Kehilangan pendengaran anda boleh merosakkan pada mulanya. Anda mungkin bergelut dengan komunikasi sehari-hari, mengalami kesukaran melaksanakan tugas anda, atau merasa terasing dari orang lain. Anda mungkin terpaksa menerapkan banyak tingkah laku baru dalam hidup anda. Anda mungkin perlu belajar bahasa isyarat, membaca ucapan, dan menyesuaikan rumah anda dengan alat bantu. Walaupun tuli mempunyai cabaran, ia juga dapat dikendalikan dengan kemahiran komunikasi, teknologi, dan sikap positif dan sabar.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Berkomunikasi dengan Orang Lain
Langkah 1. Belajar bahasa isyarat
Mempelajari tanda-tanda sederhana umumnya cukup mudah bagi kebanyakan orang, walaupun bahasa isyarat mempunyai peraturan tatabahasa tersendiri (dan bahkan berbeza dari satu negara ke negara yang lain). Walaupun memerlukan masa sehingga satu tahun untuk mempelajari tanda-tanda asas dan merasa selesa untuk berkomunikasi dalam bahasa isyarat, hasil daripada dapat berkomunikasi secara bersemuka dengan orang pekak yang lain akan sangat meningkatkan kualiti hidup anda.
- Kelas bahasa isyarat ditawarkan di pelbagai tempat, termasuk kolej komuniti, gereja, dan perpustakaan. Sekiranya anda tidak dapat mengikuti kelas, anda boleh mempelajari beberapa tanda asas dalam talian.
-
Pelajari cara mengeja jari (mengeja huruf individu untuk membentuk kata menggunakan tangan anda) sehingga anda dapat mengeja perkataan sehingga anda mengetahui semua tanda untuknya.
Ini juga berguna ketika bertanya bagaimana menandatangani kata tertentu
- Penandatangan umumnya bersabar dengan yang baru menggunakan bahasa isyarat dan akan memperlahankan tanda dan mengulanginya. Jangan bimbang lambat pada mulanya. Lebih baik lambat dan menyampaikan mesej anda dengan berkesan pada kali pertama, daripada merasa kecewa kerana terpaksa mengulanginya sendiri!
-
Banyak bahasa isyarat mempunyai versi ringkas, yang mengikuti bahasa Inggeris (atau bahasa apa pun yang dituturkan di negara anda). Mungkin lebih mudah untuk memulakan dengan versi ini dan apabila anda mengetahui tanda-tandanya, ubah struktur ayat dengan cara yang disukai oleh masyarakat Pekak.
Sebagai contoh, Bahasa Inggeris yang Disokong Isyarat (SSE), menggunakan tanda yang sama dengan Bahasa Isyarat British (BSL), tetapi yang pertama mengikuti struktur yang sama dengan Bahasa Inggeris, sementara yang terakhir mempunyai tatabahasa tersendiri. SSE mungkin sesuai untuk pemula, tetapi BSL adalah apa yang disyorkan apabila anda mampu
Langkah 2. Ketahui cara membaca bibir
Walaupun biasa dikenali sebagai pembacaan bibir, adalah lebih tepat untuk memanggil teknik membaca ucapan ini kerana merangkumi memerhatikan pipi, tekak, mata, dan isyarat bukan lisan. Ini adalah kemahiran yang berguna jika anda berkomunikasi dengan pendengaran yang tidak menandatangani. Perlu diingat bahawa ini paling baik digunakan dalam lingkungan bebas gangguan dan cahaya di mana anda dapat melihat wajah pembesar suara dengan jelas.
- Kerana kita tidak dapat melihat kebanyakan suara terbentuk (banyak terbentuk tanpa pergerakan dari bibir atau gigi), malah pembaca ucapan pakar hanya mendapat sekitar 20-30% dari apa yang diperkatakan. Oleh itu, penting untuk mempunyai beberapa konteks mengenai perbualan sebelum ia berlaku.
- Contohnya, jika anda bergantung pada pembacaan ucapan untuk mesyuarat, anda boleh mendapatkan agenda dan nota lebih awal. Sekiranya anda bergantung pada pembacaan ucapan untuk kuliah, anda boleh meminta nota kuliah mereka dari profesor terlebih dahulu.
- Perhatikan pembesar suara. Tonton gerak isyarat dan ekspresi wajah. Cari isyarat visual (contohnya, pembesar suara menunjuk graf bar pada mesyuarat). Biarkan orang lain tahu bila anda memerlukan waktu rehat, kerana "mendengar" dengan mata anda sangat mengering.
- Anda tidak semestinya hanya bergantung pada pembacaan bibir. Membaca bibir adalah satu cabaran dan bukan pengganti untuk berkomunikasi melalui bahasa isyarat atau bahasa bertulis. Tidak apa-apa untuk bersikap tegas dan memberitahu seseorang bahawa anda tidak mahu membaca bibir, tetapi lebih suka berkomunikasi dengan cara lain.
Langkah 3. Terangkan bagaimana rakan dan keluarga dapat berkomunikasi dengan anda dengan lebih baik
Orang mungkin tidak menyedari bagaimana mereka bercakap, atau bahasa badan mereka, dan mungkin tidak menyedari bagaimana mereka menyukarkan anda untuk memahaminya. Bersikap sopan dan berterus terang, dan beritahu mereka bagaimana mereka dapat menolong anda. Anda mungkin ingin memberitahu orang untuk:
- Tarik perhatian anda sebelum bercakap dengan anda, mungkin dengan melambaikan tangan atau mengetuk bahu.
- Simpan alas kertas dan pen berdekatan untuk menuliskan sesuatu.
- Gunakan pantomim, ekspresi wajah dan gerak tubuh.
- Minta pembicara menghadap anda secara langsung dan bercakap dengan anda secara langsung, bukannya melalui jurubahasa. Beritahu orang itu untuk menjaga hubungan mata dengan anda, dan jangan bercakap dengan jurubahasa. Contohnya, anda boleh memberi tahu orang itu, "Saya tidak suka apabila anda bercakap dengan jurubahasa dan bukannya saya. Rasanya seolah-olah anda membicarakan saya dan bukan dengan saya ketika anda berkata, "Bolehkah anda memberitahu Jim yang saya katakan …?"
-
Sekiranya anda membaca bibir, pastikan pembicara tidak ada di mulut mereka (seperti makanan atau gusi), atau tutup mulut ketika bercakap.
Menggunakan topeng muka yang jelas (tembus pandang) dapat membantu orang pekak membaca bibir semasa wabak COVID-19
Kaedah 2 dari 3: Meningkatkan Kualiti Hidup
Langkah 1. Cari cara baru untuk melakukan perkara kegemaran
Kehilangan pendengaran anda tidak bermaksud anda harus melepaskan semua perkara kegemaran anda. Sebilangan besar aktiviti kegemaran anda mungkin tidak berubah, atau hanya perlu sedikit diubahsuai untuk mengatasi masalah pendengaran anda. Dengan pemikiran kreatif, anda mungkin dapat merasakan kepuasan dan kesenangan dari hobi dan hobi kegemaran anda.
- Contohnya, banyak teater filem menawarkan filem kapsyen, atau menyediakan peranti mudah alih yang dapat diposisikan untuk keselesaan anda di sandaran tangan tempat duduk anda. Untuk waktu tayangan filem kapsyen berdekatan, kunjungi
- Anda mungkin dapat mencari liga sukan tempatan yang memenuhi keperluan pemain pekak melalui kawasan taman komuniti anda. Anda juga mungkin mendapati bahawa anda boleh terus bermain di liga biasa jika anda meminta beberapa pengubahsuaian (pengadil melambaikan tangan mereka dan bukannya meniup wisel, misalnya).
Langkah 2. Pertimbangkan untuk menggunakan alat bantu
Terdapat banyak produk bantu yang telah dikembangkan untuk membantu orang yang mengalami masalah pendengaran mendengar dengan lebih baik, atau, bagi mereka yang pekak mendalam, berkomunikasi dan diberi perhatian. Terdapat beberapa jenis teknologi yang dapat digunakan oleh orang yang kurang pendengaran atau pekak:
- Alat pendengaran bantu (ALD). Ini adalah alat yang dapat membantu memperkuat atau memperjelas bunyi bagi orang yang mengalami masalah pendengaran. Ini berfungsi bersama dengan alat bantu dengar atau implan koklea, dan menggunakan elektromagnetik, isyarat radio FM, atau cahaya inframerah untuk menghantar suara, dan sering digunakan di tempat umum.
- Peranti komunikasi Augmentatif dan alternatif (AAC). Ini adalah alat yang membantu dalam komunikasi dan menolong seseorang mengekspresikan diri. Ini semudah papan dengan gambar di atasnya (misalnya, anda menunjukkan gambar makanan ketika anda lapar), atau yang kompleks seperti perisian pengenalan suara yang mengubah ucapan menjadi teks (disebut Komunikasi Akses Realtime Translation, atau CART).
- Peranti amaran. Ini adalah alat yang memberi amaran kepada orang pekak atau pendengaran yang lemah dengan cahaya, getaran, atau bunyi yang kuat. Mereka menggantikan peranti yang biasanya berjaga-jaga dengan suara. Contohnya, anda mungkin mendapat alat pengesan asap dengan lampu strobo, loceng pintu dengan lampu yang berkedip, atau monitor bayi yang boleh bergetar ketika bayi menangis.
- Pertimbangkan untuk mendapatkan anjing pendengaran. Tugas anjing pendengaran adalah memberi amaran kepada orang pekak atau pendengaran yang sukar mendengar bunyi yang tidak dapat mereka dengar. Anjing pendengaran membantu orang itu menyedari apa yang berlaku di persekitaran dengan memperhatikan reaksi anjing tersebut.
Langkah 3. Dapatkan sokongan di tempat kerja atau sekolah
Sekiranya anda seorang Amerika, misalnya, anda berhak untuk menyokong perkhidmatan dan / atau penginapan yang berpatutan agar anda dapat melakukan dengan jayanya. Perkara ini dilindungi di bawah Akta Orang Kurang Upaya Amerika. Negara yang berlainan mungkin mempunyai undang-undang yang berbeza untuk menyediakan perkhidmatan untuk orang pekak.
- Sebagai contoh, "tempat tinggal yang munasabah" bagi orang pekak di tempat kerja mungkin ada juru bahasa isyarat yang hadir untuk perjumpaan besar, atau berkomunikasi dengan penyelia anda terutamanya melalui e-mel.
- Pelajar universiti boleh menerima bantuan dari pejabat perkhidmatan kecacatan sekolah mereka, atau pejabat perkhidmatan pendengaran / pendengaran. Tempat penginapan yang berpatutan yang dapat disediakan oleh sekolah anda mungkin termasuk jurubahasa bahasa isyarat, perkhidmatan transkripsi, dan alat pendengaran bantu.
Langkah 4. Cari sumber dan organisasi yang ada di d / Pekak
Anda tidak keseorangan. Terdapat banyak sumber yang ada yang dapat membantu kualiti hidup anda dan memberikan sokongan. Anda boleh meminta cadangan orang Pekak lain untuk perkhidmatan tempatan, atau anda boleh mempertimbangkan pilihan lain:
- Hubungi doktor atau hospital tempatan anda untuk mendapatkan cadangan mengenai sumber tempatan.
- Tanya rakan sekelas lain atau tenaga pengajar di kelas bahasa isyarat.
- Berhubung dengan jabatan kesihatan komuniti setempat atau pusat sumber anda untuk mengetahui tentang sumber pekak tempatan dan perkhidmatan apa yang mungkin tersedia untuk anda.
- Universiti Gallaudet menyediakan senarai organisasi yang komprehensif yang bekerjasama atau memberikan maklumat kepada individu yang pekak atau kurang pendengaran.
Kaedah 3 dari 3: Mencari Sokongan Emosi
Langkah 1. Menyedihkan kehilangan pendengaran anda
Tidak apa-apa, dan normal, merasakan rasa sedih di sekitar pendengaran anda. Anda kehilangan cara untuk berinteraksi dengan dunia, dan anda juga akan menghadapi cabaran yang lebih besar daripada yang anda lakukan sebelumnya.
- Fahami bahawa kesedihan adalah satu proses yang harus dilalui. Walaupun menggoda perasaan kesedihan anda melalui alkohol, makanan, atau ubat-ubatan, anda tidak akan mencapai kesan penyembuhan yang berpanjangan. Yang terbaik adalah mengatasi perasaan sedih dan marah, walaupun mereka menyakitkan.
- Anda mungkin ingin meluangkan masa untuk menulis mengenai kehilangan pendengaran anda, atau menghubungi rakan rapat dan berkongsi perasaan anda.
- Anda mungkin berguna untuk bercakap dengan seseorang tentang bagaimana perasaan anda. Sekiranya anda belum mahir dalam bahasa isyarat, anda mungkin ingin mencari kaunselor untuk melakukan sesi kaunseling dalam talian dengan anda.
Langkah 2. Amalkan penjagaan diri
Apabila orang menghadapi tekanan atau bersedih dengan kehilangan orang yang disayangi, mereka sering mendengar bahawa mereka perlu memastikan rawatan diri adalah bahagian penting dalam rancangan rawatan mereka. Menyedihkan kehilangan pendengaran anda tidak terkecuali. Fikirkan beberapa perkara sihat yang boleh anda lakukan untuk menjaga diri anda selama ini. Contohnya, anda boleh:
- Bersiar-siar.
- Bertafakur.
- Tulis dalam jurnal.
- Nikmati hobi kegemaran yang tidak perlu anda ubah, seperti membaca buku, teka-teki silang kata, atau menjahit.
Langkah 3. Berjumpa dengan orang Pekak yang lain
Komuniti Pekak terkenal erat, dengan budaya sendiri. Buat rakan Pekak yang dapat menyokong anda dan memberikan cadangan yang berguna. Sekiranya anda baru menggunakan bahasa isyarat, tanyakan kepada orang Pekak cara lain mengenai cara lain untuk berkomunikasi antara satu sama lain.
- Penggunaan Pekak (dengan huruf besar D) merujuk kepada budaya yang telah berkembang dari orang pekak. Orang yang pekak mungkin atau tidak boleh menjadi sebahagian daripada budaya Pekak.
- Ringkasan budaya Pekak dan buku, filem, dan rancangan TV yang menonjolkan gaya hidup Pekak boleh didapati di
- Cari acara sosial Pekak di kawasan anda. Cuba cari di Meetup di https://www.meetup.com/topics/asl/. Deaf Chat Coffee menyediakan pautan ke perjumpaan di kedai kopi untuk orang Pekak di seluruh negara untuk berkumpul dan bercakap. Lihat
Langkah 4. Cari komuniti dalam talian
Terdapat banyak laman web yang ditujukan untuk sokongan dan sosialisasi yang pekak dan sukar mendengar. Cuba taip "sokongan pekak dalam talian" atau "komuniti pekak dalam talian" ke dalam mesin carian untuk mula meneroka pilihan.
Laman web ini bukan hanya untuk bercakap tentang pekak. Anda boleh menemui perbincangan acara semasa, laman web temu janji, dan papan perbincangan untuk hobi dan minat
Langkah 5. Bangunkan harga diri anda
Sekiranya orang pekak telah mempengaruhi harga diri anda, maka mencuba beberapa strategi untuk meningkatkan harga diri anda dapat membantu anda. Ini memerlukan masa dan kesabaran, tetapi hasil akhirnya dapat meningkatkan kualiti hidup anda.
Bekerja dengan ahli terapi adalah kaedah yang baik untuk mengatasi harga diri anda. Sekiranya anda sukar membina harga diri anda sendiri, maka cubalah mencari ahli terapi yang dapat membantu anda
Langkah 6. Tenang ketika anda kecewa
Sekiranya anda mudah kecewa, maka berusaha untuk menenangkan diri juga dapat membantu. Terdapat banyak cara untuk menenangkan diri. Cubalah beberapa strategi yang berbeza untuk melihat apa yang paling sesuai untuk anda.
Contohnya, anda boleh menggunakan teknik relaksasi seperti bernafas dalam atau meditasi, atau anda boleh melakukan sesuatu yang menggembirakan anda, seperti mendengar muzik yang menenangkan atau berjalan-jalan
Langkah 7. Kembangkan kemahiran menyelesaikan masalah
Mempunyai kemahiran menyelesaikan masalah yang baik juga dapat membantu anda menghadapi situasi sukar yang mungkin anda hadapi. Cuba berusaha mengembangkan strategi untuk menyelesaikan masalah anda. Beberapa perkara yang boleh anda lakukan termasuk:
- Menulis masalah secara terperinci.
- Membuat senarai penyelesaian yang ada untuk anda.
- Menganalisis setiap penyelesaian untuk menentukan mana yang terbaik.
- Memilih pilihan dan melaksanakan rancangan anda.
Petua
- Jangan merasa bersalah meminta penginapan, mereka adalah hak.
- Anda tidak lengkap tanpa mendengar. Jangan menjadikan matlamat hidup anda untuk didengar, anda boleh menjalani kehidupan yang bahagia jika anda pekak.
-
Fahami model kecacatan sosial, yang percaya bahawa orang kurang upaya hanya cacat kerana ketidakmampuan masyarakat untuk menampung mereka.
Contohnya, banyak orang Pekak merasa seperti ketika berada di sekitar orang Pekak yang lain, mereka tidak cacat kerana dapat berkomunikasi antara satu sama lain dan menampung keperluan masing-masing
- Alat bantu pendengaran dan implan koklea adalah pilihan, sementara mereka boleh meningkatkan kualiti hidup bagi sesetengah orang, setiap orang berbeza dan sebilangan orang lebih suka tidak menggunakannya.
- Jangan melihat gangguan pendengaran sebagai "buruk". Walaupun menghadapi cabarannya, ada juga yang positif. Beberapa kelebihan termasuk tidak terganggu oleh suara, dapat tidur melalui ribut petir, dapat bergabung dengan komuniti Pekak, dan mengambil kemahiran baru seperti membaca ucapan dan bahasa isyarat.
