Fraktur tekanan adalah keretakan kecil di tulang yang disebabkan oleh tekanan berulang atau penggunaan kekuatan yang lebih besar daripada yang biasanya ditanggung oleh tulang. Ia adalah patah tulang yang disebabkan oleh keletihan yang biasanya berlaku di kawasan yang mempunyai berat badan, seperti kaki dan kaki. Sebenarnya, separuh daripada semua patah tekanan berlaku di bahagian bawah kaki. Sekiranya anda telah menentukan bahawa anda mengalami kesakitan akibat patah tekanan, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan rasa sakit.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Meringankan Sakit di Rumah
Langkah 1. Hentikan aktiviti yang menyebabkan patah tulang
Sekiranya anda belum melakukannya, anda harus berhenti melakukan aktiviti yang menyebabkan keretakan stres di tempat pertama. Anda semestinya mempunyai idea tentang apa yang menyebabkannya, kerana ia mungkin mula menyakitkan semasa anda melakukannya.
Fraktur tekanan disebabkan oleh melakukan perkara yang sama berulang kali. Itulah sebabnya anda tidak perlu melakukan aktiviti tertentu pada masa ini. Contohnya, anda mungkin perlu berhenti berlari sebentar untuk membantu kaki anda sembuh
Langkah 2. Perlahan
Anda perlu merehatkan tulang apa pun yang anda patah. Itu bererti berhenti dari semua aktiviti biasa untuk anggota badan itu, bukan hanya aktiviti yang menyebabkan patah tulang.
Doktor anda akan memberitahu anda kapan anda boleh menurunkan berat badan pada kaki anda lagi, jika patah itu berada di kaki atau kaki anda
Langkah 3. Gunakan ketinggian
Ketinggian bermaksud meletakkan kawasan yang cedera di atas jantung anda. Sekurang-kurangnya, ia harus berada di luar tanah jika kaki atau kaki anda. Ketinggian membantu mengurangkan kesakitan dan pembengkakan.
Cuba angkat anggota badan dengan bantal
Langkah 4. Gunakan ais
Sekiranya anda tidak berada dalam pemeran, yang mungkin, anda mungkin perlu menggosok kawasan yang cedera pada satu atau dua hari pertama. Anda boleh menggunakan ais hingga empat kali sehari, tetapi pastikan anda tidak menggunakannya pada kulit yang telanjang. Sentiasa tuala atau kain di antara kulit anda dan pek ais. Dengan kebenaran doktor anda, anda boleh menanggalkan but anda untuk menggunakan ais ke kawasan itu, jika ada.
Jangan gunakan ais lebih dari 20 minit pada satu masa
Langkah 5. Ambil ubat penahan sakit di kaunter
Anda boleh mengambil acetaminophen (Tylenol) atau NSAID seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau naproxen (Aleve) untuk kesakitan. Pilihannya terpulang kepada anda, walaupun keduanya mempunyai kelebihan dan kekurangan.
- NSAID bersifat anti-radang, yang bermaksud dapat membantu mengurangkan pembengkakan, yang dapat membantu dengan kecederaan seperti patah tulang. Sebaliknya, kajian lain menunjukkan bahawa NSAID mungkin tidak begitu baik ketika anda berusaha menyembuhkan tulang kerana sifat penipisan darahnya, jadi mungkin lebih baik mengambil acetaminophen. Persatuan Doktor Keluarga Amerika mengesyorkan acetaminophen.
- Jangan berikan aspirin kepada kanak-kanak. Sekiranya anda mempunyai penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit buah pinggang, atau mengalami ulser perut atau pendarahan, berbincanglah dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat ini.
Langkah 6. Tingkatkan aktiviti dengan perlahan
Sebaik sahaja anda mula aktif lagi, perlahan-lahan. Penting untuk tidak memulakan aktiviti yang menyebabkan patah tulang itu langsung keluar dari kelawar kerana anda boleh mencederakan diri sendiri, menyebabkan lebih banyak kesakitan.
Pada mulanya, lebih baik memilih aktiviti yang tidak memberi beban pada kecederaan anda, seperti berenang atau berjalan kaki di air
Langkah 7. Meregangkan dan menguatkan otot anda
Otot anda menyokong tulang anda, jadi mereka perlu cukup kuat untuk memberikan sokongan itu. Semasa anda sembuh, anda perlu melakukan peregangan untuk memanjangkan kawasan. Sekiranya anda tidak pasti bagaimana memulakannya, berunding dengan ahli terapi fizikal untuk mengetahui latihan mana yang harus dimulakan. Sebaiknya mulakan secara perlahan. Juga, fokus pada latihan latihan kekuatan, seperti angkat berat, untuk menguatkan otot di kawasan itu. Sekali lagi, penting untuk memulakan dengan perlahan, bermula dengan bobot yang lebih kecil dan berusaha dengan lebih baik.
Selain latihan kekuatan, senaman regangan dan aerobik dapat membantu otot menyesuaikan diri dengan aktiviti yang tertekan
Langkah 8. Cuba ortotik
Ortotik tertentu dapat membantu mengurangkan tekanan pada kaki anda. Contohnya, anda boleh mencuba sisipan untuk kasut anda, jenis yang dirancang untuk menghilangkan kejutan dari kaki semasa anda melangkah.
Kaedah 2 dari 2: Mendapatkan Rawatan Profesional
Langkah 1. Lawati doktor
Sekiranya anda mengesyaki anda mengalami keretakan tekanan, berjumpa doktor adalah mustahak untuk membantu mengurangkan rasa sakit. Doktor dapat menilai sama ada anda mengalami patah tulang atau keseleo dan membantu anda lebih memahami bagaimana merawatnya.
Dalam beberapa kes, pembedahan mungkin diperlukan
Langkah 2. Jangkakan ujian pencitraan
Sekiranya anda mempunyai sejarah patah tekanan, doktor mungkin mendiagnosis keadaan anda tanpa ujian pencitraan. Walau bagaimanapun, jika anda datang untuk kali pertama untuk kecederaan seperti ini, doktor anda ingin menjalankan ujian pencitraan untuk melihat apakah ia benar-benar patah.
- Satu jenis ujian pencitraan yang mungkin anda lakukan adalah sinar-X, di mana doktor anda menggunakan sinaran untuk menghasilkan gambar tulang anda. Walau bagaimanapun, ujian jenis ini tidak akan langsung menunjukkan keretakan tekanan.
- Doktor anda mungkin beralih ke imbasan tulang atau MRI. Dengan imbasan tulang, dia terlebih dahulu akan menyuntik bahan yang dikenali sebagai pelacak ke dalam darah anda. Bahan ini radioaktif dan membantu doktor melihat patah tulang ketika tulang diimbas. Walau bagaimanapun, kadang-kadang kecederaan lain kelihatan sama seperti patah tulang dengan jenis imbasan ini.
- Dengan MRI, magnet digunakan untuk menghasilkan gambar tulang anda. Anda tidak akan terdedah kepada sinaran apa pun dengan imbasan ini, dan secara amnya ia akan menghasilkan gambaran kecederaan yang baik.
Langkah 3. Tanya mengenai sokongan anggota badan
Kadang-kadang, anda boleh melarikan diri tanpa memakai pelakon, serpihan, atau kasut berjalan dengan patah tekanan. Walaupun begitu, sokongan pada tulang yang patah dapat membantu mengurangkan rasa sakit.
Kadang-kadang, sebagai ganti pemain berjalan, doktor anda mungkin mempunyai kasut atau sandal yang bersandar. Di bahu anda, anda mungkin memakai selempang
Langkah 4. Bercakap mengenai kruk
Anda mungkin memerlukan kruk, kerana mereka menurunkan berat badan sepenuhnya. Tidak meletakkan berat badan di kaki anda dapat mengurangkan rasa sakit. Doktor anda akan dapat memberitahu anda sama ada ia adalah penyelesaian yang baik untuk anda.
Langkah 5. Tanyakan mengenai preskripsi
Sekiranya kesakitan anda teruk, doktor anda mungkin akan menuliskan resep untuk ubat sakit. Namun, dia mungkin meminta anda bergantung pada ubat bebas.
