Perubatan herba adalah industri yang besar, jadi wajar jika anda ingin tahu apakah rawatan herba boleh membantu meningkatkan kesihatan anda atau tidak. Nasib baik, terdapat banyak suplemen herba yang dapat membantu dengan pelbagai masalah, mulai dari penyembuhan artritis hingga penyembuhan luka. Sekiranya anda ingin mencuba ubat herba untuk diri sendiri, pastikan anda bertanya kepada doktor anda jika ia selamat terlebih dahulu. Kemudian anda boleh mencuba beberapa rawatan yang berbeza untuk melihat apakah ia sesuai untuk anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 5: Menyembuhkan Kulit Anda
Makanan tambahan dan rawatan herba terdapat dalam pelbagai gel dan krim yang boleh anda gunakan pada kulit anda. Sebahagian daripadanya dapat membantu membasmi kuman dan membantu menyembuhkannya. Sekiranya anda mengalami kecederaan atau kerengsaan kulit, anda boleh mencuba ubat ini untuk mengetahui apakah ia berfungsi untuk anda.
Langkah 1. Tenangkan luka dan bakar dengan lidah buaya
Ini adalah salah satu rawatan herba yang paling popular untuk luka. Aloe terdapat dalam pelbagai jenis krim atau gel. Sapukan lidah buaya pada luka atau luka bakar pada kulit anda untuk melihat apakah ini membantu mereka sembuh.
Aloe juga boleh mencegah parut dari terbentuk jika anda menggunakannya pada luka
Langkah 2. Mencegah keradangan dan jangkitan dengan minyak pokok teh
Minyak pati ini dapat membunuh bakteria dan mengurangkan keradangan pada luka, membantu proses penyembuhan. Cuba gunakan minyak atau krim pokok teh dua kali sehari untuk melihat apakah ini membantu anda.
- Jangan gunakan minyak pokok teh untuk melawan luka bakar.
- Gel minyak pokok teh 5% juga boleh membantu melawan jerawat.
Langkah 3. Lawan jerawat dengan losyen teh hijau
Teh hijau dibungkus dengan vitamin dan nutrien yang baik untuk kulit anda. Sekiranya anda mempunyai jerawat ringan atau sederhana, cuba gunakan losyen teh hijau 2% ke kulit anda untuk melihat apakah ini membantu membersihkannya.
Langkah 4. Cuba madu untuk mempromosikan penyembuhan luka
Ini mungkin terdengar aneh, tetapi madu dapat membantu mempromosikan penyembuhan dan mencegah jangkitan pada luka dan luka bakar. Cuba cuci luka yang anda ada dan sapukan madu bermutu perubatan setiap hari sehingga luka sembuh.
Manuka madu adalah jenis kelas perubatan yang paling biasa, dan ia menunjukkan kejayaan dalam banyak kajian
Kaedah 2 dari 5: Menggalakkan Kesihatan Tidur dan Mental
Ramai orang mengalami masalah tidur atau mengalami tekanan mental setiap hari, jadi anda pasti tidak bersendirian jika anda menghadapi masalah ini. Kerana beberapa ramuan boleh menenangkan dan menenangkan anda, ia dapat membantu mengatasi insomnia dan kegelisahan pada masa yang sama. Cuba sebilangan ramuan ini untuk melihat apakah ia membantu anda. Ingat bahawa menggunakan herba bukanlah pengganti rawatan kesihatan mental profesional, jadi selalu lawati seorang profesional terlebih dahulu.
Langkah 1. Meringankan kegelisahan dan insomnia dengan chamomile
Chamomile adalah ramuan popular yang mempunyai kesan menenangkan pada badan. Ini menjadikannya ubat biasa untuk kegelisahan dan insomnia. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk bersantai, sebilangan chamomile setiap hari dapat membantu anda.
- Teh adalah cara paling popular untuk menggunakan chamomile, tetapi anda juga boleh mengambilnya sebagai tablet harian.
- Jangan mengambil chamomile jika anda mempunyai alergi ragweed atau debunga kerana ia boleh menyebabkan reaksi.
- Dos harian untuk chamomile sangat berbeza dan antara 1 hingga 15 g. Ikuti arahan pada mana-mana produk yang anda gunakan supaya anda tidak mengambil terlalu banyak.
Langkah 2. Cuba passionflower untuk menenangkan diri
Passionflower adalah ramuan lain yang dapat menenangkan anda untuk menghilangkan kegelisahan dan insomnia. Ini mungkin pilihan yang tepat jika anda sering menghadapi masalah tidur kerana kegelisahan.
- Passionflower juga terdapat dalam teh atau tablet.
- Tidak ada bukti yang cukup untuk menunjukkan dos untuk passionflower, jadi ikuti arahan doktor anda.
Langkah 3. Gunakan akar valerian untuk insomnia ringan
Valerian adalah ubat penenang yang lembut dan boleh membantu anda tidur pada waktu malam. Ia disediakan sebagai teh, tablet, atau ekstrak cair, jadi cubalah salah satu daripadanya untuk mencuba dan meningkatkan tidur anda.
- Dos valerian yang disyorkan berkisar antara 400 hingga 900 mg sehari.
- Beberapa orang juga mengatakan bahawa valerian membantu meredakan kegelisahan mereka, tetapi tidak ada cukup bukti untuk membuktikannya.
Langkah 4. Rawat kemurungan kecil dengan St John's Wort
Ramuan ini mempunyai nama yang pelik, tetapi ada beberapa bukti bahawa ia dapat membantu memperbaiki kemurungan ringan-sederhana. Sekiranya anda memerlukan peningkatan mood sekali-sekala, maka St. John's Wort mungkin yang anda perlukan.
- St. John's Wort mempunyai beberapa interaksi ubat, termasuk dengan antidepresan, jadi selalu tanyakan kepada doktor anda sebelum mengambilnya.
- Dos St. John's Wort harian berkisar antara 200 hingga 1, 800 mg, jadi selalu tanyakan kepada doktor anda dos yang tepat.
- St. John's Wort juga dapat membantu anda tidur lebih lena, tetapi hasilnya tidak jelas.
Kaedah 3 dari 5: Melawan Ketidakselesaan dan Kesakitan
Beberapa ubat herba juga dapat berfungsi untuk meningkatkan imuniti anda atau mengurangkan keradangan di badan anda. Ini berguna jika anda merasa seperti anda jatuh sakit atau menderita sakit kronik seperti artritis. Ramuan berikut mungkin sesuai untuk anda, jadi cubalah untuk mengetahui apakah ia membantu.
Langkah 1. Tingkatkan imuniti anda dengan echinacea
Ramuan ini dapat membantu tubuh anda melawan virus, dan mungkin mengurangkan selsema dan selesema. Cuba ambil suplemen harian sebaik sahaja anda mula merasa sakit untuk melihat apakah ini mengekalkan imuniti anda tinggi.
- Dos yang disyorkan untuk echinacea sangat berbeza, jadi selalu ikuti arahan mengenai jenis yang anda gunakan.
- Sekiranya anda alah kepada tanaman dalam keluarga daisy, seperti ragweed, krisan, marigold, dan bunga aster, anda mungkin sensitif terhadap echinacea.
Langkah 2. Melegakan perut yang sakit dengan halia
Sekiranya anda sering mengalami pedih ulu hati atau loya, maka halia mungkin hanya yang anda perlukan. Cuba tambahkan jahe mentah ke makanan anda, minum teh dengannya, atau minum suplemen halia setiap hari untuk melihat apakah perut anda terasa lebih baik.
- Dos halia yang disyorkan adalah 1, 500 mg sehari.
- Halia juga anti-radang dan dapat membantu mengatasi sakit arthritis.
Langkah 3. Ambil kurkumin untuk mengurangkan keradangan dan kesakitan
Curcumin adalah sebatian utama dalam kunyit rempah, dan merupakan anti-radang semula jadi. Ini bererti dapat mengurangkan kesakitan akibat artritis atau kecederaan. Cuba ambil suplemen kurkumin setiap hari untuk melihat apakah ini membantu anda.
- Dos kurkumin standard ialah 400-600 mg 3 kali sehari.
- Anda juga boleh mula menambahkan kunyit ke makanan anda. Ini memberi anda dos kurkumin dan juga menambah rasa bersahaja untuk makanan anda.
Langkah 4. Cuba krim capsaicin untuk melawan kesakitan artritis
Anda mungkin tidak memikirkan lada ketika anda mencari bantuan artritis, tetapi sebatian ini dari dos lada cayenne mempunyai kesan mati rasa pada sakit badan. Dapatkan krim yang mengandungi capsaicin dan gosokkannya ke sendi sakit anda untuk melihat apakah ini membantu.
Kaedah 4 dari 5: Memutuskan Cara Mengambilan Herba
Sebaik sahaja anda memutuskan ramuan herba mana yang anda ingin cuba, anda mempunyai beberapa pilihan untuk memilihnya. Pilihan ini adalah cara terbaik untuk menggunakan ubat herba, jadi bereksperimen untuk melihat mana yang paling sesuai untuk anda.
Langkah 1. Ambil makanan tambahan oral untuk dos terkuat
Sebilangan besar ramuan terdapat dalam bentuk tablet atau pil sebagai makanan tambahan. Ini dapat memberikan dos terkuat dan paling pekat.
Semua suplemen herba mempunyai arahan dos yang berbeza, jadi pastikan anda mengikuti arahan untuk mengelakkan pengambilan terlalu banyak
Langkah 2. Cuba ekstrak cecair untuk dos yang cepat
Sebilangan besar suplemen herba juga terdapat dalam bentuk cecair dalam bentuk warna, jadi anda boleh mencubanya juga. Anda juga boleh menggunakannya untuk dos langsung, jadi ambil mengikut arahan produk.
Langkah 3. Minum teh untuk kesan yang menenangkan
Sebilangan besar ramuan herba juga terdapat dalam bentuk teh. Menghirup teh herba boleh menjadi sangat santai, jadi ini adalah pilihan yang baik jika anda berusaha menghilangkan kegelisahan atau insomnia.
- Arahan pembuatan bir dan masa pengambilan teh herba berbeza-beza, jadi ikuti petunjuk dengan teh yang anda gunakan.
- Sebilangan besar teh herba secara semula jadi bebas kafein. Namun, pastikan anda memeriksa untuk mengesahkan bahawa tidak ada kafein atau anda akan menghadapi masalah tidur.
Kaedah 5 dari 5: Tetap Selamat
Semasa anda menggunakan ubat-ubatan herba, penting untuk selalu ingat bahawa "semula jadi" tidak semestinya bermaksud "selamat." Terdapat banyak ramuan herba dan semuanya mempunyai kesan yang berbeza pada tubuh anda. Anda perlu mengambil beberapa langkah tambahan untuk memastikan anda mengambil makanan tambahan ini dengan selamat, jadi ikuti petua ini untuk mengelakkan kesan sampingan yang buruk.
Langkah 1. Tanya doktor anda sebelum mengambil suplemen herba
Walaupun produk kelihatan selamat sepenuhnya, jangan sekali-kali mengambil suplemen herba tanpa meminta nasihat doktor terlebih dahulu. Herba yang berbeza boleh mempengaruhi anda dengan cara yang berbeza, terutamanya jika anda mempunyai keadaan kesihatan atau mengambil ubat. Sentiasa tanya doktor anda terlebih dahulu untuk memastikan ubat herba selamat untuk anda.
Doktor anda mungkin memberitahu anda untuk tidak menggunakan herba jika anda mengambil ubat preskripsi, mengandung atau menyusui, berumur di bawah 18 tahun atau lebih tua dari 65 tahun, atau dijadualkan menjalani pembedahan
Langkah 2. Periksa label produk untuk memastikan ia memberikan maklumat yang tepat
Makanan tambahan herba yang terkenal mesti memberikan semua maklumat yang anda perlukan pada labelnya, sementara pengeluar yang lebih teduh mungkin akan mencuba meninggalkan maklumat tertentu. Cari butiran berikut pada label produk:
- Nama penuh produk dan kilang yang digunakan.
- Nama dan maklumat hubungan pengilang atau pengedar.
- Senarai ramuan lengkap.
- Jumlah produk dalam botol dan maklumat dos.
Langkah 3. Ikuti dos yang disyorkan supaya anda tidak mengambil terlalu banyak
Jenama suplemen herba yang berbeza mempunyai dos yang berbeza. Sentiasa periksa dan ikuti dos produk yang anda gunakan supaya anda tidak mengambil terlalu banyak.
Sekiranya anda tidak pasti mengenai dos yang betul, pastikan anda bertanya kepada doktor anda
Langkah 4. Berhenti mengambil makanan tambahan jika anda merasakan kesan sampingan negatif
Walaupun anda melakukan semuanya dengan betul, selalu ada peluang untuk kesan sampingan semasa anda mengambil suplemen herba. Sekiranya anda mengambil suplemen dan tidak merasa betul selepas itu, maka hentikan pengambilannya. Hubungi doktor anda sekiranya kesan sampingannya kelihatan teruk.
- Beberapa kesan sampingan yang biasa termasuk mual, pening, sakit kepala, atau sakit perut.
- Tanda-tanda reaksi alergi termasuk ruam dan gatal-gatal. Sekiranya anda menghadapi masalah bernafas, hubungi segera perkhidmatan kecemasan.
Pengambilan Perubatan
Makanan tambahan herba boleh menjadi kaedah yang baik untuk menyembuhkan badan anda dan meningkatkan kesihatan. Mereka dapat memberikan manfaat seperti imuniti yang lebih baik, mengurangkan sakit badan, dan penyembuhan luka. Anda mempunyai banyak pilihan untuk jenis mana yang akan anda gunakan dan cara mengambilnya, jadi selalu minta doktor anda untuk memastikan makanan tambahan yang anda mahu selamat. Dengan cara ini, anda dapat menikmati semua faedah perubatan herba tanpa risiko kesan sampingan.
Petua
Herba dalam senarai ini bukan satu-satunya makanan tambahan herba yang ada. Bercakap dengan doktor anda untuk lebih banyak pilihan yang mungkin sesuai untuk anda
Amaran
- Sangat penting untuk bertanya kepada doktor sebelum menggunakan ubat herba jika anda kerap mengambil ubat. Sebilangan ramuan boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan.
- Herba tidak digalakkan untuk merawat masalah perubatan tertentu, jadi jangan merawatnya sebagai pengganti rawatan profesional.
