Kesesakan hidung berlaku apabila selesema atau alergi menyebabkan rongga hidung membengkak dan lendir terbentuk, menjadikannya sukar bernafas. Kesesakan hidung boleh lebih daripada sekadar mengganggu; ia boleh melemahkan. Nasib baik, terdapat banyak cara untuk mengatasi kesesakan dan meningkatkan keselesaan apabila selesema atau alergi pasti akan melanda. Artikel ini menggariskan penyelesaian cepat untuk menyelesaikan kesesakan, ubat penyahtinjaan semula jadi, dan penyelesaian perubatan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Pembaikan Pantas
Langkah 1. Tiup hidung anda
Cara termudah untuk mengatasi kesesakan adalah dengan memaksa keluar lendir melalui hidung. Bawa sebungkus tisu atau beberapa sapu tangan dengan anda semasa anda menjalani hari anda.
Langkah 2. Makan sesuatu yang pedas
Pernahkah terlalu banyak wasabi, dan merasakannya terus ke hidung? Ini kerana makanan pedas mengurangkan lendir dan membersihkan kesesakan, walaupun sebahagian besarnya sementara. Untuk kesesakan teruk, cubalah makan:
- Lada panas, seperti jalapeno, habanero atau serrano
- Horseradish atau wasabi
- Halia pedas
- Fenugreek
- Bawang dan bawang putih
Langkah 3. Sapu sedikit salap mentol
Gosok wap yang mengandungi mentol akan membersihkan kesesakan buat sementara waktu dan membolehkan anda bernafas dengan lebih mudah selama satu atau dua jam. Gosokkan sedikit salap pada kulit di antara bibir atas dan hidung anda dan biarkan wap mengerjakan sihirnya.
Langkah 4. Tetap tegak
Menyandarkan diri pada waktu malam dengan bantal, atau menahan godaan untuk mendatar, dapat membantu meredakan kesesakan dan mempermudah bernafas. Ia tidak akan mengatasi kesesakan, tetapi akan membantu bernafas dan membuat anda lebih selesa.
Langkah 5. Urut resdung anda
Meringankan kesesakan dengan cara lama - tanpa ubat atau perangsang, hanya anda dan jari anda. Urut sendiri senang dilakukan dan berkesan. Berikut adalah tiga urutan yang boleh anda lakukan di rumah, di tempat kerja, atau di tempat awam.
- Ambil kedua jari telunjuk dan letakkan di kedua sisi rongga mata, tepat di atas hidung tetapi tepat di bawah kening. Pada bulatan luar, mulailah mengurut sinus di sekitar hidung dengan jari anda. Lakukan ini selama 20 hingga 30 saat.
- Ambil kedua jari telunjuk dan letakkan tepat di bawah mata anda. Sekali lagi, dengan menggunakan bulatan luar, urut sinus di sekitar mata anda menggunakan jari anda. Lakukan ini selama 20 hingga 30 saat.
- Akhirnya, angkat ibu jari anda dan letakkan di kedua-dua tulang pipi. Urut tulang pipi anda pada bulatan luar menggunakan ibu jari anda. Lakukan ini selama 20 hingga 30 saat. Ulangi urutan sekali lagi, atau sehingga resdung anda cukup lega.
Langkah 6. Gunakan kompres hangat di wajah anda
Rendam tuala bersih di dalam air suam dan peras sehingga tuala lembap, tetapi tidak basah. Duduk dan letakkan tuala di wajah anda selama beberapa minit. Kompres hangat boleh membantu menghilangkan rasa tidak selesa dan membuka saluran hidung.
Sekiranya anda tidak mahu menggunakan tuala basah, cubalah meletakkan botol air suam dari sinus anda. Isi botol air dengan air panas tetapi tidak mendidih. Balut dengan tuala, dan letakkan di hidung, pipi, dan dahi anda
Langkah 7. Mandi air panas
Wap panas akan melalui paru-paru dan masuk ke saluran hidung anda, melonggarkan lendir dan melegakan kesesakan.
Kaedah 2 dari 4: Ubat Semula jadi
Langkah 1. Gunakan rawatan wap untuk melonggarkan lendir
Apabila anda mempunyai masa untuk mandi air panas, buat rawatan wap untuk melegakan kesesakan. Rawatan wap telah menjadi rutin orang sakit dan sesak di dunia selama berabad-abad.
- Bawa 3 cawan air hingga mendidih. Bila sudah mendidih, angkat air dari kompor.
- Biarkan sebilangan teh chamomile merendam di dalam air semasa ia sejuk (pilihan).
- Apabila wap cukup sejuk untuk melewati tangan anda tanpa membakarnya, tuangkan air atau teh ke dalam mangkuk.
- Perhatikan wap hangat, letakkan wajah anda di atas mangkuk, tutup kepala anda dengan tuala, dan tarik nafas dalam-dalam. Sekiranya anda tidak dapat bernafas melalui hidung pada mulanya, tarik nafas melalui mulut anda.
Langkah 2. Hidrat
Minum air atau jus sebanyak mungkin. Untuk melegakan cepat dari kesesakan, minum 6-8 cawan air. Ini membantu membina sistem imun dan mengecilkan saluran hidung yang bengkak.
Langkah 3. Gunakan pelembap
Humidifier (dan stim secara amnya) disarankan sebagai rawatan kesesakan kerana udara kering merengsakan membran pada sinus, menyebabkan gejala menjadi lebih jelas. Oleh itu, udara basah disyorkan oleh banyak doktor.
- Sekiranya anda tidak mempunyai, atau tidak mahu membeli, pelembap yang sebenarnya, anda boleh membuat sendiri yang asas menggunakan barang biasa di sekitar rumah anda. Rebus air secukupnya untuk dimasukkan ke dalam kuali besar, angkat dari api, dan letakkan air panas di bahagian yang selamat dari bilik anda. Wap yang keluar dari air akan melembapkan ruangan. Ulangi jika perlu.
- Semasa menggunakan pelembap, sedikit banyak. Anda tidak mahu keadaan menjadi lembap sehingga bilik anda menjadi hutan tropika. Kelembapan sedikit di udara, cukup untuk menjadikannya sedikit lembap, adalah semua yang anda perlukan.
Langkah 4. Buat penyelesaian garam hidung anda sendiri
Air garam boleh berfungsi sebagai larutan garam tanpa ubat. Masukkan satu sudu garam ke satu cawan air suling, kacau hingga larut. Dengan penitis mata, masukkan beberapa tetes larutan garam ke dalam satu lubang hidung sementara kepala anda condong ke belakang. Tiup larutan keluar dari lubang hidung anda dan ulangi di lubang hidung yang bertentangan.
Sekiranya anda tidak mahu membuat sendiri, anda boleh membeli larutan garam di farmasi dan kedai serbaneka
Langkah 5. Salurkan saluran hidung anda dengan menggunakan periuk neti
Bagi sesetengah orang, pengairan hidung dapat menghilangkan gejala sinus dengan cepat tanpa penggunaan ubat. Periuk neti berfungsi dengan menipis lendir dan membuangnya keluar dari saluran hidung.
- Semua periuk neti dilengkapi dengan set arahan mereka sendiri yang harus dipatuhi. Namun, biasanya, seseorang terlebih dahulu menyediakan larutan pengairan yang terdiri daripada 16 ons air suam (dan steril), bersama dengan 1 sudu teh garam. Isi periuk neti anda dengan larutan masin.
- Condongkan kepala anda pada sudut 45 darjah dan bawa hujung periuk neti ke lubang hidung atas anda. Penyelesaian garam akan masuk ke dalam satu lubang hidung, melalui rongga hidung anda, dan keluar dari lubang hidung yang lain. Sekiranya larutan menetes ke dalam mulut anda, buangkan saja. Tiup hidung anda dan ulangi proses di sisi lain.
- Berapa kerap anda mesti menyiram dengan periuk neti? Orang yang mengalami masalah resdung atau alahan yang teruk mendapati lega menyiram setiap hari. Setelah gejala menjadi lebih baik, penggunaan yang disarankan adalah tiga kali seminggu.
- Di beberapa bahagian dunia, air mungkin tercemar dengan naegleria fowleri, amuba yang, jika disedut melalui hidung, dapat menyebabkan jangkitan otak yang biasanya membawa maut. CDC mengesyorkan air mendidih sekurang-kurangnya satu minit (tiga minit pada ketinggian yang lebih tinggi) sebelum menggunakannya dalam larutan bilas periuk neti, atau membeli air steril dari kedai.
Langkah 6. Bersenam
Walaupun ia adalah perkara terakhir yang anda mahu lakukan, bergerak membantu badan anda segar. Cara mudah untuk mengatasi kesesakan dengan cepat adalah melakukan dua puluh push up, hanya bernafas melalui hidung anda. Otak anda tahu bahawa ia memerlukan lebih banyak udara, jadi ia akan membantu menghentikan pembengkakan hidung dan tahap lendir yang tipis.
Langkah 7. Mandi dengan minyak pati
Minyak pati tertentu membantu melonggarkan lendir dan membersihkan resdung. Isi tab mandi dengan air suam dan tambahkan sepuluh tetes minyak kayu putih, minyak rosemary, atau minyak pokok teh. Rehat di tab mandi sehingga saluran hidung anda bersih dan pernafasan menjadi lebih mudah.
Langkah 8. Tidur
Walaupun kelihatan terlalu berlebihan, cuti dari tempat kerja atau sekolah untuk tinggal di rumah dan tidur sepanjang hari. Ini memberi masa kepada tubuh anda untuk sembuh dan mula melawan selesema anda. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur kerana kesesakan, cubalah minum ubat, bernafas Kanan, atau bernafas melalui mulut. (Gunakan kapur jika anda bernafas melalui mulut kerana boleh mengeringkan bibir anda.)
Langkah 9. Tenang
Tekanan melambatkan sistem ketahanan badan. Semakin tertekan, semakin lama diperlukan untuk membersihkan resdung.
Kaedah 3 dari 4: Penyelesaian Perubatan
Langkah 1. Gunakan dekongestan over-the-counter
Dekongestan boleh dibeli di kedai ubat tempatan anda. Mereka terdapat dalam beberapa jenis:
- Semburan dekongestan, seperti naphazoline (Privine), oxymetazoline (Afrin, Dristan, Duramist), atau phenylephrine (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall).
- Bentuk pil, seperti phenylephrine (Lusonal, Sudafed PE, Sudogest PE) dan pseudoephedrine (Sudafed, Sudogest).
- Jangan mengambil semburan dekongestan selama lebih dari tiga hari, kerana ia boleh memburukkan lagi gejala. Di samping itu, jangan mengambil dekongestan oral selama lebih dari tujuh hari tanpa berunding dengan doktor anda. Ikuti semua arahan mengenai dekongestan di kaunter.
- Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, glaukoma, masalah prostat, diabetes, masalah tiroid, atau penyakit jantung atau jika anda hamil.
Langkah 2. Gunakan antihistamin jika anda mempunyai alahan
Antihistamin, bersama dengan ubat alergi lain, bermanfaat untuk melegakan beberapa kesesakan. Pilihlah antihistamin yang juga mengandungi dekongestan sehingga anda dapat mengatasi masalah menghidu dan bersin bersamaan dengan tekanan lendir dan sinus. Cubalah antihistamin semula jadi ini untuk pelbagai organik:
- Jelatang yang menyengat. Sebilangan doktor mengesyorkan mengambil penyediaan jelatang yang kering dengan beku, yang terkenal dengan kemampuannya untuk mengurangkan jumlah histamin yang dihasilkan oleh tubuh.
- Coldsfoot mungkin berkesan sebagai antihistamin semula jadi. Orang Eropah mempunyai sejarah panjang menggunakan tanaman untuk menyembuhkan keadaan kulit. Daun boleh digiling menjadi pasta atau ekstrak coltsfoot dapat ditelan dalam bentuk pil.
- Basil juga boleh berfungsi sebagai antihistamin semula jadi. Panaskan beberapa tangkai daun selasih di bawah sedikit wap dan hirup wap ke dalam. Basil dapat membantu meyakinkan tubuh bahawa histamin yang dikeluarkannya dapat dikurangkan.
- Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, penyakit jantung, glaukoma, diabetes, penyakit tiroid, atau masalah prostat, atau jika anda hamil, tanyakan kepada doktor anda jika selamat untuk anda menggunakan antihistamin.
Kaedah 4 dari 4: Apa Yang Harus Diharapkan Dari Doktor
Langkah 1. Bersedia untuk menjawab beberapa soalan asas
Kesesakan hidung mempunyai banyak kemungkinan penyebab, dan anda tidak akan mendapat rawatan yang baik tanpa jawapan yang jujur. Beberapa soalan berpotensi yang akan ditanyakan oleh doktor anda termasuk:
- Jumlah masa yang sesak. Sekiranya lebih dari tujuh hari, berjumpa doktor dengan segera.
- Warna lendir
- Gejala lain, seperti sakit, demam, batuk, dll.
- Apa-apa alahan yang diketahui.
- Sama ada anda merokok atau tidak.
Langkah 2. Jangkakan barisan pertahanan pertama menjadi ubat atau semburan hidung
Penyebab kesesakan hidung yang biasa adalah jangkitan virus atau bakteria, kelainan anatomi, atau alergi. Doktor anda akan menetapkan rawatan yang sesuai berdasarkan penyebab kesesakan anda.
Pastikan anda memberitahu doktor jika anda selalu mengambil ubat atau ubat lain
Langkah 3. Fahami bahawa doktor anda hanya akan mengesyorkan pembedahan dalam kes yang melampau
Sekiranya anda mengalami jangkitan besar atau penyumbatan, anda mungkin memerlukan pembedahan sinus endoskopi. Kamera yang kaku akan diletakkan di atas hidung anda, yang digunakan untuk memandu pakar bedah yang berusaha membuang kawasan yang berpenyakit atau membuka rongga semula jadi.
- Pembedahan hampir selalu dilakukan pesakit luar. Anda akan pulang pada hari itu.
- Kesakitan adalah minimum, dan anda pasti merasa baru seperti seminggu atau kurang.
- Revisi kadang-kadang diperlukan, walaupun kadar kejayaannya tinggi.
Langkah 4. Tanyakan mengenai pilihan pembedahan untuk melegakan penyumbatan hidung
Ini mungkin termasuk pembedahan pengurangan turbinat, septoplasti, pembaikan injap hidung, atau pembedahan sinus. Turbinat adalah struktur di hidung anda yang menyebabkan kesesakan. Dengan menggunakan laser CO2 atau KTP, ia menyusut dalam masa 20 minit. Tidak ada pembungkusan yang diperlukan dan anda boleh kembali bekerja pada hari yang sama.
- Anda mungkin mengalami kesesakan ringan selama seminggu sebelum semuanya hilang.
- Anda akan mengalami anestetik tempatan yang ringan - jarum tidak diperlukan.
- Kelemahan LTS adalah perbelanjaan. Ia mungkin tidak ditawarkan di semua klinik.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Jauhi air berklorin. Contohnya, klorin di kolam dapat merengsakan selaput lendir, menjadikan kesesakan anda menjadi lebih teruk.
- Sekiranya ada, gunakan beberapa jalur pernafasan yang betul, anda boleh mendapatkannya di Walgreens dan kebanyakan kedai ubat.
- Jangan makan produk tenusu atau coklat, yang kedua-duanya menyebabkan penumpukan lendir.
- Sekiranya satu sisi lubang hidung anda disumbat, baringkan di sisi lain selama beberapa minit; apabila anda mula merasakan hidung anda berdehem dengan cepat duduk dan tiup hidung anda sebelum lendir bergerak ke bahagian lain hidung anda.
- Sekiranya anda mengalami sakit kepala sinus, ambil ubat penahan sakit (seperti Tylenol, Advil, dll.)
- Sekiranya anda mengesyaki anda mempunyai jangkitan sinus, berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan.
