Pada tahun 2009-2010, virus selesema H1N1, juga dikenal sebagai selesema babi, merupakan pandemi di seluruh dunia. Sekarang, Pusat Kawalan Penyakit (CDC) dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menganggap ini sebagai virus selesema manusia biasa yang beredar secara bermusim, jadi pencegahan dan rawatan awal serupa dengan yang akan anda lakukan untuk selesema biasa. Anda masih boleh dijangkiti virus H1N1 dan masih tidak menyenangkan untuk melakukannya. Kenali simptom dan elakkan diri anda daripada terkena selesema jahat ini. Seperti semua penyakit, golongan muda, tua, dan lemah cenderung untuk menghidap virus H1N1.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mencegah H1N1
Langkah 1. Dapatkan vaksin terhadap H1N1
Anda kemungkinan besar dijangkiti H1N1 semasa musim selesema. CDC memberi amaran bahawa setiap musim selesema berbeza dan oleh itu vaksinasi disesuaikan untuk musim ini. Musim selesema dicirikan antara Oktober-Mei (di AS). Sepanjang masa itu, anda harus mendapat vaksin selesema, terutamanya jika anda berumur 65 tahun ke atas.
- Pada tahun 2013, vaksin H1N1 telah digabungkan dengan vaksin "Influenza A". Kategori influenza A terdiri daripada jenis selesema yang paling biasa.
- Vaksin H1N1 biasanya tinggal di sistem anda selama kira-kira enam bulan, jadi vaksin secara berkala.
Langkah 2. Elakkan pesakit H1N1
Virus merebak melalui mikroorganisma yang boleh anda hubungi melalui selaput lendir (mata, hidung, mulut). Anda terdedah untuk mengambil virus H1N1 dari orang yang sudah dijangkiti.
Elakkan orang sakit di tempat awam seperti di tempat kerja atau transit awam. Anda boleh memakai topeng muka untuk membantu melindungi diri dan menjaga kebersihan diri dengan kerap mencuci tangan
Langkah 3. Tingkatkan sistem imun anda
Sistem imun anda adalah mekanisme pertahanan badan anda. Ia melawan penyerang virus dan antigen dan membuat anda sihat. Oleh itu, penting untuk memastikan sistem imun anda bahagia dan sihat untuk melawan jangkitan virus seperti H1N1. Untuk meningkatkan sistem imun anda, ikuti petua ini.
- Bersenam sekurang-kurangnya 30-60 minit sehari.
- Hadkan tekanan dengan mengambil yoga atau bermeditasi.
- Makan makanan yang seimbang. Ini akan memastikan anda mendapat nutrien penting untuk kekal sihat.
- Dapatkan tidur yang mencukupi. Sebilangan besar orang dewasa memerlukan tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Kurang tidur bukan sahaja boleh mempengaruhi sistem ketahanan badan anda tetapi juga boleh menyebabkan anda dijangkiti H1N1.
Langkah 4. Membasmi permukaan
Terdapat sebilangan produk pembasmi kuman komersial. Anda boleh menggunakannya untuk mengelap permukaan yang biasa disentuh seperti papan kekunci, gagang pintu, bahagian atas meja, telefon, peralatan menulis, dan lain-lain. Cari disinfeksi yang mengandungi:
- Alkohol - Cari alkohol etil pada kepekatan tinggi (70-80%) dan alkohol Isopropil (kepekatan 20%).
- Sebatian klorin dan klorin - Cari sebatian klorin seperti peluntur isi rumah. Contohnya, tisu Clorox boleh didapati di tisu individu.
Langkah 5. Terus mengetahui mengenai H1N1
Organisasi kesihatan seperti CDC dan WHO mempunyai maklumat di laman web mereka mengenai H1N1 dan strain selesema bermusim. Mereka sering mempunyai maklumat mengenai cara melindungi diri dan orang tersayang. Mereka memberikan maklumat hubungan, maklumat vaksin, dan sokongan pandemi dan krisis.
Kaedah 2 dari 4: Mengikuti Amalan Kebersihan yang Baik
Langkah 1. Basuh tangan anda
Aktiviti sederhana ini adalah kaedah terbaik untuk mengurangkan penyebaran H1N1 dan kuman secara umum. Ia cepat, sederhana, dan sangat berkesan! Pastikan menggunakan sabun dan air. Ikuti rutin mudah ini: basahi, buih, gosok selama 20 saat, bilas, dan keringkan. Basuh tangan anda sebelum dan selepas aktiviti yang merangkumi perkara berikut:
- Sebelum, semasa, dan selepas menyediakan makanan.
- Sebelum makan.
- Sebelum dan selepas merawat seseorang yang sakit.
- Sebelum dan selepas merawat luka / luka.
- Selepas menggunakan tandas.
- Selepas menukar atau membersihkan anak.
- Selepas meniup hidung atau bersin.
- Selepas menyentuh wajah anda.
- Selepas mengendalikan haiwan peliharaan.
- Selepas menyentuh sampah.
Langkah 2. Elakkan menyentuh mata, hidung, dan mulut anda
Menyentuh wajah anda adalah cara mudah untuk menyebarkan H1N1. Mata, hidung, dan mulut anda mempunyai selaput lendir dan mudah terkena kuman.
Sekiranya anda mesti menyentuh wajah anda, pastikan anda mencuci tangan sebelum dan selepas melakukannya
Langkah 3. Elakkan berkongsi perkakas atau minuman
Elakkan berkongsi makanan dan minuman dengan orang lain. Sangat mudah untuk menyebarkan mikroorganisma melalui air liur. Jangan berkongsi gelas anda dengan seseorang, dan elakkan berkongsi pinggan makanan anda.
Kaedah 3 dari 4: Mengenali Gejala
Langkah 1. Perhatikan permulaan gejala yang cepat
Gejala permulaan berlaku dalam dua hingga tiga jam dengan virus H1N1. Ini biasanya lebih cepat daripada strain atau virus selesema yang lain.
Langkah 2. Awasi demam
Anda mengalami demam sekiranya suhu badan anda meningkat melebihi julat normal 98.6 ° F (37 ° C). Penting untuk diperhatikan bahawa tidak semua orang yang mendapat H1N1 mengalami demam. Walau bagaimanapun, terdapat sejumlah gejala demam. Sebahagiannya merangkumi yang berikut:
- Berpeluh.
- Menggigil.
- Sakit kepala.
- Sakit otot.
- Hilang selera makan.
- Kekeringan.
- Kelemahan umum.
Langkah 3. Dengarkan batuk
Batuk berlaku apabila ada yang mengganggu kerongkong atau saluran udara anda. Berhati-hatilah jika batuk anda berterusan atau batuk anda berubah warna atau lendir berdarah.
- Sekiranya anda menghidap H1N1, batuk anda akan kering atau tidak produktif. Ini bermakna anda tidak boleh batuk lendir atau darah.
- Sekiranya anda batuk atau bersin, adalah mustahak anda menghadkan penyebaran kuman. Batuk (atau bersin) ke bahagian dalam siku anda untuk menghadkan penyebaran kuman.
- Anda mungkin mengalami sesak nafas kerana batuk anda.
- Perhatikan bahawa anda tidak akan mengalami sakit tekak. Walaupun sakit tekak adalah gejala jangkitan virus yang paling biasa, pesakit dengan H1N1 umumnya tidak melaporkan sakit tekak.
Langkah 4. Kenali kesakitan dan kesakitan
Kesakitan atau kekakuan mungkin merupakan gejala H1N1 dan merupakan gejala H1N1 yang paling biasa. Kesakitan ini juga boleh menjadi tanda demam. Anda mungkin merasa keletihan atau sakit di kepala dan badan anda.
Langkah 5. Rasa sakit perut
Walaupun simptom penyakit biasa, mual dan cirit-birit boleh menjadi tanda selesema. Ini dikenali sebagai gastroenteritis virus dan merupakan cara tubuh anda untuk menghilangkan perengsa. Sekiranya anda mengalami cirit-birit, loya, atau muntah, anda mungkin menghidap selesema.
Kaedah 4 dari 4: Gejala Awal Menyusu
Langkah 1. Rawat demam anda
Untuk mengatasi demam, letakkan kain lap yang sejuk dan lembap di dahi anda. Basuh badan anda dengan air sejuk; ini akan membantu menurunkan suhu badan anda dan membuat anda berasa lebih baik. Anda juga boleh mengambil 650 mg asetaminofen setiap enam hingga lapan jam (tidak melebihi 3000 mg dalam 24 jam) atau 400-600 mg ibuprofen (tidak melebihi 3200 mg dalam 24 jam).
- Sekiranya anak anda berumur di bawah tiga tahun dan demam, anda harus membawanya ke doktor.
- Sekiranya buah pinggang atau hati anda terganggu, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil acetaminophen atau ibuprofen.
Langkah 2. Tinggal di rumah dari tempat kerja atau sekolah
Oleh kerana H1N1 disebarkan melalui mikroorganisma, anda harus mengelakkan hubungan dengan orang lain sekurang-kurangnya dua puluh empat jam setelah anda mula melihat gejala. Batalkan rancangan dan tinggal di rumah semasa anda pulih. Cubalah dan tinggal sebisa mungkin di kediaman anda untuk mengelakkan anggota keluarga anda yang lain sakit.
Sekiranya anda mesti keluar di depan umum semasa anda sakit, pakai topeng muka atau tutup batuk dan bersin dengan tisu atau bahagian dalam siku anda untuk mengelakkan penyebaran kuman
Langkah 3. Rehat
Tubuh anda berusaha untuk melawan penyakit ini. Aktiviti yang berterusan boleh membuat anda merasa lebih teruk dan melarang penyembuhan. Rehat seboleh mungkin jika anda fikir anda menghidap selesema atau sudah menunjukkan simptom.
Langkah 4. Kenali gejala yang semakin teruk
Secara amnya, anda tidak mahu pergi ke bilik kecemasan sekiranya anda mempunyai H1N1. Doktor, selalunya, tidak dapat menolong jangkitan H1N1 dan anda berisiko menjangkiti orang lain di ruang menunggu. Walau bagaimanapun, jika anda atau anak anda mempunyai gejala berikut, pergi ke doktor atau UGD.
- Masalah bernafas / bernafas pantas.
- Warna kulit biru.
- Tidak bangun atau berinteraksi.
- Demam dengan ruam.
- Sakit atau tekanan di dada / perut.
- Pening tiba-tiba.
- Kekeliruan.
- Muntah yang teruk atau berterusan.
