Lengan bawah anda memanjang dari siku hingga pergelangan tangan. Pada setiap sendi di atas dan di bawah lengan bawah adalah tendon yang membantu sendi ini bergerak dan menjaga tulang dan otot anda berfungsi. Apabila anda menderita tendinitis lengan bawah, anda mengalami radang pada tendon yang menghubungkan siku ke lengan bawah dan pergelangan tangan. Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda mempunyai tendinitis lengan bawah, maka anda perlu berjumpa doktor untuk diagnosis dan rawatan, tetapi anda boleh mula menilai tendinitis lengan bawah sebaik sahaja anda mula merasakan kesakitan atau ketidakselesaan di lengan bawah anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memeriksa Gejala
Langkah 1. Periksa gejala tendinitis lengan bawah
Anda boleh merasa sakit akibat tendinitis di lengan bawah tendon yang bersambung ke tulang berhampiran siku anda. Beberapa nama umum untuk tendinitis lengan bawah adalah siku tenis dan siku pemain golf. Anda mungkin mengalami tendinitis lengan bawah jika anda mengalami gejala berikut:
- Bengkak ringan di kawasan ini
- Kelembutan dengan penggunaan dan ketika menekan tendon
- Sakit yang sering digambarkan sebagai sakit kusam
- Kesakitan yang berlaku lebih kerap semasa menggerakkan anggota badan yang terkena
Langkah 2. Pertimbangkan sama ada anda mungkin mempunyai siku pemain golf
Istilah perubatan untuk siku pemain golf adalah epikondilitis medial. Kesakitan yang berkaitan dengan siku pemain golf berada di bahagian dalam siku kerana keradangan pada otot fleksor, otot yang membolehkan siku anda membengkok. Menempatkan terlalu banyak tekanan pada tendon ini dengan gerakan berulang akan meningkatkan risiko anda menghidap keadaan ini. Gejala siku pemain golf termasuk:
- Kesakitan bermula pada siku dan memancar ke bahagian bawah lengan
- Kekakuan di lengan anda
- Kesakitan bertambah apabila anda menekuk dan melenturkan pergelangan tangan
- Kesakitan yang ditimbulkan oleh gerakan tertentu, seperti membuka balang dan berjabat tangan
Langkah 3. Tentukan sama ada anda mempunyai siku tenis
Siku tenis, atau epikondilitis lateral, terletak di bahagian luar siku. Kesakitan bermula dari pergerakan berulang yang melibatkan otot ekstensor, atau yang berfungsi untuk meluruskan siku. Gejala siku tenis sering bermula dengan rasa tidak selesa dan kemudian mengalami kesakitan yang lebih ketara selama beberapa bulan. Sering kali tidak ada kecederaan atau kejadian khusus yang mana anda dapat memberi kesan sebagai permulaan kesakitan. Gejala umum siku tenis termasuk:
- Sakit atau terbakar di bahagian luar siku dan bawah lengan bawah anda
- Cengkaman yang lemah
- Memburukkan lagi gejala apabila anda terlalu banyak menggunakan otot yang berkaitan, seperti dengan bermain sukan raket, memutar sepana, atau berjabat tangan
Kaedah 2 dari 3: Mempertimbangkan Punca Tendinitis Lengan Kaki
Langkah 1. Fikirkan sama ada anda mengalami simptom pada salah satu atau kedua-dua lengan
Dengan apa-apa jenis tendinitis lengan bawah, adalah lebih biasa untuk tangan dominan anda terjejas, tetapi kedua-dua lengan mungkin terjejas. Tendinitis akan berlaku pada tendon yang anda gunakan secara berterusan.
Tendinitis juga mungkin terjadi pada tendon yang mengawal pemanjangan atau lenturan (meluruskan atau membongkok), tetapi jarang terjadi pada kedua-duanya pada masa yang sama. Gerakan berulang yang memberikan tekanan paling banyak - sama ada daya melawan lenturan atau peluasan - akan menyebabkan tendinitis
Langkah 2. Kenal pasti pergerakan berulang yang mungkin menyumbang kepada siku tenis anda
Siku tenis boleh berkembang jika anda memaksa objek dengan siku memanjang. Walaupun siku tenis sering disebabkan oleh bermain tenis, menggunakan raket yang lebih ringan dan ayunan punggung tangan dua tangan dapat mengurangkan peluang anda untuk menghidap keadaan ini. Beberapa jenis pergerakan lain yang juga boleh menyebabkan siku tenis termasuk:
- Mengangkat berat berulang atau menggunakan alat berat
- Pekerjaan yang melibatkan penggunaan gerakan memerah dan memutar atau gerakan tepat
- Pergerakan baru atau tidak biasa, seperti berkebun untuk pertama kalinya pada musim bunga, mengangkat bayi baru, atau mengemas dan memindahkan rumah anda
Langkah 3. Pertimbangkan aktiviti yang mungkin menyumbang kepada siku pemain golf anda
Walaupun dinamai sukan golf, siku pemain golf juga disebabkan oleh sukan lain yang melibatkan gerakan mencengkam dan / atau melempar, seperti bola keranjang, bola sepak, memanah, atau lontaran lembing. Beberapa jenis pergerakan lain yang boleh menyebabkan siku pemain golf termasuk:
- Melakukan pekerjaan yang melibatkan gerakan siku berulang, termasuk penggunaan komputer, berkebun, memotong atau melukis
- Menggunakan alat getar
- Menggunakan raket yang terlalu kecil atau berat untuk kemampuan anda atau meletakkan putaran atas yang berlebihan pada bola
- Berpartisipasi dalam aktiviti berulang lain selama satu jam atau lebih pada hari berturut-turut, seperti mengangkat berat, memasak, memalu, menyapu, atau memotong kayu
Kaedah 3 dari 3: Merawat Tendinitis Lengan
Langkah 1. Rawat segera
Walaupun tidak mengancam nyawa, tendinitis lengan bawah dapat mengehadkan pergerakan dan aktiviti anda selama berminggu-minggu atau bulan kerana kesakitan dan ketidakselesaan. Tanpa rawatan, tendinitis juga akan meningkatkan risiko anda menderita pecah tendon. Ini adalah keadaan yang lebih serius yang memerlukan pembaikan pembedahan untuk mengembalikan fungsi pada tendon.
- Sekiranya tendinitis berterusan selama beberapa bulan, anda boleh mengalami tendinosis, yang mempunyai kesan negatif pada tendon dan menyebabkan pertumbuhan saluran darah baru yang tidak normal.
- Komplikasi jangka panjang siku tenis boleh mengakibatkan berulang kecederaan, pecahnya tendon dan kegagalan untuk sembuh dengan pembaikan bukan pembedahan atau pembedahan kerana terjebak saraf di lengan bawah.
- Komplikasi jangka panjang untuk siku pegolf kronik boleh menyebabkan kesakitan kronik, pergerakan yang terhad dan kontraksi yang berkekalan atau tetap (bengkok) di siku.
Langkah 2. Jadualkan janji temu dengan doktor anda
Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda mempunyai tendinitis, buat temu janji dengan doktor anda untuk penilaian dan rawatan. Diagnosis dan rawatan awal akan membawa kepada hasil yang lebih berjaya untuk tendinitis lengan bawah anda.
- Untuk mendiagnosis tendinitis lengan bawah anda, doktor anda akan mengambil sejarah kesihatan yang menyeluruh dan melakukan penilaian fizikal sepenuhnya.
- Doktor anda boleh memerintahkan sinar-X jika anda cedera sebelum kesakitan bermula.
Langkah 3. Bincangkan pilihan rawatan dengan doktor anda
Selepas diagnosis, doktor anda akan mengesyorkan rawatan untuk mengurangkan kesakitan anda dan meningkatkan pergerakan lengan anda. Pastikan anda mengikuti arahan doktor anda untuk merawat lengan bawah dan bertanya apa-apa soalan yang anda ada mengenai rawatan tersebut.
- Doktor anda mungkin menetapkan ubat anti-radang untuk membantu mengurangkan keradangan di lengan bawah anda, mengurangkan kesakitan, dan meningkatkan fungsi lengan.
- Anda mungkin perlu memakai pendakap untuk menyokong kawasan tersebut dan mengurangkan tekanan pada otot dan tendon. Pendakap ini mungkin melumpuhkan kawasan ini atau hanya memberi sokongan, bergantung kepada tahap keparahan keadaan anda.
- Doktor anda boleh menyuntik kortikosteroid di sekitar tendon untuk mengurangkan keradangan dan kesakitan; namun, jika keadaan berlangsung lebih dari 3 bulan, suntikan berulang dapat melemahkan tendon dan meningkatkan risiko pecah tendon.
Langkah 4. Tanya doktor anda mengenai terapi plasma
Rawatan terapi plasma kaya platelet melibatkan pengambilan darah anda, memutarnya untuk memisahkan platelet dan menyuntikkan semula platelet tersebut ke kawasan tendon.
Walaupun rawatan ini masih diteliti, ia bermanfaat dalam rawatan beberapa keadaan tendon kronik. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui apakah rawatan ini adalah pilihan yang baik untuk anda
Langkah 5. Ketahui mengenai terapi fizikal
Doktor anda boleh mengesyorkan terapi fizikal bersama dengan rawatan lain untuk tendinitis anda. Dalam terapi fizikal, anda akan belajar bagaimana melakukan peregangan lengan bawah yang dirancang untuk mengurangkan sesak otot anda. Mengetahui bagaimana mengurangkan keketatan ini penting kerana ia menyumbang kepada penyusutan mikro yang berkaitan dengan tendonitis.
- Pekerjaan dan aktiviti rekreasi yang memerlukan banyak cengkaman, kekuatan yang ditumpaskan terhadap otot extensor atau flexor atau gerakan tangan atau pergelangan tangan yang berulang dapat mengembangkan otot yang ketat yang menyumbang kepada tendinitis.
- Ahli terapi fizikal anda mungkin mengesyorkan urutan geseran mendalam untuk mencetuskan pembebasan perangsang semula jadi yang dapat membantu menyembuhkan tendon. Teknik ini selamat, lembut, dan mudah dipelajari dari ahli terapi anda.
Langkah 6. Perhatikan gejala yang teruk
Dalam beberapa kes, tendinitis mungkin memerlukan rawatan perubatan kecemasan. Ketahui apa gejala yang teruk sehingga anda akan segera mengetahui kapan mendapatkan bantuan. Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya:
- Siku anda panas dan meradang dan anda demam
- Anda tidak boleh membengkokkan siku
- Siku anda kelihatan cacat
- Anda mengesyaki anda mungkin patah atau patah tulang akibat kecederaan tertentu di kawasan itu
Langkah 7. Sokong pemulihan anda dengan rawatan di rumah
Walaupun anda harus berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan tendinitis anda, terdapat beberapa rawatan di rumah yang dapat membantu mengurangkan kesakitan kecil dari tendinitis. Tanya doktor anda jika ubat ini sesuai untuk keadaan anda. Anda mungkin dapat melegakan beberapa kesakitan tendinitis anda dengan:
- Rehatkan sendi yang meradang dan hentikan aktiviti yang mencetuskannya
- Mengikat sendi dengan pek ais yang dibungkus tuala tiga hingga empat kali sehari selama 10 minit pada satu masa
- Menggunakan ubat anti-radang di kaunter, seperti naproxen (Aleve) atau ibuprofen (Motrin)
