Opiat, juga dikenali sebagai narkotik, adalah ubat penahan sakit yang sangat kuat. Ketagihan dan toleransi candu dapat menghasilkan gejala yang sangat tidak selesa jika pengguna menarik diri dari ubat dengan cepat tanpa mereda perlahan-lahan. Walaupun bagi mereka yang mengurangkan opiate, pengeluaran kadangkala sangat sukar untuk ditangani. Namun, ada cara untuk menenangkan, jika tidak berhenti, gejala penarikan diri yang tidak selesa. Sudah tentu, seperti masalah perubatan, hapuskan rawatan penarikan dengan doktor anda sebelum digunakan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mendapatkan Mindset
Langkah 1. Percayalah anda boleh bertahan
Sekiranya tugas anda kelihatan mustahil, anda akan merasa letih dan mungkin akan gagal. Ingatkan diri anda bahawa anda tidak akan sendirian dalam perjuangan ini - penarikan diri hanya boleh dilakukan setelah berunding dengan doktor anda. Anda mungkin perlu memasuki program detoksifikasi atau pemulihan untuk memastikan anda selamat dan gejala anda dirawat semasa prosesnya.
Untuk mendorong kepercayaan bahawa anda boleh berjaya, cuba ingatkan diri anda tentang perjuangan peribadi lain yang telah anda atasi
Langkah 2. Ulangi pada diri sendiri bahawa kesakitan tidak akan kekal
Gejala penarikan yang menyakitkan adalah sementara. Terdapat cahaya di hujung terowong. Ingatkan diri anda tentang perkara ini sebelum anda berusaha menahan kesakitan penarikan diri, dan terus mengingatkan diri anda semasa penarikan diri.
- Tuliskan nota kepada diri sendiri yang mengingatkan bahawa kesakitan itu sementara. Letakkan satu di peti sejuk anda dan satu di cermin anda, atau tempat lain di rumah anda yang sering anda kunjungi.
- Cuba juga mengingatkan diri anda bahawa orang-orang menderita kesakitan penarikan candu sepanjang masa. Mengetahui bahawa orang lain sebelum anda berjaya dapat memberi harapan - anda juga boleh melakukannya.
Langkah 3. Ketahui mengenai gejala awal yang mungkin anda alami
Terdapat beberapa jenis kesakitan yang mungkin perlu anda hadapi semasa menjalani pengambilan candu. Ini kemungkinan besar berlaku sekitar 8-12 jam setelah menghentikan ubat (memuncak pada 72 jam). Ini termasuk:
- Pergolakan
- Keresahan
- Sakit otot
- Peningkatan air mata
- Insomnia
- Hidung berair
- Berpeluh
- Menguap
Langkah 4. Ketahui mengenai gejala terlambat yang mungkin anda alami
Ini kemungkinan pertama kali muncul 24-36 jam setelah penggunaan opiat terakhir (memuncak pada 72 jam). Terdapat beberapa:
- Kekejangan perut
- Cirit-birit
- Murid yang dilebihkan
- Meremang bulu roma
- Loya
- Muntah
Langkah 5. Ketahui komplikasi yang mungkin timbul
Anda mungkin mengalami dehidrasi yang berbahaya akibat muntah dan cirit-birit. Anda juga boleh menyedut isi perut ke paru-paru semasa muntah. Penting untuk anda menarik diri dengan sokongan perubatan yang betul untuk mengelakkan komplikasi ini.
Langkah 6. Terima bahawa tidur mungkin tidak akan mudah
Kerana satu simptom penarikan adalah insomnia, seringkali paling sukar untuk menahan kesakitan menghentikan candu pada waktu malam. Malangnya, tidak banyak yang dapat dilakukan mengenai perkara ini tanpa penggunaan ubat-ubatan.
- Benadryl, antihistamin yang menyebabkan rasa mengantuk, boleh berkesan bagi sesetengah orang.
- Sekiranya tidak ada yang lain, cubalah mandi air suam dan secawan minuman panas tanpa kafein sebelum cuba tidur.
Langkah 7. Lakukan satu langkah pada satu masa
Pengeluaran opiat anda yang berterusan datang satu saat pada satu masa. Ingatlah ini: anda hanya mengalami kesakitan satu ketika pada satu masa. Kesakitan di masa lalu adalah kenangan dan keperitan masa depan masih belum datang. Fokus pada masa ini tanpa terlalu memikirkan masa anda akan pulih sepenuhnya. Cukup fokus untuk melakukan apa yang dapat anda bantu untuk menahan kesakitan pada masa ini.
Langkah 8. Perhatikan PAWS
PAWS bermaksud sindrom penarikan Post Addiction. Gejala PAWS mungkin muncul setelah gejala penarikan awal berlalu dan dapat bertahan selama berbulan-bulan. Gejala boleh merangkumi:
- Ketidakupayaan untuk berfikir dengan jelas
- Masalah menumpukan perhatian
- Penalaran yang terjejas
- Pemikiran berulang dan terkendali
- Hilang ingatan; jangka pendek, jangka panjang atau kedua-duanya
- Turun naik emosi atau kebas emosi
- Gangguan tidur
- Masalah motor seperti masalah keseimbangan atau refleks perlahan
Bahagian 2 dari 2: Mengurangkan Sakit Pengeluaran
Langkah 1. Dapatkan bantuan perubatan
Ini boleh bermaksud membuat rancangan lebih tipis dengan doktor anda, menempah pemulihan jangka panjang, atau bahkan melakukan detoks hospital jangka pendek. Pelan pengurangan memerlukan bantuan profesional untuk membantu mengurangkan ubat pilihan anda, sehingga gejala penarikan dapat diatasi secara perubatan. Anda semestinya tidak boleh berusaha meruncing tanpa bercakap dengan doktor terlebih dahulu.
- Menghadiri kumpulan NA dan apa sahaja yang ditawarkan sekurang-kurangnya setahun sebelum / selepas penarikan diri. Ini dapat membantu mengurangkan kemungkinan kambuh.
- Cari sumber tempatan dengan melakukan carian internet dengan kata kunci "pengeluaran opiate + pertolongan + nama bandar atau poskod anda".
Langkah 2. Gunakan ubat bebas untuk meredakan gejala
Sebilangan besar gejala penarikan candu dapat dikurangkan dengan penggunaan ubat bebas. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui apakah penggunaan ubat-ubatan di kaunter adalah pilihan yang baik untuk anda.
- Ubat seperti ibuprofen dan naproxen dapat membantu menghilangkan rasa sakit.
- Imodium dan antidiarrheal lain kadang-kadang dapat membantu mengurangkan masalah gastrousus.
- Mandi air panas. Tambahkan sedikit garam epsom untuk meningkatkan penghilang rasa sakit. Adalah tidak biasa bagi detoks dan pemulihan untuk menggunakan garam epsom kerana alasan ini.
- Sauna juga bagus, tetapi anda mesti berhati-hati agar tidak tinggal terlalu lama. Semasa penarikan, badan anda sudah lemah dan anda mungkin mengalami dehidrasi; tertidur di tab mandi panas atau sauna boleh menjadi bencana ketika berada dalam keadaan ini.
Langkah 3. Dapatkan sokongan emosi
Sokongan untuk memahami orang banyak dapat membantu anda dalam perjuangan anda untuk menahan kesakitan penarikan candu. Luangkan masa sebanyak mungkin dengan pasangan, ahli keluarga, rakan, atau semua orang ini pada masa yang berlainan, semasa anda menjalani penarikan diri. Pastikan anda meluangkan masa dengan orang yang benar-benar menjaga anda tanpa syarat; pilih mereka yang akan berada di sana untuk anda pada masa anda memerlukan.
Sekiranya anda tidak mempunyai orang yang disayangi berdekatan atau lebih suka merahsiakan ketagihan anda, dapatkan sokongan kaunselor yang baik untuk membantu anda menahan kesakitan
Langkah 4. Dapatkan senaman ringan
Joging tetapi jangan memaksakan diri jika anda sangat sakit. Peregangan ringan juga boleh membantu. Penyelidikan menunjukkan bahawa senaman mencetuskan endorfin, sistem candu semula jadi tubuh. Banyak penagih yang pulih telah melaporkan bahawa senaman membantu mereka merasa lebih baik, jika hanya untuk waktu yang singkat.
Cuba dengarkan beberapa muzik yang mendorong anda dan membantu anda meneruskan senaman anda. Tetapi, pastikan untuk mendengarkan badan anda dan jangan terlalu kuatkan diri anda
Langkah 5. Nikmati hiburan
Luangkan masa untuk membuang fikiran daripada gejala anda dengan melakukan aktiviti yang sangat menghiburkan. Bermain permainan video, membaca, mendengar muzik, menonton filem, atau mempunyai rakan untuk mengalihkan perhatian anda semua boleh membantu.
Cuba tersesat dalam aktiviti yang anda nikmati. Sekiranya boleh, letakkan jam anda, kerana menjejaki masa dapat membuat anda tidak terbenam sepenuhnya pada masa ini
Langkah 6. Makan makanan yang sihat
Makan makanan ringan boleh membuat anda merasa negatif, menjadikannya lebih sukar untuk menahan kesakitan pengeluaran candu. Oleh itu, penting untuk makan makanan yang sihat bila boleh.
Berikut adalah beberapa contoh makanan sihat: daging tanpa lemak, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayur-sayuran
Langkah 7. Elakkan alkohol, kafein, dan tembakau
Semasa anda menahan kesakitan penarikan candu, berhati-hatilah untuk tidak mengganti satu ketagihan dengan yang lain. Elakkan bahan ketagihan lain sebanyak mungkin semasa mengalami penarikan.
Langkah 8. Ganjaran diri anda
Anda berfikir untuk memberi rasa sakit dan menggunakan lagi tetapi anda tidak. Teguhkan tingkah laku ini secara positif dengan memperlakukan diri anda dengan sesuatu yang sangat anda gemari. Ini mungkin coklat kegemaran anda, sesuatu yang anda ingin beli sendiri tetapi belum, atau makanan kegemaran anda. Renungkan juga prestasi anda dan bangga dengan diri sendiri kerana mengatasi sesuatu yang sangat sukar
Langkah 9. Minta doktor anda mengesyorkan preskripsi
Doktor yang membantu anda semasa penarikan anda mungkin mempunyai cadangan untuk preskripsi yang boleh anda ambil untuk mengurangkan gejala penarikan diri. Sekiranya dia fikir ia adalah idea yang baik, dia boleh memberikan salah satu ubat berikut:
- Clonidine: Clonidine mengubah bagaimana sistem saraf simpatik berfungsi (bahagian sistem saraf yang bertanggungjawab terhadap pertarungan atau tindak balas penerbangan). Ini dapat membantu mengurangkan beberapa gejala penarikan candu, menjadikan penarikan diri yang lebih lama lebih mudah.
- Buprenorphine: Ubat ini akan membantu menghentikan gejala penarikan. Walau bagaimanapun, ia boleh membahayakan dan penting untuk mematuhi arahan doktor anda dengan teliti jika ditetapkan.
- Metadon: Pertimbangkan untuk dirawat dengan metadon, alternatif yang kurang ketagihan yang kebiasaannya lebih mudah ditendang. Metadon boleh berkesan, kajian menunjukkan, walaupun bergantung pada tempat tinggal anda mungkin ada batasan untuk siapa yang dapat menggunakannya. Pastikan anda bertanya kepada doktor anda sama ada anda layak, sekiranya anda memilih untuk memilih pilihan ini.
Petua
- Pengeluaran tidak menyenangkan. Tidak ada seorang pun di dunia yang dapat melalui apa yang anda lalui tanpa rasa sakit. Ketahuilah bahawa anda perlu melalui beberapa neraka untuk mengatasi ini. Dalam jangka masa panjang, kesakitan selama dua hingga dua minggu tidak ada bezanya jika terus memberi makan ketagihan candu boleh membawa anda dari masa ke masa.
- Ingatlah kita semua mempunyai kekuatan di dalam diri untuk menarik diri daripada candu. Gali dalam. Lihatnya sebagai cabaran terbesar dalam hidup anda, tetapi jangan biarkan diri anda terbeban. Buktikan pada diri anda bahawa anda boleh melakukannya dan terus berfikiran positif sepanjang kesakitan.
- Seboleh-bolehnya, pindahlah ke lingkungan hidup yang tenang dan segera dapatkan kaunseling. Menjauhkan diri daripada mereka yang mahu anda menjadi tinggi dengan mereka.
- Luangkan waktu cuti kerja atau sekolah. Akan sukar untuk menarik diri dan menahan kesakitan di tengah-tengah rutin harian sekolah / kerja anda. Walaupun lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, cubalah merancang pengeluaran anda supaya anda mempunyai masa yang cukup untuk membiarkan diri anda sembuh dengan betul; dua hingga empat minggu lebih disukai, tiga bulan jika anda mampu.
