Apabila seseorang merasa rendah diri atau merasa rendah diri, mereka sering meluahkan perasaan mereka dalam bentuk cemburu atau benci. Perasaan ini boleh menyebabkan situasi tidak selesa dan membuat anda merasa tidak senang dengan kejayaan anda. Menghadapi pembenci dan orang cemburu terus menggunakan strategi yang berbeza untuk membantu mereka mengatasi kecemburuan mereka akan membantu anda membina hubungan positif.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Berurusan dengan Pembenci dan Orang Cemburu
Langkah 1. Elakkan mengambilnya secara peribadi
Ketahuilah bahawa apabila seseorang cemburu terhadap anda, itu tidak ada kaitan dengan anda dan segala yang berkaitan dengan mereka. Yakin pada diri sendiri. Jangan biarkan orang yang cemburu mempengaruhi keyakinan anda atau menimbulkan keraguan pada diri sendiri.
- Terus lakukan apa yang anda lakukan, dan jangan biarkan orang lain menghentikan anda.
- Fokus pada orang yang menyokong anda.
- Ingatkan diri anda bahawa mereka cemburu kerana anda melakukan sesuatu dengan baik.
Langkah 2. Abaikan komen yang cemburu dan benci
Walaupun sukar dilakukan, mengabaikan komen jahat dari orang yang cemburu memberitahu mereka bahawa anda tidak akan mengesahkan perasaan mereka.
Langkah 3. Tangani pembenci dalam kehidupan harian anda
Apabila mengabaikan seseorang bukanlah pilihan, mendekati situasi secara langsung dapat membantu melepaskan ketegangan cemburu. Adakan perbualan untuk menghadapi mereka mengenai tingkah laku mereka.
- "Saya ingin mempunyai hubungan kerja yang positif; apa yang dapat saya lakukan untuk membantu mempromosikan persekitaran itu?"
- "Walaupun saya menghargai kritikan konstruktif anda, saya merasakan bahawa anda kadang-kadang menemui sedikit kasar."
Langkah 4. Kurangkan interaksi negatif anda dengan orang tersebut
Sekiranya anda dapat mengubah persekitaran atau dinamika sosial anda, ia akan mengurangkan kemampuan orang yang cemburu mempengaruhi anda.
- Bergaul dengan orang-orang yang menyokong anda, sehingga pembenci cenderung untuk tidak menghadapi anda ketika anda bersama kumpulan.
- Apabila anda melihat orang yang cemburu, jadilah orang pertama yang berbicara dengan ucapan sopan kemudian teruskan.
- Berkawan dengan rakan mereka untuk membuat mereka berasa seperti orang luar.
Langkah 5. Ubah rutin anda supaya anda tidak menyeberangi jalan dengan pembenci
Ambil jalan yang berbeza ketika berjalan, gunakan bilik mandi di lorong lain, atau lihat apakah anda boleh menukar jadual anda untuk menukar kelas atau shift.
Langkah 6. Tetapkan had
Jangan merasa anda harus terus mendengar orang yang cemburu melampiaskan anda sepanjang masa. Tetapkan had untuk menjauhkan diri dari orang itu. Buat batasan masa mental untuk berapa lama anda akan bergaul dengan orang yang negatif, kemudian sopan diri anda dengan sopan daripada perbualan.
- Beri masa 1 minit ketika anda bercakap dengan mereka, lalu pergi sambil berkata "Saya perlu pergi memeriksa sesuatu."
- Jejaki komen negatif, dan selepas 3, tamatkan perbualan.
Langkah 7. Beritahu orang itu bahawa anda tidak menghargai negatif
Walaupun anda tidak mahu bersikap kurang ajar dan menyusahkan orang itu, membuat mereka menyedari bagaimana perasaan mereka membuat anda boleh mengubah tingkah laku mereka.
- "Saya merasa tidak selesa dengan cara anda bercakap dengan saya."
- "Pendekatan anda ketika kami berbicara membuat saya merasa tidak enak. Bisakah kita mengubah interaksi kita menjadi lebih positif?"
Bahagian 2 dari 4: Membantu Orang Mengatasi Kecemburuan Mereka
Langkah 1. Bangkit di atas pembenci dan orang yang cemburu
Tidak kira seberapa negatif seseorang, tetaplah interaksi anda dengan mereka positif. Tunjukkan kepada mereka cara yang lebih baik untuk menangani situasi dengan menjadi teladan.
- Puji orang itu dengan sifat positif mereka.
- Bersikap baik dalam semua interaksi anda dengan orang itu.
- Tawarkan untuk membantu orang itu meningkatkan kemahiran mereka di kawasan yang mereka cemburu kepada anda.
PETUA PENGALAMAN
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Langkah 2. Berhubung dengan mereka mengenai perjuangan peribadi anda
Sebilangan orang merasa hanya mereka yang mempunyai pengalaman negatif. Membuka perangkap peribadi anda dapat membantu mereka menyedari bahawa mereka tidak bersendirian dan memperbaiki hubungan anda.
- Berkongsi masa yang anda gagal dalam sesuatu.
- Bincangkan tugas yang sukar bagi anda.
- Mintalah orang yang cemburu untuk menolong anda dengan sesuatu untuk menolong keyakinan mereka.
Langkah 3. Bantu orang itu memperbaiki diri
Cemburu boleh datang dari rasa rendah diri. Menawarkan untuk memberi tunjuk ajar atau melatih orang yang cemburu untuk meningkatkan kemahiran mereka di kawasan yang mereka cemburu kepada anda dapat membantu mengurangkan perasaan. Sokonglah usaha orang lain agar anda tidak merasa rendah diri dengan menyiratkan bahawa anda lebih baik daripada orang lain.
Langkah 4. Menawarkan alternatif
Sekiranya seseorang cemburu kerana apa yang anda ada atau lakukan menunjukkan kepada mereka pilihan sebagai alternatif. Tidak selalu dapat menyediakan apa yang diinginkan oleh semua orang. Jadilah kreatif dalam membuat pilihan alternatif untuk dikemukakan kepada orang yang cemburu dengan anda. Cuba tawarkan pelbagai kemungkinan untuk membolehkan mereka membuat pilihan.
Langkah 5. Elakkan menyiarkan komen atau gambar yang menyakitkan di media sosial
Anda tidak perlu berhenti menggunakan media sosial, tetapi memikirkan cara orang lain menyangka anda dapat membantu memastikan siaran anda tidak menyinggung perasaan dan menimbulkan rasa cemburu.
Bahagian 3 dari 4: Memahami Asal Kecemburuan dan Negatif
Langkah 1. Ketahui apa itu cemburu
Orang merasa cemburu apabila mereka merasakan bahawa orang lain mempunyai sesuatu yang seharusnya menjadi milik mereka. Orang yang cemburu sering menyalahkan orang lain di sekeliling mereka daripada mengenali emosi yang membuat mereka merasa sakit hati.
Langkah 2. Cari sumber kecemburuan orang tertentu
Paling cemburu berpunca dari ketakutan; ketakutan untuk tidak dihormati atau tidak disayangi boleh menjadi pengaruh yang kuat. Ketahui ketakutan yang mendorong kecemburuan untuk mendapatkan perspektif dari mana asalnya. Kecemburuan itu berpunca dari pelbagai sumber:
- Objek fizikal
- Hubungan peribadi
- Jawatan profesional
- Status sosial
Langkah 3. Tanya secara langsung apa yang mengganggu orang itu
Berhati-hati dengan orang yang bertindak cemburu atau membenci kejayaan anda dan tanyakan mengapa. Jangan tambahkan lebih banyak alasan untuk mereka kecewa dengan bersikap kasar, tetapi bersikap langsung dan terbuka untuk hasil terbaik. Anda boleh mencuba salah satu cadangan ini untuk membantunya:
- "Saya perhatikan anda berlakon berbeza di sekitar saya. Adakah saya telah melakukan sesuatu yang mengganggu anda?"
- "Saya ingin memastikan saya tidak membuat anda marah, adakah semuanya baik-baik saja?"
- "Anda seorang yang hebat, dan saya ingin tahu apakah ada sesuatu yang berlaku di antara kami."
Bahagian 4 dari 4: Memisahkan Kecemburuan dan Kritikan
Langkah 1. Pertimbangkan sumber tingkah laku
Fikirkan tentang siapa yang memberikan komen yang anda rasa benci atau cemburu. Sekiranya orang itu adalah atasan anda atau jurulatih, mereka kemungkinan besar akan berusaha membantu anda memperbaiki diri dan tidak mengurangkan anda.
Langkah 2. Perhatikan interaksi orang itu dengan orang lain
Sebilangan orang mempunyai kecenderungan kecemburuan khayalan yang diakui secara perubatan. Individu ini selalu menyatakan rasa cemburu dan mungkin tidak bermaksud apa yang mereka katakan.
Langkah 3. Bersedia menerima kritikan secara positif
Walaupun anda merasa seseorang itu terlalu tumpul atau kasar dengan komennya, anda masih boleh menerima komennya sebagai kritikan yang membina. Ikuti cadangan dan pastikan pandangan anda positif.
Petua
- Fahami bahawa anda mesti melakukan sesuatu dengan baik sekiranya orang cemburu; biarkan itu mendorong anda.
- Jangan berkongsi maklumat dengan orang-orang narsisistik. Orang-orang ini memperoleh maklumat negatif mengenai anda dan menggunakannya sebagai alat untuk memanipulasi persepsi orang lain terhadap anda. Jauhkan jarak yang selamat dan jangan berkongsi apa-apa dengan mereka. Sekiranya mereka adalah ahli keluarga, berbincanglah untuk mengelakkan anda bercakap tentang anda.
- Ingat, pembenci hanyalah orang yang negatif terhadap apa yang dimiliki orang lain, seperti bakat, atau minat, bukan kerana keperibadian anda.
- Anda tidak perlu berubah! Jadilah diri anda sendiri!
- Abaikan mereka sepenuhnya. Semakin anda melakukannya, semakin mereka merasa kurang penting.
- Lakukan perkara anda sendiri. Lupakan mereka! Hidup dengan orang yang membuat anda gembira dan menyukai anda untuk siapa anda!
- Sentiasa menjaga jarak yang selamat dari orang-orang seperti itu. Jangan sekali-kali mengharapkan sesuatu yang baik dari mereka. Mereka akan cenderung menjatuhkan semangat anda. Berhadapan atau berurusan dengan mereka dengan berani.
