Berada di sekitar orang yang tidak sabar dapat membuat anda merasa seperti berjalan di ladang ranjau darat. Lebih-lebih lagi, orang dengan sedikit kesabaran sering memberi inspirasi kepada anda untuk kehilangan anda sendiri. Tidak kira apa yang anda lakukan, anda pasti akan menemui orang yang tidak sabar dalam pekerjaan, sekolah, atau hubungan peribadi anda. Ketahui cara bertindak balas terhadap rasa tidak sabar dan jangan biarkan yang terbaik dari anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Beraksi dalam Masa
Langkah 1. Buat pernyataan "I" semasa bercakap dengan orang yang tidak sabar
Untuk mengurangkan rasa tidak sabar, ingatlah bahasa anda. Menjelaskan bagaimana ketidaksabaran mempengaruhi anda harus dilakukan dengan tujuan mencari jalan keluar dan bukan hanya menimbulkan masalah atau menuding jari. Ini bukan masa untuk memulakan pertengkaran, tetapi untuk membina hubungan yang menyokong dan membincangkan apa yang sebenarnya berlaku. Gunakan pernyataan "I" untuk meluahkan perasaan anda tanpa menimbulkan kesalahan.
- Contohnya, anda mungkin berkata "Saya merasa terbeban apabila anda membuat saya tergesa-gesa dengan kerja saya. Projek ini akan memakan masa beberapa jam. Bolehkah anda menangguhkan daftar masuk sehingga esok?"
- Pastikan anda mengulas mengenai tingkah laku sebagai masalahnya, bukan orangnya. Kerana anda mengenali orang ini dengan baik, anda ingin memberi tumpuan kepada tingkah laku jangka pendek sambil mengekalkan sisi positif dalam hubungan harian anda. Jangan kacau periuk, sebaliknya hadapi masalah segera dan teruskan.
Langkah 2. Elakkan mengatakan "tenang" atau "tenang"
Menjadi tidak sabar boleh menjadi tanda masalah yang mendasari, jadi elakkan membuat komen yang akan meminimumkan apa yang sebenarnya berlaku. Orang yang tidak sabar boleh berada dalam keadaan tertekan, merasa terasing, bertindak balas terhadap kelewatan yang tidak dijangka atau pelbagai perasaan lain. Mengetepikan perasaan orang itu dengan "tenang" atau "tenang" boleh mencetuskan reaksi yang lebih besar.
Fokus pada kata-kata yang mengakui tingkah laku dan tidak cuba merendahkan reaksi. Contohnya, jika orang itu kelihatan marah kerana harus menunggu, anda mungkin bermula dengan "Anda kelihatan marah (atau tertekan, letih, kecewa, dll.), Apa yang boleh saya bantu?". Ini memulakan perbualan dan mengelakkan lebih banyak konflik
Langkah 3. Tanya bagaimana anda dapat menolong orang itu
Daripada membuat masalah yang lebih besar daripada seseorang tidak sabar, meminta pertolongan dengan cara yang tulen memberi orang itu peluang untuk didengar. Ini memberitahu orang bahawa anda terbuka untuk membicarakannya dan anda ingin mencari jalan untuk memenuhi keperluannya.
Walaupun anda tidak dapat segera memberikan apa yang mereka minta kepada orang yang tidak sabar, memberi mereka garis masa atau kemas kini sering dapat menenangkan ketidakselesaan mereka buat masa ini
Langkah 4. Lindungi diri anda daripada tindak balas marah
Kadang kala, ketidaksabaran orang lain boleh menimbulkan reaksi marah dalam diri anda. Ketahui bahawa marah kerana tindak balas terhadap kemarahan atau kerengsaan orang lain hanya akan memburukkan lagi keadaan. Cubalah salah satu strategi ini untuk menghilangkan kemarahan anda sebelum keadaan tidak terkendali.
- Latih nafas dalam-dalam. Tarik udara melalui mulut anda selama 4 kali. Tahan nafas selama 7 kiraan dan kemudian perlahan-lahan menghembuskan nafas selama 8 kiraan. Ulangi ini sehingga anda kembali tenang.
- Minta rehat orang itu. Luangkan sedikit masa untuk mengumpulkan pemikiran anda dan menenangkan diri. Hubungi rakan atau berjalan-jalan sebentar. Kemudian, kembali untuk menyelesaikan masalah setelah anda selesai.
- Cari orang tengah. Sebilangan orang sukar bekerja. Carilah orang atasan atau individu lain yang boleh menjadi perantara perbincangan antara anda dan orang yang tidak sabar. Ini mengelakkan anda daripada terluka. Orang yang tidak berat sebelah dapat membantu menyelesaikan masalah tanpa terlibat secara emosi.
Langkah 5. Abaikan tingkah laku dan teruskan seperti dulu
Sebilangan orang secara semula jadi tidak sabar. Ini adalah sebahagian daripada siapa mereka. Sekiranya anda tahu orang itu sering tidak sabar, mungkin tidak banyak yang dapat anda lakukan mengenainya selain mengabaikannya. Sekiranya anda mengambilnya secara peribadi dan bukannya hanya menerimanya, anda akan berperang kalah. Menyedari bahawa seorang atasan, rakan sekerja atau bahkan seorang kenalan peribadi cenderung sedikit tidak sabar secara amnya akan membantu anda memahami bahawa anda tidak seharusnya menganggapnya sebagai peribadi.
Mengabaikan adalah pendekatan yang bagus untuk orang yang tidak anda lihat secara berkala atau hanya tahu lewat. Sekiranya tidak ada hubungan yang berterusan, mungkin membuang masa untuk menumpukan terlalu banyak masa pada tingkah laku
Kaedah 2 dari 3: Menanggapi Senario Khusus
Langkah 1. Jangkakan rasa tidak sabar di tempat kerja
Apabila anda menghadapi ketidaksabaran daripada atasan atau rakan sekerja, ia sebenarnya boleh memberi kesan negatif terhadap prestasi anda. Sekiranya anda tahu bahawa anda akan berhadapan dengan seseorang yang tidak sabar, cubalah memprioritaskan pekerjaan tersebut agar anda dapat mengurangkan masalah pada kedua-dua akaun tersebut.
- Bagaimana anda bertindak balas terhadap ketidaksabaran dalam kehidupan seharian biasanya bergantung pada hubungan anda dengan individu yang tidak sabar. Bersikap proaktif dalam menangani ketidaksabaran berdasarkan hubungan anda dengan orang yang menyinggung perasaan.
- Sebagai contoh, jika anda tahu bos anda sangat cerewet mengenai laporan yang diserahkan pada saat-saat terakhir, tolak kerja lain agar laporan anda diserahkan lebih awal.
- Sekiranya anda tidak dapat memprioritaskan menolong orang yang tidak sabar, cuba buat jadual dengan individu yang memenuhi kedua keperluan anda. Biarkan dia tahu bahawa anda melihat kegelisahan dan ingin mencari jalan keluar. Setelah jadual disepakati, pastikan untuk mematuhinya untuk mengurangkan rasa tidak sabar di masa depan.
Langkah 2. Bercakap dengan pasangan anda tentang bagaimana ketidaksabaran mempengaruhi anda
Sekiranya berlaku hubungan romantis, anda mungkin mempunyai lebih banyak kebebasan untuk menyatakan fikiran dan perasaan anda tentang ketidaksabaran. Pernyataan "Saya" juga berfungsi dengan baik di sini.
- Rancang masa untuk duduk bersama pasangan anda dan bincangkan punca ketidaksabaran. Adakah teman lelaki anda tidak sabar kerana anda mengambil masa terlalu lama untuk bersiap sedia untuk berpacaran? Adakah isteri anda bertambah tidak sabar apabila anda tidak dapat memikirkan apa yang anda inginkan untuk makan malam? Kedua-dua individu harus berusaha untuk menyatakan masalah tersebut kepada pasangan mereka. "Saya merasa cemas ketika anda tidak sabar dengan saya. Apa yang dapat saya lakukan untuk mengurangkan perasaan anda seperti ini?"
- Seterusnya, cuba buat penyelesaian yang mengambil kira kedua-dua individu. Contohnya, mungkin teman lelaki boleh tiba beberapa minit untuk menjemput teman wanitanya untuk membiarkannya berpakaian beberapa minit lagi. Atau, dia boleh menyelesaikan asasnya dan menyelesaikan solek atau rambutnya di dalam kereta.
- Anda mungkin juga bekerjasama untuk menghasilkan kata atau frasa isyarat yang dapat anda katakan apabila anda merasa mereka tidak sabar dengan anda.
Langkah 3. Membangunkan sistem untuk mengatasi ketidaksabaran pada kanak-kanak
Sekiranya anda sering melihat ketidaksabaran pada anak-anak atau remaja anda, tentukan kaedah praktikal untuk menguruskan ketidaksabaran mereka dan juga mengelakkan diri anda menjadi mudah marah atau kecewa. Sekali lagi, ini memerlukan penilaian yang peka terhadap masalah atau perbincangan dengan individu untuk melihat strategi apa yang mungkin berfungsi.
- Untuk anak kecil yang tidak sabar ketika anda sibuk atau sibuk, anda mungkin dapat menyediakan mainan, aktiviti, atau makanan ringan untuk mengalihkan perhatian sementara sehingga anda dapat memenuhi keperluannya.
- Bagi remaja, penyelesaiannya bergantung pada konteksnya. Katakan remaja anda tidak sabar apabila dia harus menunggu anda untuk menyelesaikan panggilan telefon. Anda boleh memintanya untuk menuliskan apa yang dia perlukan dan menyiapkan pemikirannya mengenai perkara ini semasa anda menyelesaikan panggilan. Sekiranya anak lelaki remaja anda tidak sabar kerana pakaian seragam bola sepaknya tidak dicuci tepat pada waktunya, dia dapat memberi Anda kepala kapan dia memerlukannya sehingga anda dapat mencucinya dengan segera. Sebagai alternatif, anda boleh mengajarnya untuk mencuci pakaian sendiri. Atau, anda boleh membeli dua pakaian seragam agar satu sentiasa bersih.
Kaedah 3 dari 3: Memahami Ketidaksabaran
Langkah 1. Kenali bagaimana masyarakat pantas hari ini menguatkan rasa tidak sabar
Kita hidup di dunia yang bergerak dengan kelajuan cahaya dan mengharapkan akses hampir ke kebanyakan perkara berdasarkan permintaan. Internet meletakkan begitu banyak maklumat di hujung jari kita sehingga kita dapat melupakan bahawa orang memerlukan masa untuk bekerja, menyediakan laporan dan memproses maklumat. Kita bukan mesin, dan membina faktor manusia ke dalam kehidupan adalah penting.
Langkah 2. Lihat perkaitan antara ketidaksabaran, kemarahan dan kesihatan
Terlalu banyak tekanan dan merosakkan kesihatan anda sendiri dan kesihatan orang di sekitar anda. Berusaha untuk mencari jalan untuk mengelakkan tekanan ini ketika tidak diperlukan dan tidak produktif.
- Tekanan boleh menjadi penyebab tidak sabar. Mengatasi tekanan keseluruhan situasi tertentu dapat meningkatkan persekitaran bagi semua orang yang terlibat dan menjadikannya lebih selamat untuk kesihatan anda secara keseluruhan.
- Daripada membantah ketidaksabaran yang jelas, lihatlah tekanan jangka panjang sebagai sesuatu yang boleh diubah.
Langkah 3. Belajar dari ketidaksabaran orang lain
Tidak sabar adalah tanda terperangkap di masa depan dan bukannya saat ini. Menyaksikan ketidaksabaran orang lain dapat mengingatkan kita untuk berhati-hati. Ini juga dapat mengingatkan kita bahawa tindakan kita mempengaruhi orang lain, menganggap orang lain tidak sabar sebagai ajakan untuk bertindak jika diperlukan.
Langkah 4. Berusaha untuk berempati
Empati sebenarnya bermaksud melangkah ke kasut orang lain untuk melihat bagaimana mereka melihat keadaan itu. Daripada mempunyai tindak balas emosional tentang ketidaksabaran mereka, berhenti memikirkan dari mana ia boleh datang dan pertimbangkan peranan orang lain dalam tugas atau situasi.
Sebahagian besar empati dapat dikaitkan dengan memahami dengan jelas bagaimana bahagian tugas atau tugas anda mempengaruhi orang lain. Contohnya, jika rakan sekerja anda harus menunggu bahagian laporan anda dimulakan, mungkin masuk akal jika mereka tidak sabar sekiranya mereka tidak tahu di mana laporan tersebut berada
Langkah 5. Jangan biarkan ketidaksabaran mempengaruhi anda
Ini paling sesuai untuk orang yang tergolong dalam dua kumpulan, sama ada anda hanya melihat mereka pada masa yang jarang berlaku atau anda cukup mengenali mereka untuk mengetahui bahawa ketidaksabaran mereka bersifat sementara dan tidak terikat dengan tindakan anda. Sekiranya anda mempunyai ahli keluarga yang mengalami tekanan di luar, dia mungkin sedikit lebih tidak sabar secara keseluruhan dan itu mungkin boleh diabaikan. Memilih pertempuran akan membolehkan anda fokus pada tugas yang perlu diselesaikan dan secara keseluruhan akan mengakhiri konflik. Anda tidak boleh fokus pada tugas jika anda selalu bertempur dengan kalah.
- Kira hingga 100 secara senyap. Ini memaksa anda untuk memusatkan perhatian kepada apa-apa selain daripada menghitung dan memperlahankan degupan jantung anda ke tahap yang lebih santai.
- Amalkan rawatan diri secara berkala. Penjagaan diri anda bergantung pada apa yang membuat anda santai dan berpusat. Sebilangan orang menikmati senaman yang baik dan sukar untuk diremajakan, sementara yang lain menyukai masa yang tenang dengan buku atau meditasi yang baik.
Petua
- Cuba bercakap dengan cara terbaik; jika tidak, ini akan menjadikan mereka lebih tidak sabar.
- Sekiranya keadaan semakin tegang antara anda berdua, maka cari orang tengah.
Amaran
- Masalahnya terletak pada mereka dan anda berhak untuk memberitahu mereka.
- Jangan biarkan orang yang tidak sabar mengacau anda. Sebahagian besar dari itu hanya menunjukkan, yang menggambarkan kemarahan terpendam atau perancangan buruk bagi pihak mereka. Mereka tidak mempunyai hak untuk memerintah orang lain atau bersikap kasar, hanya kerana mereka tidak dapat memperoleh cara mereka sendiri dengan mendorong atau berada di depan orang lain dalam hidup.
