Mendapatkan tempoh pertama anda boleh menarik dan menakutkan! Tempoh pertama anda bermaksud bahawa anda menjadi wanita, dan ini berlaku pada waktu yang berbeza bagi setiap gadis. Walaupun tidak ada cara untuk mengetahui dengan tepat kapan anda akan mendapat tempoh pertama, terdapat beberapa tanda yang boleh anda cari.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengenali Tanda-Tanda Pubertas
Langkah 1. Cari perkembangan payudara
Payudara anda mungkin memerlukan beberapa tahun untuk berkembang sepenuhnya, tetapi ketika mula-mula mula tumbuh, anda akan mengetahui bahawa anda telah memulakan akil baligh. Sebilangan besar gadis mendapat tempoh pertama sekitar dua hingga dua setengah tahun setelah payudara mereka mula membesar.
Langkah 2. Perhatikan rambut kemaluan
Sebilangan besar gadis mula tumbuh rambut di kawasan kemaluan (di antara kaki) sejurus selepas payudaranya mula tumbuh. Ini adalah satu lagi tanda bahawa tempoh pertama anda mungkin akan datang dalam satu atau dua tahun ke depan.
Anda mungkin akan melihat rambut ketiak berkembang pada masa yang sama
Langkah 3. Perhatikan keputihan
Banyak gadis akan melihat sejumlah kecil keputihan putih atau putih di dalam seluar dalam semasa akil baligh. Ini biasanya merupakan tanda bahawa tempoh anda akan bermula dalam beberapa bulan ke depan.
Langkah 4. Perhatikan pertumbuhan pertumbuhan
Tempoh pertama anda biasanya datang sejurus selepas pertumbuhan meningkat pada masa baligh, atau ketika anda meningkat dengan cepat. Oleh itu, jika anda baru-baru ini naik beberapa inci, haid anda mungkin tidak akan ketinggalan. Juga, pinggul anda akan menjadi lebih lebar, tetapi jangan risau! Ini mungkin fasa yang canggung.
Bahagian 2 dari 3: Mengenali Gejala Pramenstruasi
Langkah 1. Fahami gejala pramenstruasi
Gejala pramenstruasi (PMS) disebabkan oleh perubahan hormon dalam badan anda dan biasanya timbul pada hari-hari tepat sebelum haid anda bermula. Sebilangan gadis mengalami gejala pramenstruasi yang teruk, sementara kanak-kanak perempuan yang lain sama sekali tidak menyedari adanya gejala. Keterukan gejala pramenstruasi anda mungkin juga berubah seiring bertambahnya usia. Tidak ada jaminan bahawa anda akan mengalami salah satu daripada gejala ini sebelum tempoh pertama anda, tetapi jika anda mengalaminya, ada kemungkinan besar haid anda akan datang!
Langkah 2. Perhatikan kelembutan payudara
Ramai kanak-kanak perempuan mengalami kesakitan, kelembutan, atau rasa bengkak di payudara mereka sebelum haid. Sekiranya anda menyedari perkara ini, anda seharusnya menjangkakan tempoh anda akan datang tidak lama lagi.
Langkah 3. Awas kegilaan
Sebilangan gadis juga mengalami perubahan emosi pada hari-hari menjelang haid mereka. Ia berbeza bagi setiap orang, tetapi anda mungkin merasa sedih, marah, atau mudah marah. Perasaan ini biasanya akan hilang dalam beberapa hari.
Langkah 4. Cari jerawat
Jerawat boleh terjadi pada bila-bila masa, jadi itu tidak semestinya menjadi tanda bahawa haid anda akan tiba. Walau bagaimanapun, jika anda melihat peningkatan mendadak jumlah pelarian yang anda miliki dalam jangka masa yang singkat, ini mungkin bermakna anda akan mendapat tempoh anda dalam beberapa hari ke depan.
Langkah 5. Perhatikan kekejangan
Anda mungkin mengalami kekejangan di perut bawah atau punggung bawah atau rasa kembung di perut anda tepat sebelum dan / atau semasa haid anda. Gejala ini boleh berkisar dari ringan hingga teruk, dan mungkin tidak sama setiap bulan.
- Sekiranya anda mengalami kekejangan teruk yang mengganggu aktiviti harian anda, anda mungkin ingin merawatnya dengan ubat penghilang rasa sakit di kaunter. Pad senaman dan pemanasan juga dapat membantu mengurangkan kekejangan anda.
- Bercakap dengan doktor anda jika kekejangan teruk dan tidak bertambah baik dengan mengambil ubat bebas.
Bahagian 3 dari 3: Ramalan Mengikut Umur
Langkah 1. Fahami purata umur
Umur purata bagi seorang gadis untuk mendapatkan tempoh pertamanya adalah sekitar 11 hingga 14 tahun, tetapi ada yang bermula lebih awal atau lambat. Adalah normal bagi seorang gadis untuk mendapatkan tempoh pertamanya di antara usia 8 dan 15 tahun.
- Sebilangan besar gadis tidak memulakan haid sehingga berat badan mereka sekurang-kurangnya 100 paun. Sekiranya anda agak ketinggalan dengan rakan anda yang mengalami pertumbuhan, tempoh anda mungkin bermula sedikit kemudian. Tidak perlu dirisaukan, jadi sabarlah.
- Sekiranya anda belum mengalami haid pertama pada usia 15 tahun, atau dalam tempoh tiga tahun ketika payudara anda mula membesar, anda harus berjumpa doktor.
Langkah 2. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain
Sekiranya anda mendapat haid anda lebih awal atau lebih lewat daripada rakan anda, anda mungkin merasa berbeza daripada orang lain. Anda mungkin mendapat haid ketika berusia 9 atau 10 tahun, atau tidak sehingga anda berusia pertengahan remaja, dan kedua-duanya normal! Penting untuk difahami bahawa semua gadis mendapat haid pada usia yang berbeza.
Langkah 3. Tanya saudara perempuan
Genetik memainkan peranan besar dalam menentukan kapan anda akan mendapat tempoh pertama anda. Cuba tanya ibu dan saudara anda ketika mereka mendapat tempoh pertama. Walaupun anda tidak dijamin mendapat milik anda pada usia yang sama seperti mereka, ada kemungkinan anda akan berada pada usia yang sama dengan mereka.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Pastikan anda tahu bagaimana menggunakan produk haid anda sebelum menggunakannya. Sekiranya anda tidak tahu caranya, pastikan anda bertanya kepada seseorang yang tahu.
- Jangan panik. Ia semula jadi. Berjuta-juta wanita lain telah mengalami perkara yang sama, dan mereka masih menanggungnya berulang kali!
- Bawa sebotol coklat / sebotol teh hijau untuk mengidam, dan juga kekejangan!
- Sekiranya anda sudah bermula di sekolah dan tidak bersedia, jangan risau. Setiap guru wanita akan mengalaminya. Anda boleh bertanya kepada mereka tanpa merasa malu! Baru sedar bahawa anda akan baik-baik saja.
- Ketahuilah bahawa haid anda mungkin tidak teratur pada mulanya. Selepas anda mendapat tempoh pertama, anda mungkin tidak akan mendapat tempoh lain selama beberapa bulan, dan ini baik-baik saja. Apabila anda semakin tua, haid anda akan menjadi lebih mudah diramalkan. Purata masa antara tempoh adalah 21 hingga 35 hari.
- Anda juga boleh bercakap dengan rakan karib yang mempunyai masalah dan melihat apa simptom mereka sebelum mereka mendapat tempoh pertama!
- Jangan merasa bahawa anda kehilangan sesuatu jika rakan anda telah mendapat haid tetapi anda belum melakukannya. Ia akan berlaku cepat atau lambat.
- Tempoh penyelidikan. Semuanya lebih mudah jika anda tahu apa yang anda lakukan.
- Jangan minum kopi, ini akan menjadikan kekejangan anda lebih teruk.
- Apabila anda mengalami kekejangan, anda boleh meletakkan pad pemanasan di tempat yang menyakitkan.
- Hanya gunakan produk kebersihan yang anda selesa. Oleh itu, cubalah semuanya sehingga anda menemui yang sesuai untuk anda.
- Sekiranya anda merasa malu dengan haid anda, janganlah! Sekiranya anda masih merasa malu, anda boleh menyembunyikan pembalut atau tampon anda di tempat yang selamat sehingga apabila anda memerlukannya, anda tidak akan merasa janggal atau gugup di hadapan rakan atau ibu bapa anda.
- Jangan malu untuk bercakap dengan ibu anda atau wanita dewasa lain mengenai tempoh pertama anda! Mereka akan memahami apa yang anda lalui dan akan dapat membantu anda menangani tempoh anda.
- Sekiranya anda fikir tempoh pertama anda akan datang, ada baiknya anda mempunyai alat kecemasan. Anda mungkin mahu menyimpan beg atau tampon di beg tangan atau beg galas anda, jadi anda akan memilikinya di mana sahaja anda berada. Sebaiknya pakai seluar dalam, seluar, dan kemeja lengan panjang tambahan untuk mengikat pinggang anda. Simpan di beg galas atau loker anda di sekolah, sekiranya berlaku kebocoran. Bersedia untuk tempoh anda akan menjadikannya lebih mudah untuk ditangani.
- Memakai tampon untuk pertama kalinya boleh menjadi sukar. Minta ibu anda atau rakan wanita terdekat untuk menolong anda.
- Tempoh setiap orang berbeza. Kebanyakan tempoh kanak-kanak perempuan berlangsung antara tiga hingga tujuh hari. Apabila anda mendapat haid pertama, mungkin hanya beberapa tetes darah atau mungkin lebih berat. Mungkin juga berwarna merah terang atau berwarna kecoklatan. Variasi ini semuanya normal.
