Keresahan adalah masalah biasa bagi kanak-kanak dan orang dewasa, tetapi itu tidak bermakna semua orang memahaminya. Sekiranya anak anda cemas, orang lain mungkin tidak faham mengapa mereka berkelakuan dengan cara tertentu atau enggan melakukan perkara tertentu. Adalah menjengkelkan apabila berurusan dengan orang yang menganggap anak anda sengaja tidak bekerjasama atau bahawa kegelisahan mereka adalah "hanya fasa." Bantu orang memahami anak anda dengan menjelaskan kegelisahan kepada mereka dan pastikan guru, jurulatih, dan tokoh otoriti anak anda mengetahui keadaannya. Untuk menjadikan perkara lebih mudah pada anak dan diri anda di masa hadapan, bantu anak anda untuk memanaskan keadaan baru dan ajarkan mereka kemahiran untuk menangani kegelisahan mereka dengan berkesan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menjelaskan Kegelisahan Anak Anda kepada Orang Lain
Langkah 1. Beritahu guru dan tokoh pihak berkuasa lain mengenai kegelisahan anak anda
Pastikan bahawa orang dewasa yang berinteraksi dengan anak anda secara berkala memahami bahawa mereka mempunyai kecemasan. Biarkan mereka tahu situasi mana yang ditakuti oleh anak anda, dan beritahu mereka strategi mengatasi yang anak anda gunakan untuk menenangkan diri.
- Tokoh berwibawa seperti guru juga dapat memberi tahu anda tentang bagaimana anak anda menguruskan kegelisahan mereka ketika anda tidak berada di sana, jadi selalu berjumpa dengannya.
- Keresahan dapat muncul dalam beberapa cara dengan anak-anak. Sebilangan kanak-kanak mungkin panik, menangis, atau marah. Orang lain mungkin sangat melekat atau berhenti bercakap. Penting untuk memahami bagaimana kegelisahan anak anda biasanya menyatakan dirinya sendiri, sehingga anda dapat memberi amaran kepada guru, pengasuh, dan tokoh pihak berkuasa yang lain.
- Sekiranya anak anda mengalami ekspresi kegelisahan fizikal - seperti sakit kepala, pening, atau sakit perut - pastikan anda memberitahu guru dan jururawat sekolah mereka cara terbaik untuk menangani episod ini.
Langkah 2. Ajar anak anda bagaimana menjelaskan kegelisahan kepada rakan sebaya mereka
Adik beradik, rakan, dan rakan sekelas mungkin pengkritik paling sukar untuk anak anda. Malangnya, banyak kanak-kanak tidak mempunyai pemahaman yang jelas mengenai keadaan kesihatan mental seperti kegelisahan. Orang yang paling baik untuk membincangkannya dengan mereka adalah anak anda sendiri. Ini dapat membantu meredakan kekeliruan, dan juga membuat penyokong semula jadi ketika anda tidak berada di sekitar.
- Anda mungkin membuat skrip untuk anak anda. Contohnya, anda boleh mengajar mereka untuk mengatakan, "Saya mempunyai kegelisahan. Ini adalah keadaan yang sangat biasa yang membuat saya sangat risau. Saya sering merasa tertekan dan mungkin memerlukan masa untuk memanaskan badan dalam keadaan baru."
- Anda juga harus mengajar anak anda bagaimana untuk menyatakan keperluan mereka dalam situasi seperti ini. Contohnya, anda mungkin menolong mereka belajar berkata, "Saya merasa sangat cemas sekarang. Bolehkah saya mendapat ketenangan dan ketenangan sehingga saya dapat berehat?"
- Anak-anak rakan atau ahli keluarga mungkin mendapat manfaat daripada menonton video interaktif atau membaca buku mengenai kanak-kanak yang mempunyai kebimbangan untuk lebih memahami keadaannya.
Langkah 3. Kemukakan isu tersebut ke PIBG
Menghadiri perjumpaan ibu bapa-guru dan meningkatkan kegelisahan anak anda dapat menawarkan cara lain untuk meningkatkan kesedaran dan mendapatkan peguam bela. Ramai ibu bapa mungkin tidak mengetahui tentang kegelisahan, dan jika mereka berpendidikan, mereka dapat membantu menjelaskan keadaannya kepada anak-anak mereka dengan cara yang sesuai.
- Bercakap mengenai kegelisahan di mesyuarat PIBG juga dapat membantu anda dan ibu bapa lain merangka strategi berguna untuk menolong anak mengurus kegelisahan di sekolah.
- Sebagai contoh, guru boleh mula melakukan latihan pernafasan dalam beberapa kali sehari untuk membantu semua kanak-kanak menghilangkan tekanan.
Kaedah 2 dari 4: Menangani Kesalahpahaman dan Negatif
Langkah 1. Fikirkan bagaimana anda akan membalas kritikan lebih awal
Selalu ada orang di luar sana yang menganggap kegelisahan anak anda adalah salah anda. Walaupun komen mereka boleh menjengkelkan, yang terbaik adalah tidak memunculkan respons ringkas kepada mereka. Sebagai gantinya, sediakan beberapa balasan neutral terlebih dahulu, jadi anda tidak perlu berebut-rebut untuk mengatakan sesuatu.
- Tutup perbualan dengan balasan seperti, "Nuh semakin banyak keluar akhir-akhir ini, dan saya sangat bangga dengannya," atau, "Itu keputusan keluarga, jadi saya lebih suka tidak membincangkannya."
- Sekiranya seseorang cuba menasihati anda tentang cara "memperbaiki" kegelisahan anak anda, anda boleh membalas dengan sesuatu yang tidak bersikap komited seperti "Oh, itu menarik," atau, "Hmm, saya harus melihatnya."
- Ingat, anak anda juga harus belajar menangani kritikan negatif itu sendiri, sehingga mereka dapat menangani situasi seperti itu jika anda tidak berada di sekitar. Cuba buat beberapa skrip yang boleh digunakan oleh anak anda dalam situasi seperti ini.
Langkah 2. Jelaskan bahawa anak anda tidak boleh “mengatasi” kegelisahan
Sekiranya seseorang memberitahu anda bahawa kegelisahan anak anda akan hilang sekiranya anda mendorongnya dengan lebih kuat, betulkannya. Biarkan mereka tahu bahawa kegelisahan adalah gangguan yang boleh disebabkan oleh faktor genetik dan neurokimia di luar kawalan seseorang.
Langkah 3. Terima bahawa tidak semua orang akan memahami kerisauan anak anda
Walau mengecewakan, tidak kira sekeras mana pun anda mencuba, sebilangan orang tidak akan memahami anak anda yang cemas. Daripada membiarkan orang-orang ini membuat anda kecewa, berbangga dengan kekuatan anak anda, dan terus menolong mereka mengatasi ketakutan mereka dengan cara yang sesuai untuk mereka.
Langkah 4. Ajar anak anda bagaimana mengenal pasti dan menangani pembuli
Sekiranya anak anda bergelut dengan gangguan kecemasan, mereka mungkin akan mengusiknya di sekolah atau di komuniti. Mungkin bijaksana untuk secara proaktif membantu anak anda mengenali buli dan sumbang saran cara untuk menghentikannya.
- Buli melibatkan tingkah laku agresif seperti memanggil nama, membuat ancaman, memulakan khabar angin, dan memukul atau menumbuk. Buli juga boleh melibatkan kanak-kanak membuat lelucon yang menyakitkan atau tidak termasuk kanak-kanak tertentu.
- Sekiranya anak anda menghadapi pembuli, mereka harus menghubungi orang dewasa yang dipercayai di sekolah seperti guru atau kaunselor. Ini juga dapat membantu mereka kekal dalam kumpulan di antara kelas dan berjalan dengan yakin dengan dagu ke atas dan bahu ke belakang.
Kaedah 3 dari 4: Membantu Anak Anda Menavigasi Keadaan Baru
Langkah 1. Menemani anak anda ke tempat dan situasi baru
Sekiranya boleh, tenangkan fikiran anak anda dengan pergi bersama mereka pada kali pertama mereka mengunjungi tempat baru atau berjumpa dengan orang baru. Memiliki anda di sisi mereka dapat membuat anak anda merasa kurang takut.
- Ini berfungsi paling baik dengan anak kecil. Kanak-kanak yang lebih tua mungkin lebih suka pergi ke tempat baru dengan sendiri.
- Contohnya, jika anak anda ingin memulakan kelas pertama, bawa mereka mengunjungi sekolah baru mereka dan berjumpa dengan guru mereka sebelum hari pertama kelas.
Langkah 2. Biarkan anak anda tahu apa yang diharapkan
Keresahan memberi kesan kepada ketidakpastian, jadi beritahu anak anda terlebih dahulu apa yang dapat mereka harapkan dari situasi baru. Cari buku atau video yang direka untuk membantu anak anda memahami apa yang akan berlaku.
- Contohnya, jika anak perempuan anda takut pergi ke doktor gigi, terangkan lawatan itu dan dapatkan buku bergambar mengenai lawatan ke doktor gigi untuk membaca dengannya.
- Tekankan perkara positif mengenai acara tersebut. Sebagai contoh, beritahu anak perempuan anda bahawa dia harus memilih mainan dari peti harta karun pada akhir temu janji doktor gigi.
Langkah 3. Elakkan bercakap untuk anak anda
Tidak apa-apa untuk menyokong anak anda dalam situasi sosial, tetapi jangan menghindarinya sepenuhnya. Setelah menolong mereka membuat perkenalan dengan seseorang, biarkan mereka menjalankan perbualan mereka. Hanya meminta mereka sekiranya mereka memerlukannya.
Anda mungkin ingin menyelamatkan anak anda dengan bercakap untuk mereka jika mereka jelas tidak selesa, tetapi ini akan menghalangi mereka mengembangkan kemahiran yang mereka perlukan untuk bercakap dengan orang sendiri
Langkah 4. Kekal menenangkan diri
Penting untuk memerhatikan bagaimana anda bertindak terhadap anak anda. Sekiranya mereka akan menghadapi situasi yang tertekan, adalah penting anda tetap tenang. Tunjukkan anak anda melalui tingkah laku, tindakan, dan suara anda bagaimana menangani situasi yang boleh menyebabkan kegelisahan.
- Gunakan suara yang tenang, dan cuba mengungkapkan bahasa badan yang santai. Jangan tegang dengan menekan bahu atau menyilangkan tangan. Sekiranya anda tenang, ini boleh membantu anak anda merasa lebih selesa.
- Sekiranya seseorang mengeluh mengenai tingkah laku anak anda yang cemas, anda harus tetap tenang. Semasa anda menerangkan keadaan anak anda, gunakan suara yang menenangkan. Ini akan membantu memperlihatkan anak anda kemahiran menyelesaikan konflik yang sihat, dan ini dapat mencegah keadaan yang lebih buruk.
Kaedah 4 dari 4: Membantu Anak Anda Mengatasi Ketakutan
Langkah 1. Hormati ketakutan anak anda
Anda dapat mengasingkan anak yang cemas dengan cepat dengan memberitahu mereka bahawa ketakutan mereka adalah bodoh. Sebaliknya, berempati dengan mereka. Anak anda akan mempercayai anda sekiranya anda menunjukkan kepada mereka bahawa anda memahami mengapa mereka takut.
- Contohnya, jika anak anda gugup untuk berteman, anda boleh mengatakan, "Saya tahu kadang-kadang menakutkan bertemu orang baru."
- Elakkan menguatkan ketakutan anak anda. Fokus hanya untuk membuat mereka merasa difahami.
Langkah 2. Elakkan memaksa anak anda melakukan perkara yang menakutkan mereka
Galakkan anak anda untuk menghadapi ketakutan mereka, tetapi biarkan mereka memutuskan kapan mereka siap untuk melakukan lompatan. Sekiranya anda mendorong anak anda untuk melakukan sesuatu yang mereka tidak bersedia, mereka akan takut keadaannya lebih banyak lagi pada masa akan datang.
Langkah 3. Elakkan membuat kegelisahan kelihatan seperti masalah besar
Pastikan anak anda tahu bahawa tidak ada yang salah dengan mereka kerana merasa cemas. Beritahu mereka bahawa kadang-kadang banyak orang merasa cemas dan terdapat banyak cara untuk menguruskan perasaan.
Langkah 4. Model tingkah laku yakin
Sekiranya anda bertindak cemas dalam situasi tertentu, anak anda juga akan belajar menjadi cemas. Berikan contoh yang baik dengan bertindak yakin dan tunjukkan kepada anak anda bagaimana menguruskan kegelisahan dengan tepat.
- Anda tidak perlu berpura-pura tidak pernah takut. Namun, anda harus fokus pada tindakan yang anda lakukan untuk mengatasi rasa takut anda.
- Contohnya, jika anda cemas akan ribut yang akan datang, tekankan tingkah laku yang anda lakukan untuk tetap selamat, seperti tinggal di dalam dan menyimpan alat bekalan kecemasan di tangan.
Langkah 5. Bantu anak anda bercakap mengenai kegelisahan mereka
Apabila anak anda menyatakan kegelisahan, bantulah mereka sampai ke bawah. Setelah anda mengetahui ketakutan akarnya, anda akan lebih siap untuk menolong mereka mengembangkan strategi mengatasi.
Contohnya, jika anak anda ingin pergi ke sekolah, perbincangan mungkin menunjukkan bahawa dia gugup untuk bercakap di kelas. Setelah mengetahui perkara ini, anda dapat membantunya membuat beberapa cara untuk menjadikan perbincangan di kelas menjadi kurang menakutkan
Langkah 6. Puji anak anda kerana berani
Apabila anak anda merasa cemas terhadap sesuatu tetapi tetap melakukannya, beritahu mereka betapa bangganya anda. Pengukuhan positif akan membina harga diri anak anda dan memotivasi mereka untuk terus berusaha mengatasi ketakutan mereka.
Langkah 7. Lawati ahli terapi kanak-kanak
Walaupun sokongan keluarga penting untuk anak anda, mereka juga harus berjumpa dengan ahli terapi. Ahli terapi boleh memberikan Terapi Kelakuan Kognitif kepada anak anda. Dalam terapi jenis ini, ahli terapi akan bercakap dengan kanak-kanak tersebut untuk mengenal pasti punca kegelisahan dan mengajar mereka mekanisme mengatasi yang sihat.
