Keracunan alkohol berlaku apabila tahap alkohol yang tinggi terdapat dalam aliran darah anda dan disebabkan oleh pengambilan alkohol yang berlebihan. Keracunan alkohol biasanya disertai dengan mabuk, dan sering mengakibatkan muntah, separa sedar dan mungkin tidak sedar. Dalam kes yang melampau, ia juga boleh menyebabkan kematian, dan sebenarnya, enam orang rata-rata mati akibat keracunan alkohol setiap hari di Amerika Syarikat. Walaupun keracunan alkohol boleh membawa maut, ia dapat dicegah dengan belajar minum secara sederhana dan dengan mengawasi aktiviti anak-anak anda di rumah anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Minum Minum Alkohol Semasa Berpesta
Langkah 1. Buat beberapa minuman tanpa alkohol
Apabila anda keluar minum, jangan jadikan setiap minuman sebagai minuman beralkohol. Cuba minum minuman ringan atau air dan bukannya alkohol untuk sebilangan minuman anda untuk mengurangkan pengambilan alkohol anda - cuba jadikan setiap minuman lain sebagai minuman bukan alkohol.
Langkah 2. Minum satu minuman beralkohol setiap jam
Untuk selamat, pertimbangkan hanya minum satu minuman beralkohol setiap jam. Itu bermaksud satu gelas wain, satu bir 12 ons, atau satu tembakan 80 bukti.
Juga, cubalah untuk tidak berulang-ulang pada apa yang anda minum. Sekiranya anda minum bir, gunakan bir; jika anda minum minuman keras, tetaplah dengan itu. Beralih kadang-kadang boleh menyebabkan minum berlebihan
Langkah 3. Langkau permainan minum
Permainan minum mendorong anda untuk minum alkohol dengan cepat dalam jangka masa yang singkat. Tingkah laku jenis ini boleh menyebabkan keracunan alkohol dengan mudah, jadi cubalah berhenti daripada permainan minum.
Sekiranya anda benar-benar mahu mengambil bahagian, ganti minuman tanpa alkohol seperti soda atau jus
Langkah 4. Tahan daripada menyekat
Tabiat berbahaya yang lain adalah mengonsumsi alkohol. Boleh menggoda apabila orang di sekitar anda mendorong anda untuk minum lebih cepat; namun, minum terlalu cepat boleh menyebabkan keracunan alkohol, kerana anda memasukkan banyak alkohol ke dalam sistem anda dalam jangka waktu yang singkat.
Mana-mana alkohol yang anda tidak dapat memproses melayang di aliran darah anda dan sampai ke otak, di mana ia merosakkan sel dan, dalam jumlah yang cukup tinggi, dapat menutup batang otak. Menyekat adalah seperti alkohol utama ke dalam otak anda
Langkah 5. Pilih minuman berkekuatan rendah
Tidak semua minuman dihasilkan sama dengan kandungan alkohol. Oleh itu, dapat membantu memilih minuman yang tidak begitu kuat, untuk membantu mengurangkan jumlah alkohol yang anda minum.
Sebagai contoh, segelas wain 5 ons pada alkohol 12 peratus dianggap sebagai minuman, sementara segelas bir 12 ons pada kadar 5 persen juga dianggap sebagai minuman. Walau bagaimanapun, sebilangan orang yang lambat boleh mempunyai kandungan alkohol yang jauh lebih tinggi. Di samping itu, 1.5 auns (satu pukulan) 80 alkohol bukti dianggap satu minuman. Oleh itu, jika anda minum sesuatu yang mempunyai banyak tembakan, anda minum lebih daripada satu minuman sekaligus
Langkah 6. Fahami had anda
Untuk lelaki dengan berat 160 paun, 15 tembakan dalam tiga atau empat jam boleh menyebabkan keracunan alkohol. Untuk wanita seberat 120 paun, hanya memerlukan sembilan tangkapan dalam jangka masa yang sama. Mencari had anda bukanlah sains yang tepat. Banyak faktor menentukan berapa banyak alkohol yang diperlukan untuk memberi anda, keracunan alkohol, jadi lebih baik menggunakannya dengan selamat.
- Sebagai contoh, seberapa cepat anda minum mempengaruhi tahap alkohol anda.
- Cuaca juga boleh mempengaruhi had anda. Kandungan air dalam badan anda membantu mengurangkan alkohol dalam aliran darah anda. Oleh itu, jika anda bersenam atau berpeluh baru-baru ini, atau terlalu panas, ambang alkohol anda mungkin lebih rendah.
- Di samping itu, seberapa sihat anda boleh mempengaruhi seberapa banyak alkohol yang anda boleh minum, begitu juga berapa banyak yang biasa anda minum. Dengan kata lain, jika anda tidak minum secara normal, alkohol boleh mempengaruhi anda lebih banyak.
- Pertimbangkan bahawa beberapa minuman mempunyai sebanyak lima tangkapan, jadi minum lebih mudah daripada kedengarannya.
Langkah 7. Ikuti rancangan
Sebagai contoh, katakan pada diri anda bahawa anda hanya akan minum tiga minuman. Apabila anda selesai dengan minuman tersebut, berhenti minum. Anda juga boleh memilih waktu untuk berhenti minum, seperti anda akan berhenti minum pada pukul 10:00 malam. Mempunyai seseorang dengan anda yang komited untuk rancangan yang sama dapat membantu.
Langkah 8. Mempunyai orang yang sedar diri
Adalah idea yang baik untuk mempunyai pemandu yang tidak minum; namun, anda juga boleh meminta orang itu memerhatikan berapa banyak alkohol yang anda minum untuk membantu anda berhenti sekiranya anda memerlukannya.
Langkah 9. Makan sebelum anda minum
Mempunyai makanan di dalam perut anda akan melambangkan berapa banyak alkohol yang dapat diserap oleh badan anda. Walaupun begitu, anda masih boleh mendapat keracunan alkohol walaupun anda sudah makan, jadi jangan fikir ia adalah pas percuma untuk minum sebanyak yang anda mahukan.
Langkah 10. Tahan tekanan rakan sebaya
Tidak selalu mudah untuk mengatakan "tidak" semasa rakan anda mendorong anda untuk minum. Sebenarnya, ia boleh menjadi sukar kerana anda semestinya ingin menyesuaikan diri dan menggembirakan rakan anda. Walau bagaimanapun, penting untuk berdiri sendiri, terutamanya jika akibatnya boleh menyebabkan keracunan alkohol untuk anda.
- Salah satu cara untuk keluar dari minum adalah menawarkan diri sebagai pemandu yang ditentukan. Dengan cara itu, anda mempunyai alasan kukuh untuk mengatakan "Tidak."
- Ada alasan. Anda boleh mengatakan bahawa anda mempunyai pagi atau ujian pada keesokan harinya. Anda juga boleh mengatakan bahawa anda berada dalam pasukan sukan, dan anda harus berada di prestasi tertinggi pada keesokan harinya. Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, "Saya ingin minum, tetapi pelatih sebenarnya tidak menyukainya. Saya harus berada di tahap terbaik sepanjang masa, atau saya akan diusir dari pasukan."
- Bersikap licik. Anda tidak perlu mengiklankan bahawa anda tidak minum. Sekiranya anda mempunyai minuman di tangan anda, walaupun tidak beralkohol, orang mungkin akan menyangka anda minum, jadi hanya bermain-main.
- Sudah tentu, anda selalu boleh mengatakan "Tidak." Anda mempunyai hak untuk mengatakan apa yang berlaku dengan badan anda.
- Melarikan diri ke lantai tarian. Sekiranya anda sibuk menari atau menyanyi karaoke, orang cenderung untuk menekan minuman di tangan anda.
Kaedah 2 dari 3: Mengehadkan Pengambilan Harian Anda
Langkah 1. Simpan gelas yang lebih kecil di tangan
Semakin kecil gelas, semakin sedikit anda mencurahkan. Oleh itu, minum gelas yang lebih kecil dapat membantu mengurangkan pengambilan alkohol anda.
Langkah 2. Tetap minum atau lebih kurang sehari
Cuba minum secara sederhana. Bagi wanita, itu bermaksud satu minuman sehari. Bagi lelaki, ini bermaksud dua minuman sehari hingga usia 65 tahun, maka anda harus beralih ke satu minuman sehari.
Langkah 3. Cari pelbagai cara untuk berehat
Sebilangan orang menggunakan alkohol untuk perlahan selepas seharian bekerja. Sebaliknya, cuba cari cara lain untuk membersihkan hari. Sebagai contoh, pertimbangkan untuk melakukan senaman, seperti berjalan-jalan di sekitar taman. Alternatif lain adalah meditasi atau teknik pernafasan dalam. Pilihan lain ialah menghabiskan masa dengan keluarga dan rakan anda atau pergi dan melakukan sesuatu yang anda gemari.
Langkah 4. Langkau sehari
Beri diri anda sekurang-kurangnya satu hari tanpa alkohol seminggu. Walaupun melangkau satu hari dapat membantu mengurangkan pengambilan keseluruhan. Setelah melangkau satu hari dalam seminggu, cubalah bergerak ke arah dua hari seminggu.
Ini juga memberi masa kepada tubuh anda untuk memperbaiki kerosakan yang disebabkan oleh alkohol
Langkah 5. Jangan menyimpan alkohol sebanyak mungkin
Contohnya, jika anda hanya mempunyai satu botol alkohol kegemaran anda, apabila sudah habis, memerlukan lebih banyak usaha untuk pergi ke kedai dan membeli sebotol lain daripada jika anda hanya mengambil botol sandaran dari pantri. Ini dapat mengurangkan had penggunaan anda. Begitu juga, cuba beli minuman bukan alkohol lain yang anda sukai dan sebaliknya.
Kaedah 3 dari 3: Menjaga Keselamatan Kanak-kanak
Langkah 1. Kunci alkohol
Untuk mengelakkan anak-anak anda masuk ke dalam alkohol anda, kunci di tempat yang selamat sehingga mereka tidak dapat meminumnya. Sekiranya tidak, anak-anak yang lebih kecil mungkin meminumnya tanpa disedari, dan remaja boleh mencarinya. Pastikan untuk memasukkan semua alkohol anda, bukan hanya barang keras.
Langkah 2. Letakkan barang-barang isi rumah beralkohol di mana anak-anak anda tidak dapat mencapainya
Produk yang mengandungi alkohol, seperti ubat kumur dan kosmetik, masih boleh menyebabkan keracunan alkohol kepada anak-anak, dan berpotensi membahayakan sebaliknya. Pastikan menyimpan produk ini di tempat yang tidak dapat dicapai oleh anak-anak anda.
Langkah 3. Adakan perbualan dengan remaja anda
Remaja perlu mengetahui betapa berbahayanya minum, dan mereka perlu mendengarnya daripada anda. Biarkan mereka tahu bahawa minuman keras sangat berbahaya dan boleh membawa maut.
Pastikan mereka mengetahui bahaya keracunan alkohol, dan juga tanda-tanda. Juga, jelaskan apa yang boleh menyebabkan keracunan alkohol dan bagaimana mereka dapat mencegahnya. Beritahu mereka apa yang harus dilakukan dalam keadaan sekiranya mereka mendapati salah seorang rakan mereka pingsan - hubungi ambulans. # * Sebilangan remaja mungkin takut menelefon ambulans atau meminta bantuan rakan mereka kerana mereka takut menghadapi masalah dengan ibu bapa mereka atau kerana minum di bawah umur. Pastikan anak-anak anda memahami bahawa kehidupan rakan mereka mungkin dipertaruhkan, dan akibat daripada tidak mendapat pertolongan jauh lebih besar daripada hukuman yang mungkin berlaku untuk minum
Langkah 4. Mengawasi pesta remaja anda
Sekiranya remaja anda mempunyai rakan, pastikan anda berada cukup dekat untuk memastikan mereka tidak minum. Selain fakta yang jelas bahawa ia berbahaya bagi semua yang terlibat, anda juga boleh bertanggung jawab atas apa sahaja yang berlaku pada remaja, jika anda mengetahui apa yang sedang berlaku dan tidak menghalangnya.
