Sekiranya pasangan anda baru-baru ini didiagnosis menghidap penyakit mental, anda mungkin baru memasuki fasa baru dalam hidup anda: pengasuh. Menguruskan pasangan anda, bersama dengan semua tanggungjawab anda yang lain, paling baik dan tertekan. Anda dapat mengatasi ini, bagaimanapun, ketika anda menyesuaikan diri dengan cara hidup baru anda, menjaga diri anda sendiri, dan mencari sokongan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyesuaikan dengan Cara Hidup Baru Anda
Langkah 1. Menemani pasangan anda dengan doktor atau ahli terapi
Bergabung dengan pasangan anda di doktor dan lawatan dan terapi boleh menjadi kaedah terbaik untuk mendapatkan lebih banyak pandangan mengenai gangguan dan menangani sebarang masalah yang timbul. Profesional ini dapat membantu anda menentukan cara untuk membantu mereka mengatasi dan memberi anda sumber untuk sokongan.
- Gunakan lawatan ini untuk bertanya juga. Anda mungkin bertanya, "Apakah ada perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan oleh isteri saya untuk memperbaiki simptomnya?"
- Anda mungkin bertanya kepada ahli terapi, "Bagaimana saya dapat menolong pasangan saya ketika masih menjaga diri saya?"
Langkah 2. Teliti ciri-ciri penyakit ini
Memahami ciri khas penyakit dan kesan sampingan ubat dapat membantu anda menjaga pasangan anda dengan lebih baik. Anda boleh mengetahui tingkah laku apa yang diharapkan dan diperhatikan, dan jenis sokongan yang diperlukan oleh pasangan anda. Anda juga dapat menjelaskan kepada keluarga anda apa yang dialami oleh pasangan anda dan bagaimana bertindak balas.
- Bercakap dengan pasangan anda sebelum bercakap dengan ahli keluarga. Pastikan pasangan anda selesa dengan anda berkongsi maklumat peribadi ini dengan orang lain.
- Semasa bercakap dengan keluarga anda mengenai penyakit ini, gunakan maklumat yang sesuai dengan usia. Semasa bercakap dengan anak-anak anda, berhati-hati untuk mengelakkan mereka menjadi takut. Biarkan mereka tahu dengan lembut apa yang berlaku dengan ibu bapa mereka, dan apa yang boleh anda lakukan sebagai keluarga untuk membantu.
Langkah 3. Buat jadual atau rutin
Struktur penting semasa anda menjaga seseorang. Mematuhi jadual memberi rasa kestabilan dan keselesaan kepada pengasuh dan pasangan. Ini membantu anda berdua untuk mengetahui apa yang perlu anda lakukan, dan apa yang diharapkan.
- Jadual tersebut dapat memberi peringatan kepada pesakit untuk mengambil ubatnya, pergi ke doktor, mandi, pergi bekerja, dan membantu beberapa pekerjaan rumah tangga. Menyusun jadual juga membuat tugas-tugas ini terlintas di fikiran anda, sehingga anda dapat menumpukan perhatian dan fokus pada perkara lain.
- Tentukan sama ada anda mahu menggunakan jadual bertulis, seperti kalendar besar, dan hantar di rumah anda, atau jika anda lebih suka menggunakan digital, menggunakan peringatan dan pemasa di telefon anda dan menggunakan kalendar elektronik bersama. Bincangkan dengan pasangan anda perkara yang perlu ada dalam kalendar (lawatan ke doktor, temujanji terapi, dll.) Agar anda tidak menguruskan kehidupan pasangan anda secara mikro. Cuba gunakan penggera atau peringatan di telefon pasangan anda supaya mereka mengambil ubat pada waktu yang tepat.
Langkah 4. Fokus pada kekuatan anda sebagai pasangan
Penyakit mental yang kronik boleh menyebabkan perubahan besar dalam cara keluarga dan isi rumah dikendalikan. Anda mungkin kehilangan pencari nafkah utama dan mengambil peranan sebagai pengasuh utama. Salah satu cara untuk menyesuaikan diri dengan perubahan ini dan mengatasi sebagai pasangan adalah dengan menjaga persamaan tentang siapa anda sebagai pasangan.
Gunakan kekuatan anda sebagai pasangan untuk menolong anda melalui masa yang membingungkan ini. Sebagai contoh, jika humor selalu menjadi faktor ikatan utama antara anda dan pasangan anda, cubalah mengekalkan humor. Sekiranya anda selalu mempunyai tarikh malam pada hari Khamis, tetaplah - walaupun ini bermakna menonton filem bersama di sofa setelah anak-anak tidur
Langkah 5. Jaga keselamatan diri dan keluarga anda
Beberapa penyakit mental, seperti skizofrenia, boleh menyebabkan orang berperilaku berbahaya. Sekiranya anda ingin menjaga pasangan anda, anda mesti memastikan bahawa anda dan keluarga anda selamat. Sekiranya anda dalam ketakutan berterusan, anda tidak akan dapat menjaga pasangan anda, atau keluarga anda dengan cara yang betul.
Sekiranya anda bimbang bahawa hidup anda dalam bahaya, hubungi polis atau pasukan krisis. Pasangan anda mungkin perlu diterima untuk mendapatkan pertolongan profesional sekiranya anda khuatir bahawa hidup atau keselamatan anda dalam bahaya
Kaedah 2 dari 3: Menjaga Diri Anda
Langkah 1. Tetapkan sempadan
Merawat pasangan anda mungkin sukar, begitu juga dengan tanggungjawab rumah tangga anda yang selebihnya. Oleh kerana pasangan anda sakit, tanggungjawab seperti ini mungkin menjadi tanggungjawab anda secara lalai. Tetapi anda dibenarkan mempunyai had untuk apa yang anda lakukan, dan anda harus membaginya dengan pasangan anda.
- Sebagai contoh, anda boleh menetapkan peraturan bahawa anda akan mengurus semuanya, tetapi hanya jika pasangan anda mendapatkan rawatan, mengambil ubat, dan melakukan apa yang perlu mereka lakukan untuk menjadi lebih baik. Hubungi mereka secara berkala untuk memastikan mereka mengikuti rancangan rawatan mereka dan bagaimana perasaan mereka mengenainya.
- Walaupun pasangan anda sakit, anda masih berhak menjaga diri dan melindungi keperluan anda juga.
Langkah 2. Jadikan kesihatan anda sebagai keutamaan
Anda tidak boleh menjaga orang lain melainkan anda juga menjaga diri sendiri. Pengasuh sering meletakkan keperluan orang lain melebihi keperluan mereka, yang bermaksud mereka sering diabaikan. Anda mesti menjaga diri anda sebagai keutamaan, atau anda tidak akan dapat memberikan penjagaan yang diperlukan oleh pasangan dan keluarga anda.
- Ini bermakna anda mesti meluangkan masa untuk bersenam, cukup tidur, dan makan dengan betul. Anda tidak boleh memikul tanggungjawab besar ini kecuali anda sihat sendiri.
- Luangkan masa untuk keluar bersama rakan atau hobi anda sendiri.
Langkah 3. Fahami bahawa ini bukan salah anda
Penyakit mental pasangan anda dan kesannya bukan salah anda. Mengetahui perkara ini penting untuk kesejahteraan anda. Apa-apa kegelisahan atau kemurungan yang dirasakan oleh pasangan anda tidak berkaitan dengan anda - ia berkaitan dengan penyakit mental mereka.
Menyedari perkara ini dapat mengelakkan anda menyalahkan diri sendiri. Contohnya, jika pasangan anda bunuh diri, anda perlu memahami bahawa anda bukan penyebab perasaan gelap itu; ia adalah penyakit yang mengambil alih. Mengetahui perkara ini dapat mengelakkan diri anda daripada mengalami kemurungan atau kegelisahan
Langkah 4. Bercakap dengan pasangan anda tentang bagaimana perasaan anda
Ada kalanya anda akan merasa kecewa, marah, tidak berdaya, dan terharu. Tidak apa-apa untuk memberitahu pasangan anda apabila anda merasa seperti ini. Melakukannya membolehkan mereka memahami apa yang anda lalui, dan dapat memberi peluang kepada anda untuk lebih dekat dan bekerjasama sebagai satu pasukan.
- Contohnya, anda boleh mengatakan, “Saya sayang kamu dan saya ingin menjaga anda semasa ini berlaku. Namun, apabila anda menutup saya dan memperlakukan saya dengan sejuk, saya merasa tidak berdaya dan marah. Bagaimana kita dapat menyelesaikannya bersama? " Mencadangkan agar anda saling mengetahuinya agar pasangan anda tahu bahawa mereka tidak bersendirian dan bahawa anda ingin menolong.
- Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk memproses perasaan anda, berbincanglah dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai atau ahli terapi, yang dapat membantu anda memahami apa yang anda rasakan dan apa yang anda perlukan daripada pasangan anda.
Langkah 5. berehat sebentar
Menjaga sesiapa sahaja adalah stres dan membebankan, tetapi terutama ketika pasangan anda menghidap penyakit jiwa. Oleh itu, adalah wajar - dan penting - untuk anda berehat sebentar. Mempunyai masa bersendirian atau hanya menghabiskan beberapa jam dengan rakan dapat membuat anda merasa segar dan, akhirnya, memberikan perawatan yang lebih baik.
Sekiranya anda tidak boleh meninggalkan pasangan anda sendiri, minta bantuan ahli keluarga atau rakan anda untuk meluangkan masa bersama mereka supaya anda boleh pergi. Pasangan anda mungkin merasa cemas apabila anda pergi pada mulanya, tetapi anda dapat menolong mereka menjadi lebih selamat dengan mulanya meninggalkan sejumlah kecil pada satu masa, dan kemudian secara beransur-ansur menambah panjangnya
Kaedah 3 dari 3: Mencari Sokongan
Langkah 1. Minta pertolongan
Memikul tanggungjawab untuk menjaga orang dewasa dengan penyakit mental adalah sangat sukar untuk dilakukan sendiri. Daripada menderita dalam diam, minta bantuan rakan dan ahli keluarga anda. Melakukannya dapat meringankan beban anda, yang dapat membantu anda menjaga pasangan anda dengan lebih baik.
Tanya rakan anda apabila anda memerlukan bantuan dengan tugas yang paling mudah. Contohnya, anda boleh meminta mereka mengambil barang keperluan untuk anda, mengantar anak-anak ke sekolah atau berlatih, membawa pasangan anda ke doktor, atau bahkan membuat makan malam untuk anda. Jangan merasa tidak senang bertanya - mereka mungkin akan senang untuk membantu
Langkah 2. Menghadiri kumpulan sokongan
Anda bukan satu-satunya orang yang menjaga pasangan yang sakit mental. Berkongsi pengalaman anda dengan orang lain dapat membantu anda merasa seperti anda tidak sendirian seolah-olah anda mempunyai beban dunia di bahu anda. Anda mungkin dapat membuat rakan baru, atau belajar kaedah mengatasi dari mereka yang berada di dalamnya, sama seperti anda.
Tanyakan kepada doktor pasangan anda nama kumpulan sokongan, atau cari di Internet untuk mencari kumpulan yang berdekatan dengan anda
Langkah 3. Beri diri anda masa untuk bersedih
Anda mungkin hanya mengaitkan proses kesedihan dengan kematian, tetapi anda sebenarnya dapat mengalami kesedihan pada waktu lain, seperti ketika ada perubahan besar dalam hidup anda. Anda mungkin memerlukan masa untuk menyedihkan kehidupan "lama" anda, serta rancangan atau harapan masa depan yang telah dipengaruhi oleh penyakit pasangan anda dan peranan baru anda. Luangkan masa anda untuk menyesuaikan diri dengan kehidupan baru anda.
Ahli terapi mungkin membantu dalam membimbing anda melalui proses ini
Langkah 4. Pergi ke kaunseling pasangan
Penyakit mental pasangan anda dan tekanan yang ditanggung oleh anda boleh menimbulkan tekanan dalam hubungan. Sekiranya anda komited untuk menjadikan perkahwinan anda berjaya, anda berhutang untuk meminta pertolongan daripada kaunselor. Anda boleh menggunakan ruang ini sebagai peluang untuk membincangkan perasaan anda dan isu-isu yang berlaku kerana keadaan itu.
