Ada kalanya, atas sebab tertentu atau lain, anda memutuskan bahawa memutuskan hubungan adalah perkara terbaik untuk dilakukan. Mendapatkan seseorang yang anda sayangi tetapi terpaksa melepaskannya adalah satu proses, tetapi anda boleh terus maju dengan kehidupan anda. Dapatkan orang yang anda putuskan dengan menjauhkan diri dari mereka dan kenangan, mengambil langkah untuk menyembuhkan emosi dan mengalihkan perhatian anda dengan aktiviti yang membina.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Melepaskan Hubungan Lama
Langkah 1. Putuskan hubungan
Selepas perpecahan berada di belakang anda, pergi kalkun sejuk dan berhenti menghubungi bekas anda. Ia tidak akan memberi anda hubungan baik dengan segera. Walaupun anda memilih untuk berteman di masa hadapan, lebih baik luangkan masa untuk mencari semula siapa diri anda sendiri.
Keluarkan bekas anda dari senarai kenalan di telefon, e-mel dan media lain
Langkah 2. Detoks dari media sosial
Mendapatkan palam di media sosial boleh memberi semangat, terutamanya setelah berlaku perpecahan. Menahan keinginan untuk mengintai halaman mantan anda, memeriksa rakan mereka, atau menghabiskan berjam-jam melihat gambar lama anda bersama-sama. Mengambil detoks pendek dapat membantu anda bergerak maju tanpa menderita.
Sebilangan orang tergoda untuk mempublikasikan perpecahan mereka atau membuat mereka cemburu melalui media sosial. Log keluar selama seminggu atau lebih dapat membantu anda mengelakkan drama yang mungkin anda sesali kemudian
Langkah 3. Meninggalkan kenangan
Urutan perniagaan seterusnya adalah menjauhkan diri dari perkara-perkara yang mengingatkan anda kepada bekas pekerja anda. Isi hadiah dan kenang-kenangan dan tentukan sama ada mengembalikan, membuang atau menyimpannya.
Langkah 4. Cuba jangan membincangkannya
Melepaskan orang yang anda putuskan juga bermaksud mengurangkan jumlah masa yang anda habiskan untuk membincangkannya. Cabar diri anda untuk berhenti menyebut nama mereka secara beransur-ansur atau menceritakan kembali kisah mengenainya.
- Mintalah rakan dan ahli keluarga anda untuk mengingatkan anda dengan lembut ketika anda terus menyebut nama orang tersebut.
- Anda juga boleh meletakkan gelang getah di pergelangan tangan dan menjepitnya pada kulit anda setiap kali anda menyebut nama bekas anda untuk membezakan tingkah laku.
Kaedah 2 dari 3: Menyembuhkan Diri Anda Setelah Menamatkan Hubungan
Langkah 1. Dapatkan penutupan
Untuk meneruskan, anda perlu menutup bab yang merangkumi mantan anda. Lakukan ritual penutupan untuk mengucapkan selamat tinggal secara emosi.
- Cuba tulis sepucuk surat dan bacalah dengan lantang seolah-olah mereka dapat mendengar anda mendapat pemikiran terakhir dari dada. Koyakkan surat itu sehingga selesai. Ingatlah untuk menolak keinginan untuk menghantarnya.
- Kemas setiap kenang-kenangan dan renungkan sebentar mengenai kemuncak hubungan. Semasa anda mengemas kotak terakhir, secara mental melepaskan masa lalu dan menyambut masa depan.
Langkah 2. Ingatlah pilihan anda
Perlu diingat bahawa, atas sebab tertentu, anda memilih untuk memutuskan hubungan dengan mantan anda. Melangkah boleh menjadi sukar, tetapi anda mesti menghormati pilihan itu.
- Ingatkan diri anda semua sebab anda mahu hubungan itu berakhir. Buat senarai dan semak setiap kali anda ragu-ragu mengenai keputusan anda.
- Contohnya, mantan anda mungkin benar-benar mengawal, menyebabkan anda merasa tercekik dalam hubungan tersebut. Atau rakan dan keluarga anda mungkin tidak menyetujui bekas kekasih anda. Ini adalah kedua-dua alasan yang baik mengapa anda mungkin memilih untuk memutuskan sesuatu.
Langkah 3. Memelihara diri
Melepaskan hubungan adalah tekanan mental dan emosi, walaupun keputusan itu diperlukan. Bersikap lembutlah pada diri anda sebentar. Luangkan masa untuk melakukan aktiviti santai kegemaran anda.
- Rawatan diri kelihatan berbeza bagi setiap orang. Anda mungkin mahu berjalan melalui hutan, memanggil rakan, melukis kuku, atau memeluk binatang peliharaan. Lakukan saja perkara-perkara yang membuat anda berasa seronok.
- Mendapatkan aktiviti fizikal tambahan, lebih banyak masa di gim atau berjalan-jalan semasa rehat makan tengah hari anda, dapat membantu anda menguruskan tekanan dan kegelisahan.
Langkah 4. Senaraikan kualiti yang anda mahukan dalam pasangan masa depan
Hubungan masa lalu dapat menjadi tiang panduan untuk apa yang anda lakukan dan tidak inginkan pada masa akan datang. Setelah kesakitan awal telah pudar, renungkanlah hubungan anda. Dapatkan pena dan catat segala pelajaran yang telah anda pelajari yang dapat berguna dalam hubungan masa depan.
Sebagai contoh, pasangan anda mungkin sangat perit dan berpikiran tinggi, yang mendorong anda pergi. Pada masa akan datang, anda mungkin menginginkan pasangan yang yakin pada diri sendiri dan mempunyai minat dan rakan mereka sendiri
Langkah 5. Lihat kaunselor
Kadang kala, anda memerlukan dorongan untuk terus maju setelah memutuskan hubungan. Sekiranya anda tidak mempunyai sesiapa untuk bercakap atau menghadapi masalah dalam menjalani kehidupan seharian anda, bercakap dengan kaunselor boleh membantu.
Minta rujukan doktor penjagaan kesihatan anda untuk berjumpa dengan kaunselor kesihatan mental di kawasan anda
Kaedah 3 dari 3: Mengganggu Diri Anda Selepas Perpisahan
Langkah 1. Tetapkan matlamat SMART
Hujung hubungan adalah masa yang baik untuk terus maju dalam mencapai impian anda. Setelah anda lajang, anda boleh memfokuskan kembali pada apa yang anda mahukan sepanjang hidup. duduk dan tuliskan beberapa matlamat SMART untuk tahun depan.
- Matlamat SMART adalah khusus, dapat diukur, dapat dicapai, realistik dan terikat pada masa.
- Sebagai contoh, anda mungkin menetapkan matlamat untuk mendapatkan kemasukan ke kuliah, yang mengharuskan anda memperoleh nilai yang baik, sukarelawan, dan mendapatkan cadangan dari guru anda.
Langkah 2. Belajar sesuatu yang baru
Gunakan masa lapang anda untuk mengembangkan kemahiran baru. Pasti ada sesuatu yang anda putuskan belajar atau tidak pernah mempunyai masa kerana hubungan anda. Anda kini berpeluang memilih kemahiran dan hobi baru.
Sebagai contoh, anda mungkin memutuskan untuk belajar bagaimana membuat kod atau belajar menunggang kuda
Langkah 3. Ubah rutin anda
Mula-mula keluar dari hubungan boleh merasa canggung pada mulanya kerana anda mungkin mempunyai lubang dalam jadual anda yang dulunya disediakan untuk aktiviti pasangan. Ubah jadual harian dan mingguan anda, mengisi waktu anda dengan aktiviti yang membina.
Anda mungkin memulakan rutin pagi baru dengan berlari atau melakukan yoga sebelum sekolah atau bekerja. Atau anda mungkin memulakan tradisi malam permainan Jumaat baru dengan rakan terbaik anda
Langkah 4. Luangkan masa dengan rakan dan keluarga
Mereka yang paling dekat dengan anda dapat membantu menaikkan semangat anda setelah putus cinta. Mereka juga dapat mengalihkan perhatian anda dari pemikiran bekas kekasih anda. Hubungi rakan dan keluarga dan beritahu mereka bahawa anda memerlukan sokongan mereka.
