Sebaik sahaja anda membuat keputusan untuk melakukan ketagihan, anda harus menghadapi gejala penarikan diri. Sekiranya anda berurusan dengan penarikan nikotin, kombinasi terapi penggantian nikotin bebas boleh membantu menguruskan gejala anda. Anda tidak boleh menguruskan gejala penarikan alkohol atau narkotik sahaja. Anda memerlukan rawatan perubatan yang serius untuk mendapatkan penarikan diri, jadi pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebaik sahaja anda bersedia berhenti.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mendapatkan Rawatan di bawah Pengawasan Doktor
Langkah 1. Dapatkan bantuan perubatan untuk rawatan alkohol atau penarikan dadah
Penarikan tubuh anda setelah anda berhenti alkohol, narkotik, dan benzodiazepin boleh membawa maut tanpa pengawasan perubatan. Apabila anda telah memutuskan untuk berhenti, buat janji temu dengan doktor anda.
Beritahu mereka kadar penggunaan anda: berapa kerap, dan berapa banyak, dan berapa lama anda menggunakan bahan ini. Maklumat ini akan membantu doktor anda membuat rancangan rawatan terbaik untuk anda
Langkah 2. Menghadiri pemulihan
Sekiranya anda pernah minum atau menggunakan opioid atau benzodiazepin, anda mungkin perlu dimasukkan ke pusat pemulihan pesakit untuk mendapatkan rawatan yang betul semasa penarikan. Doktor anda akan memberitahu anda sama ada anda memerlukan pemulihan dan pejabat mereka seharusnya dapat membantu anda mencari pusat rawatan yang anda mampu.
- Sekiranya insurans anda membayar pemulihan anda, atau jika ada pilihan yang ditaja oleh negara, anda mungkin dimasukkan ke dalam senarai tunggu, kerana pusat pemulihan yang berpatutan sangat diminati. Untuk meningkatkan peluang kemasukan anda, hubungi setiap hari semasa anda berada dalam senarai tunggu dan tanyakan dengan sopan jika anda lebih dekat untuk diterima.
- Anda mungkin ditawarkan pilihan pesakit luar dan pesakit dalam. Minta nasihat doktor anda mengenai apa yang harus dipilih.
Langkah 3. Minta ubat penarikan preskripsi
Anda tidak boleh menghentikan segala-galanya kalkun sejuk, dan ubat-ubatan di kaunter hanya dapat melakukan begitu banyak. Sama ada anda melakukan detoksifikasi di rumah atau di pemulihan, anda mungkin akan diberi beberapa ubat penarikan.
- Bincangkan mengenai penggunaan metadon atau buprenorphine jika anda berhenti menggunakan narkotik. Ini mengubati gejala dan mengurangkan keinginan anda boleh diambil semasa tempoh penarikan anda, atau sebagai rawatan jangka panjang untuk menjaga ketenangan anda.
- Naltrexone adalah ubat preskripsi yang menyekat reseptor candu dan sering digunakan selepas detoks sebagai sebahagian daripada rancangan pemulihan jangka panjang. Ia tidak mengurangkan keinginan.
- Clonidine juga merawat gejala penarikan narkotik, tetapi tidak mengurangkan keinginan.
- Ambil sedikit dos benzodiazepin. Sekiranya anda ketagih dengan benzodiazepin, doktor anda akan memberi anda penurunan jumlahnya untuk diambil selama beberapa hari. Ambil ubat seperti yang ditetapkan.
- Kes penarikan nikotin yang teruk mungkin memerlukan preskripsi dari doktor. Minta pertolongan doktor anda sekiranya kaedah over-the-counter tidak sesuai untuk anda.
Langkah 4. Berjumpa dengan ahli terapi untuk membantu merawat kesan emosi semasa penarikan diri
Anda mungkin masih mengalami emosi negatif walaupun selepas tempoh penarikan awal. Ini termasuk keadaan umum kesejahteraan yang berkurang dan, dalam beberapa kes, keinginan kuat untuk dadah atau alkohol. Berjumpa dengan ahli terapi secara berkala dapat membantu anda menangani keinginan ini dan terus berwaspada. Doktor anda mungkin merujuk anda kepada doktor, atau anda mungkin terus berjumpa dengan kaunselor pemulihan anda secara rawat jalan.
Bersikap jujur dengan ahli terapi anda jika anda sedang berjuang. Mereka dapat membantu anda menguruskan pengeluaran jangka panjang dan tetap bersih
Langkah 5. Atur kesihatan mental anda dengan ubat-ubatan
Doktor atau kaunselor pemulihan anda mungkin menasihati anda untuk mengambil ubat untuk mengatasi kegelisahan, kemurungan, atau psikosis yang disebabkan oleh penarikan diri setelah anda melakukan detoksifikasi. Sebilangan ubat juga dapat membantu anda berjaga-jaga di masa depan, jadi berbincanglah dengan doktor anda mengenai penggunaan jangka panjang mana-mana ubat yang sesuai dengan anda. Sekiranya anda mengalami reaksi buruk terhadap ubat anda, tanyakan kepada doktor anda pilihan lain.
- Antipsikotik mungkin diperlukan untuk merawat penarikan dari perangsang seperti ubat methamphetamine dan ADHD.
- Antidepresan mungkin berguna untuk mengatasi tekanan emosi selepas pengambilan opioid, alkohol, dan perangsang.
- Penstabil mood atau agen antiadrenergik dapat membantu mengatasi kerisauan anda setelah menarik diri dari narkotik atau benzodiazepin.
Kaedah 2 dari 3: Mengubati Gejala dengan Ubat Tanpa Kaunter
Langkah 1. Meringankan kesakitan dan kesakitan dengan ubat penahan sakit di kaunter
Sekiranya anda mengalami sakit kepala dan sakit badan semasa penarikan, ubat-ubatan tanpa resep seperti acetaminophen, aspirin, atau ibuprofen adalah pilihan yang baik.
Ambil tidak lebih daripada dos yang disyorkan. Jangan campurkan ubat penahan sakit tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor
Langkah 2. Mengubati sembelit dan cirit-birit
Pengeluaran sering berlaku dengan masalah bilik mandi. Dapatkan ubat bebas dan ambil jumlah yang disarankan. Kekal hidrasi dan bersenam juga.
- Susu magnesia akan melegakan sembelit.
- Ambil Pepto-Bismol untuk cirit-birit.
Langkah 3. Cuba gabungan terapi penggantian nikotin
Sekiranya anda melawan pengambilan nikotin, terdapat banyak terapi penggantian nikotin yang tersedia untuk anda. Ini termasuk tompok, semburan mulut, lozenges, dan gusi. Ikuti nasihat doktor anda semasa menggunakan terapi penggantian nikotin, kerana menggabungkan beberapa terapi boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
Sekiranya anda tidak berjaya, tanyakan kepada doktor anda ubat penarikan preskripsi
Langkah 4. Ambil Benadryl untuk insomnia
Sekiranya anda sukar tidur semasa penarikan, ambil dos diphenhydramine (Benadryl) pada waktu tidur untuk menolong diri anda tidur semasa menjalani penarikan. Anda boleh membeli ini di kebanyakan farmasi. Ambil jumlah yang tertera pada bungkusan, dan pastikan selamat diambil bersama ubat-ubatan lain yang ditetapkan.
Kaedah 3 dari 3: Mencari Keselesaan dan Sokongan
Langkah 1. Kekal hidrat
Semasa anda menjalani pengeluaran, penting untuk minum banyak cecair. Teh, air, dan jus buah adalah pilihan terbaik untuk kekal terhidrat.
Sekiranya anda peminum kopi biasa, elakkan minum kopi pada waktu petang. Pengeluaran menjadikannya sukar untuk tidur, dan kafein akan menjadikannya lebih sukar
Langkah 2. Makan makanan biasa
Anda mungkin mendapati bahawa selera makan anda berubah secara drastik semasa menarik diri dan anda tidak terlalu lapar. Cuba makan makanan biasa setiap hari, walaupun anda tidak mempunyai selera makan yang banyak. Anda mungkin boleh makan 6 makanan kecil setiap hari dan bukannya 3 makanan lebih besar. Penting untuk terus menyuburkan badan anda kerana menyahtoksin.
Untuk beberapa jenis penarikan, anda mungkin mengalami loya dan muntah. Makan makanan yang mudah di perut anda, seperti kaldu, es loli, dan jello
Langkah 3. Amalkan kebersihan tidur yang baik
Pastikan bilik anda gelap dan sunyi. Tidur 8 jam malam akan membantu anda pulih secara fizikal. Sekiranya anda sukar tidur, minta bantuan doktor.
- Berehatlah sebelum tidur. Bersedia, mandi, dan melakukan aktiviti santai di sekitar rumah.
- Elakkan skrin selama satu atau dua jam sebelum anda menutup mata.
- Sekiranya anda tidak dapat bersantai tanpa televisyen, pastikan anda menonton sesuatu yang menenangkan dan ringan.
Langkah 4. Minta sokongan daripada orang yang anda sayangi
Anda tidak perlu melalui ini sahaja! Pemulihan akan menjadi lebih mudah sekiranya anda mendapat sokongan emosional dari orang yang mengambil berat tentang anda. Biarkan komuniti anda mengetahui apa yang anda lalui. Mintalah rakan atau ahli keluarga untuk menjadi sebahagian daripada kumpulan sokongan anda.
- Tanyakan kepada beberapa orang jika tidak ada masalah untuk menghantar teks atau menghubungi mereka ketika anda sedang bergelut.
- Buat rancangan dengan rakan untuk bergaul dengan anda. Sekiranya anda merasakannya, anda boleh terus berjalan kaki atau melakukan sesuatu yang aktif bersama. Sekiranya anda merasa tidak enak, anda boleh menonton filem atau berbual dan berbual.
Langkah 5. Sertailah kumpulan sokongan
Menghadiri mesyuarat Narkotik Anonymous (NA) atau Alcoholics Anonymous (AA) dapat memberikan sokongan yang anda perlukan untuk tetap bersih dan tenang. Mesyuarat NA dan AA banyak terdapat di seluruh Amerika Syarikat.
Untuk mencari perjumpaan harian di kawasan anda, lawati https://www.na.org/ atau
Langkah 6. Ganggu diri anda
Apabila anda mengalami penarikan diri, keinginan untuk terus menggunakan alkohol atau ubat-ubatan boleh menjadi sangat luar biasa. Apabila anda mempunyai keinginan, mengalihkan perhatian anda daripadanya. Anda boleh menonton TV, memasak makanan, bermain teka-teki otak, pergi ke gim, berjalan-jalan sebentar, atau membaca.
- Gangguan adalah cara mengatasi yang sangat berkesan. Sekiranya anda tidak mahu melakukan sesuatu, lakukan perkara lain sebagai gantinya.
- Ketawa akan menolong anda berasa lebih sihat. Tonton komedi dan kartun kanak-kanak yang menggembirakan. Baca komik dan buku lucu.
- Langkau drama ganas yang membuat anda tertekan, terutamanya sebelum tidur.
Langkah 7. Ingatkan diri anda bahawa ini hanya akan bertambah baik
Dalam beberapa jam dan hari pertama detoksifikasi, gejala anda akan menjadi teruk. Apabila anda menderita dan merasa seperti tidak dapat bertahan, ingatkan diri anda bahawa ini adalah yang terburuk dan ia akan menjadi lebih baik.
- Bercakap dengan diri anda dengan nada yang menenangkan, gunakan nama anda. Katakanlah, "Ryan, kamu akan melalui ini. Yang terburuk hampir berakhir."
- Ingatkan diri anda bahawa ada hari baik dan hari buruk, tetapi hari terburuk akan segera berakhir.
