Mengantisipasi tempoh pertama anda boleh menjadi tekanan. Anda tidak pernah tahu bila atau di mana ia akan berlaku. Mengingat berapa banyak masa yang anda habiskan di sekolah setiap minggu, ada peluang yang cukup baik untuk berlaku di sana. Dengan belajar bagaimana menggunakan pad, bersiaplah untuk tidak terjaga, dan bersiap untuk tempoh pertama anda secara amnya, anda tidak akan menghadapi masalah untuk mengendalikan tempoh pertama anda di sekolah.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menggunakan Pad
Langkah 1. Dapatkan pad
Mungkin anda sudah bersedia dan mempunyai alas yang tersimpan di loker anda, tetapi mungkin ini bukan masalah untuk anda. Tidak perlu risau! Cukup bertanya kepada mana-mana gadis di sekolah yang anda fikir mungkin mempunyai haid mereka. Tidak perlu malu! Wanita yang berkongsi produk kebersihan feminin adalah amalan yang sudah tua! Itu adalah sebahagian daripada kod menjadi gadis.
- Bilik mandi anda di sekolah mungkin mempunyai dispenser yang dikendalikan dengan duit syiling yang menjual alas.
- Anda juga boleh mengunjungi jururawat sekolah anda. Pasti ada pad yang ada di sana.
Langkah 2. Tarik seluar dalam ke lutut
Duduk di tandas sehingga darah akan menetes ke dalam mangkuk tandas dan tidak ke lantai atau pakaian anda. Bersihkan badan anda dengan menggunakan beberapa tisu tandas.
Langkah 3. Buka balutan pad dan lepaskan bahagian belakangnya
Buka pembungkusan dengan teliti di sekitar pad anda dan keluarkannya. Anda mungkin mahu menyimpan pembungkus untuk kemudian. Sangat sesuai untuk membuang pad anda apabila tiba masanya untuk menukar. Kemudian, tanggalkan bahagian belakang untuk melekatkan pelekat. Biasanya, anda akan menemui sehelai kertas panjang seperti lilin yang menutupi bahagian yang melekit di bahagian bawah alas. (Dalam beberapa jenama, pembungkus luar juga boleh berganda sebagai penyokong, jadi pelekat mungkin sudah terdedah).
Langkah 4. Pusatkan alas di selangkangan seluar dalam anda
Pada kebanyakan seluar dalam, terdapat jalur kapas yang boleh anda gunakan sebagai panduan. Pada dasarnya, anda mahu alas menutup bahagian yang terletak di antara kaki anda. Sekiranya alas anda mempunyai satu sisi yang lebih lebar atau lebih besar, ia harus menuju ke bahagian belakang seluar dalam anda (ke arah punggung anda). Pastikan pelekat terpasang kuat pada kain seluar dalam anda.
- Sekiranya alas anda mempunyai sayap, lepaskan bahagian belakang dan lipatnya di bahagian tengah seluar dalam anda, sehingga kelihatan seperti pelapik memeluk seluar dalam anda - lengannya melilit selangkangan seluar dalam.
- Pastikan pad tidak terlalu jauh ke depan atau terlalu jauh ke belakang. Ia harus berpusat.
Langkah 5. Tarik pakaian dalam anda ke atas
Pastikan seluar dalam dan alas anda sesuai dengan badan anda. Mungkin agak tidak selesa pada mulanya (mengingatkan lampin), tetapi anda akan terbiasa dengannya. Anda harus menukar pad anda setiap tiga hingga empat jam (atau lebih cepat jika anda mempunyai aliran yang sangat berat).
Bahagian 2 dari 3: Beradaptasi Ketika Terlindung
Langkah 1. Buat pad make-shift
Sekiranya anda tidak dapat mencari pad, jangan risau. Anda boleh menggunakan kertas tandas untuk membuat pad peralihan sehingga anda pulang atau sampai ke pejabat jururawat. Cukup ambil sehelai kertas tandas panjang dan lipat menjadi segi empat tepat. Letakkan kotak tisu tandas anda di selangkangan seluar dalam anda. Kemudian ambil sehelai kertas tandas yang panjang, dan bungkus di sekeliling segi empat tepat dan seluar dalam anda, sambil memegang pad make-shift di tempatnya. Anda pasti ingin memeriksa ini lebih kerap bahawa anda akan memeriksa pad tradisional, tetapi semestinya ia berjaya!
Langkah 2. Pergi berjumpa dengan jururawat
Sekiranya anda baru mendapat tempoh pertama, lawatan ke jururawat sekolah mungkin merupakan idea yang baik. Jururawat boleh menyediakan tuala wanita jika anda memerlukannya, dan anda mungkin boleh berbaring sebentar untuk merasa lebih sihat dan tenang. Jururawat juga mungkin mempunyai botol air panas atau alat pemanas yang boleh anda letakkan di perut anda (untuk kekejangan), atau ubat penahan sakit di kaunter (seperti ibuprofen).
Langkah 3. Balut sweater di pinggang anda
Walaupun haid pertama sangat ringan, masih ada kemungkinan anda mendapat darah di seluar anda. Sekiranya ini berlaku kepada anda, cukup bungkus kemeja lengan panjang di pinggang anda untuk menutupnya. Sekiranya anda tidak memilikinya, anda mungkin boleh meminjam dari rakan.
Jururawat sekolah juga mungkin mempunyai pakaian tambahan untuk anda pinjam
Langkah 4. Jangan malu
Perkara yang paling penting adalah menjaga sikap yang baik. Memang benar bahawa anda mungkin tidak merasa baik ketika anda mempunyai haid, dan ini boleh menjadi banyak yang perlu ditangani, tetapi ia adalah bahagian semula jadi dan penting dalam kehidupan! Ini bermaksud bahawa anda sedang berkembang dan berubah. Memiliki haid adalah sesuatu yang harus diraikan, bukan sesuatu yang semestinya anda rasa malu.
- Ingatkan diri anda bahawa hampir setiap wanita mengalami ini! Lihatlah di sekeliling anda: hampir setiap wanita dewasa yang anda lihat telah mengalami apa yang anda lalui.
- Cuba mempunyai rasa humor mengenainya! Baca mengenai jenaka noktah dalam talian dan kongsi dengan teman wanita anda. Seperti, "Lelucon mengenai kitaran haid tidak lucu. Tempoh."
Bahagian 3 dari 3: Mengetahui Apa yang Harus Diharapkan
Langkah 1. Ketahui apa yang diharapkan
Semakin berpendidikan anda mengenai perkara ini, semakin mudah untuk bertenang ketika ia berlaku. Tempoh pertama anda mungkin sangat ringan, dan mungkin tidak kelihatan seperti darah. Anda mungkin memperhatikan haid anda sebagai warna merah terang pada seluar dalam anda, tetapi mungkin juga ada warna dari coklat marun hingga coklat. Jangan risau bahawa anda akan kehilangan banyak darah. Rata-rata wanita kehilangan hanya kira-kira 1 oz. (30 ml) darah dalam tempohnya.
- Apabila haid anda tiba, anda mungkin melihat perasaan basah pada seluar dalam anda. Anda mungkin merasa cairan mengalir keluar dari faraj anda, atau anda sama sekali tidak menyedari apa-apa.
- Sekiranya anda takut akan darah atau pendarahan, cubalah membingkaikannya dengan cara ini: haid anda bukanlah darah dari luka atau kecederaan. Darah dari haid anda sebenarnya adalah tanda bahawa anda sihat.
- Ramai kanak-kanak perempuan pernah menjalani hubungan seks awal antara darjah 4 dan 6, yang biasanya membincangkan tempoh dan apa yang harus dilakukan apabila anda mendapat tempoh pertama. Sekiranya anda mengikuti salah satu kelas ini, buatlah maklumat mental mengenai maklumat yang anda pelajari mengenai tempoh. Ini berguna untuk mengingat maklumat tersebut semasa anda mendapat haid.
Langkah 2. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai
Salah satu kaedah terbaik untuk mengetahui apa yang diharapkan adalah dengan berbual dengan ibu, kakak, ibu saudara, sepupu, atau rakan anda yang sudah mendapat haid. Dengan cara ini anda boleh melakukan perbincangan terbuka, bolak-balik, dan mengemukakan sebarang pertanyaan yang mungkin anda ada. Selanjutnya, kanak-kanak perempuan sering memulakan haid pada usia yang sama dengan ibu atau saudara perempuan mereka. Oleh itu, jika bercakap dengan ibu atau kakak anda adalah pilihan, cari tahu kapan mereka bermula dan bagaimana rasanya.
- Anda hanya boleh mengatakan, "Saya gugup mendapatkan tempoh pertama saya." (Atau jika anda sudah memulakan, "Saya baru memulakan tempoh pertama saya.")
- Kemudian anda dapat mengatakan, "Bagaimana rasanya ketika Anda memulai?"
Langkah 3. Beli bekalan
Kedai ubat atau kedai runcit tempatan anda mungkin mempunyai lorong yang dikhaskan untuk produk kebersihan wanita. Terdapat banyak pilihan, dan akhirnya anda akan mengetahui produk mana yang paling anda sukai. Untuk memulakan, cari pad yang tidak terlalu besar atau ketara. Anda mungkin mahukan daya serap cahaya atau sederhana..
- Pad mungkin merupakan perkara paling mudah untuk bermula. Anda akan cukup memikirkan tanpa perlu risau tentang cara memasukkan tampon dengan betul.
- Walau bagaimanapun, jika anda lebih suka menggunakan tampon atau cawan haid pada tempoh pertama anda, itu juga tidak mengapa. Paling penting bagi anda untuk merasa selesa.
- Sekiranya anda merasa malu untuk membeli alas atau tampon, ingatlah bahawa juruwang tidak begitu peduli dengan apa yang anda beli dan itu bukan perkara baru atau mengejutkan mereka.
Langkah 4. Simpan bekalan di sekolah
Adalah idea yang baik untuk menyimpan beberapa alas di beg galas, beg tangan, beg gimnasium, dan / atau loker anda di sekolah (hanya satu atau dua di setiap tempat yang baik). Sekiranya anda mempunyai bekalan di sekolah, anda tidak perlu risau tentang tempoh pertama anda akan mengejutkan anda.
- Anda mungkin ingin mendapatkan beg solek atau kotak pensel untuk menyimpan bekalan haid anda.
- Anda juga mungkin mahu menyembunyikan sepasang seluar dalam di dalam loker anda sekiranya berlaku.
- Anda mungkin juga ingin menyimpan sebotol ibuprofen atau ubat sakit yang lain di dalam loker anda untuk membantu dengan kekejangan (hanya periksa polisi sekolah anda mengenai perkara ini terlebih dahulu).
- Anda juga mungkin ingin memasukkan coklat, kerana terbukti dapat membantu PMS dan memberi semangat kepada anda.
Langkah 5. Perhatikan tanda-tanda bahawa tempoh anda akan datang
Tidak ada cara pasti untuk mengetahui bahawa haid anda semakin hampir, tetapi ada beberapa tanda yang mungkin memberi anda petunjuk. Sekiranya anda mengalami sakit perut atau punggung, kekejangan di perut anda, atau payudara yang sakit, ini mungkin bermakna tempoh pertama anda semakin hampir.
- Wanita boleh mendapatkan tempoh pertama seawal usia lapan tahun dan berumur 16 tahun. Purata usia adalah 12 tahun.
- Anda mungkin melihat keputihan pada seluar dalam anda sehingga enam bulan sebelum mendapat haid pertama anda.
- Tempoh anda biasanya datang setelah anda mencapai 100 paun.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Sekiranya anda baru mendapat haid pertama, gunakan alas kerana ia selesa dan tidak terlalu sukar untuk dipakai.
- Setiap wanita dewasa yang anda kenal telah mengalami pengalaman yang sama, jadi jangan takut untuk meminta pertolongan atau nasihat. Anda boleh bercakap dengan ibu anda, jururawat sekolah anda, kakak perempuan atau rakan wanita anda.
- Sekiranya anda mempunyai rakan yang sudah mendapat haid pertama, minta bekalan kepadanya. Dia mungkin mempunyai beberapa bekalan di beg galas atau lokernya.
- Pastikan membawa beberapa ubat penahan sakit ke sekolah. Mereka harus melegakan kekejangan dan gejala lain yang dapat mengelakkan anda belajar. Sekiranya kesakitan bertambah teruk, anda boleh memanggil orang sakit dan pulang ke rumah. Namun, pastikan anda mendapat kebenaran mengambil ubat penahan sakit oleh jururawat sekolah anda.
- Sekiranya anda fikir haid anda akan bermula atau mempunyai lebihan keputihan, pakai seluar dalam. Dengan memakainya, anda boleh menyimpan seluar dalam anda.
- Walaupun anda tidak mempunyai haid anda harus membawa pad. Anda tidak pernah tahu bila tempoh anda akan bermula, dan anda mungkin dapat menyelamatkan rakan.
- Sekiranya anda ingin membincangkan tempoh dengan seseorang, anda selalu boleh membincangkannya dengan rakan jika anda terlalu malu untuk bercakap dengan orang dewasa, walaupun mereka belum mendapatkannya. Mereka mungkin juga ingin membincangkannya, dan ini adalah cara yang baik untuk mempersiapkan diri.
- Walaupun haid anda mungkin mengejutkan pada mulanya, tenang.
- Jejaki ketika anda menjalani kitaran normal anda. Gunakan aplikasi atau tulis di kalendar semasa haid anda bermula. Ini akan membantu anda membuat persediaan dengan menyediakan bekalan yang diperlukan seperti pakaian tambahan dan tuala wanita.
Amaran
- Sebelum menggunakan tampon untuk pertama kalinya, minta seorang wanita dewasa mendidik anda tentang cara memasukkan dan membuang tampon. Pastikan membaca sepenuhnya maklumat perubatan pada sisipan di dalam kotak. Sekiranya anda tidak pasti mengenai penggunaan yang betul, sila dapatkan bantuan.
- Sekiranya anda tahu haid anda akan tiba, cubalah untuk tidak memakai seluar jeans berwarna atau berlapis, kerana darah cenderung bocor melalui mereka.
