Sekiranya anda mempunyai ketagihan judi, pemikiran untuk memberitahu keluarga anda tentang hal itu mungkin sama menakutkannya dengan pemikiran berhenti. Walaupun perbualan ini sukar, anda akan merasa lega apabila selesai dan anda tidak perlu lagi menyembunyikan masalah anda daripada keluarga anda. Setelah keluarga anda memahami apa yang anda lalui, mereka akan lebih lengkap untuk membantu anda dalam pemulihan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Bersedia untuk Perbualan
Langkah 1. Tentukan apa yang akan anda katakan
Adalah idea yang baik untuk mempunyai rancangan untuk apa yang ingin anda sampaikan kepada keluarga sebelum memulakan perbualan. Ini akan memastikan bahawa anda ingat untuk mengatakan semua perkara penting yang ada di fikiran anda.
- Anda mungkin ingin menuliskan beberapa nota dan membawanya bersama semasa anda berbual dengan keluarga. Anda mungkin menjadi lebih beremosi daripada yang anda jangkakan, dan nota-nota akan membantu memastikan anda berada di landasan yang betul.
- Sekiranya anda bimbang menjadi emosional dan secara tidak sengaja mengatakan sesuatu yang menyakitkan kepada keluarga anda, cubalah menulis skrip dan berlatih lebih awal.
Langkah 2. Mempunyai rancangan untuk pemulihan
Perbualan anda dengan keluarga anda akan menjadi lebih baik sekiranya mereka menyedari bahawa anda merancang untuk melakukan sesuatu mengenai ketagihan judi anda. Sebelum anda bercakap dengan keluarga, buat rancangan yang jelas tentang bagaimana anda akan berhenti berjudi.
- Anda boleh memilih untuk pergi ke pusat rawatan ketagihan atau berjumpa dengan ahli terapi.
- Terdapat juga banyak kumpulan sokongan yang tersedia untuk membantu penagih judi.
- Ramai orang dengan ketagihan judi juga mengalami gangguan mood atau masalah kesihatan mental yang lain, jadi ubat seperti penstabil mood atau antidepresan dapat membantu anda mengatasi ketagihan anda.
Langkah 3. Sesuaikan penjelasan anda untuk peringkat umur dan kematangan kanak-kanak
Sekiranya anda mempunyai anak-anak atau saudara-mara muda lain dalam keluarga anda, anda harus memberitahu mereka apa yang sedang berlaku, tetapi hanya dengan seberapa terperinci yang dapat mereka fahami. Remaja sepenuhnya mampu memahami ketagihan judi dan mungkin merasa terhina jika anda berusaha membiarkannya dalam kegelapan, sedangkan anak kecil mungkin kurang matang untuk memahami nuansa ketagihan.
- Kanak-kanak yang lebih muda mungkin tidak memahami apa itu ketagihan judi, dan itu tidak mengapa. Membuat mereka memahami bahawa anda mempunyai masalah yang sedang anda selesaikan sudah cukup baik.
- Kanak-kanak yang lebih tua mungkin menyalahkan diri sendiri kerana ketagihan anda, jadi pastikan untuk memberitahu mereka bahawa itu bukan salah mereka.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk memberitahu satu orang terlebih dahulu
Mungkin lebih mudah untuk memberitahu seorang ahli keluarga mengenai ketagihan anda sebelum orang lain. Orang ini dapat membantu menyokong anda melalui tekanan untuk memberitahu orang lain mengenainya, terutamanya jika anda bimbang bahawa beberapa anggota keluarga anda akan bertindak balas dengan teruk.
- Pilih seseorang yang cenderung menyokong dan memahami, bukan menghakimi.
- Orang ini juga dapat membantu anda membuat rancangan untuk pemulihan anda. Sekiranya anda tidak pasti jenis rawatan apa yang harus anda jalani, minta bantuan orang ini supaya anda dapat memberikan rancangan yang kukuh semasa anda bercakap dengan keluarga anda yang lain.
Bahagian 2 dari 3: Membantu Keluarga Anda Mengetahui Ketagihan Anda
Langkah 1. Terangkan perjuangan anda
Banyak orang mengalami kesukaran untuk memahami perjudian sebagai ketagihan kerana kekurangan ketergantungan kimia dari ketagihan lain, seperti alkohol atau dadah. Hasilnya, anda mungkin perlu menjelaskan kepada keluarga anda bagaimana perjudian membuat anda merasa dan mengapa anda tidak dapat berhenti setakat ini.
- Anda mungkin benar-benar menerangkan bagaimana ketagihan itu. Sebagai contoh, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Mungkin sukar bagi seseorang yang tidak mempunyai ketagihan untuk memahami, tetapi saya merasa tidak dapat menahan diri daripada berjudi walaupun saya tahu saya tidak seharusnya melakukannya. Saya merasa sangat gembira dan bebas semasa saya berjudi, dan kemudian saya merasa tidak enak selepas itu, yang membuat saya ingin mendapatkan kembali perasaan gembira itu dengan berjudi lebih banyak."
- Cuba jangan marah kepada keluarga anda jika mereka tidak faham mengapa anda tidak boleh berhenti berjudi. Ketahuilah bahawa mereka tidak memahami ketagihan dan mungkin memerlukan lebih banyak masa.
Langkah 2. Jujur
Perbualan ini adalah peluang anda untuk memahami keluarga anda mengenai semua perkara yang anda cuba sembunyikan dari mereka. Beberapa perkara yang harus anda sampaikan kepada mereka mungkin akan mengganggu mereka, tetapi penting untuk mengetahui kebenarannya, jadi selalu jujur.
- Elakkan meminimumkan tahap ketagihan anda untuk melindungi keluarga anda. Mereka perlu mengetahui sejauh mana masalah anda untuk membantu anda.
- Sekiranya anda perlu berkongsi sesuatu yang akan sangat menyakitkan, anda dapat mempersiapkan keluarga anda untuk itu dengan mengatakan sesuatu seperti, "Anda mungkin sudah tahu bahawa saya telah kehilangan banyak wang, tetapi ada sesuatu yang lain yang anda tidak tahu, dan saya tahu ini akan sangat menyusahkan anda."
Langkah 3. Minta maaf kerana menyakiti mereka
Sekiranya kecanduan perjudian anda memberi kesan negatif kepada keluarga anda dengan cara apa pun, anda harus mengakuinya dan meminta maaf atas apa yang telah anda lakukan. Walaupun tidak ada cara untuk mengubah masa lalu, penting bagi keluarga anda untuk mengetahui bahawa anda menyesali tindakan anda.
Biarkan mereka tahu bahawa anda menyedari kesan ketagihan anda terhadap mereka dengan mengatakan sesuatu seperti, "Saya faham bahawa ketagihan saya telah menyebabkan anda sakit dan saya sangat menyesal untuk itu."
Langkah 4. Bersedia untuk menjawab soalan
Apabila anda memberitahu keluarga anda bahawa anda mempunyai kecanduan judi, mereka mungkin akan mempunyai banyak soalan, jadi penting untuk bersikap terbuka untuk menjawabnya. Perlu diingat bahawa keluarga anda mungkin mempunyai sedikit pengetahuan tentang ketagihan, jadi mereka mungkin mengemukakan soalan yang nampaknya mempunyai jawapan yang jelas kepada anda.
- Mereka mungkin akan mengajukan soalan seperti ketika ketagihan anda bermula, seberapa sering anda berjudi, atau mengapa anda berjudi.
- Mereka juga boleh mengajukan soalan mengenai kewangan anda, yang mungkin tidak selesa, tetapi cuba bersikap terbuka dan jujur.
Bahagian 3 dari 3: Mendapatkan Sokongan Keluarga Anda
Langkah 1. Bercakap dengan jujur dengan pemboleh anda
Sekiranya anda mempunyai ahli keluarga yang membolehkan ketagihan perjudian anda dengan cara apa pun, anda perlu berbual dengan mereka mengenai perkara yang perlu mereka berhenti. Contohnya, jika anda mempunyai tradisi untuk pergi bercuti ke Las Vegas dengan kakak anda setiap tahun, anda mungkin harus memberitahunya bahawa anda tidak boleh lagi melakukannya dengannya.
Perlu diingat bahawa pemboleh selalunya tidak tahu bahawa mereka mengaktifkannya. Anda mungkin perlu menjelaskan perilaku yang tepat yang menyebabkan anda merasa tergoda untuk berjudi untuk membantu mereka memahami
Langkah 2. Minta pertolongan
Keluarga anda mungkin benar-benar dapat membantu anda mengatasi ketagihan perjudian anda, terutamanya jika anda tinggal bersama. Fikirkan jenis sokongan yang boleh anda gunakan, dan kemudian minta mereka menolong anda.
- Contohnya, anda mungkin ingin meminta ahli keluarga menguruskan wang anda untuk anda semasa anda berusaha menghentikan perjudian.
- Keluarga anda mungkin juga dapat membantu dengan membuat anda sibuk dengan aktiviti agar anda tidak tergoda untuk berjudi.
- Anda mungkin ingin memanggil ahli keluarga anda untuk mendapatkan sokongan apabila anda merasa perlu berjudi, yang dapat membantu anda melawan keinginan tersebut. Anda harus berbincang dengan keluarga anda sebelum mula melakukan ini agar mereka memahami tanggungjawabnya.
Langkah 3. Bercakap tentang membuat pembayaran balik kewangan
Sekiranya perjudian anda telah menyebabkan kerugian kewangan kepada keluarga anda, anda perlu menangani masalah ini dengan mereka untuk mula memperbaiki hubungan anda dengan mereka. Jujurlah dengan mereka mengenai kesan perjudian anda terhadap kewangan keluarga dan terangkan bagaimana anda merancang untuk memperbaikinya.
- Biarkan keluarga anda tahu bahawa anda merancang untuk membantu membina semula kewangan keluarga setelah anda mendapat bantuan untuk menghentikan perjudian. Anda mungkin ingin meminta pertolongan mereka dalam mengembangkan rancangan untuk memenuhi matlamat kewangan bersama anda.
- Pertimbangkan untuk membuat senarai semua hutang perjudian yang anda miliki dan berkongsi dengan keluarga anda, terutamanya jika anda saling bergantung antara satu sama lain dari segi kewangan. Ini akan membantu keluarga anda memahami tahap sebenar ketagihan anda dan bagaimana ia akan terus memberi kesan kepada keluarga.
- Sekiranya anda meminjam atau mencuri wang dari keluarga anda untuk menyokong ketagihan judi anda, lakukan yang terbaik untuk mengira berapa banyak hutang anda. Memohon pertanggungjawaban untuk hutang ini akan membantu keluarga anda memahami bahawa anda serius untuk membayarnya, walaupun anda memerlukan sedikit masa.
Langkah 4. Berusaha membina semula kepercayaan
Ketagihan perjudian anda mungkin menyebabkan kerosakan pada hubungan anda dengan keluarga anda, selain kewangan anda. Luangkan sedikit masa semasa perbualan ini untuk membincangkan bagaimana anda merancang untuk mendapatkan kembali kepercayaan keluarga anda dan apa yang anda mahukan peranan anda dalam keluarga pada masa akan datang.
- Sekiranya ketagihan anda menyebabkan anda bersikap kasar atau lalai terhadap keluarga anda, akui kesalahan anda dan beritahu keluarga anda apa yang anda rencanakan dengan cara yang berbeza di masa depan.
- Anda mungkin ingin meminta maklum balas keluarga anda. Mereka mungkin mempunyai idea khusus untuk bagaimana anda dapat memperoleh kepercayaan mereka kembali.
- Sekiranya seseorang dalam keluarga anda memberi reaksi negatif terhadap pengakuan anda, cuba jangan terlalu berkecil hati mengenainya. Mereka mungkin hanya memerlukan sedikit masa lagi sebelum mereka bersedia untuk membina semula hubungan dengan anda.
Langkah 5. Pertimbangkan kaunseling keluarga
Sekiranya keluarga anda sukar memahami ketagihan anda atau memberikan sokongan yang anda perlukan, anda mungkin ingin mencuba kaunseling keluarga. Ahli terapi profesional dapat mengajar anda dan keluarga anda bagaimana menyampaikan ketagihan anda dengan cara yang sihat dan membantu anda mula memperbaiki hubungan anda.
Anda juga boleh mengajak mereka menghadiri perjumpaan kumpulan sokongan dengan anda. Ini dapat membantu mereka membina pemahaman yang lebih baik tentang apa itu ketagihan judi dan apa yang anda lakukan untuk mendapatkan bantuan
Petua
- Bersabarlah dengan keluarga anda, kerana mereka mungkin tidak tahu apa-apa tentang ketagihan judi.
- Elakkan menyalahkan orang lain atas masalah ketagihan anda.
