Sekiranya anda telah melukai diri sendiri atau anda terpaksa menjalani pembedahan dan tidak dapat menahan berat pada kaki, doktor anda mungkin mengesyorkan kruk untuk anda. Penyakit tongkat adalah alat perubatan yang membolehkan anda terus bergerak semasa kaki anda yang cedera sembuh. Menggunakan kruk boleh menjadi cabaran. Lihat sama ada ahli keluarga dapat membantu anda semasa anda mula-mula dengannya. Pastikan kruk anda disesuaikan dengan ketinggian yang betul sebelum menggunakannya.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memosisikan tongkat
Langkah 1. Pakai kasut yang biasanya anda pakai
Sebelum meletakkan tongkat, pastikan anda memakai kasut yang akan anda pakai untuk aktiviti seharian yang normal. Ini akan memastikan bahawa anda berada di ketinggian yang betul semasa anda menyesuaikan kruk anda.
Langkah 2. Posisikan tongkat dengan betul untuk ketinggian anda
Menggunakan kruk pada ketinggian yang tidak betul boleh menyebabkan kerosakan saraf di kawasan ketiak. Anda harus mempunyai jarak sekitar 1 ½ inci di antara ketiak dan bahagian atas tongkat ketika kruk berada dalam kedudukan normal. Dengan kata lain, bantalan pada tongkat tidak boleh diremas ke sisi anda atau jarak yang tidak perlu dari badan anda.
Apabila anda menggunakan tongkat penopang, anda akan meletakkan pelindung lengan di bawah ketiak anda, bukan tepat di dalamnya
Langkah 3. Laraskan kruk
Selaraskan kruk anda sehingga ketika anda berdiri tegak dengan tangan di sisi anda, pegangan duduk tepat di bawah telapak tangan anda. Pelindung lengan hendaklah lebih kurang 1 inci atau 3 sentimeter di atas siku anda.
Semasa pertama kali anda mengalami krisis, doktor atau jururawat mungkin akan membantu anda menyesuaikannya buat pertama kalinya
Langkah 4. Sejajarkan alat tangan dengan pinggul anda
Anda boleh meletakkan semula bahagian ini dengan melepaskan mur sayap dan meluncurkan selak keluar dari lubang. Geser bar tangan ke lokasi yang sesuai, masukkan bolt, dan kencangkan mur.
Langkah 5. Hubungi doktor anda jika anda tidak merasa selamat ketika mengalami kruk
Mungkin ada pilihan untuk peranti selain kruk, bergantung pada jenis kecederaan.
- Berjalan kaki atau tongkat boleh menjadi pilihan sekiranya anda dibenarkan menanggung berat badan di kaki.
- Cengkerik memerlukan kekuatan lengan dan badan bahagian atas yang cukup. Sekiranya anda lemah atau tua, doktor anda mungkin mengesyorkan kerusi roda atau berjalan kaki.
Langkah 6. Berjumpa dengan ahli terapi fizikal
Anda boleh bertanya kepada doktor mengenai terapi fizikal, yang merupakan pilihan yang biasa disyorkan apabila anda perlu menggunakan kruk. Ahli terapi fizikal akan membantu anda belajar bagaimana menggunakan tongkat dengan betul dan dapat memantau kemajuan anda. Kerana kruk sering diresepkan selepas kecederaan atau pembedahan, anda mungkin memerlukan pemulihan juga.
- Doktor anda mungkin mengesyorkan sekurang-kurangnya beberapa sesi dengan ahli terapi fizikal untuk membantu anda mengatasi masalah kruk. Sekiranya kaki anda tidak dapat diturunkan, doktor anda mungkin akan menghantar anda ke ahli terapi fizikal sebelum anda meninggalkan hospital supaya anda dapat belajar bagaimana bergerak dengan betul.
- Sekiranya anda menjalani pembedahan pada kaki atau lutut, anda mungkin perlu berjumpa dengan ahli terapi fizikal untuk pemulihan. PT anda akan memastikan bahawa anda stabil dan dapat berjalan dengan selamat menggunakan tongkat anda. PT juga akan bekerjasama dengan anda untuk mengembangkan kekuatan dan mobiliti anda.
Bahagian 2 dari 3: Berjalan dengan tongkat
Langkah 1. Letakkan tongkat anda di tempatnya
Pangkal tongkat harus diletakkan lurus ke atas dan ke bawah untuk memulakan. Posisikan bantalan bahu sedikit lebih lebar daripada bahu sehingga anda boleh berada di antara tongkat ketika anda berdiri. Kaki tongkat harus berada di sebelah kaki anda, dan tuala wanita harus berada di bawah lengan anda. Letakkan tangan anda pada kepingan tangan.
Langkah 2. Letakkan berat badan anda pada kaki yang baik (tidak terluka)
Tekan kepingan tangan ke bawah ketika anda berdiri, menjaga kaki atau kaki anda yang cedera dari lantai. Semua berat badan anda mesti berada di kaki yang baik. Anda mungkin ingin meminta pertolongan dari rakan atau ahli keluarga.
Sekiranya anda perlu, pegang sesuatu yang stabil seperti perabot berat atau pagar semasa anda menyesuaikan diri untuk bergerak secara bebas
Langkah 3. Langkah
Untuk mengambil langkah, mulailah dengan meletakkan alas kaki tongkat jarak dekat di depan anda, memastikannya sedikit lebih lebar daripada selebar bahu. Jaraknya harus cukup pendek sehingga anda merasa stabil, sekitar 12 inci. Apabila stabil dan siap, bersandar pada tongkat dengan mencengkeram secara longgar dan kemudian menolak ke pegangan dan meluruskan lengan anda, memindahkan berat badan ke lengan anda. Pusingkan badan anda perlahan-lahan melalui celah antara tongkat, angkat kaki yang baik dan gerakkan ke hadapan. Letakkan kaki kaki yang baik di atas tanah, jaga kaki yang lain di sebelah kaki yang baik. Ulangi proses sehingga anda sampai ke destinasi anda.
- Semasa berpusing, putar dengan kaki yang kuat, bukan kaki yang lemah.
- Semasa kecederaan anda mulai sembuh, anda akan merasa lebih selesa dengan mengambil langkah yang lebih besar tetapi tongkat tidak boleh jauh ke depan daripada jari kaki anda yang teruk; jika tidak, kemungkinan besar anda akan terjejas dan meningkatkan kemungkinan jatuh. Berhati-hati terutama pada beberapa hari pertama di tongkat. Mereka boleh menjadi cabaran bagi banyak orang.
Langkah 4. Sebarkan berat badan anda dengan betul semasa anda berjalan
Bersandar pada tongkat dan ayunkan ke depan, perlahan-lahan memindahkan berat badan ke depan menggunakan lengan bawah, bukan siku. Pastikan sedikit bengkok ke siku, dan gunakan otot lengan anda; jangan bersandar pada ketiak anda.
- Semasa bersandar, jangan bersandar pada ketiak anda; ia akan menyakitkan dan boleh menyebabkan anda mengalami ruam yang menyakitkan. Sebaliknya, bersandar pada tangan menggunakan otot lengan anda.
- Anda boleh meletakkan kaus kaki atau tuala yang digulung di alas ketiak untuk mengelakkan ruam.
- Bersandar di ketiak boleh menyebabkan keadaan yang disebut radial saraf palsy. Sekiranya ini berlaku, pergelangan tangan dan tangan boleh menjadi lemah, dan kadang-kadang bahagian belakang tangan boleh kehilangan perasaan. Berita baiknya, jika tekanan itu melegakan, kecederaan biasanya sembuh.
- Bersandar pada ketiak juga dapat menyebabkan cedera brachial plexus, atau "crutch palsy", atau tendonitis manset rotator, yang menyebabkan keradangan dan sakit di bahu dan lengan luar.
Langkah 5. Elakkan mencengkam pemegangnya dengan terlalu erat
Melakukannya boleh menyebabkan kekejangan pada jari anda dan meningkatkan rasa mati rasa di tangan anda. Cuba renggangkan tangan anda semaksimum mungkin. Untuk mengelakkan kekejangan, cubalah agar jari anda tetap cangkung sehingga tongkat 'jatuh' ke jari anda ketika meninggalkan tanah. Ini akan mengurangkan tekanan pada telapak tangan dan membiarkan anda berjalan lebih jauh dengan rasa tidak selesa yang lebih sedikit.
Langkah 6. Gunakan beg galas untuk membawa barang
Menggunakan beg messenger atau beg tangan di satu sisi boleh mengganggu kruk anda. Ia juga boleh menyebabkan anda tidak seimbang. Gunakan beg galas untuk membawa barang semasa anda menggunakan tongkat.
Bahagian 3 dari 3: Duduk dan Menggunakan Tangga dengan Cengkerik
Langkah 1. Kembali ke kerusi untuk duduk
Seimbangkan kaki anda yang baik dan letakkan kedua-dua tongkat di bawah lengan di sebelah yang sama dengan kaki anda yang lemah. Gunakan tangan anda yang lain untuk merasa di belakang anda untuk kerusi. Perlahan-lahan turunkan diri anda ke kerusi, angkat kaki anda yang lemah semasa anda duduk. Apabila anda duduk, rampingkan tongkat anda terbalik di tempat yang berdekatan sehingga mereka tidak terjangkau.
Langkah 2. Ambil tangga dengan berhati-hati
Berdiri menghadap tangga, dan di mana sahaja tongkat / pagar dihidupkan, letakkan tongkat itu di bawah lengan anda di sisi yang berlawanan. Anda sekarang harus mempunyai satu tangan bebas untuk memegang pagar dan satu tangan dengan tongkat untuk mengambil berat, dengan tongkat kedua terletak di bawah lengan anda.
- Sekiranya boleh, minta seseorang membawa tongkat yang tidak digunakan untuk anda.
- Sekiranya boleh, naiki lif dan bukannya tangga semasa anda berada di tongkat.
Langkah 3. Letakkan tongkat di tanah terlebih dahulu
Pangkal tongkat harus berada di sebelah anda, di bahagian luar kaki baik anda. Anda harus memegang tongkat atau pegangan tangan dengan tangan yang berada di sisi yang sama dengan kaki buruk anda. Biarkan tongkat di tempat sehingga anda naik, kemudian gerakkan tongkat ke atas untuk menemui anda pada langkah anda sekarang. Jangan memimpin dengan tongkat.
Langkah 4. Angkat kaki yang baik hingga ke langkah pertama
Gunakan kaki itu untuk menaikkan berat badan anda. Kemudian ikuti dengan tongkat, sehingga tongkat berada pada langkah semasa anda dengan anda. Sekarang ulangi sehingga anda sampai di puncak tangga. Kaki yang baik anda harus melakukan sebahagian besar mengangkat, dan tangan anda harus digunakan hanya untuk sokongan dan keseimbangan. Semasa menuruni tangga, anda harus meletakkan kaki dan tongkat buruk anda di tangga ke bawah, kemudian gunakan kaki yang baik untuk menggerakkan berat badan anda ke bawah.
- Sekiranya anda keliru tentang arah mana, kaki yang baik selalu menjadi yang paling tinggi di tangga, kerana selalu memerlukan tekanan untuk menggerakkan berat badan anda. Cuba ingat pepatah, "Kaki baik ke atas, kaki buruk ke bawah" Kaki yang baik didahulukan ketika anda menaiki tangga, kaki yang buruk (cedera) adalah yang pertama ketika menuruni tangga.
- Dengan latihan, anda juga boleh menggunakan kedua-dua tongkat untuk menaiki tangga, tetapi anda perlu berhati-hati di tangga. Konsep yang sama dilakukan, "turun dengan kaki yang buruk."
Langkah 5. Cuba buat scooting
Sekiranya anda merasa terlalu tidak stabil di tangga, anda boleh duduk di setiap langkah dan menetak bahagian bawah ke atas dan ke bawah. Mulakan dengan duduk di tangga bawah dengan kaki yang cedera di hadapan anda. Gerakkan badan anda ke atas dan duduk di langkah seterusnya, pegang kedua tongkat bersama anda di tangan yang berlawanan dan naikkan tangga dengan mereka. Semasa turun, lakukan perkara yang sama. Ambil tongkat tangan anda dengan tangan bebas dan gunakan tangan dan kaki yang baik untuk menyokong diri anda semasa turun.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Lakukan langkah yang sangat kecil di kawasan yang licin, basah, atau berminyak kerana kruk anda dapat meluncur keluar dari bawah anda.
- Juga perhatikan permaidani kecil, mainan, dan kekacauan lantai yang lain. Adakah yang terbaik untuk menjaga kebersihan lantai untuk mengelakkan kemalangan.
- Beristirahatlah, untuk merehatkan tangan dan kaki anda.
- Gunakan beg galas untuk membawa barang-barang anda secara bebas tangan.
- Semasa tidur, angkat kawasan yang cedera sehingga bengkak turun.
- Jangan memakai kasut tumit atau kasut yang tidak stabil.
- Jangan berjalan seperti yang anda lakukan kerana jika anda terlalu banyak menekan tangan anda; ia akan sangat teruk.
- Langkah yang lebih kecil akan menjadikan anda kurang letih tetapi anda akan menjadi lebih perlahan.
- Pertimbangkan alternatif untuk kruk. Sekiranya kecederaan anda berada di bawah lutut, anda mungkin mempunyai pilihan yang lebih mudah. Lakukan carian di "skuter lutut" atau "skuter ortopedik" melihat pautan luaran. Peranti ini berfungsi seperti skuter dengan tempat empuk untuk merehatkan lutut kaki yang cedera, sehingga anda dapat menolak gaya skuter dengan kaki yang baik. Mereka tidak akan berfungsi untuk semua kecederaan kaki, tetapi jika anda fikir satu yang sesuai untuk anda, berbincanglah dengan doktor anda dan tanyakan di tempat sewa perubatan. Sekiranya anda tidak dapat melakukan kruk, kerusi roda juga selalu menjadi pilihan.
- Sekiranya anda berada di sekolah, minta rakan untuk menolong membawa barang anda. Sekiranya sekolah mempunyai lif, dapatkan pas (jika diperlukan) dan gunakannya, ini memudahkan anda pergi dari lantai ke lantai.
- Jalan perlahan-lahan.
