Kesesakan hidung atau "hidung tersumbat" berlaku apabila tisu dan saluran darah di saluran hidung dan sinus menjadi bengkak dengan cecair / lendir yang berlebihan. Kesesakan hidung sering (tetapi tidak selalu) disertai dengan "hidung berair." Kesesakan hidung mempunyai banyak sebab, termasuk jangkitan virus (selsema, influenza, sinusitis), alergi (debunga, makanan, bahan kimia) dan perengsa persekitaran (asap tembakau, habuk, pencemaran). Mempelajari cara membersihkan kesesakan hidung dengan cepat adalah mustahak untuk meneruskan hari anda dan bukannya melekat di sofa bersebelahan kotak tisu.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Menggunakan Kaedah Semula jadi untuk Melegakan
Langkah 1. Hembuskan hidung dengan lembut
Mungkin cara termudah dan tercepat untuk mengurangkan kesesakan hidung adalah dengan meniup hidung ke tisu lembut. Sayangnya, tidak mustahil untuk sepenuhnya menghilangkan kesesakan dengan hanya menghembus angin, tetapi ia selalu merupakan titik permulaan yang baik. Menggabungkan pukulan hidung berkala dengan beberapa teknik yang disenaraikan di bawah ini mungkin merupakan strategi terbaik.
- Semasa meniup hidung, lakukan dengan lembut, jika tidak, anda berisiko merosakkan tisu hidung / sinus yang halus dan / atau pecah saluran darah kecil.
- Sentiasa gunakan tisu lembut semasa meniup kerana ia akan mengelakkan kerengsaan, kemerahan dan kekejangan berlaku di hujung hidung dan di sekitar lubang hidung anda.
- Sebagai alternatif, pertimbangkan untuk meniup hidung ke singki tanpa menggunakan tisu. Semasa membongkok di atas sinki bilik mandi anda, tutup satu lubang hidung dan hembus, kemudian beralih dan lakukan bahagian yang lain. Cuci sinki apabila anda selesai.
Langkah 2. Gunakan terapi wap
Menghirup wap (wap air suam) boleh menjadi penyahtampan yang sangat cepat dan kuat kerana melonggarkan cecair dan lendir di dalam saluran hidung anda dan mendorong mereka mengalir keluar dari hidung anda. Hirup wap air suam antara dua hingga empat kali sehari, tetapi jangan langsung menyedut wap panas kerana boleh membakar saluran hidung dan hidung dan membuat keadaan anda menjadi lebih teruk.
- Rebus cerek elektrik di lantai dan duduk di kerusi di sebelahnya dengan tuala yang tersarung di atas kepala anda. Bengkokkan dan letakkan diri anda sehingga wap naik ke wajah anda dan cuba tarik nafas dalam-dalam melalui hidung selama antara lima hingga 10 minit.
- Sebagai alternatif, mandi air panas yang panjang dan hiruplah kelembapan hangat melalui hidung yang tersumbat sambil menghadap ke air. Selepas kira-kira 10 minit, cubalah meniup hidung anda beberapa kali.
- Anda juga boleh melegakan resdung dengan meletakkan kain muka yang panas dan wap di wajah anda selama beberapa minit atau sehingga kain menjadi sejuk.
- Walaupun tidak secepat itu, meletakkan pelembap di bilik anda pada waktu malam dapat membantu menguraikan saluran hidung anda kerana selaput lendir yang sihat bermaksud lembap.
Langkah 3. Semburkan larutan garam suam ke hidung anda
Cara lain untuk melonggarkan cecair dan lendir pada sinus anda adalah dengan menyemburkan sedikit air garam suam ke hidung anda. Kabus salin yang hangat boleh berfungsi seperti pelembap kerana melembapkan tisu kering di saluran hidung anda. Garam juga dapat membantu membunuh virus atau bakteria yang mungkin menyebabkan kesesakan hidung. Anda boleh membeli larutan garam pra-buatan di kedai atau membuatnya sendiri.
- Rebus sedikit air suling dan kemudian tambahkan sedikit garam laut semasa ia sejuk (kira-kira satu sendok teh garam per 8-ons air dan mungkin juga sedikit soda penaik). Masukkan campuran garam ke dalam botol semburan kosong dan bersih.
- Sambil memegang kepala anda, semburkan larutan garam ke dalam lubang hidung anda kemudian hirupnya ke saluran hidung anda. Ini boleh menyebabkan anda bersin.
- Beri dua hingga tiga semburan setiap lubang hidung dan ulangi tiga hingga lima kali sehari sehingga kesesakan hilang.
- Sekiranya anda mengalami sakit tekak bersamaan dengan kesesakan hidung, kemudian semburkan larutan garam ke bahagian belakang tekak anda.
Langkah 4. Beli dan gunakan periuk Neti untuk pengairan hidung
Walaupun terdapat beberapa kaedah pengairan hidung, kaedah tradisional dan berkesan adalah berdasarkan periuk Neti - sebuah kapal seramik atau plastik yang digunakan dalam perubatan Ayurveda yang kelihatan seperti persilangan antara teko kecil dan lampu sihir Aladdin. Anda bermaksud mengisi periuk Neti dengan larutan garam (lihat di atas) dan tuangkan ke hidung anda dan kemudian biarkan mengalir keluar, yang mengalir keluar dan membersihkan saluran hidung anda.
- Setelah periuk Neti diisi dengan larutan garam hangat, miringkan kepala anda ke atas sink pada sudut 45º dan letakkan muncung ke lubang hidung atas (lebih tinggi) anda. Tuang larutan perlahan-lahan ke dalam lubang hidung dan biarkan ia mengalir keluar ke seberang.
- Luangkan sebarang larutan yang masuk ke kerongkong anda dan kemudian hembuskan hidung sebelum melakukan bahagian lain.
- Pengairan hidung pot Neti boleh dilakukan tiga hingga lima kali sehari, pastikan membersihkannya dengan teliti selepas setiap penggunaan.
- Periuk Neti telah digunakan selama berabad-abad di India dan Asia, tetapi menjadi lebih popular di A. S. Oleh itu, kini boleh didapati di kebanyakan kedai ubat dan farmasi.
- Sentiasa gunakan air yang disaring atau suling di dalam periuk Neti anda. Sekiranya anda menggunakan air paip, anda mesti mendidih dan / atau menyaringnya sebelum digunakan.
Langkah 5. Gunakan minyak herba untuk penyahtinjaan
Terdapat sebilangan besar minyak / ekstrak herba herba yang mempunyai sifat dekongestan yang kuat. Produk herba ini boleh ditambahkan ke pelembap semalaman, mesin kabut, cerek mendidih, atau disapukan terus ke hujung hidung di sekitar lubang hidung anda. Herba biasa yang digunakan untuk membantu membuka saluran pernafasan anda termasuk mentol, kayu putih, kapur barus dan minyak pokok teh. Minyak Olbas adalah gabungan minyak yang bertujuan untuk membantu membersihkan sinus anda. Sebilangan besar juga mempunyai sifat kebas dan antiseptik ringan.
- Kira-kira tiga hingga empat tetes minyak mentol pekat, kayu putih atau kapur barus yang ditambahkan ke pelembap biasanya cukup untuk bertahan beberapa jam atau lebih. Semakin dekat anda dengan muncung / wap, semakin berkesan untuk menghilangkan kesesakan anda.
- Produk aromaterapi berasaskan tumbuhan lain yang perlu dipertimbangkan untuk kesesakan sinus adalah rosemary, peppermint atau serai.
Bahagian 2 dari 2: Menggunakan Perubatan Bertindak Pantas
Langkah 1. Ambil dekongestan over-the-counter (OTC)
Secara umum, dekongestan, seperti Sudafed, Mucinex dan Tylenol Sinus, berfungsi dengan mengecilkan (menyempitkan) saluran darah yang menyebabkan hidung anda sesak dan tersumbat. Ubat ini boleh didapati di hampir semua farmasi dan kedai ubat dan ia cenderung berfungsi dengan cepat - biasanya dalam masa satu jam. Dekongestan datang dalam bentuk pil atau semburan hidung dan hanya bertujuan untuk penggunaan jangka pendek (tidak lebih dari tiga hingga lima hari).
- Untuk dos yang sesuai, baca label dengan teliti. Tanya ahli farmasi atau doktor anda adakah anda tidak pasti mengenai dos.
- Dekongestan juga cenderung mengeringkan membran mukus saluran hidung dan sinus anda, jadi pastikan untuk minum banyak air - bertujuan untuk lapan gelas 8 ons setiap hari.
- Dekongestan boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan yang tidak diingini seperti insomnia (masalah untuk tidur), peningkatan tekanan darah, sakit kepala dan sakit sinus.
Langkah 2. Pertimbangkan sebagai antihistamin OTC sebagai gantinya
Antihistamin biasanya digunakan untuk kesesakan hidung yang disebabkan oleh alahan - ia juga boleh didapati sebagai pil atau semburan hidung untuk melegakan lebih cepat. Mereka berfungsi dengan menyekat bahan kimia yang disebut histamin, yang dihasilkan berlebihan oleh badan anda semasa reaksi alergi. Histamin menjadikan tisu di saluran hidung anda membengkak dan gatal. Banyak antihistamin menyebabkan rasa mengantuk, walaupun beberapa formulasi yang lebih baru cenderung tidak.
- Jangan memandu atau mengendalikan mesin berat ketika anda mengambil antihistamin yang menyebabkan rasa mengantuk, seperti brompheniramine (Dimetapp Allergy, Nasahist B), chlorpheniramine (Chlor-Trimeton), clemastine (Dayhist, Tavist) atau diphenhydramine (Benadryl).
- Sekiranya anda tidak mahu mengantuk, maka pertimbangkan untuk menggunakan desloratadine (Clarinex), fexofenadine (Allegra) atau loratadine (Alavert, Claritin) sebagai gantinya.
- Untuk hasil yang terbaik, antihistamin harus diambil sebelum kesesakan akibat reaksi alergi dapat diselesaikan dengan baik. Cepat lagi baik.
Langkah 3. Tanya doktor anda mengenai semburan kortikosteroid
Penyemburan hidung steroid boleh sangat berkesan dan cepat bertindak untuk kesesakan hidung kerana mempunyai sifat anti-radang yang kuat, tetapi beberapa mungkin perlu diresepkan oleh doktor anda (yang lain, seperti Flonase, boleh didapati di kaunter). Penyemburan kortikosteroid cenderung berfungsi dengan baik untuk merawat reaksi alahan (kesesakan, hidung berair, gatal-gatal, bersin) dan polip hidung - pertumbuhan bukan kanker (jinak) pada lapisan saluran hidung yang sering mencetuskan kesesakan.
- Semburan kortikosteroid berfungsi paling baik apabila digunakan setiap hari, tanpa gangguan, selama beberapa hari yang ditetapkan (seperti satu hingga dua minggu).
- Semburan kortikosteroid hidung dianggap selamat untuk semua orang dewasa, tetapi tidak semuanya disyorkan untuk kanak-kanak, jadi pastikan anda bertanya kepada doktor anda.
- Kortikosteroid boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan, seperti: kering, terbakar atau menyengat pada saluran hidung, bersin, mimisan, kerengsaan tekak, sakit kepala dan peningkatan risiko jangkitan sinus.
Petua
- Kesesakan hidung sering kali lebih teruk semasa anda berbaring. Oleh itu, duduk tegak atau sekurang-kurangnya terus mengangkat kepala.
- Sebilangan besar farmasi menjual jalur pelekat yang diletakkan di jambatan hidung anda. Sebilangan orang mendakwa mereka membantu melebarkan lubang hidung dan memudahkan pernafasan.
- Sekiranya anda tidak pasti punca kesesakan hidung anda, berbincanglah dengan pembekal perubatan anda untuk memastikannya didiagnosis melalui ujian darah, ujian kulit alergi, kultur air liur dan pembasuhan tekak, atau mungkin x-ray sinus.
- Isi beg sandwic plastik dengan air paip panas dan tekan ke jambatan hidung anda. Sebagai alternatif, basahi kain dengan air panas yang dikukus dan letakkan di kawasan yang sama.
Amaran
- Banyak ubat alergi dan selesema di kaunter mengandungi lebih daripada satu ubat, jadi baca label dengan teliti.
- Lihat doktor jika kesesakan hidung anda juga melibatkan: demam tinggi, sakit tekak, sakit telinga, batuk yang berlangsung lebih dari seminggu, pelepasan hidung berwarna kuning kehijauan, dan / atau sakit kepala yang teruk.
