Hyperthermia merujuk kepada sekumpulan keadaan perubatan yang berlaku ketika suhu badan anda meningkat ke tahap yang tidak sihat atau bahkan berbahaya. Selalunya terjadi ketika badan anda tidak dapat menahan panas persekitaran anda, seperti ketika anda berada di bawah sinar matahari atau sauna terlalu lama. Terdapat beberapa tahap hipertermia yang semuanya mempunyai pelbagai gejala. Nasib baik, rawatan utama untuk semua peringkat hipertermia hanya menurunkan suhu badan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengenali Tahap Hyperthermia
Langkah 1. Perhatikan gejala kekejangan panas dan keletihan
Ini adalah tahap pertama hipertermia dan biasanya berlaku selepas aktiviti fizikal yang kuat dalam keadaan panas. Gejala termasuk berpeluh berlebihan, kulit merah yang tidak normal, dan kekejangan otot.
Anda juga mungkin mengalami sakit kepala dan mual ringan semasa peringkat ini
Langkah 2. Perhatikan gejala sinkop haba
Heat syncope adalah episod pengsan yang berlaku jika anda tiba-tiba berdiri dari posisi berbaring atau duduk. Perhatikan jika anda merasa pusing atau pusing ketika anda berada di luar dan berdiri dengan tiba-tiba. Sekiranya anda mempunyai ejaan pengsan pendek, kemungkinan anda mempunyai sinkop panas.
Langkah 3. Perhatikan tanda-tanda keletihan panas
Ini adalah tahap hipertermia kedua yang paling teruk dan boleh menyebabkan strok panas jika tidak dirawat. Tanda-tanda keletihan panas boleh merangkumi berpeluh berat, pening, kelemahan, dan dahaga yang kuat, bersama dengan semua gejala kekejangan panas.
- Gejala keletihan panas yang kurang biasa termasuk cirit-birit, nadi yang cepat tetapi lemah, kencing yang kurang kerap, dan pembengkakan ringan pada kaki dan pergelangan kaki.
- Seseorang yang mengalami keletihan panas juga mungkin mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian dan bahkan mengalami kehilangan kesedaran.
Langkah 4. Perhatikan gejala strok panas
Gejala-gejala ini mungkin termasuk nadi cepat, pernafasan cepat, berkeringat berkurang, kulit merah dan kering, disorientasi, penglihatan kabur, dan pengsan atau kehilangan kesedaran. Ini adalah tahap hipertermia yang paling berbahaya, jadi jika seseorang mengalami gejala ini, dapatkan bantuan perubatan bagi pihaknya secepat mungkin.
- Orang yang menderita angin ahmar biasanya mempunyai suhu badan sekitar 103 hingga 104 ° F (39 hingga 40 ° C).
- Gejala strok panas yang teruk juga boleh merangkumi kejang, kegagalan organ, dan koma.
Kaedah 2 dari 3: Menurunkan Suhu Badan Anda
Langkah 1. Segera keluar dari panas dan ke lokasi sejuk
Ini adalah langkah pertama dan paling penting dalam merawat hipertermia. Sekiranya boleh, pindahkan diri anda atau orang yang mengalami hipertermia ke dalam dan masuk ke bilik dengan penyaman udara yang sejuk.
Sekiranya anda tidak dapat masuk ke dalam rumah, perkara terbaik seterusnya adalah berpindah ke kawasan yang teduh dari cahaya matahari
Langkah 2. Minum sedikit air sejuk atau minuman elektrolit perlahan
Jus buah dan sayur juga merupakan pilihan yang baik, asalkan disejukkan terlebih dahulu. Elakkan minum kopi, alkohol, atau minuman yang mengandungi kafein, kerana minuman ini sebenarnya lebih berbahaya daripada yang baik.
Sekiranya anda merawat seseorang yang menderita hipertermia, jangan minta mereka minum apa-apa jika mereka tidak sedarkan diri. Sebaliknya, bawa mereka ke hospital
Langkah 3. Berbaring dan letakkan kain basah yang sejuk di dahi anda
Pastikan anda berbaring di suatu tempat di luar panas dan jauh dari cahaya matahari langsung. Sekiranya anda mempunyai alas penyejuk, gunakan ini sebagai ganti kain basah untuk hasil terbaik.
- Sekiranya boleh, hidupkan kipas angin dan biarkan ia menghirup udara sejuk semasa anda berbaring.
- Anda juga boleh meletakkan kain di pergelangan tangan dan leher untuk membantu menyejukkan darah.
Langkah 4. Mandi atau mandi sejuk
Jangan membuat air menjadi sejuk, tetapi buatlah sedingin air yang dapat dikendalikan oleh badan anda dengan selesa sekurang-kurangnya 5-10 minit. Sekiranya anda tidak dapat mandi atau mandi, jalankan pergelangan tangan di bawah air sejuk untuk jangka masa yang sama.
Ini berfungsi kerana darah melalui pergelangan tangan anda agak dekat dengan permukaan kulit anda, yang bermaksud lebih mudah menyejukkan darah anda di lokasi ini
Langkah 5. Letakkan beg ais di bawah ketiak dan pangkal paha anda, jika boleh
Seperti pergelangan tangan anda, ketiak dan pangkal paha anda adalah tempat di mana darah mengalir hampir ke permukaan kulit anda, menjadikannya lebih mudah untuk menyejukkannya. Ini juga merupakan tempat di mana suhu permukaan badan anda cenderung paling tinggi, jadi ini adalah kaedah yang relatif langsung untuk menyejukkan badan anda.
Pastikan untuk membungkus beg ais dengan tuala yang longgar atau pakaian lain terlebih dahulu. Jangan sapukan beg ais terus ke kulit anda
Langkah 6. Dapatkan rawatan perubatan jika anda mempunyai tanda-tanda hipertermia yang teruk
Sekiranya gejala anda menunjukkan keletihan panas atau strok, hubungi perkhidmatan perubatan kecemasan dan dapatkan rawatan profesional di hospital. Anda juga harus mendapatkan rawatan perubatan sekiranya gejala anda berlangsung lebih lama daripada 30 minit walaupun menjalani rawatan di rumah.
Kaedah 3 dari 3: Mencegah Hyperthermia
Langkah 1. Elakkan senaman fizikal yang kuat ketika panas, jika boleh
Ini adalah penyebab hipertermia yang paling biasa, terutamanya di kalangan atlet. Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan aktiviti fizikal di luar rumah, pertaruhan terbaik anda adalah dengan mengelakkan diri anda bersenam di luar pada waktu paling panas sepanjang hari.
Contohnya, jika anda suka berjoging di luar rumah, berjoging pada awal hari atau pada awal malam ketika suhu di luarnya agak rendah
Langkah 2. Tetap terhidrasi dengan baik semasa anda aktif dalam keadaan panas
Ini akan membantu mencegah timbulnya hipertermia dan banyak gejala awal yang paling melemahkan, seperti kekejangan dan sakit kepala. Minum sekitar 64 hingga 96 auns cairan (1, 900 hingga 2, 800 mL) air sehari dan tingkatkan penggunaan air anda jika anda lebih banyak melakukan fizikal daripada biasa.
Perlu diingat bahawa keperluan pengambilan air harian anda akan cukup fleksibel, terutamanya jika anda banyak berkeringat. Perhatikan badan anda dan pastikan minum air setiap kali anda merasa dahaga sama sekali
Langkah 3. Pakai pakaian yang longgar dan ringan ketika anda berada dalam keadaan panas
Ini akan membantu memastikan badan anda berventilasi dan mengelakkan suhu badan anda meningkat terlalu cepat. Elakkan berpakaian lebih dari 1 lapisan, jika boleh, dan pakai sesuatu yang boleh anda lepaskan dengan mudah jika anda mula merasa terlalu panas.
Sekiranya anda mempunyai topi dengan pinggiran lebar, pakai juga untuk menyekat sinar matahari
Langkah 4. Pastikan berehat seketika dari panas di kawasan yang berlorek
Setiap kali anda merasa diri anda mulai letih atau terlalu panas atau anda menyedari anda banyak berkeringat, hentikan apa yang anda lakukan dan pindah ke tempat teduh. Sekiranya boleh, keluar sepenuhnya dari panas dan masuk ke bilik berhawa dingin di suatu tempat di dalam. Rehat sekurang-kurangnya 5 minit sebelum kembali ke panas.
Petua
Perhatikan bahawa hipertermia tidak sama dengan demam. Demam adalah apabila badan anda sengaja menaikkan suhunya untuk melawan jangkitan. Setelah jangkitan hilang, tubuh anda akan kembali suhu menjadi normal dengan sendirinya
Amaran
- Perlu diketahui bahawa beberapa ubat tekanan darah tinggi dan diet rendah natrium dapat membuat anda lebih rentan terhadap hipertermia walaupun anda sedang berehat. Sekiranya anda menggunakan ubat tekanan darah, tanyakan kepada doktor anda jika ini adalah salah satu kesan sampingannya yang berpotensi.
- Kanak-kanak dan orang tua (mereka yang berusia di atas 65 tahun) cenderung lebih mudah terkena hipertermia juga kerana mereka cenderung tidak mengetahui perubahan suhu.
