Kesesakan hidung disebabkan apabila sesuatu menjengkelkan dan meradang tisu hidung, termasuk jangkitan (seperti selsema, selesema atau sinusitis), alergi dan perengsa lain (seperti asap), atau keadaan kronik seperti rhinitis bukan alergi. Menurut garis panduan yang dikeluarkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia, pendekatan terbaik untuk merawat kesesakan sinus adalah menggunakan kombinasi strategi rawatan yang berbeza, perubatan dan bukan perubatan, untuk melegakan gejala anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menggunakan Rawatan Rumah
Langkah 1. Gunakan wap
Isi periuk satu liter dengan air. Rebus air di atas dapur selama satu atau dua minit atau sehingga mengukus dengan kuat. Kemudian keluarkan periuk dari api dan letakkan di atas tikar tahan panas di atas meja. Gantungkan tuala kapas yang besar dan bersih di atas kepala anda dan kemudian letakkan kepala anda di atas periuk kukus. Tutup mata anda dan jauhkan wajah anda sekurang-kurangnya 12 inci dari air supaya anda tidak membakar diri. Tarik nafas melalui hidung dan keluar melalui mulut selama lima kali. Kemudian kurangkan menghirup dan menghembus nafas kepada dua kiraan. Lakukan ini selama 10 minit atau selama air masih mengukus. Cuba hembuskan hidung semasa dan selepas rawatan.
- Jauhkan anak-anak dari periuk semasa mendidih dan semasa mengukus. Cuba lakukan rawatan mengukus ketika tidak ada anak di sekitar.
- Anda boleh menggunakan teknik ini dengan kerap, sehingga setiap dua jam. Anda boleh melakukan stim setiap dua jam atau sekerap yang anda mahu. Cuba letakkan wajah anda di atas wap yang berasal dari teh panas atau semangkuk sup semasa anda bekerja atau keluar dan sekitar.
- Anda juga boleh menambah ramuan dan minyak pati (satu hingga dua tetes) ke dalam air kukus anda. Spearmint atau peppermint, thyme, sage, oregano, lavender, tea tree oil, dan minyak lavender hitam mempunyai sifat antibakteria, antijamur atau antiseptik.
Langkah 2. Ambil pancuran mandian air panas
Mandi air panas yang panjang berfungsi sama seperti rawatan wap yang dinyatakan di atas. Air panas dari pancuran menghasilkan udara hangat dan lembap yang berguna untuk membersihkan saluran hidung yang tersekat dan melegakan tekanan sinus. Cuba hembus hidung secara semula jadi. Panas dan wap akan membantu melembabkan dan mencairkan rembesan di sinus untuk memudahkan pengosongan mereka.
Anda juga memperoleh kesan yang serupa dengan meletakkan kompres hangat di wajah anda untuk membantu membuka saluran hidung dan menghilangkan tekanan yang mungkin anda alami pada resdung anda. Panaskan kain lap yang lembap dalam ketuhar gelombang mikro selama dua hingga tiga minit. Sentiasa berhati-hati agar tidak membakar diri
Langkah 3. Salurkan hidung anda
Campurkan lapan auns air suam dengan 1/2 sudu teh garam. Dengan menggunakan jarum suntik yang dibeli di kedai ubat, irigasi lubang hidung anda dengan bilas garam buatan sendiri ini untuk membantu melonggarkan dan mencairkan rembesan hidung anda dan melegakan kesesakan. Cuba lakukan dua semburan di setiap lubang hidung.
Gunakan air yang disuling, steril, atau sudah direbus dan disejukkan. Sentiasa bilas alat selepas setiap penggunaan dan biarkan udara kering sebelum penggunaan berikutnya
Langkah 4. Cuba periuk neti
Periuk neti adalah alat berbentuk periuk teh mini yang telah menjadi popular dan mendapat sokongan dari komuniti perubatan sebagai cara membersihkan saluran sinus anda. Periuk neti berfungsi dengan membanjiri air suam melalui satu lubang hidung dan keluar dari lubang hidung yang lain. Anda cukup mengisi "teko" dengan air suam dan condongkan kepala anda untuk membiarkan air mengalir ke lubang hidung kanan anda dan mengalirkan keluar ke kiri. Kemudian, lakukan sisi lain.
- Penting untuk anda menggunakan air yang disuling, steril, atau sudah direbus dan disejukkan. Sentiasa bilas periuk neti selepas setiap penggunaan.
- Terdapat beberapa laporan jangkitan amuba yang jarang berlaku melalui periuk neti. Ini dapat dielakkan dengan menggunakan air yang memenuhi kriteria di atas.
Langkah 5. Gunakan pelembap
Untuk membantu meningkatkan kesihatan sinus anda, letakkan pelembap di bilik tidur anda semasa anda tidur. Pelembap menghasilkan wap dan udara lembap, yang akan membantu membersihkan saluran hidung.
- Apabila saluran hidung anda tersumbat, anda perlu fokus menjaga saluran hidung dan sinus anda lembap. Walaupun banyak orang berpendapat bahawa jika anda mempunyai hidung berair, udara kering itu adalah muslihat, udara kering hanya akan merengsakan membran pada saluran hidung anda.
- Pelembap sangat baik semasa musim sejuk kerana udara di kebanyakan rumah sangat kering kerana pemanasan pusat.
- Malah meletakkan botol air panas di dekat telinga mungkin mempunyai kesan yang serupa dan membantu mengeluarkan cecair telinga.
Langkah 6. Minum cecair
Pastikan anda minum banyak air (sekurang-kurangnya 8 gelas penuh sehari) kerana ini akan menipis lendir anda dan dapat membantu mencegah penyumbatan sinus, dan dengan itu meredakan tekanan.
- Lendir yang menipis lebih cenderung mengalir. Bila-bila masa anda merasakan permulaan tekanan sinus, lakukan usaha bersepadu untuk tetap terhidrasi.
- Teh suam juga berguna kerana ia mempunyai kesan yang serupa dengan wap, dan kehangatan akan membolehkan rembesan hidung mengalir keluar.
Langkah 7. Makan sesuatu yang pedas
Salsa panas, paprika, sayap panas, lobak merah, dan makanan pedas lain dapat mengeluarkan rembesan hidung anda dan dengan itu dapat membantu mengurangkan tekanan pada sinus anda. Hidung dihembus dengan baik apabila rembesannya lembap dan cair. Itulah sebabnya ubat yang menghasilkannya berkesan.
Bagi pencinta sushi, cubalah wasabi. Topping pedas akan melegakan tekanan sinus buat sementara waktu dan membantu membersihkan sinus anda
Langkah 8. Cuba urutan akupresur atau manual
Tekan tekanan lembut menggunakan jari telunjuk dan tengah anda, berputar dengan gerakan melingkar di atas dahi (sinus frontal) dan jambatan hidung dan belakang mata anda (sinus orbital) dan juga di bawah mata (sinus maksila). Lakukan ini selama beberapa minit dan kemudian hembuskan hidung anda selepas itu. Walaupun beberapa kajian menyokong penggunaan akupresur untuk kesesakan sinus, lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk menentukan sama ada ia berkesan.
Anda juga boleh menggunakan minyak, seperti rosemary atau peppermint, semasa anda mengurut yang boleh membuka saluran sinus anda. Jangan biarkan minyak masuk ke mata anda. Berunding dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum mencuba aromaterapi
Langkah 9. Bersenam
Senaman adalah dekongestan semula jadi. Meningkatkan kadar degupan jantung anda cukup untuk mengeluarkan peluh dapat membantu membersihkan rembesan hidung anda. Sekiranya anda dapat melakukan senaman aerobik, seperti berlari atau berbasikal bahkan selama 15 minit, anda mungkin akan berasa lega. Namun, jika anda demam, anda harus mengelakkan senaman.
Anda juga boleh mencuba senaman sederhana, seperti berjalan-jalan dengan pantas
Langkah 10. Pastikan kepala anda tinggi
Apabila anda tidur pada waktu malam, letakkan beberapa bantal di bawah kepala sehingga ia diangkat. Ini akan menjadikan pernafasan lebih mudah dan menjaga tekanan sinus agar tidak bertambah.
Kaedah 2 dari 2: Mengambil Ubat
Langkah 1. Gunakan semburan steroid hidung
Steroid intranasal, seperti fluticasone (Flonase) dan triamcinolone (Nasacort), yang kini tersedia secara bebas, berfungsi dengan mengurangkan keradangan pada hidung. Semburan steroid hidung mempunyai kelebihan kerana tidak mempunyai kesan sampingan yang besar seperti yang disebabkan oleh banyak dekongestan oral dan antihistamin, seperti mengantuk dan mulut kering. Walau bagaimanapun, perhatikan bahawa steroid memerlukan beberapa hari untuk menguatkannya sepenuhnya; ini bermaksud bahawa anda tidak akan mengalami kelegaan dengan segera.
- Sekiranya anda menggunakan Flonase, dos biasa adalah satu semburan setiap lubang hidung dua kali sehari.
- Terdapat juga steroid hidung lain yang tersedia dengan preskripsi, seperti mometasone Furoate (Nasonex).
- Kesan sampingan yang berpotensi termasuk gangguan pencernaan, loya, dan sakit kepala.
- Garis panduan baru menunjukkan bahawa steroid intranasal harus menjadi rawatan pertama untuk kesesakan sinus.
Langkah 2. Ambil antihistamin
Sebilangan orang menganggap antihistamin berguna, terutamanya dalam kejadian jangkitan sinus yang berpanjangan, kerana dapat mengurangkan kesesakan hidung. Antihistamin oral termasuk diphenhydramine (Benadryl), cetirizine (Zyrtec) dan Loratadine (Claritin). Walau bagaimanapun, perhatikan bahawa beberapa antihistamin yang lebih tua boleh memberi kesan sampingan yang serius pada sinus, termasuk pengeringan membran mukus tisu hidung dan menebalkan rembesan, dan juga boleh menyebabkan rasa mengantuk.
- Ambil 25 miligram Benadryl setiap lapan jam yang diperlukan untuk kesesakan. Ubat ini mungkin sukar ditoleransi kerana kesan sampingannya dari rasa mengantuk dan "kelam kabut."
- Ambil 10 mg Zyrtec sekali sehari. Kanak-kanak yang berumur lebih dari enam tahun boleh mengambil ini juga, dalam dos 5-10 mg sehari, bergantung pada berat badan. Rujuk arahan. Ubat ini boleh menyebabkan rasa mengantuk.
- Ambil 10 mg Claritin sekali sehari. Antihistamin generasi kedua seperti ini mempunyai profil kesan sampingan yang jauh lebih baik dan cenderung menyebabkan mengantuk.
- Anda juga boleh mencuba ubat penyembur hidung antihistamin seperti azelastine (Astelin, Astepro) atau olopatadine hydrochloride (Patanase).
Langkah 3. Gunakan dekongestan
Menggunakan dekongestan atau ubat bebas boleh membantu mengurangkan tekanan pada sinus anda dengan membuka saluran hidung. Anda boleh mendapatkannya dalam bentuk semburan hidung atau sebagai ubat oral dan ia boleh dibeli di kebanyakan farmasi. Berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan semburan dekongestan hidung atau dekongestan oral dan pastikan selalu mengikuti arahan pada label.
- Semburan dekongestan hidung tidak boleh digunakan selama lebih dari 3 hari pada satu masa. Penggunaan jangka panjang telah dikaitkan dengan pembengkakan saluran hidung "rebound". Dekongestan oral, seperti pil Sudafed atau Bronkaid, bagaimanapun, dapat digunakan hingga dua minggu tanpa pengawasan oleh doktor.
- Walaupun pembengkakan "rebound" jarang terjadi pada dekongestan oral, beberapa orang mengalami berdebar-debar atau kenaikan tekanan darah.
- Elakkan semburan hidung yang mengandungi zink. Ini berkaitan dengan kehilangan indera bau yang kekal (walaupun ini jarang berlaku).
