Batuk adalah bahagian yang tidak disukai dalam proses penyembuhan badan anda. Walaupun badan anda perlu mengeluarkan perengsa dan lendir, batuk itu sendiri dapat membuat anda tidak terjaga dan mencegah anda mendapatkan rehat yang anda perlukan. Sebelum anda berjumpa doktor, cuba perbaiki tabiat tidur anda sehingga anda cenderung bangun dari batuk kering. Anda juga boleh mengambil ubat untuk menghentikan batuk atau membuat sendiri dengan menggunakan bahan semula jadi.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Tetap terhidrat walaupun pada waktu malam
Jauhkan segelas air di tepi katil anda supaya anda dapat menghentikan batuk dengan mudah jika anda bangun di tengah malam. Minum air boleh menenangkan tekak anda dan mencegah lendir menebal di kerongkong anda (yang menyebabkan anda batuk).
Anda juga harus minum banyak cecair pada siang hari. Sekiranya anda bosan dengan air, anda boleh minum jus buah atau teh herba
Langkah 2. Tidur siang
Sekiranya anda kehilangan tidur pada waktu malam, badan anda masih memerlukan rehat untuk pulih. Cuba tidur siang hari untuk tidur lena dan mengelakkan anda menjadi terlalu letih. Sekiranya anda tidak dapat tidur siang, luangkan sedikit masa untuk berehat.
Pertimbangkan untuk meluangkan masa bekerja jika anda boleh. Memberi peluang badan anda untuk berehat dapat membantu anda sembuh lebih cepat
Langkah 3. Jalankan pelembap di bilik anda
Pelembap memperkenalkan kelembapan ke udara yang dapat menghentikan anda dari batuk. Anda boleh membeli dan menggunakan pelembap atau meletakkan mangkuk air di sekitar bilik anda, terutamanya berhampiran sumber panas. Air akan menguap dan meningkatkan kelembapan di udara.
Untuk kesan yang serupa, anda boleh mandi air panas dan panas sebelum tidur untuk menipiskan lendir dan menghirup kelembapan
Langkah 4. Berkumur dengan air garam suam sebelum anda tidur
Kacau 1/2 sudu garam laut (atau garam meja) ke dalam segelas air suam sehingga larut. Gargle campuran dan ludahkan. Anda juga dapat berkumur dengan chamomile hangat, bijak, atau teh blackberry untuk menenangkan tekak dan mencegah batuk.
Berkumur sebelum tidur dapat mengurangkan bengkak di kerongkong anda sehingga anda cenderung batuk. Dan garam boleh memberi anda mineral (seperti zink, selenium, dan magnesium) yang membantu sistem imun anda
Langkah 5. Perhatikan apa yang anda makan
Refluks asid adalah penyebab biasa batuk pada waktu malam, dan dapat dipicu oleh makanan tertentu. Perhatikan jika anda mengalami batuk pada waktu malam setelah makan makanan pemicu biasa, seperti makanan berlemak atau goreng, saus tomat, alkohol, coklat, pudina, bawang putih, bawang, atau kafein. Sekiranya anda mengetahui adanya hubungan, elakkan makanan tersebut dan berbincang dengan doktor anda mengenai refluks asid.
Bahagian 2 dari 3: Menggunakan Ubat
Langkah 1. Gunakan semburan tekak atau lozenges
Sekiranya anda mula batuk di tengah malam, gunakan semburan tekak over-the-counter yang mengandungi fenol. Semburan tekak dengan cepat dapat menghentikan batuk dengan melapisi dan menenangkan tekak anda. Anda juga perlahan-lahan dapat menghisap tetes batuk atau lozenges, walaupun anda harus berhati-hati agar tidak tertidur sebelum tetes itu larut kerana boleh menjadi bahaya tersedak.
Cari ubat batuk atau lozenges yang mengandungi kayu putih mentol. Ini boleh mematikan tekak dan menghentikan batuk
Langkah 2. Pertimbangkan untuk mengambil antihistamin
Antihistamin generasi pertama (Benadryl, Tavist, dan Chlor-Trimeton) dapat mengurangkan simptom selesema biasa seperti hidung berair. Ia melakukannya dengan mengurangkan lendir pada sinus anda yang juga dapat membantu mencegah penumpukan lendir di kerongkong anda. Salah satu kesan sampingan utama antihistamin generasi pertama adalah mengantuk yang menjadikannya pilihan yang baik untuk mencegah batuk pada waktu malam.
Antihistamin terutamanya digunakan untuk merawat gejala alahan
Langkah 3. Tukar ubat anda yang lain
Sekiranya anda menggunakan perencat ACE atau ubat lain yang anda disyaki adalah sebab batuk anda, berbincanglah dengan doktor anda tentang menukar ubat atau dosnya. Oleh kerana batuk adalah kesan sampingan yang paling biasa untuk perencat ACE, doktor anda mungkin menukar anda kepada penyekat reseptor angiotensin yang tidak mempunyai kesan sampingan batuk.
Sekiranya anda mengesyaki keadaan lain menyebabkan batuk anda, pastikan anda mempunyai diagnosis yang betul dan sedang dirawat. Sekiranya batuk tidak hilang selepas rawatan, anda mungkin perlu mendapatkan pendapat kedua mengenai sebab tertentu dari batuk anda, kerana mungkin disebabkan oleh GERD (refluks asid), alergi, dan bahkan beberapa keadaan jantung
Langkah 4. Dapatkan rawatan perubatan
Sekiranya anda tidak melihat peningkatan batuk anda setelah mencuba rawatan di rumah selama satu atau dua minggu, hubungi doktor anda. Anda juga harus mendapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda melihat ada gejala bendera merah termasuk:
- Batuk kahak tebal dan / atau kehijauan-kuning
- Suara berdesing atau bersiul di awal atau akhir nafas
- Apa-apa batuk yang terdengar ganjil atau sukar menarik nafas anda (terutamanya pada akhir batuk)
- Sangat sesuai dengan batuk yang tidak terkawal dan sukar untuk bernafas
- Demam melebihi 100 darjah F (38 darjah C)
- Sesak nafas
Bahagian 3 dari 3: Menggunakan Penekan Batuk Asli
Langkah 1. Buat sirap batuk lemon madu
Panaskan perlahan-lahan satu cawan madu dan kacau dalam 3 hingga 4 sudu besar jus lemon segar. Kacau ¼ hingga ⅓ cawan air sambil memanaskan sirap batuk dengan api kecil. Sekiranya anda mahu, anda boleh menambah 1.5 inci jahe parut segar kerana halia mempunyai sifat ekspektoran yang dapat menipiskan lendir. Keluarkan sirap dari api dan sejukkan sehingga anda perlu menggunakannya. Untuk menggunakan sirap, ambil 1 hingga 2 sudu besar.
- Kajian menunjukkan bahawa madu lebih berkesan untuk merawat batuk daripada beberapa penekan batuk komersial dan ia mempunyai sifat antibakteria dan antivirus.
- Jangan berikan madu kepada kanak-kanak di bawah usia 12 bulan kerana madu dikaitkan dengan risiko botulisme bayi.
Langkah 2. Gunakan pudina
Anda boleh menggunakan pudina sebagai rawatan mengukus. Masukkan 1 hingga 2 sudu teh pudina kering hingga 2 cawan air rebus. Labuhkan bahagian belakang kepala anda dengan tuala dan bersandar di atas air kukus. Untuk mengelakkan diri dari melecur, jauhkan sekitar 12 inci dari air. Tarik nafas melalui hidung dan mulut anda sehingga air tidak lagi mengukus.
- Anda juga boleh minum teh pudina. Pudina mengandungi mentol yang menipis lendir dan bertindak sebagai ekspektoran.
- Pudina dianggap selamat untuk kanak-kanak dan orang dewasa, tetapi elakkan menggunakannya jika anda menyusu kerana ia dapat mengurangkan bekalan susu anda. Anda juga harus mengelakkan pudina jika anda mengalami masalah perut, kerana ia boleh memburukkan lagi gejala.
Langkah 3. Minum teh akar marshmallow
Walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan, orang telah lama menggunakan akar marshmallow untuk menghentikan batuk. Minum teh akar marshmallow dengan curam 1 hingga 2 sudu teh ramuan kering dalam 1 cawan air selama kira-kira 10 minit. Anda juga boleh menggunakan akar marshmallow dalam rawatan wap sehingga anda dapat menghirup ramuan.
Akar Marshmallow adalah ramuan yang dapat melegakan kerengsaan tekak dan mengurangkan keradangan. Sentiasa menguji reaksi alahan dengan mencuba sedikit teh atau wap dan tunggu 30 minit. Sekiranya anda tidak melihat kerengsaan tambahan, anda boleh menggunakan ramuannya
Langkah 4. Gunakan thyme
Thyme adalah ubat semula jadi yang popular untuk keadaan paru-paru seperti bronkitis. Ia bertindak sebagai penekan batuk dan boleh dijadikan teh. Untuk minum thyme, curam 1 hingga 2 sudu teh thyme kering dalam 1 cawan air rebus selama 10 minit. Anda juga boleh menggunakannya sebagai rawatan wap. Walaupun thyme dianggap selamat untuk digunakan, tanyakan kepada doktor anda sebelum menggunakan thyme jika:
- Anda mengambil ubat hormon
- Anda mengambil pengencer darah
- Perhatikan bahawa anda tidak boleh mengambil minyak thyme dari mulut kerana ia beracun.
Langkah 5. Cuba akar halia
Akar halia telah digunakan selama berabad-abad sebagai penekan batuk dan untuk meningkatkan air liur (yang dapat melegakan tekak kering). Cara termudah untuk menggunakan jahe adalah memotong sepotong akar halia segar bersaiz kecil dan hanya mengunyahnya. Ini boleh berguna jika anda perlu menghentikan batuk dengan cepat di tengah malam.
Anda juga boleh minum teh jahe yang dibeli atau membuatnya sendiri dengan merebus jahe segar di dalam air selama beberapa minit
Langkah 6. Minum susu kunyit
Kunyit adalah rempah yang telah digunakan secara tradisional untuk merawat batuk dan penyakit pernafasan lain. Untuk membuat susu kunyit, campurkan ½ sudu teh kunyit dalam satu gelas susu suam (atau susu kedelai atau badam). Anda juga harus mengisar sedikit lada hitam ke dalam minuman untuk membantu badan anda menyerap kunyit dengan lebih baik.
