya tidak mahu pergi kerana ada perkara lain dalam hidup saya yang lebih penting sekarang."
Langkah 4. Memupuk hubungan positif
Luangkan lebih banyak masa dengan orang-orang yang menyokong anda dan lebih sedikit masa dengan orang-orang yang terus-menerus menyeret anda ke bawah. Bersama dengan mendapat manfaat daripada niat baik mereka terhadap anda, anda juga harus menyampaikan muhibah kepada mereka.
Langkah 5. Luangkan masa untuk diri sendiri
Orang yang anda sayangi mungkin menjadi sebahagian besar dari hidup anda, tetapi itu tidak bermaksud bahawa setiap masa lapang yang anda ada harus dikhaskan untuk mereka. Semasa merancang masa lapang, pastikan anda menjadualkan masa untuk bersendirian dengan pemikiran anda, melakukan apa yang anda mahu lakukan.
Langkah 6. Cuba perkara baru
Cara terpantas untuk mendapatkan minat anda adalah dengan mencari di mana sahaja. Selain itu, seperti kata pepatah, "ragam adalah rempah kehidupan." Mencuba perkara baru dapat menjadikan hidup anda kelihatan lebih menggembirakan.
Belajar subjek baru, lawati lokasi asing, atau ambil hobi baru. Lakukan sedikit langkah di luar rutin anda dan di luar zon selesa anda dari semasa ke semasa. Anda tidak perlu menempuh jalan hidup yang sama sekali berbeza, tetapi bersikap terbuka terhadap kemungkinan timbulnya minat dan minat baru yang dapat memimpin hidup anda ke arah yang berbeza
Langkah 7. Fokus pada pengalaman mengatasi harta benda
Tidak ada salahnya membeli barang yang anda mahukan, tetapi "barang" tidak akan membuat anda merasa puas secara emosional. Memperkaya hidup anda dengan pengalaman-sama ada pengalaman itu novel atau biasa-biasa-dan kumpulkan kenangan dan bukannya pernak-pernik.
Langkah 8. Terimalah diri anda
Anda mempunyai kekuatan dan kelemahan, sama seperti orang lain. Hanya dengan belajar mencintai dan menerima seluruh orang anda, anda dapat menikmati kehidupan.
