Kafein adalah perangsang yang membuat anda terjaga dan berjaga-jaga. Walau bagaimanapun, kafein juga merupakan ubat yang digunakan dalam OTC dan ubat-ubatan preskripsi untuk merawat keadaan seperti sakit kepala, asma, dan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD). Overdosis kafein berlaku apabila anda mengambil lebih banyak kafein daripada yang dapat ditangani oleh badan anda. Overdosis yang teruk, yang ditandai dengan kesukaran bernafas, degupan jantung yang tidak teratur atau cepat, sakit dada, atau muntah memerlukan rawatan perubatan segera. Namun, jika anda merasa gelisah setelah minum terlalu banyak kopi, ada cara untuk mengatasi masalah ini di rumah. Pada masa akan datang, berusaha mengurangkan penggunaan kafein anda untuk mengelakkan kejadian berulang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencari Bantuan Luar
Langkah 1. Panggil kawalan racun
Ini amat penting jika anda menyedari bahawa anda telah mengambil ubat yang mengandungi kafein yang tinggi atau makan atau minum sesuatu yang tinggi kafein. Makanan yang tinggi kafein termasuk makanan seperti coklat, dan minuman seperti teh dan kopi juga cenderung tinggi kafein. Sekiranya anda mengalami simptom seperti sukar bernafas, hubungi segera kawalan racun untuk mengetahui cara mengatasi masalah tersebut.
- Pusat Kawalan Racun Nasional (1-800-222-1222) di Amerika Syarikat boleh dihubungi pada bila-bila masa sepanjang hari. Tidak memerlukan kos untuk menelefon dan anda boleh menelefon walaupun bukan kecemasan perubatan.
- Terangkan kepada orang yang ada di telefon mengenai gejala sebenar anda dan apa yang anda makan yang menyebabkan berlebihan. Anda juga akan ditanya usia, berat badan, keadaan fizikal, masa pengambilan kafein, dan jumlahnya. Minta arahan mengenai cara meneruskannya. Anda mungkin disarankan untuk memaksa diri untuk muntah atau menggunakan ubat lain untuk merawat gejala anda. Walau bagaimanapun, jangan memaksa diri untuk muntah kecuali jika diperintahkan oleh profesional.
Langkah 2. Pergi ke bilik kecemasan
Sekiranya anda mengalami gejala yang sengit, seperti pening, kekeliruan, degupan jantung yang tidak teratur, atau kesukaran bernafas, segera pergi ke UGD. Jangan cuba memandu sendiri. Hubungi 911. Dalam kes yang jarang berlaku, overdosis kafein boleh membawa maut. Overdosis yang tinggi harus dirawat oleh profesional perubatan.
Sekiranya anda makan atau minum sesuatu yang tidak biasa yang menyebabkan berlebihan, bawa bekas itu ke bilik kecemasan
Langkah 3. Dapatkan rawatan perubatan
Di ER, anda akan diberi rawatan perubatan bergantung kepada gejala, kesihatan semasa, jumlah kafein yang anda makan, dan faktor lain. Bercakap mengenai gejala anda dengan doktor anda untuk mengetahui kaedah rawatan yang tepat untuk anda.
- Anda mungkin diberi tablet arang aktif untuk mengatasi overdosis. Pencahar boleh digunakan untuk mengeluarkan kafein dari sistem anda. Sekiranya pernafasan anda sangat teruk, anda mungkin memerlukan sokongan pernafasan.
- Anda juga mungkin memerlukan ujian tertentu, seperti sinar-X dada.
- Untuk kes-kes overdosis kafein yang lebih ringan, anda mungkin hanya memerlukan ubat untuk mengubati simptom-simptom tersebut sehingga berlanjutan.
Kaedah 2 dari 3: Mengubati Gejala Ringan Di Rumah
Langkah 1. Minum air
Sekiranya anda tidak mengalami simptom yang teruk, sensasi yang tidak selesa seperti perasaan gelisah akan hilang dengan sendirinya. Salah satu cara untuk mengatasinya di rumah adalah minum lebih banyak air. Ini akan membantu membuang kafein dari sistem anda dan menghidrat semula badan anda. Cuba minum segelas air untuk setiap cawan kopi, soda, atau minuman berkafein lain yang anda minum.
Langkah 2. Makan makanan ringan yang sihat
Makanan ringan yang sihat dapat membantu melambatkan penyerapan kafein. Cuba makan sesuatu jika anda merasa tidak selesa setelah minum terlalu banyak kafein.
Cubalah buah-buahan dan sayur-sayuran berserat tinggi. Perkara seperti paprika, saderi, dan timun boleh sangat membantu
Langkah 3. Tarik nafas dalam-dalam
Untuk memperlahankan degupan jantung yang cepat dari terlalu banyak kafein, tarik nafas dalam-dalam. Bernafas masuk dan keluar perlahan-lahan selama beberapa minit dapat mengurangkan gejala dengan segera, melegakan beberapa ketidakselesaan yang berkaitan dengan berlebihan pada kafein.
Ingat, untuk kesukaran bernafas, panggil kawalan racun atau pergi ke bilik kecemasan
Langkah 4. Aktifkan
Kafein sebenarnya dapat membantu menyiapkan badan anda untuk bersenam. Cuba manfaatkan pengambilan kafein terlalu banyak dengan menggunakannya untuk menjadi aktif.
- Sekiranya anda melakukan senaman harian, atau pergi ke gim setiap hari, lakukanlah apabila anda mula merasa tidak selesa kerana terlalu banyak mengambil kafein.
- Sekiranya anda tidak kerap bersenam, cuba berjalan-jalan atau berjoging jika anda mempunyai masa. Ini dapat mengurangkan beberapa kesan kafein yang tidak diingini.
Kaedah 3 dari 3: Mencegah Kejadian Berulang
Langkah 1. Pantau pengambilan kafein anda dari sumber yang tidak dijangka
Kafein tidak hanya terdapat dalam minuman berkafein seperti teh dan kopi. Makanan tertentu, seperti coklat, serta banyak ubat resep dan resep, mungkin mengandungi kafein. Anda juga boleh mendapatkan kafein dalam minuman tenaga, seperti Monster Energy Drink dan Five Hour Energy Shot, suplemen senaman, suplemen penurunan berat badan, dan perangsang bebas, seperti NoDoz dan Vivarine. Sekiranya anda selalu minum minuman berkafein, biasakan membaca senarai ramuan ubat dan makanan. Dengan cara ini, anda dapat memastikan anda tidak mendapat terlalu banyak kafein.
Coklat mungkin tidak menyenaraikan kafein sebagai ramuan pada label. Cuba perhatikan kafein anda dari sumber lain dan, jika anda mempunyai banyak kafein pada hari tertentu, elakkan coklat
Langkah 2. Awasi berapa banyak yang anda minum
Tuliskan berapa banyak kafein yang anda makan setiap hari. Ini dapat membantu anda memastikan anda tidak mendapat terlalu banyak kafein. Sebilangan besar orang dewasa yang sihat seharusnya tidak mempunyai lebih daripada 400 miligram kafein sehari, iaitu berapa banyak yang terdapat dalam empat cawan kopi. Walau bagaimanapun, beberapa jenis kopi mungkin mempunyai lebih banyak atau lebih sedikit kafein daripada yang lain, jadi ambil sedikit kurang dari empat cawan jika anda peminum kopi agar selamat.
Perlu diingat bahawa sebilangan orang lebih peka terhadap kesan kafein dan remaja seharusnya tidak mempunyai lebih daripada 100mg kafein setiap hari
Langkah 3. Kurangkan kafein sedikit demi sedikit
Sekiranya anda perlu mengurangkan kafein, lakukan secara beransur-ansur. Kafein adalah perangsang sistem saraf pusat, jadi pengambilan secara teratur dapat menyebabkan ketergantungan fizikal ringan. Sekiranya anda menghentikan pengambilan secara tiba-tiba, anda mungkin mengalami simptom penarikan ringan selama beberapa hari. Memotong secara beransur-ansur dapat meningkatkan kemungkinan anda mengurangkan kafein dengan berjaya dan selesa.
Mula kecil. Sebagai contoh, berusaha untuk minum satu cawan kopi kurang setiap hari selama seminggu. Minggu berikutnya, potong dengan cawan yang lain. Akhirnya, anda akan berada di tahap pengambilan kafein yang sihat. Ingat, ini sekitar 400 miligram sehari
Langkah 4. Beralih ke decaf
Sekiranya anda menyukai rasa kopi, soda, atau minuman berkafein lain, beralihlah ke kafein. Anda masih dapat menikmati rasa yang anda gemari tetapi anda tidak akan menghadapi risiko berlebihan kafein.
- Anda boleh memesan kopi tanpa kafein di kedai kopi kegemaran anda. Anda juga boleh mendapatkan soda tanpa kafein di pasar raya, atau melihat apakah ia memilikinya semasa anda makan di restoran tempatan.
- Sekiranya anda suka teh, kebanyakan teh herba tidak mengandungi kafein.
