Pakar mengatakan bahawa menggunakan pembersih kolon biasanya tidak diperlukan kerana tubuh anda secara semula jadi membuang sampah dan bakteria. Walau bagaimanapun, anda mungkin ingin membersihkan usus besar anda untuk menyokong proses semula jadi tubuh anda atau untuk mempersiapkan prosedur perubatan, seperti kolonoskopi. Penyelidikan menunjukkan bahawa melakukan pembersihan usus besar membawa risiko, termasuk dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, jangkitan, dan air mata di usus anda. Untuk membantu anda mengehadkan risiko anda, tanyakan kepada penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum membersihkan usus besar anda supaya anda dapat melakukannya dengan selamat.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Memahami Pembersihan Kolon
Langkah 1. Pilih jenis yang betul
Pembersihan usus besar boleh berlaku dalam beberapa bentuk. Anda boleh melakukan kolon, juga dikenali sebagai hidroterapi usus besar. Ini dilakukan menggunakan tiub kecil yang dimasukkan ke dalam rektum, di mana air suam dipam dengan lembut. Anda juga boleh menggunakan penyelesaian oral untuk meningkatkan pengeluaran kotoran, yang pada dasarnya adalah pencahar buatan sendiri.
- Melakukan enema air atau air masin di rumah tanpa bantuan profesional tidak digalakkan melainkan jika diarahkan oleh doktor.
- Sebilangan besar doktor arus perdana tidak mengesyorkan kolon biasa untuk individu yang sihat, walaupun beberapa doktor semula jadi dan profesional penjagaan kesihatan lain mengesyorkan pembersihan usus sekali atau dua kali setahun untuk membantu melepaskan toksin.
Langkah 2. Elakkan kebergantungan
Pembersihan kolon boleh sangat membantu, tetapi juga boleh membahayakan dari masa ke masa. Malah pembersih usus besar buatan sendiri boleh membahayakan anda. Hanya kerana sesuatu yang semula jadi tidak bermaksud ia tidak berbahaya dan masalah serius boleh berlaku jika anda mula bergantung pada pembersih kolon daripada fungsi usus semula jadi yang sihat.
- Pergantungan ini disebut penyalahgunaan pencahar dan boleh menjadi ketagihan seperti yang lain.
- Penyalahgunaan pencahar boleh mengakibatkan kerosakan pada buah pinggang dan sistem kardiovaskular dan boleh mengancam nyawa.
- Jangan sekali-kali menggunakan pembersih lebih dari enam bulan kecuali di bawah jagaan profesional kesihatan.
Langkah 3. Bersedia untuk mengisi semula sistem anda
Sebaik sahaja anda membersihkan usus besar, anda perlu memasukkan semula nutrien tertentu, yang disebut prebiotik dan probiotik, ke dalam badan anda. Bersedia untuk mengisi semula dan menyokong bakteria usus besar anda dengan memakan makanan yang mengandungi bakteria baik sekurang-kurangnya satu hingga dua bulan setelah anda membersihkan. Makanan ini merangkumi:
- Pisang
- Bawang putih
- Daun
- Dedak gandum
- Asparagus
- Sauerkraut
- Kefir
- Yogurt
- Kimchee
- Keju berumur
Langkah 4. Bercakap dengan doktor anda
Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mencuba pembersihan usus besar. Bincangkan jenis pembersihan yang anda rancangkan untuk memastikan ia tidak akan menyakitkan anda. Tumbuhan, buah-buahan, dan sayur-sayuran tertentu boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan preskripsi, jadi perhatikan kesan sampingan ubat-ubatan anda.
- Sebagai peraturan umum, sesiapa yang mempunyai keadaan yang mempengaruhi saluran pencernaan, ginjal, hati, atau sistem kardiovaskular harus sangat berhati-hati dalam penggunaan usus besar dan harus selalu berbincang dengan doktor mereka sebelum menggunakan pembersih.
- Sekiranya anda mempunyai lebih dari tiga hingga empat pergerakan usus dalam sehari, hentikan semua pembersihan dan hubungi doktor anda untuk mendapatkan nasihat.
Bahagian 2 dari 4: Membuat Pembersihan Berasaskan Sayuran dan Buah
Langkah 1. Pilih bahan yang betul
Untuk pembersihan berasaskan makanan semula jadi, anda perlu memilih makanan yang betul. Sayuran mengandungi serat yang penting untuk pergerakan usus yang sihat dan kerap. Pilih buah segar yang anda boleh, dan cuba beli organik adalah mungkin. Anda mahu memakan nutrien sebanyak mungkin tanpa bahan tambahan. Pastikan semua sayur-sayuran dan buah-buahan mentah semasa anda menggunakannya dalam pembersihan. Hasil yang baik untuk disertakan adalah:
- Bayam
- Asparagus
- Pucuk Brussels
- Kobis
- Saderi
- Hijau collard
- Daun
- Kacang polong
- Swiss chard
- Sayuran sawi
- Selada hijau gelap
- Rumput Gandum
- Kale
- Bok choy
- Pasli
- Cilantro
- Timun
- Bit dan hijau bit
Langkah 2. Sediakan ramuan
Kaedah terbaik untuk menggunakan produk segar untuk membersihkan usus adalah dengan menggunakan juicer atau menjadikannya sebagai smoothie dalam pengisar. Jus akan memulakan usus besar anda dan juga memberi anda tenaga tambahan, dan kulit yang dapat dimakan memberi anda serat tambahan. Anda juga boleh menambah jus epal organik seperti yang diperlukan pada jus agar cukup nipis untuk diminum dengan mudah. Jus epal mengandungi pektin, sejenis serat yang sangat membantu dalam mencapai pergerakan usus yang lengkap.
- Anda boleh mencampurkan dan memadankan sayur-sayuran dengan citarasa anda sendiri, tetapi anda perlu menambahkan cukup untuk minum tiga gelas lapan ons setiap hari selama lima hingga tujuh hari.
- Masukkan sebilangan buah untuk meningkatkan rasa. Gunakan pisang, jeruk, ceri, beri, plum, atau epal. Sekiranya anda meninggalkan kulit yang boleh dimakan pada buah, ia akan memberi anda peningkatan serat.
Langkah 3. Cuba membersihkan hijau
Sekiranya anda tidak pasti jenis resipi apa yang harus anda mulakan, cubalah resipi pembersih hijau. Potong dua epal, empat tangkai saderi tanpa daun, satu timun, enam daun kangkung dan tambahkan ke dalam pengisar atau juicer. Masukkan satu sudu besar akar halia segar dan jus lemon yang dicincang halus. Kisar atau jus dan nikmati.
Sekiranya campuran ini terlalu pahit, cuba tambahkan satu sudu teh madu untuk memaniskannya
Langkah 4. Campurkan pembersih buah berdaun
Sekiranya anda tidak menyukai sayur-sayuran lurus, cubalah resipi dengan lebih banyak buah. Campurkan dua oren yang dikupas, satu perempat dan epal inti, dua sudu jus lemon, 1 cawan bayam, dan satu daun kangkung dalam jus atau pengisar. Setelah sebati atau jus, minum dan nikmati.
- Anda boleh menambah sedikit jus epal jika campuran ini tidak cukup nipis untuk anda.
- Anda juga boleh menambahkan beberapa wortel bayi untuk warna, serat, dan rasa manis tambahan.
Langkah 5. Buat pembersih jus lidah buaya
Untuk pembersihan yang lebih banyak nutrien, cubalah pembersih berasaskan jus lidah buaya. Masukkan satu cawan jus lidah buaya, ½ cawan gandum gulung, satu cawan bayam, dua daun kangkung, lima daun chard Swiss, satu pisang yang dikupas, cuc timun sederhana, ½ cawan blueberry, dan satu sudu teh kayu manis. Anda boleh memasukkannya ke dalam juicer atau mencampurkannya ke dalam pengisar. Setelah sebati atau jus, minum dan nikmati.
Anda boleh menambah sedikit madu jika tidak cukup manis
Bahagian 3 dari 4: Membuat Pembersihan Mineral
Langkah 1. Ketahui mengenai tanah liat bentonit
Salah satu pembersih yang popular untuk kesihatan usus besar adalah pembersihan tanah liat psyllium dan bentonite. Bentonite clay adalah campuran garam mineral, yang merangkumi kalsium bentonit dan natrium bentonit. Tanah liat ini menyerap banyak kali beratnya di dalam air serta mineral, racun, dan bahan organik. Keupayaan ini menjadikan tanah liat bentonit berguna dalam pembersihan. Ia biasanya digunakan oleh profesional kesihatan semula jadi dan telah mendapat tempat dalam perubatan arus perdana untuk merawat pelbagai jenis keracunan dan overdosis dengan selamat.
Bentonite liat dan sekam psyllium, serbuk berat serat yang dihasilkan secara semula jadi, boleh dibeli secara dalam talian atau di kedai makanan kesihatan tempatan anda
Langkah 2. Ketahui risikonya
Hati-hati berapa banyak tanah liat bentonit yang anda gunakan. Kelebihan produk ini boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit atau mineral. Ini boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan yang serius, yang tidak produktif terhadap tujuan pembersihan. Pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba pembersihan ini. Tidak digalakkan untuk semua orang, jadi selalu ikuti nasihat doktor anda. Dia tahu keadaan anda dan bagaimana produk ini dapat memberi kesan yang lebih baik kepada anda daripada orang lain.
Juga, selalu ikuti arahan pada produk yang anda beli
Langkah 3. Buat pembersihan
Untuk membuat pembersihan ini, tambahkan satu sendok teh psyllium sekam bulat, yang boleh menjadi sekam kuning gelap atau coklat, ke satu sudu teh serbuk tanah liat bentonit ke gelas kosong. Masukkan lapan auns air atau jus epal organik tulen ke dalam gelas, kacau sehingga larut serbuk. Minum dengan cepat sebelum mempunyai masa untuk menebal.
- Ini mesti diikuti dengan lapan auns air atau jus epal lagi.
- Anda juga boleh mendapatkan tanah liat bentonit dalam bentuk cair.
Bahagian 4 dari 4: Mencuba Pembersihan Tambahan
Langkah 1. Ketahui mengenai pembersihan induk
Master Cleanse sangat bagus untuk membersihkan, tetapi ia juga telah digunakan sebagai kaedah penurunan berat badan. Telah digunakan sejak tahun 1940, tetapi ia mempunyai beberapa kesan buruk yang diketahui, seperti kekurangan vitamin, perubahan gula darah, kerosakan otot, dan pergerakan usus yang kerap.
- Sentiasa berjumpa doktor sebelum melakukan Master Cleanse. Anda tidak boleh melakukan Master Cleanse lebih lama dari empat hingga lima hari.
- Sekiranya anda hamil, menyusui, di bawah 16 tahun atau lebih dari 50 tahun, atau mempunyai keadaan jantung, ginjal, hati atau pencernaan yang kronik, anda harus tidak gunakan Master Cleanse.
Langkah 2. Buat Pembersihan Master
Master Cleanse tradisional mempunyai resipi yang ditetapkan. Mulailah dengan memerah jus sebiji lemon ke dalam cawan, yang mana kira-kira dua sudu besar. Seterusnya, tambahkan dua sudu besar sirap maple organik. Untuk ini, tambahkan secubit lada cayenne, iaitu kira-kira 1/10 sudu teh. Tuangkan 10 auns air yang telah disucikan di atas dan kacau dengan kuat. Setelah mengendap, minum keseluruhan gelas.
Minum minimum enam hingga 12 gelas sepanjang hari setiap kali anda lapar atau merasa anda perlu membersihkan usus besar
Langkah 3. Cuba pembersih teh pencahar
Selain pembersihan lain, anda boleh mencuba pembersih teh sebelum tidur. Cubalah teh dengan kualiti pencahar, seperti teh detox herba atau teh senna. Teh detox herba mengandungi bahan-bahan yang akan membantu membersihkan sistem anda dan memberi tenaga juga. Senna telah digunakan sebagai ubat di negara-negara Arab dan Eropah sejak tahun 800 SM, terutama sebagai pencahar. Anda boleh membelinya di kedai makanan kesihatan tempatan anda.
- Untuk membuat teh detoks herba, rebus satu sendok teh teh daun longgar, atau beg teh, dalam lapan auns air selama 15 minit. Biarkan sejuk, tapis, dan minum.
- Untuk membuat teh senna, ambil satu sendok teh senna kering atau tiga sudu daun senna segar. Masukkan daun hingga lapan auns air rebus. Kukus selama lima hingga 10 minit, saring, dan minum.
Petua
- Mempunyai teman semasa membersihkan diri. Bercakap tentang pengalaman anda setiap hari dan analisa penemuan dan perasaan anda. Dengarkan apa yang mereka katakan mengenai pengalaman mereka, dan perhatikan kesihatan mereka dengan teliti. Keletihan, pening, perubahan mood atau tingkah laku yang tidak biasa dan rasa lapar mungkin berlaku, jadi saling menyokong dan saling memerhatikan agar pembersihan berjalan lancar dan selamat.
- Diet memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan usus besar. Ambil 20 hingga 35 g serat setiap hari dari bijirin, biji-bijian, buah, sayur dan oatmeal. Minum banyak cecair dan hadkan pengambilan alkohol dan daging merah.
- Berhati-hati ketika membersihkan usus di rumah. Kebimbangan utama adalah meningkatkan risiko mengalami dehidrasi dan peningkatan elektrolit, yang boleh membahayakan jika anda menghidap penyakit jantung atau buah pinggang. Seperti biasa, berjumpa doktor sebelum mencuba penyelesaian penurunan berat badan, pembersihan, atau diet internet.
