Sekiranya anda benar-benar ingin tidak peduli dengan pendapat orang lain tentang anda, maka anda harus ingat bahawa, dalam kata-kata Taylor Swift, "Pembenci akan membenci, membenci, membenci …" dan tidak ada yang dapat anda lakukan mengenainya. Apa yang dapat anda lakukan ialah mengembangkan pola pikir yang berfokus pada mencintai diri sendiri, melakukan perkara anda sendiri, dan melupakan orang lain.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengubah Perspektif Anda
Langkah 1. Bina keyakinan anda
Sekiranya anda ingin berhenti mengambil berat tentang apa yang orang lain fikirkan tentang anda, maka anda harus berusaha membina keyakinan anda sebanyak mungkin. Walaupun memerlukan masa bertahun-tahun untuk benar-benar mencintai diri sendiri dan berbahagia dengan orang yang anda berada, mengambil langkah untuk sampai ke sana akan membantu anda merasa lebih aman dalam diri anda dan cenderung tidak peduli dengan pembenci yang membuat anda kecewa. Berikut adalah beberapa cara untuk membina keyakinan anda:
- Tulis semua perkara yang anda gemari mengenai diri anda. Luangkan masa untuk menyedari betapa hebatnya anda.
- Berusahalah untuk menerima kekurangan yang tidak dapat anda ubah. Anda tidak akan pernah benar-benar yakin jika anda tidak dapat menerima beberapa perkara yang tidak dapat anda ubah mengenai diri anda, sama ada suara anda atau ketinggian anda.
- Luangkan lebih banyak masa untuk melakukan perkara yang anda mahukan. Anda akan lebih yakin jika anda meluangkan lebih banyak masa untuk melakukan perkara-perkara yang membuat anda berasa seperti anda mahir dan berbakat.
- Luangkan masa untuk menjadi sukarelawan. Melihat bahawa anda mempunyai sesuatu untuk ditawarkan kepada dunia akan membuat anda merasa seperti anda seorang yang layak.
- Jaga diri anda. Berusaha untuk bersenam, makan dengan baik, mandi dengan kerap, dan memakai pakaian yang sesuai dapat membuat anda merasa lebih baik tentang siapa diri anda.
- Palsu sehingga anda berjaya. Mempunyai postur tubuh yang baik, tersenyum, menghindari terlalu banyak tidur atau gelisah, dan menjaga badan anda "terbuka" ketika anda bercakap dengan orang lain semuanya dapat membuat anda memproyeksikan lebih banyak keyakinan daripada yang anda rasakan.
Langkah 2. Jangan terlalu memikirkannya
Cara lain untuk meluangkan lebih sedikit masa untuk memikirkan apa yang orang lain fikirkan adalah dengan mengubah fikiran anda kepada perkara lain. Sekiranya anda menghabiskan semua masa dengan bimbang tentang komen yang dibuat oleh seseorang, bertanya-tanya apa yang orang fikirkan tentang pakaian baru anda, atau tidak mempercayai pujian yang diberikan oleh seseorang kepada anda, maka anda tidak akan merasa baik terhadap diri anda. Daripada menganalisis apa yang orang fikirkan tentang anda, fokus pada memikirkan peneguhan positif yang diberikan oleh orang-orang dan jangan buang tenaga anda dengan risau sama ada sesuatu yang kurang positif.
- Anda adalah musuh terburuk anda sendiri ketika memikirkan tentang apa yang orang lain fikirkan atau katakan tentang anda. Anda mempunyai kuasa untuk menentukan berapa banyak atau sedikit perkara yang penting bagi anda.
- Sebaliknya, fokus pada memikirkan perkara yang anda mahukan, rancangan masa depan yang menarik, atau mengenai orang yang membuat anda merasa baik.
- Anda kadang-kadang merasa seperti tidak ada orang dalam hidup anda yang memberi anda peneguhan positif, tetapi jika anda memikirkannya lebih banyak, anda seharusnya dapat memikirkan seseorang, sama ada guru, jiran, atau rakan sekelas.
- Mundur, tarik nafas, dan fahami bahawa gambaran negatif yang ada pada diri anda tidak rasional!
Langkah 3. Buat senarai kesyukuran
Anda cenderung untuk tidak memikirkan apa yang orang fikirkan jika anda menumpukan pada semua perkara baik dalam hidup anda dan semua perkara yang harus anda syukuri. Luangkan masa untuk duduk sekurang-kurangnya 15 minit dan tuliskan semua perkara yang anda syukuri. Ini termasuk perkara yang anda sukai tentang diri anda, bumbung di atas kepala anda, bahagian bandar kegemaran anda di mana anda tinggal, haiwan kesayangan anda, rakan anda, atau apa sahaja yang membawa kegembiraan dan makna bagi hidup anda.
- Terus menulis sekurang-kurangnya 15 minit sehingga anda mengisi halaman. Anda akan melihat bahawa anda lebih senang daripada yang anda fikirkan.
- Semak senarai ini dan tambahkan ke dalamnya sekurang-kurangnya seminggu sekali. Anda juga boleh melekatkannya di atas meja anda atau menyimpannya di dalam dompet anda. Mempunyai senarai semua perkara baik dalam hidup anda dapat mengingatkan anda bahawa anda tidak harus menghabiskan banyak masa untuk bimbang tentang negatif di luar sana.
- Sekiranya senarai tidak mencukupi untuk anda, anda juga boleh meluangkan lebih banyak masa untuk mengucapkan terima kasih. Memberitahu rakan, ahli keluarga, dan orang lain dalam hidup anda betapa bererti mereka kepada anda dapat menunjukkan kepada anda bahawa anda harus memusatkan perhatian kepada perkara baik yang dilakukan orang untuk anda, bukan perkara buruk yang difikirkan oleh beberapa orang.
Langkah 4. Belajar berfikir dengan lebih positif
Walaupun anda mungkin merasa sukar untuk berfikir positif ketika begitu banyak orang di sekolah anda bersikap negatif atau hanya mengatakan perkara buruk tentang anda, tetapi anda harus berusaha melihat lapisan perak di balik awan, walaupun anda merasa seperti anda berada di tengah-tengah hujan lebat. Usahakan untuk memusatkan perhatian pada perkara-perkara yang anda sukai dan gembira bukan perkara-perkara yang menjatuhkan anda, dan cuba bincangkan perkara-perkara yang baik dan bukannya yang buruk sebanyak yang anda boleh.
- Walaupun anda merasa memaksa diri anda untuk membincangkan perkara positif ketika anda tidak merasa teruja, ini dapat membantu anda mengubah perspektif anda untuk lebih fokus pada semua perkara baik yang berlaku untuk anda.
- Usahakan untuk lebih banyak tersenyum. Walaupun anda hanya tersenyum kepada orang yang tidak dikenali, ini boleh menjadikan anda dan anda lebih bahagia.
- Belajarlah untuk hidup sekarang. Sekiranya anda menghabiskan terlalu banyak masa untuk bimbang tentang kesilapan yang telah anda buat pada masa lalu atau menakutkan masa depan, maka anda tidak akan dapat menikmati semua perkara indah di depan mata anda.
Langkah 5. Maafkan pembenci
Semasa anda belajar untuk mencintai diri sendiri dan mula mengambil berat tentang apa yang orang kurang fikirkan, anda boleh mula mengembangkan perspektif yang lebih matang, di mana anda menyedari bahawa orang yang bersikap jahat kepada anda atau mengatakan perkara buruk tentang anda melakukannya dengan sederhana kerana mereka tidak aman, tidak senang dengan diri mereka sendiri, dan berusaha menjadikan diri mereka kelihatan lebih baik dengan membuat anda kelihatan lebih buruk.
- Orang-orang ini mempunyai harga diri yang rendah dan bersemangat, dan anda lebih baik daripada itu. Daripada membenci mereka, jika anda belajar hanya mengasihani mereka dan menjaga jarak, itu dapat membuat anda merasa seperti anda berada di atas.
- Anda tidak perlu memberitahu mereka bahawa anda merasa kasihan pada mereka. Cukup untuk mengetahui perkara ini sendiri.
Langkah 6. Ketahuilah bahawa selalunya, orang tidak memikirkan anda
Perkara lain yang perlu diingat adalah bahawa walaupun anda mungkin bimbang tentang apa yang orang fikirkan tentang anda, mereka mungkin bimbang tentang masalah mereka sendiri. Selalunya, orang lain terlalu mementingkan diri sendiri atau terganggu untuk menghabiskan banyak tenaga dan usaha mereka bahkan memikirkan anda sama sekali. Ini tidak boleh menyedihkan, tetapi membebaskan-99% masa ketika anda bimbang bahawa orang menilai anda, anda tidak boleh menjadi perkara paling jauh dari fikiran mereka.
- Ini bermaksud, sama ada anda memakai pakaian baru, mendapatkan potongan rambut baru, mengatakan sesuatu yang terang-terangan di kelas, atau hanya melakukan perkara anda sendiri, kebanyakan orang jarang memikirkannya.
- Fikirkanlah: anda terlalu sibuk memikirkan apa yang orang fikirkan anda untuk mempertimbangkan apa yang dipakai atau dikatakan oleh orang lain, bukan?
Langkah 7. Terima bahawa anda tidak dapat menggembirakan semua orang
Sepertinya terdapat banyak orang dalam hidup anda yang mempunyai idea yang berbeza tentang bagaimana jalan terbaik untuk anda. Guru, ibu bapa, rakan, atau rakan sekelas anda mungkin semua mempunyai idea yang berbeza tentang tingkah laku yang boleh diterima dan apa yang harus anda lakukan, katakan, dan pakai untuk menjadi diri anda yang terbaik. Pada akhirnya, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah menyedari bahawa anda tidak boleh membuat semua orang gembira dan bahawa anda harus melakukan yang terbaik untuk anda.
- Seseorang akan selalu mempunyai reaksi negatif terhadap apa yang anda lakukan, tetapi itu tidak bermaksud anda tidak boleh membuat keputusan atau menghabiskan banyak masa untuk menyenangkan semua orang tanpa mempunyai masa untuk mengetahui siapa anda sebenarnya.
- Pada akhirnya, anda hanya perlu memikat diri sendiri. Sekiranya idea anda tentang tindakan terbaik apa yang sesuai dengan idea ibu bapa atau rakan sekelas anda, maka bagus, tetapi itu bukan tujuan anda.
Bahagian 2 dari 2: Mengambil Tindakan
Langkah 1. Luangkan masa dengan orang yang membuat anda merasa seronok dengan diri anda
Salah satu cara termudah untuk berhenti mengambil berat tentang apa yang orang fikirkan adalah cuba mengelilingi diri anda dengan seberapa banyak orang yang bertimbang rasa dan menyokong. Sekiranya salah satu orang yang selalu menjatuhkan anda adalah rakan semu atau bahkan orang gila, maka anda mungkin ingin mencari lebih banyak orang yang menginginkan anda berjaya dan bukannya menjatuhkan anda; jika anda meluangkan lebih banyak masa di sekitar orang yang hanya mahukan yang terbaik untuk anda, maka anda akan menjadi orang yang lebih bahagia dan akan menghabiskan lebih sedikit usaha untuk memikirkan apa yang orang fikirkan.
- Fikirkanlah: adakah seseorang dalam lingkaran sosial anda yang hampir tidak pernah memberi anda peneguhan positif dan yang selalu menjatuhkan anda? Walaupun orang ini adalah kawan lama, anda harus memikirkan sama ada patut atau tidak untuk menyelamatkan hubungan.
- Sudah tentu, kadang-kadang anda bosan menghabiskan masa dengan orang yang menjatuhkan anda, sama ada di pesta keluarga atau di kelas kimia anda. Cubalah untuk menjauhkan jarak antara anda dan orang yang mengganggu dan fokus pada orang di dalam bilik yang sebenarnya anda suka.
Langkah 2. Jalankan minat yang membuat anda merasa seronok dengan diri anda
Semakin banyak masa yang anda habiskan untuk melakukan perkara yang anda gemari atau perkara yang anda mahukan, semakin kecil kemungkinan anda akan mengambil berat tentang apa yang orang lain fikirkan. Sama ada anda hebat bermain ski, suka bermain bola keranjang, sukarelawan di kedai buku tempatan anda, atau menghabiskan banyak masa memasak dengan keluarga anda, anda harus mengenali apa sahaja yang membuat anda merasa gembira dan cuba melakukannya seberapa banyak yang anda boleh.
- Semakin banyak masa yang anda habiskan untuk melakukan perkara yang anda gemari, semakin sedikit masa yang anda habiskan untuk membimbangkan pembenci. Sekiranya anda terlalu sibuk melakukan sesuatu yang memberikan senyuman di wajah anda, anda tidak akan mempunyai masa untuk berhenti dan bimbang tentang pendapat orang lain tentang anda.
- Selain itu, jika anda mengikuti kelas atau membuat usaha lain untuk melakukan perkara yang anda gemari, anda mungkin akan menemui lebih ramai orang yang berkongsi minat anda. Rangkaian sokongan ini dapat membantu anda merasa kurang bersendirian.
Langkah 3. Tetapkan matlamat dan capai
Cara lain untuk mengambil tindakan untuk berhenti mengambil berat tentang apa yang orang fikirkan adalah dengan menetapkan matlamat yang membuat anda merasa seperti anda telah mencapai banyak prestasi dan terus maju dalam hidup anda. Sama ada anda ingin menulis novel, menjalankan 10K, menjadi As lurus, atau mencapai matlamat lain, anda harus membuat senarai semua perkara yang perlu anda lakukan untuk sampai ke sana dan berbangga dengan diri anda kerana berusaha bersungguh-sungguh untuk mencapai impian.
- Bukan sahaja menetapkan matlamat dan mencapainya akan membuat anda merasa lebih baik terhadap diri sendiri, tetapi juga akan membuang fikiran anda dari pembenci. Sekiranya anda terlalu sibuk untuk mencapai kejayaan, anda tidak akan mempunyai masa untuk berfikir tentang orang lain.
- Menetapkan banyak matlamat mini di sepanjang jalan akan membuat anda merasa lebih yakin dan berjaya sepanjang proses ini.
Langkah 4. Jangan melawan api dengan api
Anda mungkin merasa seperti perkara terbaik yang boleh anda lakukan apabila orang jahat terhadap anda adalah menghina mereka dengan segera, tetapi anda harus melihat bahawa anda lebih baik daripada itu. Daripada berfikiran rendah dan tidak berfikir seperti orang yang bersikap jahat terhadap wajah anda atau bergosip tentang anda, tunjukkan bahawa anda adalah orang yang lebih besar dengan tidak memanggil mereka nama atau bergosip kembali. Anda tidak mahu terlibat dalam perbalahan atau gosip yang tidak pernah berakhir dan anda tidak akan pernah merasa damai jika melakukannya.
Sebaliknya, yakinlah bahawa anda mengambil jalan tinggi, dan bahawa anda lebih baik daripada orang yang tidak menginginkan anda dengan baik
Langkah 5. Jangan biarkan orang lain melihat bahawa mereka membuat anda kecewa
Tidak selalu mungkin membiarkan apa yang orang lain katakan terus meluncur dari belakang anda, walaupun untuk orang yang paling yakin. Walau bagaimanapun, anda boleh berusaha mengawal reaksi emosi anda dan tidak membiarkan orang melihat sejauh mana komen negatif mereka mempengaruhi anda. Sekiranya orang bersikap jahat terhadap anda atau mengejek anda, anda harus berusaha mengabaikan mereka, menjaga ekspresi anda tenang, dan tidak merasa kecewa dan menunjukkan anda peduli sebisa mungkin.
- Walaupun tidak mudah mengawal emosi anda, jika anda merasa sangat kecewa, sekurang-kurangnya anda boleh mencuba alasan dan mencari tempat untuk menenangkan diri.
- Sekiranya orang melihat bahawa tidak ada yang mereka katakan akan membangkitkan anda, mereka cenderung untuk mundur daripada mereka sekiranya mereka melihat bahawa anda mudah marah bila-bila masa mereka mengatakan perkataan buruk tentang anda.
- Anda boleh bercakap dengan rakan secara peribadi tentang seberapa kecewa anda atau menulis tentangnya dalam jurnal, tetapi cuba tetap tenang dan tidak peduli di khalayak ramai.
Langkah 6. Dapatkan lebih selesa dengan bercakap fikiran anda
Semasa anda mendapat keyakinan, anda harus merasa selesa dengan mengatakan apa yang ada di fikiran anda dan menyokong kepercayaan anda. Anda tidak perlu bersuara semata-mata untuk itu, tetapi jika anda mempunyai pendapat, sama ada anda berada di kelas atau dalam situasi sosial, anda harus selesa untuk membagikannya tanpa mencuba apa yang anda rasa orang lain mahukan untuk mendengar. Selagi anda bercakap dengan jelas dan mempunyai bukti untuk menyokong idea anda, anda akan semakin dekat untuk tidak mengambil berat apa yang orang fikirkan.
- Selain itu, jika anda mempunyai reputasi untuk bersikap tegas dan mengatakan apa yang ada di fikiran anda, orang akan cenderung untuk bergosip atau bercakap tentang anda kerana mereka akan melihat bahawa anda selesa dengan siapa anda.
- Sekiranya orang lain mempunyai idea yang berbeza, maka anda harus mendengarkannya dengan penuh hormat dan melihat apakah anda mempunyai sesuatu untuk dipelajari dari mereka. Tetapi anda tidak harus segera mengubah fikiran atau mundur hanya untuk menyenangkan orang lain.
Langkah 7. Belajar suka melakukan sesuatu dengan sendiri
Sekiranya anda merasa lebih selesa melakukan sesuatu dengan sendiri dan belajar untuk mencintai masa bersendirian, maka anda cenderung untuk bimbang dengan apa yang orang fikirkan. Sekiranya anda merasa selesa dengan diri sendiri dan mengejar minat anda sendiri, sama ada anda membaca, menonton filem, atau hanya berjalan-jalan, anda tidak akan bimbang tentang apa yang dikatakan oleh orang ramai.
- Walaupun anda tidak perlu bersendirian sepanjang masa, merasa selesa sendiri dan bukannya selalu mencari orang untuk bergaul akan membuat anda lebih yakin dengan siapa diri anda dan cenderung untuk membiarkan orang membuat anda kecewa.
- Cari hobi yang anda suka lakukan sendiri, sama ada yoga, menulis puisi, menonton filem klasik atau berlari.
Langkah 8. Berhenti meminta maaf apabila anda tidak melakukan kesalahan
Satu perkara yang orang terlalu peduli dengan apa yang orang lain cenderung lakukan adalah meminta maaf sepanjang masa walaupun mereka benar-benar tidak melakukan sesuatu yang salah. Anda mungkin meminta diri meminta maaf hanya kerana lebih baik memihak kepada seseorang daripada meminta dia mengatakan perkara yang tidak baik terhadap anda, tetapi jika anda benar-benar tidak merasa telah melakukan sesuatu yang salah di dalam hati anda, maka anda harus elakkan menyerah dan katakan anda minta maaf supaya anda tidak perlu risau tentang apa yang orang fikirkan.
- Apabila imej negatif atau pemikiran tentang diri anda muncul, pura-pura anda "bos" gambar itu, dan suruh ia mundur.
- Dapatkan keyakinan yang perlu anda tegaskan dan untuk mengetahui bila tidak perlu meminta maaf atas tingkah laku anda. Ini adalah tanda kekuatan dan jika anda terbiasa melekat pada senjata anda, maka orang akan lebih menghormati anda untuk itu.
- Sekiranya seseorang menyalahkan anda untuk sesuatu yang jelas bukan salah anda, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Saya minta maaf kerana anda merasa …" tetapi jangan menyerah dan meminta maaf hanya kerana anda berpendapat bahawa itu akan menjadikan semuanya lebih mudah.
Petua
- Jadilah diri anda sendiri, bukan gambaran orang yang memaksa anda untuk menjadi.
- Anda menentukan kehidupan anda sendiri. Jangan biarkan penilaian orang lain tentang anda menentukan cara anda hidup.
