Semasa merebaknya penyakit berjangkit, anda boleh memilih untuk berpartisipasi dalam jarak sosial atau mempunyai karantina wajib, di mana anda mengasingkan diri dari orang lain untuk mengelakkan pengambilan dan penyebaran penyakit ini. Walau bagaimanapun, jarak sosial datang dengan jangka masa henti yang lama, jadi kebosanan menjadi cabaran yang sangat nyata. Nasib baik, dengan sedikit kreativiti, anda dapat menghiburkan diri sehingga keadaan dapat kembali normal!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 5: Menduduki Masa Tenang
Langkah 1. Tontonlah rancangan baru atau buat maraton filem
Sekiranya anda berada di rumah sebentar, anda mungkin akan bergantung pada TV untuk banyak hiburan anda. Untuk mengelakkan masuk ke dalam saluran tanpa memikirkan, periksa aplikasi penstriman yang menawarkan pelbagai musim pertunjukan penuh, atau cari francais filem yang anda ingin masuki. Pastikan anda berehat seketika untuk meregangkan dan merehatkan mata.
Sekiranya anda belum mempunyai aplikasi streaming, periksa untuk melihat apakah ada yang menawarkan percubaan percuma. Dengan cara itu, anda akan mempunyai hiburan sekurang-kurangnya beberapa hari di hujung jari anda, tetapi anda tidak perlu membayar apa-apa sekiranya anda membatalkannya sebelum perbicaraan berakhir
Langkah 2. Tersesat dalam sesuatu untuk dibaca
Membaca dapat menjadikan masa seolah-olah menghilang-melegakan jika anda menjauhkan diri dari sosial. Cari sesuatu yang menarik perhatian anda, sama ada novel romantik, filem thriller, majalah fesyen, atau juga karya pakar dalam bidang anda. Selagi itu menghiburkan anda, tidak ada jawapan yang salah!
- Mendengarkan buku audio boleh menjadi cara yang baik untuk meluangkan masa jika anda mahu tangan anda bebas melakukan perkara lain!
- Sekiranya anda mempunyai kad perpustakaan, periksa aplikasi dalam talian seperti hoopla yang membolehkan anda mengakses buku digital, buku audio, dan kandungan percuma lain.
Langkah 3. Main Sembunyikan dan Cari
Rebut adik-beradik anda atau ahli keluarga anda yang lain dan mainkan permainan persembunyian secara berpasukan. Menyembunyikan dan melihat betapa sukarnya orang lain mencari anda!
Langkah 4. Dengarkan muzik
Buat senarai main lagu kegemaran anda atau masukkan album yang anda gemari, kemudian nikmati keselesaan yang anda dapat hanya dengan mendengar lagu yang anda kenal dengan hati. Bukan hanya ini akan membantu sedikit masa, tetapi lagu yang biasa dapat membuat anda merasa lebih sedikit sendirian, walaupun anda hidup sendiri.
- Dengarkan apa sahaja yang anda suka. Bergantung pada keperibadian anda, anda mungkin mendapat keselesaan dalam komposisi klasik yang indah, lagu pop yang optimis, atau muzik hip-hop atau punk yang hebat!
- Sekiranya ada orang lain di rumah anda, anda boleh bergilir-gilir memilih lagu, atau meminta semua orang memakai fon kepala jika anda tidak dapat menyetujui apa yang harus didengarkan.
Langkah 5. Selesaikan teka-teki untuk menjaga minda anda tajam
Teka-teki adalah kaedah terbaik untuk mengekalkan kemahiran berfikir kritis anda, walaupun anda akhirnya tidak bekerja atau melakukan kerja sekolah untuk sementara waktu. Contohnya, anda mungkin memuat turun aplikasi teka-teki silang kata, membeli buku Sudoku, atau mengumpulkan teka-teki jigsaw yang sangat mencabar jika anda mempunyai ruang untuknya.
Petua:
Semasa jarak sosial, anda boleh memesan pakej secara dalam talian, jadi walaupun anda tidak mempunyai teka-teki atau permainan papan, anda boleh menghantarnya hanya dalam beberapa hari. Anda mungkin akan teruja untuk melakukan sesuatu yang baru pada saat pakej tiba!
Langkah 6. Main permainan papan dan kad dengan ahli keluarga anda
Persaingan ringan boleh menjadi cara yang menyeronokkan untuk meluangkan masa, jadi lepaskan kegemaran lama anda seperti Risk, Rummy, Monopoly, dan Candy Land. Ingatlah untuk tidak terlalu serius mengambil permainan-anda akan tetap berkawan dengan ahli keluarga anda untuk sementara waktu, jadi jangan terlalu bersemangat jika anda menang, dan jangan terlalu teruk jika anda kalah.
Sekiranya keluarga anda dapat menangani taruhan lebih tinggi tanpa berdebat, buat permainan lebih menarik dengan menambahkan pertaruhan. Contohnya, sesiapa yang kalah mungkin harus tidur setiap orang pada keesokan harinya, atau pemenang dapat memilih filem untuk malam itu
Langkah 7. Bekerja dari jauh, jika anda mampu
Sekiranya anda melakukan apa-apa kerja dari komputer, tanyakan kepada atasan anda jika anda boleh membuat beberapa jam dari rumah. Jarak sosial boleh terdengar seperti alasan yang menyeronokkan untuk keluar dari kerja untuk sementara waktu, tetapi setelah kebosanan mulai melekat, anda mungkin akan mula melewatkan rutin kerja harian anda.
Selain menolong anda meluangkan masa, bekerja dari jarak jauh dapat membantu meredakan kegelisahan anda mengenai kesan kewangan dari jarak sosial
Langkah 8. Sumbang manual panduan ini
Terdapat banyak cara yang menyeronokkan untuk membantu di Papan Pemuka Komuniti wikiHow!
Langkah 9. Tidur sebentar
Mempersilakan beberapa minit adalah idea yang baik jika anda merasa letih.
Kaedah 2 dari 5: Melakukan Aktiviti Kreatif
Langkah 1. Lukis, cat atau lakarkan sesuatu.
Bukan hanya menghasilkan karya seni yang menyeronokkan dan memuaskan, dengan produk akhir yang dapat anda pamerkan, tetapi juga ditunjukkan bahawa ia mempunyai kesan positif pada otak. Ini dapat membantu anda melihat dunia dengan cara baru, dan membentuk jalan baru, sambil memperkukuhkan hubungan yang ada. Penciptaan seni telah diketahui dapat mempromosikan kesihatan dan kesejahteraan, dan telah dikaitkan dengan pengurangan kegelisahan, kesihatan mental umumnya lebih baik, dan pertumbuhan peribadi.
- Jangan risau jika anda tidak terlalu yakin dengan gambar anda. Sekiranya anda tidak mahu menunjukkan kepada anda seni anda, tidak ada yang akan menjadikan anda.
- Sekiranya anda tidak pasti apa yang hendak dilukis, lihat sekeliling rumah anda, atau pergi ke luar jika anda dibenarkan oleh sekatan di kawasan anda. Melukis gambar pegun dari apa yang ada di sekitar anda adalah kaedah yang baik untuk menghabiskan masa dan meningkatkan kemahiran melukis anda.
- Anda juga boleh melukis watak dari rancangan yang anda suka, selebriti, penyanyi atau pelakon.
Langkah 2. Baca buku.
Membaca adalah cara terbaik untuk meluangkan masa, kerana anda sering dapat melupakan fakta bahawa anda bosan dan terlibat dalam cerita. Membaca juga meningkatkan kecerdasan, dan meningkatkan kekuatan otak. Membaca juga dapat membantu anda tidur, terutamanya jika anda membaca setiap malam sebelum tidur.
- Cuba baca genre yang anda suka. Anda tidak mahu menjadi lebih bosan dengan membaca buku yang membuat anda bosan!
- Sekiranya anda belum mendapat buku di rumah anda, dan anda dilarang pergi ke perpustakaan, anda boleh mendapatkan buku digital sama ada dalam bentuk buku audio atau eBuku.
- Lihat sama ada anda mempunyai majalah atau surat khabar lama di suatu tempat. Ini boleh menjadi sangat menarik, kerana anda dapat melihat apa masalah terbesar sebelum karantina bermula.
Langkah 3. Nyanyikan lagu yang anda suka
Bernyanyi adalah cara yang baik untuk mengekspresikan diri dan membiarkan emosi keluar. Telah ditunjukkan bahawa orang yang menyanyi lebih baik mengatur emosi mereka, dan juga memiliki emosi yang lebih dalam.
- Anda boleh menyanyikan lagu dari artis atau kumpulan kegemaran anda, atau dari rancangan atau filem yang telah anda tonton. Ini bermaksud anda mengetahui lagu dengan cukup baik, jadi anda akan mengetahui lagu tersebut.
- Menyanyi meningkatkan mood, postur dan keupayaan paru-paru anda, jadi jangan menganggap menyanyi tidak melakukan apa-apa.
- Terdapat koir maya di beberapa kawasan, yang boleh disertai oleh sesiapa sahaja, jadi jika anda benar-benar menikmati nyanyian koir dalam talian mungkin merupakan idea yang baik sehingga anda dapat pergi ke koir kehidupan nyata.
Langkah 4. Tulis dalam jurnal anda
Membuat jurnal dapat membantu anda menguruskan tekanan dan kegelisahan, dan mengatasi kemurungan. Ini dapat membantu anda mengutamakan ketakutan, masalah, dan kebimbangan anda. Adalah idea yang baik untuk menyisihkan beberapa minit setiap hari untuk pergi ke jurnal.
- Ingatlah bahawa jurnal anda tidak perlu mengikuti struktur tertentu, kerana ia adalah tempat persendirian anda untuk menulis apa yang anda fikirkan mengenai apa sahaja yang anda mahukan.
- Mempunyai jurnal dapat membantu anda mengatur dunia, walaupun terasa lebih huru-hara.
- Cuba buat perbincangan positif tentang diri anda, kerana mudah untuk bercakap negatif secara tidak sengaja mengenai diri anda. Jurnal anda dapat membantu anda menangkap diri apabila anda mula berfikir dengan lebih negatif.
Langkah 5. Main-main dengan alat solek
Sesiapa sahaja yang mempunyai solek boleh mencubanya untuk melihat apa yang boleh mereka lakukan dengannya. Terdapat banyak cara untuk memakai alat solek, ada yang kelihatan cantik, sementara ada yang lebih fokus untuk kelihatan menakutkan.
- Solekan dapat meningkatkan keyakinan diri, dan harga diri anda. Kerana banyak orang merasa lebih menarik semasa memakai alat solek, mereka akan merasa lebih yakin ketika memakainya.
- Cubalah penampilan solek yang lebih kreatif atau alternatif, kerana solek dapat meningkatkan kreativiti, dan mencuba sesuatu yang baru seperti ini, adalah kreatif.
- Anda boleh menjalani pemotretan miniatur. Sekiranya anda telah melakukan solek yang menakutkan, ini akan kelihatan hebat jika anda mematikan semua lampu, kecuali lampu di kamera. Terdapat banyak cara untuk melakukan pemotretan untuk solek gaya kecantikan juga.
Langkah 6. Latih tubi instrumen
Mengetahui cara memainkan alat muzik adalah sesuatu yang sangat berguna dan menyeronokkan. Memainkan muzik sangat bagus untuk anda, secara kreatif dan produktif. Sekiranya anda mempunyai instrumen, anda harus berlatih memainkannya semasa anda bosan, sehingga anda dapat memanfaatkan masa dan instrumen anda sepenuhnya.
- Memainkan instrumen dapat meningkatkan koordinasi, kemahiran mendengar, dan prestasi mental anda.
- Anda boleh memainkan lagu yang anda tahu, anda seharusnya dapat menjumpai (sekurang-kurangnya halaman pertama) kebanyakan lagu yang anda ingin mainkan di internet. Anda juga boleh membeli muzik secara digital atau buku fizikal.
- Memainkan muzik dapat membantu anda mengekspresikan diri. Anda biasanya akan mempunyai perasaan pencapaian ketika anda membuat latihan bagaimana membuat lagu itu betul, atau nota terdengar dengan cara tertentu.
Langkah 7. Bakar atau masak sesuatu
Ini sangat menggembirakan, dan akan mengisi banyak masa anda jika anda memilih resipi yang memerlukan banyak masa penyediaan dan memasak. Ia juga bagus untuk kesihatan anda, kerana anda akan tahu makanan apa yang anda makan, dan anda akan dapat memastikan resipi atau ramuannya lebih sihat daripada jika anda tidak memasak sendiri.
- Memasak telah terbukti dapat meningkatkan harga diri, peningkatan kemahiran menumpukan perhatian dan koordinasi yang lebih baik, dan dapat digambarkan sebagai bermanfaat dan bermanfaat.
- Cuba buat resipi yang sangat asas jika anda baru memasak, kerana mereka tidak semudah resipi lain.
- Ingatlah untuk menggunakan perisa, seperti herba, rempah dan bawang putih, sehingga makanan anda tidak terasa kusam.
Langkah 8. Buat senarai main
Membuat senarai main adalah cara terbaik untuk meluangkan masa, dan juga mengembalikan kenangan sekiranya anda dapat menambahkan lagu yang anda rasa tidak bernostalgia. Mendengarkan senarai main ini juga akan mengisi masa, jadi ini pasti idea yang baik.
- Muat turun aplikasi muzik seperti Spotify, atau muzik Apple jika belum memilikinya, tetapi perhatikan bahawa muzik Apple tidak mempunyai versi percuma, jadi anda harus membayar jika anda ingin mendapatkannya, sedangkan Spotify mempunyai versi percuma yang merangkumi iklan, dan hanya dapat mengacak senarai main.
- Buat senarai main untuk setiap genre yang anda gemari muziknya. Sekiranya anda menyukai muzik metal dan K-pop, anda mungkin tidak mahu mencantumkannya dalam senarai main yang sama!
- Mendengarkan muzik dapat meningkatkan mood, mengurangkan tekanan, mengurangkan kegelisahan dan meningkatkan ingatan, yang bermaksud anda mempunyai alasan untuk mendengar senarai main ini selain anda menyukai muzik!
Kaedah 3 dari 5: Melakukan Aktiviti Produktif
Langkah 1. Belajar bahasa
Mempelajari bahasa adalah sesuatu yang sangat menyeronokkan, memakan masa dan sangat berguna. Anda akan dapat berkomunikasi dengan orang yang bercakap bahasa, dan setelah perjalanan global kembali normal, pergi ke tempat-tempat di mana bahasa itu dituturkan.
- Pembelajaran bahasa akan menjadikan otak anda berkembang. Bahagian otak anda sebenarnya akan menjadi lebih tebal daripada anda mempelajari bahasa.
- Anda boleh mempunyai memori yang lebih baik, dan menyelesaikan masalah dengan mempelajari bahasa. Seiring dengan ini, ia juga dapat meningkatkan seberapa baik anda dapat melakukan pelbagai tugas.
- Terdapat banyak aplikasi dan laman web percuma untuk mempelajari asas bahasa (seperti Duolingo dan Memrise) tetapi jika anda ingin fasih dengan betul, anda harus benar-benar mengucapkan bahasa itu dengan lantang. Sekiranya anda dapat menemui penutur bahasa itu yang akan banyak bercakap dengan anda (atau menggunakan sesuatu seperti Italki jika anda ingin membayar untuk bercakap dengan seseorang) maka anda akan dapat benar-benar mendengar bagaimana bahasa itu berbunyi.
Langkah 2. Mengurangkan bilik tidur anda
Membersihkan bilik, atau ruang seperti meja, akan menjadikan anda lebih bahagia di kawasan ini. Ini boleh menyebabkan peningkatan produktiviti, yang penting, terutamanya jika anda bekerja dari jauh. Oleh kerana anda akan berada di rumah lebih banyak semasa kuarantin dan sekatan, adalah baik untuk menjaga bilik yang selesa, kerana ia dapat meningkatkan kesihatan mental anda.
- Pembersihan mendorong gaya hidup yang sihat, jadi dengan membersihkan bilik, anda mungkin mulai lebih sihat melakukan perkara seharian, seperti mencuci, atau mencuci pinggan.
- Bilik yang bersih biasanya memperbaiki masalah kesihatan, seperti kesihatan jantung dan alahan.
- Anda harus belajar menikmati pembersihan, kerana ia akan terus membantu anda. Perkara-perkara kecil di bilik anda dan ruang lain, boleh mempengaruhi kesihatan mental dan fizikal anda.
Langkah 3. Bersenamlah
Sangat sukar untuk terus aktif semasa dikarantina, tetapi melakukannya akan membuat anda tetap cergas, dan secara amnya juga lebih bahagia. Melakukan senaman diperlukan untuk fungsi manusia, dan kebanyakan orang yang berada dalam keadaan terkunci belum mendapat cukup. Terus aktif juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, untuk membantu menjaga kesihatan anda sekiranya sakit.
- WHO (Organisasi Kesihatan Sedunia) mengesyorkan 60 minit aktiviti sederhana-kuat sehari untuk kanak-kanak berumur 6-17 tahun, dan 75 minit seminggu untuk orang dewasa dan orang tua.
- Anda boleh menonton video YouTube dengan latihan yang berbeza, tetapi pastikan anda menonton profesional jika boleh. Anda tidak harus mengambil nasihat kesihatan daripada orang yang tidak tahu apa yang mereka bicarakan.
- Buat jadual untuk latihan anda jika anda ingin menjalani rutin. Anda boleh membuat perancang atau mendapatkan aplikasi kecergasan, aplikasi kecergasan mungkin mempunyai latihan sendiri termasuk di dalamnya walaupun kebanyakan akan memerlukan banyak wang.
Langkah 4. Dapatkan sesuatu untuk sekolah atau tempat kerja
Menyelesaikan kerja lebih awal akan menghilangkan tekanan yang ditimbulkannya, dan anda tidak perlu melakukan apa-apa pada saat-saat terakhir. Sekiranya anda dapat melakukan kerja di luar waktu kerja / sekolah anda, maka ada baiknya anda menyelesaikannya apabila anda tidak pasti apa yang harus dilakukan. Ini juga akan membuat anda merasa dan kelihatan lebih teratur.
- Sebilangan besar pelajar mendapati karantina sesuatu yang mempengaruhi pekerjaan mereka menjadi lebih teruk, dengan mereka melakukan pekerjaan yang jauh lebih sedikit daripada biasa, tetapi anda tidak perlu menjadi sebahagian daripada itu! Karantina sebenarnya adalah sesuatu yang akan membolehkan anda bekerja di luar waktu sekolah jauh lebih banyak daripada biasa, jadi anda boleh menggunakannya sebagai peluang.
- Melakukan pekerjaan, adalah sesuatu yang meningkatkan kesejahteraan umum, dan tahap kebahagiaan. Walaupun anda mungkin merasa tidak bermotivasi untuk melakukan pekerjaan itu, melakukannya, dan selepas itu anda biasanya akan menjadi lebih bahagia.
- Anda boleh melakukan kerja yang lebih berkualiti jika anda menghabiskan masa lebih lama di atasnya. Anda boleh mendapatkan pekerjaan dengan kualiti yang lebih baik jika anda mengusahakannya di luar waktu biasa yang anda dapat.
Langkah 5. Rancang masa depan
Buat idea untuk perkara yang ingin anda lakukan pada masa akan datang, setelah selamat melakukan perkara lagi. Ini mungkin perkara yang lebih besar, atau perkara kecil yang tidak disedari yang anda perhatikan semasa anda berada di karantina. Anda boleh membuatnya secara terperinci jika itu yang anda mahu lakukan, atau anda boleh membuat garis besar asas.
- Anda boleh membuat senarai perkara yang ingin anda lakukan, dan memutuskan apakah ada perkara yang hampir mungkin dilakukan. Ingat, fikirkan dengan aman dan ketahui bahawa adalah idea yang baik untuk membayangkan memakai topeng dan berjauhan dengan orang, jadi anda tidak mengharapkan semua sekatan itu hilang.
- Jangan buat apa-apa dalam senarai anda jika tidak selamat untuk anda atau orang lain, dan ingat senarai ini adalah untuk selepas karantina, bukan selama itu.
- Tetap positif mengenai rancangan anda. Hanya kerana mungkin beberapa saat sebelum kejadian itu berlaku, tidak bermaksud anda harus kehilangan harapan terhadap mereka.
Langkah 6. Tulis ulasan tentang sesuatu dalam talian
Mengkaji perkara yang anda beli, baca, tonton atau lakukan, dapat membantu orang memutuskan apa yang ingin mereka beli atau lakukan. Ini adalah kaedah yang bagus untuk mempraktikkan penulisan anda, dan anda akan tahu bahawa ia dapat membantu seseorang yang berada di luar sana membacanya. Banyak orang perlu melihat ulasan untuk mengetahui bahawa mereka menginginkan sesuatu, jadi dengan menyemaknya, anda akan membiarkan orang itu mengetahui kualiti dari apa yang anda ulas.
- Ini dapat membantu perniagaan tempatan jika anda mengkaji barang mereka. Mungkin tidak ada banyak ulasan mengenai perkara yang lebih bersifat tempatan, jadi anda akan menolong perniagaan dengan meninjaunya dengan ulasan yang baik (tetapi pastikan anda jujur, jangan berbohong sehingga mereka mungkin mendapat pelanggan lain, kerana mereka perlu tahu apa yang mereka lakukan salah sekiranya ada).
- Anda boleh menyemak aplikasi atau laman web. Aplikasi dan laman web senang dijumpai, kerana anda mungkin sudah mempunyai aplikasi yang boleh anda ulas.
- Mengulas buku yang telah anda baca dapat membantu anda dengan kemahiran yang mungkin anda perlukan untuk melakukan kerja sekolah, atau hanya untuk mendapatkan kemahiran mengulangkaji baru yang akan menjadikan anda lebih baik dalam menulis secara umum.
Kaedah 4 dari 5: Mencari Aktiviti Mesra Keluarga
Langkah 1. Meringankan sekatan masa skrin anda
Walaupun anda biasanya tidak mahu membiarkan anak-anak mempunyai masa yang tidak terbatas di tablet atau konsol permainan video mereka, jika mereka tidak keluar sekolah sebentar, mungkin idea yang baik untuk menjadi lebih santai mengenai peraturan. Ini bukan sahaja dapat membantu anak-anak anda meluangkan masa dengan tenang, tetapi juga dapat membantu mereka melihat jarak sosial sebagai sesuatu yang menyeronokkan, dan bukannya memberi tekanan dan menakutkan.
- Cuba muat turun aplikasi pendidikan yang menyeronokkan seperti ABCmouse untuk membantu anak-anak muda belajar kemahiran membaca dan matematik, atau Duolingo untuk menolong pelajar yang lebih tua mempelajari bahasa baru.
- Perlu diingat bahawa beberapa aplikasi memerlukan langganan, tetapi anda mungkin juga dapat mencari aplikasi percuma atau beberapa dengan percubaan percuma.
Langkah 2. Mengusahakan projek kraf secara bersama
Membuat seni adalah cara yang menyeronokkan untuk meluangkan masa untuk orang dari semua peringkat umur. Lebih baik lagi, ia dapat membantu anda mencari cara kreatif untuk mengekspresikan beberapa emosi yang mungkin anda alami semasa keadaan tertekan seperti wabak penyakit. Dan jangan takut menjadi tidak kemas, kerana anda akan mempunyai banyak masa untuk pembersihan.
Terdapat banyak cara untuk membuat seni, termasuk melukis, melukis, menulis cerita, membuat muzik, mengukir, atau bahkan membuat dasi
Langkah 3. Ikuti projek pembersihan mata air
Walaupun pembersihan mungkin bukan cara yang paling menyeronokkan untuk menghabiskan masa anda, ia sebenarnya boleh sangat baik bagi anda secara mental. Sekiranya anda mempunyai anak, libatkan mereka, kerana melihat projek hingga akhir dapat memberi mereka rasa tujuan dan pencapaian.
Sebagai contoh, anda mungkin membersihkan semua tingkap anda, mencabut rumpai dari kebun, atau mengatur loteng anda untuk pergi pada waktu petang
Langkah 4. Bersenam selama 15-30 minit sehari
Mendapatkan banyak aktiviti fizikal sama pentingnya dengan tubuh anda, jadi jika anda mampu, cubalah meluangkan masa setiap hari untuk bersenam, dan dorong semua orang di rumah anda untuk melakukan perkara yang sama. Itu semudah menendang bola di luar jika anda dapat keluar, atau anda boleh mengadakan pesta tarian cepat di dalam jika anda perlu terus masuk.
- Bersenam adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan tekanan sosial yang menjauhkan diri.
- Selain menaikkan degup jantung anda, pastikan anda juga bangun dan melakukan regangan secara berkala sepanjang hari untuk meningkatkan peredaran anda, walaupun anda sedang bersantai.
Langkah 5. Bermain di luar
Jarak sosial tidak semestinya anda harus tinggal di dalam rumah, terutama jika tidak ada orang di rumah anda yang sakit. Sekiranya anda mempunyai halaman, atau ada taman terbuka yang berdekatan di mana anda boleh menjaga diri anda, keluarlah di hari yang indah dan berjemurlah di bawah sinar matahari. Pastikan anda menjauhkan jarak sekurang-kurangnya enam kaki dari orang yang tidak anda tinggali.
Anda juga boleh mencuba berkelah dan terus berjalan-jalan di kawasan semula jadi yang berdekatan. Walaupun ada orang lain yang mengembara, mesti ada banyak ruang terbuka untuk semua orang menjaga diri mereka sendiri. Walau bagaimanapun, pastikan untuk mencuci atau membersihkan tangan anda jika anda mengunjungi kawasan-kawasan umum seperti meja berkelah, tandas awam, atau bangku taman
Langkah 6. Minta anak-anak menyelesaikan sebarang kerja sekolah yang diberikan kepada mereka
Walaupun anak-anak anda tidak bersekolah, mereka mungkin akan menyelesaikan tugasan kerja rumah atau kerja kursus dalam talian. Sekiranya demikian, luangkan waktu tertentu setiap hari yang dikhaskan untuk kerja sekolah, dan tersedia sekiranya anak-anak anda mempunyai pertanyaan mengenai apa yang sedang mereka kerjakan.
Namun, kerana jarak sosial boleh menjadi stres, jika anak anda mulai merasa terharu dengan pekerjaan mereka, beritahu mereka baik-baik saja untuk berehat dan kembali kepadanya kemudian
Langkah 7. Cuba lawatan muzium maya untuk cara yang menyeronokkan untuk mempelajari sesuatu yang baru
Hanya kerana sekolah tidak bermakna anda tidak dapat belajar sesuatu yang baru sebagai sebuah keluarga! Walaupun banyak muzium mungkin ditutup untuk umum semasa jarak sosial, anda masih boleh melakukan lawatan maya di banyak muzium paling popular di dunia. Jalankan lawatan di layar terbesar yang anda miliki, kemudian pilih pameran dan luangkan masa anda untuk meneliti, seperti yang anda lakukan dalam kehidupan nyata! Contohnya:
- Untuk melawat Muzium Sejarah Alam Smithsonian, lawati
- Untuk melihat Guggenheim, pergi ke https://artsandculture.google.com/streetview/solomon-r-guggenheim-museum-interior-streetview/jAHfbv3JGM2KaQ?hl=en&sv_lng=-73.95902634325634&sv_lat=40.78285756164234349329343323404403403403403403s4040s403s3s_sc_scfc3v3v3a3vf3a3vf3stf = MfnUmHRyOSzMtY3vtYU05g & sv_z = 2.0155363993691093.
- Sekiranya anda selalu mahu melihat The Louvre, klik di
Petua:
Anda juga dapat mencari suapan langsung yang menarik dari seluruh dunia, seperti kamera web yang mengalir dari kandang zoo!
Kaedah 5 dari 5: Meringankan Tekanan dan Kesunyian
Langkah 1. Fahami bahawa emosi anda adalah sah dan normal
Sekiranya berlaku keadaan tertekan seperti wabak yang meluas, adalah wajar dan dapat difahami jika anda mendapati diri anda bergelut dengan perasaan seperti ketakutan, kegelisahan, kesepian, kemarahan, dan kebosanan. Beri diri anda kebenaran untuk mengalami emosi ini. Namun, jangan biarkan mereka mengawal anda-mengakui perasaan, kemudian lakukan yang terbaik untuk melepaskannya.
- Cuba fokus pada perkara yang dapat anda kendalikan dalam situasi anda, seperti tinggal di rumah untuk memastikan anda dan orang lain tetap sihat. Berbangga dengan diri sendiri kerana mengambil langkah membantu mengurangkan kesan penyakit utama.
- Sekiranya perasaan kecemasan atau ketakutan anda mengganggu kemampuan anda untuk berfungsi, cuba gunakan perkhidmatan kaunseling dalam talian supaya anda dapat berbincang dengan ahli terapi profesional tanpa meninggalkan rumah anda.
- Di AS, anda juga boleh menghubungi Talian Bantuan Bencana SAMHSA di 1-800-985-5990, atau menghantar pesanan TalkWithUs ke 66746.
Langkah 2. Ikuti jadual harian
Rutin anda mungkin berbeza dari biasa ketika anda berlatih jarak jauh sosial, dan itu dapat difahami. Walau bagaimanapun, anda boleh membantu mengekalkan kesegaran dengan berusaha mengikuti jadual yang sama seperti biasa.
- Contohnya, jika anda bangun dan tidur pada waktu yang sama seperti biasa, akan lebih mudah untuk menyesuaikan diri ketika anda kembali bekerja atau sekolah.
- Tetaplah juga waktu makan yang normal, dan cuba buat rutin untuk perkara seperti bersenam dan kerja sekolah.
Langkah 3. Hadkan pendedahan anda kepada media yang berkaitan dengan bencana
Walaupun penting untuk terus diberitahu pada masa krisis, sama pentingnya untuk tidak membanjiri diri anda dengan liputan berterusan. Periksa beberapa kali sehari, hanya dengan menggunakan sumber maklumat yang boleh dipercayai seperti CDC, WHO, atau jabatan kesihatan tempatan anda. Kemudian, alihkan perhatian anda kepada perkara lain.
- Terutama elakkan menonton liputan berita 24 jam untuk jangka masa yang lama. Mereka harus terus menyiarkan walaupun tidak ada maklumat baru, dan ini boleh menjadi sangat luar biasa jika anda membiarkannya terlalu lama.
- Berhati-hatilah dengan seberapa banyak liputan yang anda miliki di sekitar anak-anak kecil yang mungkin tidak dapat memahami semua yang berlaku.
Langkah 4. Berhubung dengan rakan dan keluarga anda
Jarak sosial boleh menyebabkan perasaan terpencil, terutama ketika hari-hari berlalu. Untuk mengelakkannya, cubalah menghubungi sekurang-kurangnya sekali sehari kepada orang yang anda sayangi. Anda boleh melakukannya melalui media sosial, pesanan teks, panggilan telefon, atau sembang video-apa sahaja untuk tidak merasa seperti anda sendirian selama berhari-hari.
Jangan lupa menghubungi orang tua dan orang tua yang anda sayangi yang mungkin merasa terasing dan takut
Langkah 5. Bersandar pada iman anda jika anda rohani
Sekiranya anda kerap menghadiri kebaktian keagamaan, jarak sosial dapat membuat anda merasa terasing dari kepercayaan anda. Akan tetapi, iman itu dapat menjadi cara yang baik untuk mencari ketenangan dalam keadaan tertekan, jadi carilah cara agar anda tetap dapat menjadikan amalan anda sebagai bagian dari iman anda.
Contohnya, anda mungkin berdoa, membaca teks agama anda, bermeditasi, mematuhi panduan diet, atau perkhidmatan agama siaran langsung
Langkah 6. Bercakap dengan anak-anak anda mengenai sebarang kerisauan yang mungkin mereka alami
Bahkan kanak-kanak yang masih kecil mungkin menyedari bahawa perkara-perkara berbeza di sekelilingnya. Sekiranya anda mempunyai anak, berbincanglah dengan jujur dan sesuai dengan usia tentang apa yang berlaku, dan beritahu mereka bahawa anda dan orang dewasa lain melakukan segala yang mungkin untuk memastikan keselamatan semua orang. Kemudian, biarkan mereka membincangkan masalah mereka. Perlu diingat juga bahawa anak-anak anda akan memberi perhatian kepada anda untuk bertindak balas, jadi cubalah bertenang.
- Contohnya, anda mungkin memberitahu anak yang lebih muda, "Ada beberapa kuman sekarang yang membuat orang sakit. Kami tinggal di rumah untuk memastikan kami tidak mendapatkannya atau memberikannya kepada orang lain. Tetapi walaupun kami jatuh sakit, Saya akan menjaga anda dan kami akan baik-baik saja."
- Sekiranya anda mempunyai anak yang lebih tua, berikan mereka maklumat yang tepat dan tepat mengenai mengapa anda menjauhkan diri dari segi sosial. Sekiranya mereka merasa seperti diberitahu, ia dapat membantu memberi mereka rasa kawalan, mengurangkan kegelisahan mereka.
- Selidiki perkara yang boleh dilakukan oleh anak-anak anda untuk tetap selamat, seperti bercakap dengan mereka mengenai prosedur mencuci tangan yang betul dan pentingnya tidak menyentuh mata, hidung, atau mulut mereka.
