Kesakitan dan ketidakselesaan akibat gastritis boleh menyukarkan anda untuk menjalani hari anda, jadi anda mungkin memerlukan kelegaan yang cepat. Gastritis adalah keradangan pada lapisan perut anda, dan ia sering disebabkan oleh jangkitan bakteria H.pylori. Walau bagaimanapun, anda mungkin juga mengalami gastritis kerana penggunaan ubat penghilang rasa sakit yang berlebihan, pengambilan alkohol yang berlebihan, atau tekanan yang berlebihan. Anda mungkin mengalami gastritis jika anda mengalami rasa gatal, sakit terbakar di bahagian atas perut anda, bersama dengan loya, muntah, dan rasa kenyang. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda mengalami simptom-simptom ini dan mereka tidak akan menjalani rawatan di rumah.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menggunakan Ubat Semula jadi
Langkah 1. Minum teh hijau untuk menurunkan bakteria H.pylori
Walaupun tidak ada jaminan ia akan berfungsi, teh hijau dapat mengurangkan jumlah bakteria H.pylori di dalam badan anda sehingga anda dapat mulai sembuh. Minum secawan teh hijau setiap hari semasa anda mengalami gejala gastritis. Kemudian, terus minum teh hijau seminggu sekali untuk membantu mengawal bakteria.
Amaran:
Teh hijau boleh merengsakan lapisan perut anda kerana mengandungi kafein. Sekiranya gejala anda bertambah buruk setelah anda meminumnya, hentikan minum teh hijau dengan segera dan cuba ubat lain.
Langkah 2. Minum segelas jus cranberry untuk membantu menyekat bakteria H.pylori
Seperti teh hijau, jus cranberry dapat menurunkan bakteria H.pylori anda, walaupun tidak ada jaminan ia akan berfungsi untuk anda. Pilih jus kranberi 100% tulen tanpa gula. Minum segelas jus 8 fl oz (240 mL) setiap hari sehingga gejala anda bertambah baik. Kemudian, nikmati segelas seminggu sekali untuk mengelakkan bakteria H.pylori tumbuh.
Baca label pada jus anda untuk memastikan ia tidak dicampur dengan jus lain. Banyak jus cranberry sebenarnya adalah campuran jus buah kranberi dan buah-buahan lain, seperti jus anggur atau epal
Langkah 3. Minum teh halia setiap hari untuk melegakan gejala gastritis anda
Halia adalah rawatan semula jadi yang biasa untuk ketidakselesaan perut, dan boleh membantu melegakan gejala gastritis. Halia juga boleh berkesan terhadap H.pylori. Untuk pilihan yang mudah, gunakan teh jahe yang dikandung untuk menyeduh cawan teh. Sekiranya anda ingin membuat teh anda sendiri, potong sepotong halia, rebus potongan dalam 1 cawan (240 mL) air selama 5-10 minit, tapis halia, dan biarkan teh sejuk sehingga selesa diminum.
Terus minum teh halia setiap hari sehingga gejala anda hilang
Langkah 4. Ambil ekstrak bawang putih untuk menurunkan tahap H.pylori yang berpotensi
Ekstrak bawang putih dapat membantu menurunkan tahap bakteria H.pylori sehingga anda dapat sembuh dari gastritis. Pilih suplemen ekstrak bawang putih yang disahkan pihak ketiga. Kemudian, bawa setiap hari seperti yang tertera pada label sehingga gejala anda bertambah baik.
- Anda boleh membeli ekstrak bawang putih sebagai cecair atau pil di kedai ubat tempatan, kedai makanan kesihatan, atau dalam talian.
- Periksa dengan doktor anda sebelum anda mengambil makanan tambahan, termasuk bawang putih.
Variasi:
Makan bawang putih juga dapat membantu merawat gejala gastritis anda. Pilih resipi yang mengandungi bawang putih segar sebagai ramuan atau makan 1 ulas bawang putih mentah setiap hari untuk berpotensi membantu merawat gastritis anda.
Langkah 5. Ambil probiotik untuk memperbaiki sistem pencernaan anda
Probiotik adalah bakteria bermanfaat yang membantu badan anda mencerna makanan dan memastikan bakteria jahat tetap dalam keadaan terkawal. Kerana memerangi bakteria jahat, probiotik dapat membantu mengawal bakteria H.pylori yang boleh menyebabkan gastritis anda. Ambil makanan yang mengandungi probiotik setiap hari. Sebagai pilihan lain, ambil suplemen probiotik.
- Makanan yang mengandungi probiotik termasuk yogurt dengan budaya aktif hidup, acar, sauerkraut, kombucha, miso, tempe, kimchi, kefir, dan roti masam.
- Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen untuk memastikan ia selamat untuk anda.
Langkah 6. Kunyah ekstrak DGL 1 jam sebelum atau 2 jam selepas makan
Licorice Deglycyrrhizinated (DGL) adalah licorice dengan glycyrrhizin kimia yang dikeluarkan, kerana glycyrrhizin boleh menyebabkan kesan sampingan. Ekstrak DGL dapat melindungi lapisan perut anda dari kerosakan, yang dapat membantu melegakan gejala gastritis anda. Ikut arahan pada botol untuk menggunakan suplemen anda dengan betul. Biasanya, anda akan mengunyah 1-3 pil sekali gus sebelum atau selepas makan.
- Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan suplemen.
- Anda boleh menemui DGL di kedai makanan kesihatan, kedai ubat, atau dalam talian.
Langkah 7. Gunakan serai, lemon verbena, atau minyak pati pudina untuk melawan H.pylori
Jangan mengambil minyak pati kerana boleh beracun. Sebaliknya, cairkan minyak pati anda dengan minyak pembawa dengan menambahkan 2-3 tetes minyak pati kepada 6 hingga 8 fl oz (180 hingga 240 mL) minyak badam, minyak kelapa, atau minyak jojoba. Kemudian, urut ke perut anda. Sebagai pilihan lain, masukkan aroma pilihan anda ke dalam penyebar minyak pati dan hirup aroma.
- Sekiranya anda ingin mandi, anda boleh menambahkan 4-5 tetes minyak pati ke dalam air mandian anda.
- Pastikan anda menggunakan minyak pati 100% murni dan terapeutik.
Kaedah 2 dari 4: Mengambil Rawatan Tanpa Kaunter
Langkah 1. Minum antasid untuk meneutralkan asid perut anda
Asid perut yang berlebihan di perut anda boleh memburukkan atau menyumbang kepada gejala gastritis anda. Nasib baik, antasid bebas boleh meneutralkan asid di dalam perut anda untuk menghilangkan rasa sakit anda. Baca dan ikuti petunjuk pada antasid anda sehingga anda menggunakannya dengan betul.
- Periksa dengan doktor anda sebelum menggunakan rawatan di kaunter, termasuk antasid.
- Anda mungkin mengalami kesan sampingan seperti cirit-birit atau sembelit semasa mengambil antasid.
Langkah 2. Cuba penyekat asid untuk menurunkan pengeluaran asid perut supaya anda dapat sembuh
Penyekat asid, juga disebut penghalang histamin (H-2), dapat mengurangkan seberapa banyak asid yang dibuat oleh perut anda, yang dapat membiarkan lapisan perut anda sembuh. Beli penyekat asid bebas dari kedai ubat tempatan atau dalam talian. Baca label dan ikuti arahan dos.
- Anda boleh membeli penyekat asid dengan nama famotidine (Pepcid), ranitidine (Zantac, Tritec), cimetidine (Tagamet HB), dan nizatidine (Axid AR).
- Sebaiknya periksa dengan doktor anda sebelum anda mengambil penyekat asid over-the-counter.
Langkah 3. Gunakan perencat pam proton untuk mengurangkan asid dan mendorong penyembuhan
Inhibitor pam Proton mengurangkan jumlah asid yang dihasilkan oleh badan anda dan membantu lapisan perut anda sembuh. Beli perencat pam proton over-the-counter dan baca arahan pada label. Ambil ubat seperti yang diarahkan untuk membantu anda sembuh.
- Cari perencat pam proton dengan nama produk omeprazole (Prilosec), esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Prevacid), dexlansoprazole (Dexilant), pantoprazole (Protonix), dan rabeprazole (Aciphex).
- Periksa dengan doktor anda sebelum mengambil perencat pam proton.
- Penggunaan perencat pam proton jangka panjang boleh meningkatkan risiko patah tulang pinggul, pergelangan tangan, atau tulang belakang. Tanya doktor anda jika mengambil suplemen kalsium dapat membantu anda mengurangkan risiko ini.
Kaedah 3 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Makan 6 makanan kecil lebih kerap supaya anda tidak disumbat
Mengambil banyak makanan sekaligus dapat memburukkan lagi gejala gastritis anda kerana perut anda akan lebih kenyang. Potong ukuran makanan anda menjadi separuh tetapi makan 6 kali sehari sehingga anda memenuhi keperluan pemakanan anda. Untuk membantu anda membahagikan makanan, gunakan pinggan pencuci mulut dan mangkuk bijirin kecil dan bukannya hidangan biasa. Ini dapat membantu mengurangkan gejala gastritis anda.
- Sebagai contoh, anda mungkin makan 6 ons cecair (180 mL) yogurt untuk sarapan pagi, wortel dan hummus sebagai makanan tengah pagi, salad sampingan dan ikan tuna untuk makan tengah hari, keju string dan irisan epal untuk makanan ringan tengah hari, semangkuk sup untuk makan malam, dan 2 keping roti bakar dengan selai kacang sebagai makanan ringan malam.
- Sebagai contoh, anda mungkin makan pada pukul 7:00 pagi, 10:00 pagi, 1:00 sore, 3:00 petang, 6:00 petang, dan 8:00 malam
- Sekiranya gejala anda tidak mulai bertambah baik, cuba kurangkan lagi ukuran makanan anda untuk melihat apakah itu membantu. Anda mungkin masih makan makanan besar.
Langkah 2. Kunyah makanan anda sehingga benar-benar cair
Menelan gigitan makanan yang besar menjadikannya lebih sukar pada sistem pencernaan anda, yang mungkin menyumbang kepada gejala gastritis anda. Sebaliknya, kunyah makanan anda lebih lama sehingga sepenuhnya berubah menjadi bubur. Ini dapat membantu perut anda mencerna dengan lebih mudah sehingga anda cenderung tidak mengalami gejala.
Jangan makan dengan tergesa-gesa. Luangkan masa anda untuk mengunyah setiap gigitan individu
Langkah 3. Potong makanan pencetus daripada diet anda
Walaupun tidak ada diet khas untuk gastritis, makanan tertentu boleh memburukkan lagi gejala anda. Kenal pasti makanan mana yang kelihatannya mencetuskan sakit perut, rasa terbakar, loya, dan perasaan kenyang. Kemudian, hilangkan makanan ini dari diet anda untuk menolong simptom anda bertambah baik. Makanan berikut adalah pencetus gejala gastritis:
- Makanan pedas
- Makanan dan minuman berasid
- Makanan goreng
- Makanan berlemak
- Alkohol
Langkah 4. Cuba diet penghapusan untuk melihat apakah anda mempunyai alahan makanan
Dalam beberapa kes, alergi makanan mungkin menyebabkan gastritis anda. Mengeluarkan alergen dari makanan anda dapat membantu lapisan perut anda sembuh. Untuk mengetahui sama ada anda mungkin mempunyai alahan makanan, buang alergen makanan biasa dari diet anda sekurang-kurangnya 2-4 minggu. Sekiranya gejala anda hilang, tambahkan setiap makanan satu demi satu untuk melihat apakah gejala anda kembali. Berhenti makan makanan yang membuat gejala gastritis anda kembali.
Alergen makanan biasa termasuk gluten, tenusu, telur, buah sitrus, kedelai, kacang tanah, kacang pokok, jagung, dan kerang. Keluarkan makanan ini dari diet anda untuk melihat apakah gejala anda hilang
Langkah 5. Hadkan atau hapuskan pengambilan alkohol anda
Alkohol boleh mencetuskan gastritis, terutamanya jika anda kerap minum. Jauhi alkohol sehingga gejala anda hilang sepenuhnya. Kemudian, hadkan seberapa kerap anda minum alkohol sehingga anda tidak mencetuskan gejala anda untuk kembali.
Secara amnya, wanita dari semua peringkat umur dan lelaki berumur 65 tahun ke atas harus berpegang pada 1 hidangan alkohol sehari, sementara lelaki di bawah usia 65 tahun boleh minum hingga 2 hidangan alkohol setiap hari
Langkah 6. Gunakan acetaminophen (Tylenol) untuk menghilangkan rasa sakit dan bukannya NSAID
Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), dan aspirin boleh menyebabkan gastritis, jadi lebih baik mengelakkannya semasa anda pulih dari gejala anda. Sebaliknya, ambil acetaminophen (Tylenol), kerana ia lebih lembut pada perut anda. Cuma berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu untuk memastikan penghilang rasa sakit di kaunter sesuai untuk anda.
Langkah 7. Uruskan tahap tekanan anda untuk membantu mencegah timbulnya kemarahan
Walaupun tekanan adalah bahagian normal kehidupan, tekanan yang terlalu banyak boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda. Gabungkan penghilang tekanan dalam jadual harian anda untuk membantu menguruskan tekanan anda. Anda mungkin mencuba penghilang tekanan berikut:
- Berjalan-jalan di alam semula jadi.
- Mandi air suam.
- Terlibat dalam hobi.
- Bercakap dengan rakan.
- Tulis dalam jurnal.
- Warnakan dalam buku mewarna orang dewasa.
- Buat yoga.
- Bertafakur selama 15-30 minit.
- Main dengan haiwan kesayangan anda.
Langkah 8. Berhenti merokok jika anda melakukannya
Anda mungkin tahu bahawa merokok tidak baik untuk kesihatan anda, tetapi berhenti sangat sukar. Malangnya, asap rokok adalah perengsa yang dapat mengobarkan lapisan perut anda, yang boleh mencetuskan gastritis. Bercakap dengan doktor anda mengenai penggunaan alat berhenti merokok untuk berhenti merokok. Selain itu, pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan untuk membantu anda berhenti.
Anda mungkin dapat menggunakan alat berhenti merokok seperti gusi, lozenges, tambalan, atau ubat preskripsi untuk membantu anda berhenti
Kaedah 4 dari 4: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Lawati doktor anda jika anda mengalami gastritis selama seminggu atau lebih lama
Anda mungkin dapat merawat gastritis anda secara semula jadi. Walau bagaimanapun, lebih baik mendapatkan rawatan perubatan jika gejala anda tidak bertambah baik. Lihat doktor anda jika anda mempunyai simptom berikut setiap hari selama sekurang-kurangnya seminggu:
- Sakit atau terbakar di bahagian atas perut anda
- Loya
- Muntah
- Kepenuhan di bahagian atas perut anda selepas anda makan
Langkah 2. Ambil antibiotik seperti yang diarahkan sekiranya doktor menetapkannya
Anda mungkin memerlukan antibiotik untuk merawat gastritis yang disebabkan oleh bakteria H.pylori. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda memerlukan antibiotik. Kemudian, ambil antibiotik anda tepat seperti yang diarahkan untuk merawat jangkitan anda.
Jangan berhenti mengambil ubat anda lebih awal, walaupun anda mula berasa lebih baik. Ambil semua ubat anda kerana jangkitan anda akan kembali kuat jika anda menghentikan pemberian antibiotik lebih awal
Langkah 3. Tanya doktor anda jika NSAID atau ubat-ubatan boleh mencetuskan gejala anda
NSAID seperti ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), dan aspirin boleh merengsakan lapisan perut anda dan menyebabkan gastritis. Selain itu, ubat-ubatan tertentu boleh memburukkan lagi lapisan perut anda. Rujuk doktor anda jika gejala anda bermula selepas anda mengambil NSAID atau jika anda bimbang gastritis anda mungkin merupakan kesan sampingan dari ubat yang anda ambil. Mereka mungkin menasihati anda untuk mengambil ubat penghilang rasa sakit yang berbeza atau mungkin menyesuaikan ubat anda.
Jangan berhenti mengambil ubat yang ditetapkan tanpa kebenaran doktor anda. Doktor anda memberi anda ubat dengan alasan, dan anda tidak mahu menjejaskan kesihatan anda secara tidak sengaja
Langkah 4. Dapatkan rawatan perubatan kecemasan jika anda muntah darah atau mempunyai najis hitam
Jangan risau, tetapi muntah darah atau najis hitam boleh menjadi tanda keadaan yang lebih serius. Lawati bilik kecemasan atau berjumpa doktor untuk temu janji pada hari yang sama untuk mengetahui apa yang menyebabkan gejala anda. Kemudian, ikuti nasihat rawatan doktor anda supaya anda dapat pulih.
