Tiroid anda adalah kelenjar di leher anda yang menghasilkan hormon untuk mengatur banyak fungsi asas badan anda. Walaupun biasanya berfungsi dengan baik, kadang-kadang tiroid terlalu banyak atau kurang aktif, menyebabkan banyak gejala yang berbeza seperti degupan jantung yang tidak teratur, kegelisahan, kenaikan atau penurunan berat badan yang tidak dijangka, keletihan, berpeluh, dan masalah tidur. Nasib baik, doktor dapat merawat masalah tiroid dengan terapi hormon dan beberapa ubat untuk membetulkan tiroid yang tidak berfungsi seperti penyekat beta. Sebilangan besarnya, tidak banyak yang boleh anda lakukan sendiri untuk merawat tiroid anda, jadi berjumpa dengan doktor anda jika anda mengesyaki bahawa anda mempunyai masalah tiroid. Sekiranya anda melakukannya, ikuti arahan doktor untuk mendapatkan rawatan terbaik. Sementara itu, ada beberapa langkah yang dapat anda lakukan dalam kehidupan seharian anda untuk menyokong rawatan anda dan menjaga kesihatan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Hypothyroidism
Hipotiroidisme bermaksud bahawa tiroid anda tidak aktif dan tidak menghasilkan hormon yang mencukupi untuk mengatur fungsi badan anda. Gejala utama adalah keletihan, kenaikan berat badan, degupan jantung perlahan, sakit otot, dan sembelit. Beberapa perkara boleh menyebabkan tiroid kurang aktif, dan anda perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul. Anda juga boleh mengambil beberapa langkah semula jadi dari rumah.
Langkah 1. Ambil hormon sintetik untuk meningkatkan aktiviti tiroid anda
Rawatan konvensional yang paling biasa untuk hipotiroidisme adalah hormon sintetik, levothyroxine, diambil secara oral. Hormon ini membetulkan kesan hipotiroidisme dan harus meningkatkan aktiviti tiroid anda. Diambil dengan betul, ubat ini harus merawat keadaan anda dengan berkesan.
- Mungkin memerlukan beberapa percubaan dan kesilapan bagi doktor anda untuk mengetahui dos levothyroxine yang tepat untuk anda. Bersedia untuk ujian darah setiap beberapa minggu untuk memeriksa tahap anda. Doktor anda mungkin menyesuaikan dos anda naik atau turun, bergantung pada hasilnya.
- Kesan sampingan yang paling biasa dari ubat ini adalah peningkatan selera makan, insomnia, berdebar-debar jantung, dan kegelisahan.
Langkah 2. Tingkatkan pengambilan yodium anda jika anda kekurangan
Dalam beberapa kes, kekurangan yodium boleh mencetuskan hipotiroidisme, atau tiroid yang tidak aktif. Doktor anda dapat mengesahkan sama ada anda mendapat cukup yodium dengan ujian darah atau tidak. Cuba dapatkan 150 mcg sehari dalam diet biasa anda untuk mengekalkan fungsi tiroid yang normal.
- Sebilangan besar orang mendapat semua yodium yang mereka perlukan dari garam beryodium. Anda juga boleh mendapatkannya dari makanan laut, rumput laut dan rumput laut, dan produk tenusu.
- Jangan gunakan suplemen yodium kecuali jika doktor memberitahu anda. Sekiranya anda tidak berhati-hati, anda boleh mengambil terlalu banyak dan mencetuskan masalah tiroid yang lain.
- Kekurangan yodium sangat jarang berlaku. Biasanya hanya berlaku di negara-negara membangun yang tidak memiliki akses ke makanan yang mengandung yodium.
Langkah 3. Potong soya dari diet anda untuk menyokong rawatan anda
Tahap soya yang tinggi dapat mengelakkan tubuh anda menyerap sepenuhnya rawatan hormon anda dan ia kurang berkesan. Sekiranya anda kerap makan atau minum produk soya, maka keluarkan dari diet anda sehingga anda mendapat faedah sepenuhnya dari rawatan anda.
Sekiranya anda hanya mempunyai soya sekali-sekala, tanyakan kepada doktor anda jika itu baik-baik saja. Masalahnya hanya pada dos yang tinggi
Langkah 4. Elakkan memakan kubis mentah sehingga anda menyerap yodium sebanyak mungkin
Walaupun kubis baik untuk anda, ia dapat mengelakkan tubuh anda menyerap yodium. Ini adalah masalah jika anda kekurangan iodin, jadi elakkan kubis dan biarkan badan anda menyerap yodium.
Sayuran salib lain seperti brokoli, kangkung, atau kembang kol juga boleh menjadi masalah, tetapi jangan membuat perubahan diet yang besar tanpa meminta doktor terlebih dahulu. Jika tidak, anda mungkin mengalami kekurangan vitamin
Langkah 5. Cuba suplemen ashwaganda untuk mengatur tiroid anda
Satu kajian kecil mendapati bahawa suplemen ashwaganda meningkatkan fungsi tiroid, sehingga dapat membantu mengatasi hipotiroidisme. Cuba minum 500 mg sehari selama 2 bulan untuk melihat apakah ini meningkatkan fungsi tiroid anda.
- Beberapa produk mungkin mempunyai cadangan dos yang berbeza, jadi selalu ikuti arahan dos yang diberikan.
- Sentiasa tanya doktor anda sebelum mengambil suplemen herba, terutamanya jika anda sudah menggunakan ubat.
Langkah 6. Lihat sama ada suplemen zink memperbaiki keadaan anda
Zink juga dapat meningkatkan fungsi tiroid jika anda mengalami hipotiroidisme. Cuba minum 30 mg zink sehari selama 12 minggu untuk melihat apakah keadaan anda bertambah baik.
Overdosis pada zink boleh menyebabkan sembelit dan masalah usus lain, jadi ikuti arahan dos dan tanyakan kepada doktor anda jika mengambil zink selamat untuk anda
Kaedah 2 dari 4: Hipertiroidisme
Hipertiroidisme bermaksud bahawa tiroid anda terlalu aktif dan menghasilkan terlalu banyak hormon. Gejala keadaan ini termasuk degupan jantung yang cepat, penurunan berat badan yang tidak dijangka, berpeluh, kegelisahan, dan insomnia. Seperti hipotiroidisme, anda biasanya memerlukan ubat untuk membetulkan tiroid yang terlalu aktif, jadi berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul. Selepas itu, anda boleh mencuba rawatan di rumah ini.
Langkah 1. Ambil ubat preskripsi untuk mengurangkan aktiviti tiroid anda
Tidak ada rawatan universal untuk hipertiroidisme, dan rawatan yang dipilih doktor bergantung pada usia, kesihatan dan keadaan anda. Ini adalah beberapa ubat yang mungkin digunakan oleh doktor anda:
- Yodium radioaktif untuk mengecilkan tiroid anda dan menghentikannya daripada bertindak balas secara berlebihan.
- Ubat anti-tiroid seperti Tapazole untuk menghentikan tiroid anda daripada menghasilkan terlalu banyak hormon.
- Penyekat beta untuk merawat gejala hipertiroidisme. Ini biasanya tidak menyembuhkan keadaan tetapi mengurangkan kesannya.
Langkah 2. Kurangkan pengambilan yodium anda
Tidak seperti hipotiroidisme, terlalu banyak yodium boleh mencetuskan tiroid yang terlalu aktif, atau hipertiroidisme. Ini boleh berlaku jika anda kerap mengonsumsi lebih dari 900-1, 100 mcg yodium setiap hari, menyebabkan tiroid anda berlebihan. Elakkan makanan yang tinggi yodium untuk membantu merawat tiroid yang terlalu aktif.
- Elakkan garam beryodium, makanan laut, dan rumput laut dan rumput laut. Periksa barang makanan lain untuk kandungan yodiumnya supaya anda tidak makan terlalu banyak.
- Hipertiroidisme daripada terlalu banyak yodium sangat jarang berlaku. Lebih kerap, ketidakseimbangan hormon dalam badan anda adalah salah.
Langkah 3. Makan kubis mentah untuk mengelakkan penyerapan yodium
Kubis dapat menyekat tubuh anda menyerap yodium, yang dapat membantu jika anda menghidap hipertiroidisme. Cuba tambahkan kubis dalam makanan harian anda untuk mengelakkan badan anda menyerap yodium terlalu banyak.
Langkah 4. Tingkatkan kalsium dalam makanan anda jika anda kekurangan
Orang dengan hipertiroidisme sering mengalami kekurangan kalsium, yang boleh menyebabkan tulang rapuh dan osteoporosis. Tingkatkan pengambilan kalsium anda dengan makanan tambahan atau dengan makan lebih banyak tenusu, sayur-sayuran hijau berdaun, dan ikan kecil seperti sardin.
Secara amnya, orang dewasa memerlukan 1, 000-2, 000 mg kalsium setiap hari. Anda boleh mendapatkannya dari makanan tambahan atau diet biasa anda
Langkah 5. Lindungi mata anda jika anda menghidap penyakit Graves
Hampir semua kes hipertiroidisme disebabkan oleh penyakit Graves, gangguan autoimun. Penyakit ini dapat diatasi, tetapi boleh menyerang mata anda. Ambil langkah setiap hari untuk menjaga kesihatan penglihatan dan mata anda.
Pastikan mata anda dilincirkan dengan air mata buatan atau ubat tetes mata
Kaedah 3 dari 4: Diet Sihat Tiroid
Walaupun makanan mempunyai kesan besar terhadap bagaimana tubuh anda berfungsi, perubahan diet sahaja tidak akan menyelesaikan masalah tiroid. Namun, mengikuti diet yang betul dapat menjaga kesihatan anda dan mencegah masalah tiroid lebih lanjut. Selain itu, diet anda boleh memberi kesan kepada ubat tiroid anda, jadi elakkan makanan yang dapat menghalangnya daripada berfungsi dengan baik. Diet yang betul harus menyokong rawatan anda dan membantu tiroid anda kembali normal.
Langkah 1. Ikuti diet yang sihat dan seimbang
Walaupun tidak ada diet khusus yang akan menyembuhkan masalah tiroid anda, diet yang sihat secara umum dapat menyokong kelenjar dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Sertakan sekurang-kurangnya 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, produk gandum, protein tanpa lemak, dan produk tenusu rendah lemak setiap hari. Ini akan menyediakan semua nutrien yang anda perlukan dan dapat mengatur fungsi tiroid anda.
- Diet yang seimbang harus menyediakan semua vitamin dan nutrien yang anda perlukan. Gunakan suplemen hanya jika doktor memberitahu anda.
- Cuba juga untuk mengelakkan makanan yang tidak sihat seperti makanan yang diproses, digoreng, bergula, dan berlemak.
Langkah 2. Minum 6-8 gelas air setiap hari
Mendapatkan banyak cecair juga merupakan sebahagian daripada diet yang sihat. Pastikan minum 6-8 gelas setiap hari agar anda sentiasa terhidrat.
- Orang yang berlainan mungkin memerlukan jumlah air yang berbeza, jadi jumlah ini hanyalah garis panduan. Sekiranya anda merasa dahaga atau air kencing anda berwarna kuning gelap, maka minum lebih banyak air.
- Cuba minum air kosong dan bukannya jus atau soda, yang mengandungi banyak gula. Sekiranya anda mahukan rasa tambahan, cuba tambahkan buah ke segelas air.
Langkah 3. Tingkatkan pengambilan selenium anda
Selenium adalah nutrien penting yang dapat mencegah tiroid yang berlebihan dan tidak aktif. Pengambilan yang disyorkan ialah 55 mcg sehari. Anda boleh mendapatkannya dari makanan tambahan atau menambah jumlah makanan kaya selenium dalam makanan anda.
Makanan dengan selenium termasuk kacang Brazil, ikan dan kerang, daging organ, unggas, telur, dan produk tenusu
Langkah 4. Biarkan 4 jam antara pengambilan ubat anda dan makan kalsium
Kalsium juga dapat mencegah tubuh anda menyerap ubat dengan betul. Sekiranya anda menggunakan ubat untuk tiroid anda, biarkan sekurang-kurangnya 4 jam antara pengambilan ubat anda dan pengambilan kalsium. Ini termasuk makanan kaya kalsium seperti susu dan makanan tambahan kalsium yang mungkin anda ambil.
Langkah 5. Elakkan menggunakan ekstrak saderi sebagai penawar semula jadi
Ini adalah ubat semula jadi yang sering digunakan oleh orang untuk mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa terlalu banyak ekstrak saderi boleh mencetuskan reaksi alergi pada tiroid anda dan membuang fungsinya. Sekiranya anda mempunyai masalah tiroid dan menggunakan ekstrak saderi, hentikan menggunakannya untuk melihat apakah itu membantu.
Kaedah 4 dari 4: Perubahan Gaya Hidup
Seperti perubahan diet, petua gaya hidup tidak akan menyembuhkan tiroid anda sendiri. Perubahan ini dapat menyokong rawatan anda dan membantu anda kembali normal. Bersama dengan mengambil ubat dan mengikuti diet yang betul, beberapa petua gaya hidup boleh menjadi sebahagian besar pemulihan anda.
Langkah 1. Berolahraga secara teratur untuk kekal sihat
Beberapa keadaan tiroid boleh membuat anda menambah berat badan, jadi tetap aktif adalah penting. Ini juga dapat meningkatkan tahap tenaga anda, yang berguna jika anda menghidap hipotiroidisme. Cadangan rasmi adalah melakukan senaman selama 150 minit setiap minggu, jadi cubalah melakukan beberapa aktiviti fizikal setiap hari untuk mencapai tujuan tersebut.
- Senaman aerobik sangat berguna jika anda menghidap hipotiroidisme. Ini akan membantu anda menurunkan berat badan dan tenaga anda meningkat.
- Sekiranya anda menghidap penyakit Grave, suatu keadaan yang boleh menyebabkan hipertiroidisme, maka lakukan latihan menanggung berat badan untuk memastikan kepadatan tulang anda meningkat.
Langkah 2. Kurangkan tekanan untuk mengawal tiroid anda
Tekanan boleh mempengaruhi tubuh anda dengan banyak cara, termasuk menyebabkan tiroid yang berlebihan atau kurang aktif. Sekiranya anda kerap merasa tertekan, cuba lakukan beberapa langkah untuk berehat. Ini boleh memberi manfaat besar untuk kesihatan keseluruhan anda.
- Cubalah senaman relaksasi seperti meditasi atau pernafasan dalam. Walaupun 15-20 minit setiap hari dapat membuat anda merasa lebih baik.
- Meluangkan masa untuk hobi anda adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan tekanan.
- Tekanan juga merupakan faktor risiko utama penyakit Grave, yang boleh mencetuskan tiroid yang terlalu aktif.
Langkah 3. Minum alkohol secara sederhana
Minum berat dapat mengelakkan tiroid anda berfungsi dengan baik, dan juga boleh berinteraksi dengan ubat tiroid. Sekiranya anda minum, berpegang pada rata-rata 1-2 minuman sehari sehingga anda tidak berlebihan.
Sekiranya anda mempunyai masalah hati atau kesihatan akibat minum, maka sebaiknya berhenti sama sekali
Langkah 4. Berhenti merokok atau jangan mula dari awal
Merokok boleh mengganggu tiroid anda dan membuat anda menghadapi masalah kesihatan yang lain juga. Sebaiknya berhenti secepat mungkin. Sekiranya anda tidak merokok pada masa ini, jangan mula dari awal.
Asap rokok juga boleh menyebabkan masalah kesihatan, jadi jangan biarkan orang merokok di rumah anda
Pengambilan Perubatan
Masalah tiroid dapat diatasi, tetapi anda memerlukan rawatan perubatan yang tepat untuk mengatasinya. Rawatan dan ubat-ubatan hormon adalah pilihan terbaik, dan biasanya fungsi tiroid anda kembali normal. Walaupun tidak ada rawatan semula jadi yang terbukti untuk menyembuhkan tiroid anda, beberapa langkah diet dan gaya hidup dapat membantu pemulihan anda. Perubahan sihat ini, dipasangkan dengan ubat, dapat menyelesaikan masalah tiroid anda.
Petua
- Terapi hormon untuk membetulkan fungsi tiroid anda memerlukan beberapa bulan. Doktor anda mungkin perlu mengukur tahap dalam sistem anda dengan ujian darah dan menyesuaikan dosnya dengan sewajarnya.
- Insomnia adalah gejala biasa untuk hipertiroidisme. Anda seharusnya dapat tidur dengan lebih mudah setelah anda mendapatkan rawatan.
Amaran
- Jangan membuat perubahan besar pada diet anda tanpa meminta doktor terlebih dahulu. Anda mungkin tidak mendapat semua nutrien yang anda perlukan jika anda melakukan perubahan mendadak.
- Jangan cuba mendiagnosis dan merawat masalah tiroid sendiri. Ini bukan sesuatu yang boleh anda rawat dari rumah, dan anda memerlukan rawatan perubatan yang betul untuk mengatasinya.
