Bangun pagi memang mencabar bagi kebanyakan orang. Jam penggera berdering, tekan beberapa kali, dan akhirnya merangkak dari tempat tidur untuk memulakan hari anda. Orang yang sukar mendengar mempunyai cabaran masing-masing untuk berusaha bangun pada waktu pagi. Oleh kerana mereka tidak mempunyai deria pendengaran, mereka mesti bergantung pada cara yang berbeza untuk memulakan hari mereka. Dengan sedikit bantuan dari anda, bersama dengan teknologi, penggunaan deria lain, dan juga anjing pendengaran yang terlatih, masalah pendengaran kini mempunyai banyak cara untuk berjaya bangun dan memulakan hari mereka di pagi hari.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membangunkan Orang Pekak Secara Semula Jadi
Langkah 1. Gunakan deria bau mereka
Deria bau sangat sensitif terhadap aroma makanan dan wangian lain. Buat sesuatu yang manis pada waktu pagi dan hidung akan membangkitkan badan untuk mengetahui bau yang sangat sedap.
- Sediakan teh wangi atau kopi pekat pada waktu pagi. Bau pasti mendorong mereka untuk bangun dari tempat tidur dan menikmati secawan teh-o-Joe atau teh herba yang lazat.
- Isi ruangan dengan salah satu aroma kegemaran mereka. Cuba bau sitrus atau salah satu daripada pelbagai aerosol popular yang digunakan untuk menyegarkan bau bilik.
- Bakar atau goreng hidangan manis atau pahit. Hanya sedikit orang yang dapat menahan bau makanan yang dimasak di rumah.
- Sampaikan sarapan di atas katil. Mereka mungkin tidak bangun dari tidur, tetapi mereka pasti akan bangun.
Langkah 2. Gunakan perasaan mereka
Sama ada anda perlu menggoyangkan perlahan-lahan tempat tidur, badan, bantal, atau cahaya matahari semula jadi di wajah mereka, rasa sentuhan adalah cara lain yang baik untuk membantu orang pekak atau pendengaran bangun pada waktu pagi.
- Pasangan suami isteri, ibu bapa, anak, atau rakan sebilik dapat melaksanakan tugas ini jika mereka dapat dipercayai. Mereka harus memandang serius rakan atau ahli keluarga yang pekak / pendengaran.
- Cuba nyalakan dan matikan lampu bilik tidur dengan cepat untuk menarik perhatian mereka.
- Tarik kembali tirai untuk membiarkan cahaya matahari memukulnya di muka atau di badan mereka.
- Sekiranya semuanya gagal, beri mereka ketukan ringan di lengan atau goncangkan bahu mereka dengan perlahan sehingga mereka bangun.
- Ingat, hanya kerana anda menjalankan tugas ini sebagai kebaikan, jangan bersikap kasar, menghina, atau tidak sabar dengan tanggungjawab anda. Jangan memercikkan air sejuk di wajah mereka, mencabut penutupnya, atau menolaknya dari tempat tidur. Ia hanya akan menimbulkan kebencian.
Langkah 3. Dapatkan anjing pendengaran yang terlatih
Anda mungkin sibuk bersiap pada waktu pagi atau mungkin jadual anda tidak sesuai dan anda tidak dapat menolong pada waktu pagi. Dalam kes ini, pertimbangkan untuk mendapatkan anjing pendengaran yang terlatih untuk menjalankan tugas panggilan bangun. Anjing pendengaran dilatih untuk membantu orang pekak atau kurang pendengaran dengan memberi amaran kepada pasangannya untuk bunyi biasa seperti jam penggera.
- Apabila penggera berbunyi, anjing pendengaran akan menggerakkan badan mereka sehingga mereka bangun dan mematikan penggera.
- Anjing pendengaran juga boleh digunakan oleh orang yang sukar mendengar, menggunakan bahasa isyarat, atau tidak lisan.
Kaedah 2 dari 3: Membangunkan Orang Pekak dengan Teknologi
Langkah 1. Beli jam penggera yang bergetar kuat
Anda boleh membeli aksesori bergetar kuat yang menghubungkan ke jam penggera dan bergetar semasa penggera berbunyi.
- Apabila jam penggera berbunyi, peranti akan menggegarkan tempat tidur sehingga sukar mendengar!
- Pengilang juga membuat "penggetar bantal," yang menggoyangkan bantal ketika jam penggera berdering.
Langkah 2. Beli jam penggera strobe light
Sekiranya anda ingin membantu orang pekak atau pendengaran, dapatkan lampu strobo yang boleh mereka pasangkan pada jam penggera mereka.
- Apabila penggera berbunyi, lampu strob yang kuat akan berkelip ke arah tempat tidur.
- Untuk keselamatan, gabungkan aksesori yang bergetar dengan lampu strob untuk menjamin terjaga tepat waktu.
Langkah 3. Hubungi telefon bimbit mereka
Sebelum tidur, minta mereka mengatur telefon bimbitnya agar bergetar. Kemudian, minta mereka tidur dengan telefon sama ada di bawah bantal atau dipegang di tangan mereka. Pada waktu pagi, hubungi mereka dan telefon akan bergetar, membangunkannya.
Kaedah 3 dari 3: Bangun Jika Anda Pekak
Langkah 1. Ikuti rentak
Anda perlu memprogramkan badan anda untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari. Walaupun pada hari-hari anda tidak perlu bangun bekerja atau menghantar anak-anak ke sekolah.
- Bermula anda akan memerlukan seseorang untuk membangunkan anda pada waktu yang sama setiap hari selama sekitar satu minggu untuk mengatur proses fisiologi anda, yang disebut irama sirkadian. Irama sirkadian adalah kitaran 24 jam semula jadi yang mengatur badan.
- Tentukan berapa jam tidur yang biasanya diperlukan oleh badan anda. Ini penting, kerana, agar ini berfungsi, anda mesti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Anda harus melepaskan diri daripada membiarkan orang lain membangunkan anda setiap hari. Cuba pastikan jadual anda tetap konsisten sehingga anda bangun pada waktu yang sama. Amalan yang baik adalah bangun setiap hari pada waktu yang sama dengan jayanya sebelum membiarkan orang lain pergi.
Langkah 2. Gunakan deria anda
Oleh kerana kehilangan satu akal menjadikan pancaindera yang lain lebih kuat, gunakannya untuk keuntungan anda untuk bangun setiap pagi. Membiarkan minda anda bangun dengan menanggapi pancaindera anda yang lain adalah cara semula jadi untuk bangun.
- Tidur di dekat tingkap yang terbuka sehingga cahaya matahari menyentuh wajah anda pada waktu pagi. Anda harus meletakkan tempat tidur anda supaya cahaya menyentuh wajah anda pada waktu anda ingin bangun. Ini memerlukan pergerakan katil anda secara berkala sepanjang tahun.
- Badan tidur sensitif terhadap perubahan suhu jadi tetapkan pemasa untuk termostat anda dihidupkan kira-kira satu jam sebelum waktu bangun. Perubahan mendadak pada suhu pagi akan membangkitkan badan anda untuk bangun. Cuba selaraskan ini dengan cahaya matahari yang memukul wajah anda.
- Sekiranya anda minum kopi, biarkan hidung anda bangun. Tetapkan pemasa pembuat kopi untuk mula membuat kopi beberapa minit sebelum waktu bangun. Bau kopi yang kuat akan menyedarkan anda.
- Anda selalu boleh menggunakan sensasi buang air kecil untuk bangun secara semula jadi. Minum banyak air sebelum tidur dan anda pasti bangun tepat waktu.
Langkah 3. Tetapkan penggera mental anda
Beri motivasi atau beri alasan untuk bangun pada waktu pagi. Sekiranya anda tahu anda harus bangun sekolah pada pukul enam pagi, badan anda akan melepaskan adrenokortikotropin dalam kepekatan yang tinggi agar badan anda terjaga. Jam dalaman badan agak tepat dengan kesabaran dan latihan.
- Menjadi sihat adalah mustahak untuk mencapai matlamat anda untuk bangun. Tubuh anda akan memberi tindak balas yang lebih baik terhadap isyarat mental dan fizikal ketika sihat berbanding dengan diet yang membuat anda mengantuk atau tersengih kerana banyak gula dan lemak. Minum terlalu banyak kafein juga boleh mengganggu kitaran tidur.
- Kitaran tidur berulang dalam selang sembilan puluh minit. Hitung berapa jam dan jam berapa anda mahu bangun dengan menggunakan gandaan sembilan puluh. Lebih mudah bangun menjelang akhir kitaran daripada di tengahnya.
- Kaedah percubaan lain untuk mencuba adalah menggambarkan masa bangun anda. Berpikir pada diri sendiri "Saya akan bangun pada …" telah menunjukkan bahawa orang-orang dapat relatif bangun sekitar waktu mereka membayangkan.
