Walaupun banyak kanak-kanak perempuan menghabiskan masa berbulan-bulan atau bertahun-tahun menjelang tempoh pertama mereka belajar tentang mereka di kelas, bercakap dengan rakan mereka, bertanya-tanya bagaimana keadaannya dan kapan ia akan berlaku. Apabila ia benar-benar berlaku, ia boleh mengejutkan. Berpengetahuan, bersedia, dan ingat bahawa anda sama sekali tidak perlu malu akan membantu anda bertahan dalam tempoh pertama.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Pad
Langkah 1. Tarik seluar dalam ke lutut
Duduk di tandas sehingga darah akan menetes ke dalam mangkuk tandas dan tidak ke lantai atau pakaian anda.
Langkah 2. Buka pembalut
Jangan buang pembungkus; sangat sesuai untuk membungkus dan membuang pad anda apabila anda menukarnya kemudian.
Langkah 3. Tanggalkan bahagian belakang untuk memaparkan bahagian pelek yang melekit
Biasanya ada sekeping kertas panjang seperti lilin yang menutupi pelekat di bahagian bawah alas. Pembalut juga boleh berganda sebagai penyokong, jadi pelekatnya sudah terdedah.
Langkah 4. Pusatkan pad di bahagian tengah (selangkangan) seluar dalam anda, atau bahagian yang terletak di antara kaki anda
Bahagian alas yang lebih lebar atau lebih besar harus menuju ke bahagian belakang seluar dalam anda, ke arah punggung anda. Pastikan pelekat terpasang kuat pada kain seluar dalam anda.
- Sekiranya alas anda mempunyai sayap, lepaskan punggung dan lipatnya di bahagian tengah seluar dalam anda, sehingga kelihatan seperti pelapik memeluk seluar dalam anda.
- Pastikan pad tidak terlalu jauh ke depan atau terlalu jauh ke belakang; ia mesti berpusat pada seluar dalam anda.
Langkah 5. Tarik seluar dalam anda ke atas
Mungkin terasa tidak selesa pada mulanya (seperti lampin), jadi berjalanlah di sekitar bilik mandi untuk membiasakan diri. Anda harus menukar pad anda setiap 4-6 jam (atau lebih cepat jika anda mempunyai aliran yang sangat berat). Mengganti pad anda akan membantu mengelakkan bocor dan membuat anda berasa segar.
Langkah 6. Buangkan pad terpakai dengan menggulungnya dan memasukkannya ke dalam pembungkus
Sekiranya anda membuang pembalut itu, bungkus saja alas di beberapa kertas tandas. Sekiranya anda berada di tempat awam, cari tong sampah kecil di lantai atau terpasang di dinding gerai. Buang pad yang kotor di dalam tong sampah, jangan sekali-kali membuangnya ke dalam tandas, walaupun bungkusan mengatakan tidak mengapa. Ia boleh menyumbat paip.
Sekiranya anda berada di rumah dan mempunyai haiwan kesayangan, anda mungkin ingin membuang alas terpakai ke tong sampah dengan penutup atau tong sampah yang dikumpulkan oleh orang sampah. Kucing dan anjing terutamanya dapat tertarik dengan bau darah di alas anda. Anjing anda memakan tampon atau pad anda bukan sahaja memalukan, tetapi boleh membahayakan nyawa haiwan kesayangan anda
Kaedah 2 dari 3: Bersedia untuk Tempoh Pertama Anda
Langkah 1. Ketahui apa yang diharapkan
Semakin banyak maklumat yang anda ada, semakin besar kemungkinan anda akan dapat bertenang ketika ia berlaku. Tempoh pertama anda mungkin sangat ringan, dan mungkin tidak kelihatan seperti darah. Ini mungkin kelihatan seperti tetesan merah terang pada seluar dalam anda, atau mungkin berwarna kecoklatan dan melekit. Jangan bimbang bahawa anda juga akan mengeluarkan darah; dalam tempoh purata, seorang wanita hanya akan kehilangan sekitar 1 oz. (30 ml) darah. Itu kira-kira jumlah cecair yang sama dengan 2 botol cat kuku.
Apabila haid anda tiba, anda mungkin melihat perasaan basah pada seluar dalam anda. Anda mungkin merasa cairan mengalir keluar dari faraj anda, atau anda sama sekali tidak menyedari apa-apa
Langkah 2. Beli bekalan
Kedai ubat atau kedai runcit biasanya mempunyai lorong yang dikhaskan untuk produk kebersihan feminin (alas, tampon, pantyliner). Jangan terharu dengan semua pilihan; apabila anda mengetahui aliran anda, anda akan mempunyai idea yang lebih baik mengenai produk mana yang paling sesuai untuk anda. Untuk memulakan, cari pad yang tidak terlalu besar atau ketara dan mempunyai daya serap cahaya atau sederhana..
- Pad mungkin merupakan perkara paling mudah untuk bermula; anda akan cukup memikirkan tanpa perlu risau tentang cara memasukkan tampon.
- Berlatihlah meletakkan seluar dalam seluar dalam sebelum anda haid. Sekiranya anda melihat pelepasan dalam seluar dalam anda, gunakan pakaian itu untuk mengetahui di mana bahagian tengah alas mestilah berada.
- Beberapa laman web menawarkan kupon atau bahkan sampel percuma atau "starter kit" jangka masa untuk anda teruskan.
- Sekiranya anda lebih suka menggunakan tampon atau cawan haid semasa tempoh pertama anda, itu baik-baik saja. Penting untuk anda selesa dengan perlindungan yang anda pilih.
- Sekiranya anda malu membeli alas, pergi ke daftar dengan beberapa barang lain, dan sibukkan diri anda dengan melihat gula-gula sementara juruwang memanggil anda. Ingat bahawa juruwang tidak peduli dengan apa yang anda beli dan itu bukan perkara baru atau mengejutkan baginya.
Langkah 3. Simpan alas di beg galas, beg tangan, beg gim, dan loker anda untuk keadaan kecemasan
Dengan semua masa yang anda habiskan di sekolah, bermain sukan, pergi ke rumah rakan, dan melakukan aktiviti lain, kemungkinan, anda mungkin akan mendapat haid semasa anda jauh dari rumah. Ini mungkin memberi anda ketenangan untuk mengetahui bahawa anda selalu mempunyai hubungan dengan anda di mana sahaja anda berada, sekiranya berlaku.
- Sekiranya anda bimbang ada orang yang melalui beg buku anda dan menemui simpanan atau barang-barang anda yang tidak ada, dapatkan beg solek atau kotak pensel untuk menyimpan bekalan haid anda.
- Anda mungkin mahu menyembunyikan sepasang seluar dalam dan beg plastik yang boleh ditutup semula di dalam loker anda sekiranya anda mendapat haid di sekolah dan perlu menukar seluar dalam anda. Anda boleh membilas pasangan yang kotor dengan air sejuk dan memasukkannya ke dalam beg untuk dibawa pulang.
- Anda juga mungkin mahu menyimpan sebotol ibuprofen atau ubat penahan sakit di dalam loker anda, sekiranya anda mengalami kekejangan. Pastikan dasar sekolah anda membenarkan ini agar anda tidak mendapat masalah.
Langkah 4. Perhatikan perubahan dalam badan anda yang mungkin menunjukkan haid anda akan segera tiba
Walaupun tidak ada satu petunjuk bahawa haid anda akan tiba, tubuh anda mungkin memberi anda tanda-tanda bahawa ia sedang bersiap haid. Sakit perut atau punggung, kekejangan di perut anda, dan sakit payudara boleh menjadi tanda bahawa anda akan mengalami haid.
- Wanita boleh mendapatkan haid pertama seawal usia 8 tahun dan berumur 16 tahun. Kebanyakan biasanya mendapat usia sekitar 11 atau 12 tahun.
- Wanita biasanya mendapat haid kira-kira dua tahun selepas mereka mula membesar.
- Anda mungkin melihat keputihan putih yang tebal di seluar dalam anda sehingga 6 bulan sebelum mendapat haid pertama anda.
- Tempoh anda biasanya datang setelah anda mencapai 100 paun (7 batu).
- Sekiranya anda kekurangan berat badan, ini mungkin melambatkan haid anda. Sekiranya anda berlebihan berat badan, anda mungkin memulakan haid anda lebih awal.
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 2
Tempoh anda lebih mungkin bermula lewat jika anda…
Berat badan kurang
Betul! Sekiranya anda berada di bawah berat badan normal untuk ketinggian dan usia anda, kemungkinan besar anda akan mendapat tempoh pertama anda kemudian. Dan kebanyakan orang tidak mula haid sehingga beratnya sekurang-kurangnya 100 paun. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Berat normal
Hampir! Lazimnya kanak-kanak perempuan mendapat tempoh pertama ketika berumur 11 atau 12 tahun. Sekiranya anda berat badan normal, kemungkinan besar anda akan mendapatkannya sekitar waktu itu, walaupun itu bukan jaminan. Cuba jawapan lain…
Berat badan berlebihan
Cuba lagi! Sekiranya anda berlebihan berat badan, kemungkinan besar anda akan mendapat tempoh pertama anda lebih awal, iaitu sebelum usia 11 tahun. Itu masih baik-baik saja; ia hanya sesuatu yang perlu anda persiapkan. Cuba lagi…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 3 dari 3: Mendapatkan Tempoh Pertama Anda
Langkah 1. Jangan panik
Ingatkan diri anda bahawa ini berlaku (atau akan berlaku atau telah berlaku) kepada separuh penduduk dunia setiap bulan! Fikirkan tentang semua wanita yang anda kenali. Guru anda, bintang pop, aktres, wanita polis, ahli politik, atlet-mereka semua telah melalui ini. Tarik nafas dalam-dalam, berehat, dan ucapkan tahniah kepada anda kerana berjaya mencapai kejayaan penting ini.
Langkah 2. Buat pad sementara jika anda terkejut apabila anda berada di luar rumah
Sekiranya pertengahan tempoh ketiga dan anda hanya melihat ke bawah untuk mencari bintik-bintik darah di seluar dalam anda, ketahuilah bahawa pertolongan tidak jauh. Sekiranya tidak ada dispenser di bilik mandi, anda boleh pergi ke jururawat sekolah, guru kesihatan, kaunselor, atau guru wanita yang anda suka dan percayai.
- Sehingga anda boleh mendapatkan alas, bungkus beberapa lapis tisu tandas di selangkangan seluar dalam anda. Ini akan menyerap darah dan bertindak sebagai pelapik sementara sehingga anda boleh mendapatkan pembalut.
- Tanyakan kepada rakan yang dipercayai jika dia dapat memberi pinjaman kepada anda. Sekiranya terdapat wanita lain di tandas, jangan malu bertanya kepada mereka! Mereka semua mungkin berada dalam kedudukan anda sebelum ini dan akan dengan senang hati membantu.
Langkah 3. Tutup kebocoran dengan mengikat hoodie di pinggang anda
Tempoh pertama biasanya sangat ringan, jadi tidak mungkin merembeskan seluar anda. Namun, kadang-kadang ia berlaku, tetapi itu bukan masalah besar. Tutup punggung anda dengan sweater, hoodie, atau baju lengan panjang yang boleh anda ikat di pinggang anda.
- Sekiranya anda berada di sekolah, pergi ke jururawat atau pejabat dan tanyakan apakah anda boleh menghubungi ibu bapa anda untuk menukar pakaian.
- Sekiranya yang terburuk menjadi yang paling teruk, anda selalu boleh menukar seluar dalam pakaian sukan anda.
- Sekiranya anda menukar seluar dan ada yang bertanya mengenainya, katakan saja anda menumpahkan sesuatu ke seluruh seluar anda dan terpaksa menukar pakaian. Tiada masalah besar.
Langkah 4. Bercakap dengan ibu anda atau lawati jururawat jika anda mula mengalami kekejangan
Tidak semua wanita akan mengalami kekejangan, dan ada yang hanya mengalami ketidakselesaan ringan, tetapi ada kemungkinan anda akan mengalami kekejangan yang kuat di bahagian bawah perut anda. Jururawat boleh memberi anda ubat penahan sakit, alat pemanas, dan tempat berehat sehingga anda merasa lebih baik.
- Senaman sebenarnya dapat melegakan kekejangan. Walaupun anda tidak mahu bergerak, cuba jangan ponteng kelas gim. Mungkin membantu anda berasa lebih baik.
- Cubalah beberapa pose yoga. Mulakan dengan pose kanak-kanak. Duduk di atas lutut sehingga punggung anda bersandar di tumit anda. Peregangkan bahagian atas badan anda ke hadapan, lengan dilanjutkan, sehingga perut anda berada di atas paha anda. Bernafas perlahan-lahan dan berehat, menutup mata anda.
- Teh chamomile mengandungi anti-radang yang dapat mengatasi kekejangan.
- Minum air suam agar sentiasa terhidrat dan mengurangkan kembung dan kekejangan.
Langkah 5. Beritahu ibu bapa anda
Walaupun anda mungkin tidak senang dengan idea untuk berkongsi maklumat ini dengan ibu atau ayah anda, penting bagi mereka untuk mengetahui. Mereka dapat membantu anda mendapatkan bekalan dan membawa anda ke doktor jika anda mempunyai kebimbangan atau merasakan ada sesuatu yang tidak kena. Sekiranya anda mengalami tempoh yang tidak teratur, kekejangan yang teruk, atau jerawat, kawalan kelahiran mungkin membantu hormon anda dalam pemeriksaan, dan anda perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan preskripsi.
- Walaupun janggal, ibu bapa anda akan gembira kerana anda memberitahu mereka. Mereka suka dan mengambil berat tentang anda dan kesihatan anda penting bagi mereka.
- Sekiranya hanya anda dan ayah anda, jangan biarkan dia dalam kegelapan. Dia tahu anda akan mendapat haid anda akhirnya. Walaupun dia tidak mempunyai semua jawapan, dia dapat menolong anda mendapatkan bekalan dan boleh menghubungi anda dengan ibu saudara atau wanita lain yang boleh dipercayai.
- Sekiranya anda masih malu, cuba hantarkan teks kepada ibu anda atau tulis nota supaya anda tidak perlu bercakap secara bersemuka.
Langkah 6. Tandakan tarikh di kalendar anda
Walaupun haid anda mungkin tidak teratur pada mulanya; ia mungkin berlangsung dua hari atau sembilan, ia mungkin datang setiap 28 hari atau dua kali sebulan; penting anda mula mengesannya. Doktor anda akan mula bertanya tentang kitaran anda, dan bercakap dengan anda mengenai sebarang kebimbangan yang anda ada mengenai panjang, jumlah aliran, atau masa antara haid anda.
- Anda boleh menggunakan salah satu daripada banyak aplikasi telefon pintar untuk mengesan haid anda.
- Mengesan tempoh anda akan menjadikan anda tidak disedari. Anda boleh memakai seluar dalam ketika anda mengetahui bahawa anda sudah hampir dengan waktu haid anda.
- Mengetahui kapan anda boleh menjangkakan haid anda akan sangat berguna ketika membuat rancangan (anda mungkin ingin menangguhkan perjalanan pantai itu selama seminggu setelah haid anda).
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 3
Apa jenis minuman yang dapat menenangkan kekejangan anda?
jus oren
Tidak tepat! Jus oren penuh dengan vitamin C, yang baik untuk sistem imun anda tetapi tidak melakukan apa-apa untuk kekejangan. Semasa berhadapan dengan kekejangan, lebih baik anda minum minuman panas. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Kopi
Cuba lagi! Kafein menyempitkan saluran darah di badan anda, yang sebenarnya boleh menyebabkan kekejangan menjadi lebih teruk. Oleh itu, yang terbaik adalah menjauhkan diri dari perkara seperti kopi dan soda semasa anda mengalami kekejangan. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Teh chamomile
Bagus! Panas teh chamomile dapat menenangkan apabila anda mengalami kekejangan. Lebih daripada itu, chamomile mempunyai sifat anti-radang yang dapat membantu mengurangkan kekejangan. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Air sejuk
Hampir! Minuman panas lebih melegakan kekejangan daripada yang sejuk. Oleh itu, jika anda mengalami kekejangan, air sejuk tidak akan menenangkan seperti pilihan lain. Pilih jawapan lain!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
