Rambut yang tumbuh panjang dan sihat memerlukan penjagaan dan kesabaran. Walaupun anda boleh melakukan perkara seperti mengurut kulit kepala dan mengambil biotin untuk mendorong pertumbuhan baru, cabaran yang lebih besar adalah mencegah kerosakan dan kerosakan pada rambut yang ada. Potongan rambut yang kerap, menggunakan produk rambut yang betul, dan mengelakkan rawatan dan gaya yang keras semuanya dapat membantu menjaga keselamatan kunci anda. Perubahan gaya hidup, seperti makan makanan yang menyihatkan rambut, juga penting. Ia memerlukan masa dan usaha, tetapi dengan sedikit tekad, anda dapat mengembangkan kunci impian anda yang panjang dan indah.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggalakkan Pertumbuhan Baru
Langkah 1. Urut kulit kepala anda setiap hari
Rambut yang sihat bermula di kulit kepala. Mengurut kulit kepala selama 5 minit sehari dapat membantu merangsang aliran darah ke folikel rambut anda. Ini seterusnya mendorong pertumbuhan rambut baru. Anda boleh mengurut kulit kepala anda ketika mandi, atau ketika anda bersantai.
Gunakan pembalut jari anda dan bukannya kuku anda untuk mengurut kulit kepala anda. Kuku anda boleh menyebabkan kerengsaan dan pecah pada kulit anda jika anda mengurut terlalu keras
Langkah 2. Sapukan 3-4 tetes minyak pudina ke kulit kepala anda setiap hari
Minyak pati pudina dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut ketika disapukan terus ke kulit kepala anda. Sapukan beberapa tetes ke kulit kepala anda dan urut dengan bantalan jari anda. Ulangi proses ini sekurang-kurangnya sekali sehari selama sekurang-kurangnya 4 minggu untuk mendorong pertumbuhan baru.
Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, gunakan beberapa tetes minyak pati peppermint sejati yang dicampurkan dengan 1 sudu besar (15 mL) minyak kelapa. Jangan gunakan minyak wangi pudina. Minyak wangi berbau seperti pudina, tetapi tidak akan memberi kesan merangsang yang sama
Langkah 3. Gunakan produk mandi yang diformulasikan untuk pertumbuhan rambut
Beberapa syampu dan perapi diformulasikan khusus untuk mendorong pertumbuhan rambut dan membantu anda mencapai rambut panjang. Cari syampu yang mengatakan ia dirumuskan untuk pertumbuhan rambut dan mempunyai ramuan seperti:
- Biotin
- Minoxidil
- Niacin
- Minyak pokok teh
- Vitamin E
Langkah 4. Ambil suplemen biotin 5, 000 mcg setiap hari
Biotin, atau vitamin B7, adalah vitamin B yang penting. Telah lama digunakan untuk membantu mendorong pertumbuhan rambut baru dan sering menjadi bahan utama dalam suplemen rambut yang lain. Ambil makanan tambahan sekurang-kurangnya 5, 000 mcg setiap hari untuk membantu mendorong rambut anda tumbuh panjang dan tebal.
- Makanan tambahan biotin boleh didapati di kaunter di kebanyakan farmasi dan kedai makanan kesihatan. Anda juga boleh mencari vitamin rambut, kulit, dan kuku, yang mengandungi biotin.
- Biotin juga boleh didapati sebagai rawatan topikal. Sekiranya anda memilih biotin topikal, ikuti arahan aplikasi pada bungkusan.
Kaedah 2 dari 3: Mencegah Kerosakan Rambut Yang Ada
Langkah 1. Basuh rambut anda 3-4 kali seminggu
Sebilangan orang melaporkan rambut lebih panjang setelah mengurangkan jumlah yang mereka cuci dengan syampu dan perapi. Pertimbangkan untuk mencuci rambut setiap 2-3 hari. Pada hari-hari tidak mencuci, pakai topi mandi ketika anda mandi dan gunakan syampu kering untuk membantu mengawal minyak.
Sekiranya rambut anda kusut dengan mudah, anda mungkin perlu kerap mencuci. Menggunakan perapi setiap hari atau setiap hari boleh membantu menjauhkan kekusutan yang sebaliknya boleh menyebabkan kerosakan
Langkah 2. Dapatkan potongan setiap 8-12 minggu
Kerosakan sering berlaku di hujung rambut anda dan bergerak ke atas ke arah akar. Memotong secara berkala menghentikan kerosakan di lintasannya dan menghilangkan hujung yang pecah, menjaga kunci anda untuk jangka masa panjang. Lihat stylist anda setiap 2-3 bulan dan minta mereka memotong tidak lebih dari 0,5 inci (13 mm) dari hujung anda agar kerosakan tidak merebak.
- Sekiranya rambut anda rosak secara tidak dijangka akibat kemalangan dengan alat panas atau rawatan kimia, berjumpa dengan stylist anda secepat mungkin.
- Sekiranya anda tidak mempunyai masa atau wang untuk janji temu salun biasa, anda juga boleh mencuba rambut anda sendiri. Dapatkan sepasang gunting rambut yang bagus jika anda memilih untuk melakukan ini. Mereka membuat perbezaan besar.
Langkah 3. Gunakan topeng pelindung dalam setiap minggu untuk dos hidrasi
Rawatan penyaman dalam dapat melindungi helai anda dan menjauhkan kusut. Cari topeng rambut yang diformulasikan untuk jenis rambut anda (mis., Tebal, nipis, kerinting, kering, dirawat warna, dll.). Minta pertolongan stylist anda memilih produk yang sesuai untuk anda sekiranya anda tidak pasti apa yang sesuai untuk anda.
- Sapukan topeng pada rambut anda selepas anda membuat syampu dan biarkan selama masa yang disyorkan pada pembungkusan. Sebilangan topeng boleh memakan masa 3-5 minit, sementara yang lain mungkin mengambil masa 10-15. Kemudian, bilas topeng anda di bilik mandi.
- Anda boleh mendapatkan topeng rambut di kebanyakan kedai alat solek dan kecantikan, serta di banyak farmasi dan kedai ubat.
Langkah 4. Kurangkan jumlah rambut yang anda sikat
Menyikat boleh mendorong keretakan dan menarik rambut yang sihat, jadi kurangkan jumlah yang anda sikat sebanyak mungkin. Cuba sikat hanya untuk menghilangkan kusut selepas mandi atau ketika menggayakan rambut anda.
Semasa menyikat rambut, pastikan anda menggunakan sikat yang betul. Sikat dengan gigi lebar atau sikat mandi berfungsi dengan baik pada rambut basah dan kering untuk menghilangkan kusut tanpa menarik terlalu banyak. Berus bulu babi juga berfungsi dengan baik, tetapi sangat sesuai untuk rambut kering
Langkah 5. Hadkan penggunaan alat penggayaan panas anda
Panas merosakkan kunci anda dari kutikula hingga hujung. Itulah sebabnya lebih baik menjauhkan diri dari alat panas sebanyak mungkin. Ini termasuk pengering tiup, seterika rata, besi curling, berus panas, kelim, dan penggelek panas.
- Sekiranya anda mesti mengeringkan rambut anda, gunakan tetapan rendah dan lekatkan hujung anda.
- Gunakan penyembur haba jika anda mesti menggunakan alat panas pada rambut anda. Pegang lengan penyembur jauh dari kepala anda dan kaburkan rambut anda sebelum menggunakan alat panas.
Langkah 6. Elakkan kain terry dan gunakan tuala mikrofiber pada rambut basah
Bahan tertentu, seperti kain terry, boleh merosakkan rambut basah. Elakkan menggunakan tuala kain terry untuk mengeringkan rambut anda. Sebaliknya, biarkan udara kering sekerap yang anda boleh. Sekiranya anda perlu menyerap air tambahan dari bilik mandi, cuba gunakan tuala mikrofiber. Jangan sekali-kali membungkusnya dan biarkan di atas kepala anda. Sebaliknya, perahkan sedikit air yang berlebihan.
Langkah 7. Langkau rawatan kimia yang keras untuk mengelakkan kerosakan
Rawatan seperti mewarnai, menyerlahkan, melembapkan, meluruskan secara kimia, dan meringankan rambut anda semua menyebabkan kerosakan. Sekiranya anda ingin tumbuh lama, kunci yang enak, anda perlu memotong semua ini dari rutin anda.
Sekiranya anda sudah mempunyai rambut yang berwarna atau dirawat secara kimia, berbincanglah dengan stylist anda mengenai cara mengubah gaya anda dengan sebaik-baiknya
Langkah 8. Pilih gaya rambut yang longgar seperti ekor kuda rendah atau roti yang tidak kemas
Banyak gaya rambut dan gaya yang keras pada kulit kepala dan helai anda. Gaya yang menarik rambut anda dengan ketat, seperti ekor kuda yang tinggi atau licin dan jenis kepang tertentu, mendorong kerosakan. Elakkan kerosakan dengan memakai rambut anda ke bawah atau dengan gaya longgar seperti ekor kuda rendah dan roti yang tidak kemas sebanyak mungkin.
- Terutama elakkan gaya yang memberi banyak ketegangan di tepi kepala dan tengkuk anda.
- Sambungan mungkin kelihatan cantik pada masa ini, tetapi rambut anda mungkin lebih buruk ketika anda mengeluarkannya. Cuba hindari gaya ini bila boleh, atau gunakan penyambungan rambut klip untuk mengurangkan kemungkinan rambut mereka merosakkan.
Kaedah 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Tidur di sarung bantal sutera atau satin untuk mengelakkan kerosakan rambut
Sutera dan satin dianggap lebih lembut pada rambut anda daripada kapas. Bahan-bahan ini dapat membantu mencegah kekusutan, yang seterusnya dapat menyebabkan kerosakan. Melaburkan beberapa sarung bantal sutera atau satin yang bagus untuk memastikan rambut anda panjang dan bercahaya.
Anda boleh mendapatkan sarung bantal sutera yang berpatutan di banyak kedai barangan rumah, dan juga dalam talian. Satin cenderung lebih murah daripada sutera
Langkah 2. Makan makanan yang menyihatkan rambut untuk mendorong pertumbuhan
Untuk memanfaatkan sepenuhnya rambut anda, anda perlu menyuburkannya dengan betul dan minum banyak air. Matlamat untuk diet yang mengutamakan protein. Protein tanpa lemak seharusnya merangkumi sekitar 15% hingga 25% daripada kalori harian anda. Juga, makan banyak sayur-sayuran hijau berdaun, dan tingkatkan pengambilan air anda juga.
- Beri makanan kaya zat besi seperti bayam, kacang, dan daging merah tanpa lemak dalam jumlah sederhana. Selain itu, rambut anda mendapat manfaat daripada pengambilan zat besi, omega 3, zink, dan biotin.
- Biji-bijian, tiram, selai kacang, dan biji-bijian adalah sumber zink yang baik.
- Tambahkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam diet anda. Mereka mengandungi vitamin A, C dan E, yang semuanya dapat membantu menjaga kesihatan kulit kepala dan rambut. Vitamin C sangat berguna jika anda mengalami keguguran rambut kerana kekurangan zat besi, kerana vitamin C membantu tubuh anda menyerap zat besi.
- Telur, daging, kacang, biji, salmon, tenusu, dan alpukat semuanya kaya dengan biotin yang menyihatkan rambut.
- Salmon, rami, biji chia, dan walnut semuanya kaya akan asid lemak omega 3.
Langkah 3. Uruskan tekanan anda
Makan dengan baik, bersenam secara teratur, dan berehat di malam hari adalah faktor yang sangat penting untuk tetap bebas dari tekanan. Tekanan yang sengit dalam bentuk apa pun boleh menyebabkan pelbagai gejala fizikal, termasuk pertumbuhan rambut yang berkurang atau terbantut.
- Cuba lakukan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal yang kuat sekurang-kurangnya 5 hari seminggu. Laju yang cukup kuat adalah langkah di mana anda masih boleh melakukan perbualan, tetapi hanya dengan sedikit. Ini bukan hanya sihat untuk badan anda, tetapi juga dapat menenangkan fikiran.
- Cuba meditasi atau latihan pernafasan dalam untuk membantu anda menenangkan fikiran ketika anda sangat tertekan.
Langkah 4. Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda melihat keguguran rambut
Sekiranya anda mengalami pertumbuhan rambut yang perlahan atau keguguran, anda mungkin menghadapi masalah perubatan. Buat janji temu dengan doktor anda untuk membincangkan gejala anda dan dapatkan ujian diagnostik yang mungkin anda perlukan.
- Genetik atau sejarah keluarga juga dapat berperanan dalam kesihatan dan pertumbuhan rambut.
- Wanita sangat rentan terhadap keguguran rambut ketika mereka mengalami peningkatan tahap androgen. Ini biasa berlaku dengan keadaan seperti sindrom ovarium polikistik.
Petua
- Pengkondisian selepas setiap syampu dapat membantu menjauhkan kusut dan mencegah kerosakan.
- Bilas rambut anda dengan air sejuk di hujung pancuran anda. Ini menutup folikel dan membantu menjaga kesihatan dan berkilau.
- Tidak semua orang akan mendapat rambut duyung sepanjang pinggang. Sebilangan orang cenderung genetik pada rambut yang lebih mudah pecah, dan panjangnya lebih pendek. Itu benar-benar semula jadi, dan tidak bermaksud ada yang tidak kena dengan anda.
