Mempunyai hormon perangsang tiroid tinggi (TSH) adalah petunjuk tiroid yang tidak aktif, suatu keadaan yang dikenali sebagai hipotiroidisme. Hipotiroidisme berlaku apabila tiroid anda tidak menghasilkan cukup hormon tertentu yang digunakan oleh badan anda untuk mengawal proses metabolik atau kimia penting di seluruh badan anda. Hipotiroidisme boleh menyebabkan keletihan, kemurungan, kenaikan berat badan, dan kekurangan selera makan. Sekiranya tidak dirawat, ia boleh menyebabkan kegemukan, kemandulan, penyakit jantung, dan sakit sendi. Sekiranya anda menghidap hipotiroidisme, anda mungkin ingin menurunkan tahap TSH anda sehingga anda dapat mengurangkan gejala keadaan anda. Anda boleh mengambil ubat tiroid untuk merawat tahap TSH yang tinggi. Anda juga boleh membuat perubahan diet dan gaya hidup untuk mengatasi hipotiroidisme anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengambil Ubat Tiroid
Langkah 1. Pastikan tahap TSH anda diuji
Sekiranya anda menunjukkan beberapa kesan hipotiroidisme, seperti sembelit, suara serak, dan keletihan, berjumpa doktor untuk mengetahui dengan pasti sama ada anda menghidap hipotiroidisme atau tidak. Semasa temu janji, doktor anda akan melakukan ujian darah untuk mengetahui sama ada tiroid anda tidak aktif.
Langkah 2. Minta preskripsi doktor untuk ubat tiroid
Kaedah yang paling dipercayai untuk menurunkan tahap TSH anda kerana hipotiroidisme adalah dengan mengambil hormon tiroid sintetik yang disebut levothyroxine. Ubat ini boleh didapati dengan preskripsi dari doktor anda. Ini adalah ubat oral yang memulihkan tahap hormon anda dan membalikkan gejala hipotiroidisme. Anda perlu mengambilnya sekali sehari.
- Sebaik sahaja anda mula mengambil ubat, gejala anda akan mulai membaik dalam masa 3-5 hari. Ubat harus berkesan sepenuhnya dalam 4-6 minggu.
- Sentiasa ikuti arahan doktor anda mengenai dos. Jangan sekali-kali mengambil lebih daripada dos ubat yang disyorkan.
- Ubat tiroid mesti diambil seumur hidup untuk mengekalkan tahap TSH yang lebih rendah, tetapi untungnya, ia agak murah. Doktor anda akan menjelaskan kos yang tepat untuk ubat tersebut.
Langkah 3. Ketahui kesan sampingan ubat
Sekiranya anda mempunyai dos yang terlalu tinggi dan anda mendapat jumlah hormon tiroid yang berlebihan, anda boleh mengalami kesan sampingan. Doktor anda mungkin perlu menyesuaikan dos anda agar sesuai dengan keperluan badan anda. Anda juga mungkin diberi ubat tertentu yang tidak dapat ditanggung oleh badan anda dengan baik. Dapatkan bantuan perubatan kecemasan jika anda mempunyai tanda-tanda reaksi alergi terhadap levothyroxine: gatal-gatal; sukar bernafas; bengkak muka, bibir, lidah, atau tekak anda. Segera hubungi doktor anda sekiranya anda mengalami gejala berikut:
- Denyutan jantung yang cepat atau tidak teratur
- Sakit dada dan / atau kesukaran bernafas
- Demam, panas terik, dan / atau berpeluh berlebihan
- Rasa sejuk yang luar biasa
- Kelemahan, keletihan, dan / atau masalah tidur
- Masalah ingatan, rasa tertekan, atau mudah marah
- Sakit otot
- Kekeringan kulit, kekeringan rambut, atau keguguran rambut
- Perubahan pada haid anda
- Muntah, cirit-birit, perubahan selera makan, dan atau perubahan berat badan
Langkah 4. Jangan mengambil makanan tambahan tertentu semasa minum ubat
Makanan tambahan zat besi dan kalsium boleh mempengaruhi kemampuan tubuh anda untuk menyerap ubat. Anda juga harus mengelakkan pengambilan ubat yang mengandungi kolestiramin dan aluminium hidroksida.
- Bercakap dengan doktor anda jika anda menggunakan ubat atau suplemen lain sebelum anda mengambil ubat tiroid.
- Secara amnya, ubat tiroid paling berkesan apabila diambil semasa perut kosong kira-kira 30 minit sebelum makan.
Langkah 5. Cuba ubat tiroid "semula jadi" dengan berhati-hati
Ubat pengganti tiroid "semula jadi" berasal dari tiroid haiwan, biasanya babi. Anda boleh membelinya secara dalam talian sebagai makanan tambahan. Walau bagaimanapun, ubat tersebut tidak disucikan dan tidak diatur oleh Food and Drug Administration (FDA). Elakkan membeli atau mengambil ubat tiroid "semula jadi" yang tidak diresepkan atau disyorkan oleh doktor anda.
- Anda boleh diberi pilihan ubat alternatif "semula jadi" ini dalam bentuk ekstrak atau kering.
- Sekiranya anda berminat untuk mengetahui lebih lanjut, tanyakan kepada doktor anda mengenai Armor Thyroid, ekstrak tiroid semula jadi yang tersedia dengan preskripsi.
Langkah 6. Pantau perkembangan ubat anda
Dapatkan pemeriksaan berkala dengan doktor anda untuk mengesahkan tahap TSH anda menurun dengan bantuan ubat. Dalam beberapa kes, doktor anda boleh menyesuaikan dos anda selepas dua hingga tiga bulan untuk memastikan tubuh anda mendapat cukup hormon.
Selepas satu hingga dua bulan menggunakan ubat pada dos yang betul, gejala anda akan bertambah baik dan anda akan merasa kurang letih. Tabiat makan dan berat badan anda juga harus meningkat
Langkah 7. Dapatkan tahap TSH anda diuji setiap 6-12 bulan
Atur ujian tahunan dengan doktor anda untuk memastikan tahap TSH anda berada di tempat yang sepatutnya. Doktor anda harus menguji tahap anda sekurang-kurangnya sekali setahun untuk mengesahkan bahawa ubat itu berfungsi.
- Anda mungkin perlu menguji tahap anda lebih kerap jika anda menggunakan dos levothyroxine baru.
- Mengambil ubat penggantian hormon tiroid adalah keperluan seumur hidup bagi penghidap hipotiroidisme. Jangan berhenti mengambil ubat anda jika anda mula merasa lebih baik, kerana gejala anda mungkin akan kembali.
Kaedah 2 dari 2: Menyesuaikan Makanan dan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Kekalkan diet yang kaya dengan Vitamin B dan yodium
Makanlah makanan kaya sumber protein yang sihat seperti tahu, ayam, dan kacang serta makanan kaya Vitamin B seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Tambahkan keseimbangan buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam makanan anda, terutama sayur-sayuran laut, kerana kaya dengan yodium. Makanan yang mengandungi yodium semula jadi baik untuk tiroid anda.
- Anda boleh mencuba sayur-sayuran laut seperti kelp, nori, dan kombu sekurang-kurangnya sekali sehari. Taburkan rumput laut ke atas salad atau sup anda untuk menambah yodium. Masukkan kombu ke kacang atau daging anda. Balut makanan di nori.
- Masukkan kacang dan biji untuk menumis kentang goreng, quinoa, dan salad.
Langkah 2. Bersenam secara berkala
Senaman dapat membantu meningkatkan metabolisme anda dan mengatasi beberapa kesan sampingan tiroid yang tidak aktif, seperti keletihan, kemurungan dan kenaikan berat badan. Pergi untuk larian biasa atau menunggang basikal. Sertailah gim dan mengikuti kelas senaman. Biasakan untuk aktif sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
Anda juga boleh mencuba mengikuti kelas yoga untuk membantu anda kekal aktif dan mengurangkan tahap tekanan anda. Cari kelas yoga di gim atau studio yoga tempatan anda
Langkah 3. Dapatkan Vitamin D yang mencukupi setiap hari
Matlamat untuk sekurang-kurangnya 20 hingga 30 minit pendedahan cahaya matahari pada awal pagi atau petang. Paparkan lengan, kaki, dan wajah anda ke bawah sinar matahari. Tahap vitamin D yang rendah didapati berkaitan dengan hipotiroidisme. Meningkatkan tahap tersebut dapat meningkatkan gejala hipotiroidisme anda.
Sekiranya anda tinggal di kawasan yang mendapat cahaya matahari langsung sangat sedikit, terutamanya pada musim sejuk, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pengambilan makanan tambahan Vitamin D
Langkah 4. Mengurangkan tekanan dan kegelisahan
Pastikan tahap tekanan dan kegelisahan anda rendah untuk mengelakkan pergolakan tiroid anda. Lakukan aktiviti santai seperti melukis, melukis, dan mengait. Cuba lakukan hobi yang anda nikmati untuk melepaskan tekanan dan kegelisahan. Bersenam juga boleh menjadi kaedah yang baik untuk mengurangkan tahap tekanan anda.
