Sebilangan lelaki memilih untuk tidak menangis sementara yang lain berjuang untuk menyatakan emosi mereka dengan berkesan. Sekiranya anda ingin menolong seorang lelaki yang sukar menangis, mulakan dengan mendorongnya untuk meluahkan emosinya secara terbuka. Jadilah seseorang yang boleh dia ajak bicara tanpa merasa dihakimi atau diejek. Bantu dia mengenal pasti perasaannya dan meluahkannya dengan tepat. Lakukan perbincangan mengenai tangisan agar anda dan dia dapat memahami keadaan dengan lebih baik. Akhirnya, dorong dia untuk mendapatkan bantuan dari luar melalui terapi.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menyatakan Emosi secara terbuka
Langkah 1. Menjadi tempat perlindungan yang selamat
Orang perlu berasa selesa untuk berkongsi pemikiran dan perasaan mereka. Tunjukkan kepada lelaki itu bahawa anda boleh dipercayai dan boleh dipercayai ketika dia berhadapan dengan emosi. Jemput lelaki itu untuk berkongsi emosinya dengan anda. Apabila dia berkongsi, jangan menilai atau mengkritik apa yang dia katakan. Sekiranya perbincangan meningkat, luangkan masa sebelum salah satu daripada anda mengatakan sesuatu yang mungkin dikesali.
Sahkan perasaannya dengan mengatakan, "Saya dapat melihat anda merasa sedih tentang itu" atau, "Kedengarannya membuat anda merasa kecewa."
Langkah 2. Bantu dia mengenal pasti perasaannya
Air mata dapat menunjukkan emosi seseorang, dan tanpa petunjuk ini, dia mungkin tidak tahu bagaimana melabel perasaannya atau menyampaikan perasaan itu kepada orang lain. Bantu dia mengenal pasti perasaan atau menunjukkan pemahaman anda. Daripada menganggap anda tahu bagaimana perasaannya, ajukan soalan.
Sebagai contoh, tanyakan, "Adakah itu membuat anda merasa sedih?" atau, "Saya tahu saya akan merasa marah, bagaimana perasaan anda?"
Langkah 3. Hadapi perasaan kesempurnaan emosi
Adalah perkara biasa bagi orang untuk menyembunyikan emosi mereka dan memasang muka untuk menyembunyikan perasaan mereka yang sebenarnya, dan ini terutama berlaku untuk lelaki. Salah satu perjuangan terbesar bagi lelaki dalam keadaan apa pun terutama dalam hubungan adalah secara terbuka terdedah kepada orang lain. Dalam banyak situasi, lelaki diajar untuk menjadi kuat, menjaga orang lain, dan jika mereka ingin menyatakan kerentanan, itu adalah tanda kelemahan. Sebilangan orang merasa dapat mengawal sepenuhnya fikiran dan emosi mereka menjadikan mereka kuat dan berdaya tahan. Air mata dan tangisan mungkin dianggap tidak terkawal atau lemah. Lelaki itu mungkin takut merasa ditolak atau diejek oleh orang lain jika dilihat menangis di khalayak ramai.
- Bercakap dengan orang itu tentang apa yang dimaksudkan dengan emosi dan bagaimana hubungannya dengan mereka. Adakah dia harus selalu mengawal dirinya sendiri, dan apakah itu mempengaruhi kemampuannya untuk menangis?
- Bersikap terbuka dan jujur dengannya, dan menyatakan kepadanya bahawa menahan emosi boleh menjadi tanda kesamaran, tidak tersedia, atau takut untuk sepenuhnya berkomitmen terhadap hubungan tersebut. Biarkan dia tahu bahawa itu menarik apabila dia dapat mengekspresikan emosinya secara terbuka tanpa rasa takut.
Langkah 4. Berlatih berkongsi perasaan anda bersama
Daripada memberi tekanan kepada lelaki itu untuk berkongsi perasaannya, jadikannya kolaboratif. Bergiliran berkongsi sesuatu yang peribadi atau sedikit terdedah. Membuat lelaki itu selesa untuk membincangkan perasaannya dapat membantunya merasa lebih bebas untuk meluahkannya. Membantunya dengan memahami bahawa membiarkan dirinya merasakan emosinya akan membantunya untuk mengembangkan hubungan yang lebih mendalam dan bermakna dapat membantu.
Contohnya, anda boleh membeli sekumpulan kad soalan dan bertanya satu sama lain setiap malam. Dengan meningkatkan kepercayaan dan ikatan antara satu sama lain, dia akhirnya dapat merasa lebih berdaya dan yakin dengan menyatakan perasaannya terhadap orang lain. Sebilangan lelaki menyatakan bahawa dengan menerima dan membiarkan diri mereka mengekspresikan emosi mereka sepenuhnya, mereka membuka sisi baru diri mereka yang terasa lebih bermakna, dan membolehkan mereka menjalin ikatan jangka panjang yang lebih mendalam dengan rakan lelaki lain
Langkah 5. Berhubung dengan kenangan sentimental
Lelaki tidak perlu menangis hanya untuk menyatakan kesedihan dan kesedihan. Tanyakan kepadanya apa yang dihubungkannya yang menimbulkan perasaan menangis. Mungkin itu adalah ingatan tentang anaknya dilahirkan, matahari terbenam yang indah, atau kemenangan yang dramatik. Bantu dia masuk ke dalam ingatan dan perasaan sesuatu yang boleh membuatnya menangis atau menangis.
Walaupun dia tidak menangis, sekurang-kurangnya dia dapat mengalami kenangan yang membuatnya merasa sentimental dan berhubungan dengan emosinya. Ini boleh menjadi titik permulaan yang baik
Bahagian 2 dari 3: Membawa Tangisan
Langkah 1. Tanya dia mengenainya
Bercakap tentang mengapa dia berjuang untuk berkongsi emosinya dan apa yang mungkin menghalangnya daripada menangis. Adakah dia berjuang untuk berhubung dengan emosi yang menyebabkan menangis? Adakah dia cenderung mendorong emosi dan tidak menghadapinya? Adakah dia mahu menangis atau lebih selesa menjauhkan diri dari tangisan? Dapatkan idea tentang apa yang menghalangnya menangis untuk lebih memahaminya.
- Tanyakan kepadanya adakah dia menangis di masa lalu dan bagaimana rasanya. Adakah dia malu atau diejek oleh orang lain? Adakah dia bersendirian atau di khalayak ramai? Adakah dia memberitahu dirinya bahawa dia tidak akan menangis lagi?
- Untuk memulakan perbualan, katakan, "Saya sangat ingin tahu mengapa sukar untuk anda menangis. Bolehkah kita membincangkannya? Adakah ada yang boleh saya bantu?"
Langkah 2. Bercakap tentang faedah menangis
Menangis membantu melepaskan emosi yang sebaliknya diturunkan. Emosi yang ditindas ini dapat berkembang dari masa ke masa dan berkembang menjadi gejala klinikal seperti tekanan darah tinggi. Menangis juga boleh dikaitkan dengan harga diri yang lebih tinggi.
Tidak semua orang selesa menangis di hadapan orang lain. Sekiranya orang itu teragak-agak untuk menangis di hadapan anda atau orang lain, katakan bahawa menangis dapat membantu walaupun mereka melakukannya secara tertutup
Langkah 3. Menangis di hadapannya
Melihat tangisan orang lain dapat menunjukkan bahawa air mata tidak apa-apa dan berasal dari emosi yang sah. Lelaki itu mungkin bersyukur kerana anda merasa cukup selesa untuk menangis di hadapannya atau dia mungkin menyedari bahawa tidak semestinya menangis seperti yang difikirkannya. Kadang kala, menyaksikan air mata dapat membantu menormalkan air mata.
Bahagian 3 dari 3: Mendapatkan Sokongan Luar
Langkah 1. Rujuk dia ke ahli terapi individu
Kadang kala, perkara paling berguna yang boleh anda lakukan ialah mencadangkan bantuan luar. Galakkan lelaki itu berjumpa dengan ahli terapi. Emosi mempunyai banyak lapisan, dan kadang-kadang kita perlu mengupas lapisan tersebut seperti bawang untuk sampai ke inti atau punca mengapa sukar untuk menunjukkan emosi tertentu. Dia mungkin bergelut dengan trauma masa lalu yang membuat tangisan atau air mata terasa buruk atau dinilai, atau mungkin mengalami masalah untuk meluahkan perasaannya secara umum. Seorang ahli terapi dapat membantunya mengatasi emosinya dan memberinya strategi mengatasi untuk membantunya menangani tekanan dan masalah dengan lebih berkesan.
- Terutama jika dia mengalami pengalaman yang sulit di masa kecil atau mengalami tragedi, sukar untuk menyambung kembali dengan tangisan ketika dikaitkan dengan kesakitan seperti itu. Seorang ahli terapi dapat membantunya meneroka emosinya dan menangis dengan cara yang membuatnya merasa selamat.
- Terapi individu memungkinkan ruang rahsia yang selamat untuknya mengupas lapisan emosi yang mungkin ada, mempelajarinya, dan melihat bagaimana ia berfungsi. Terapi individu adalah tempat yang selamat baginya untuk bebas bereksperimen dengan emosinya bahawa dia tidak tahu bagaimana untuk menyatakan tanpa penghambatan sebelumnya.
Langkah 2. Cuba psikoterapi somatik
Berdasarkan hubungan minda-tubuh, terapi somatik dapat membantu melepaskan trauma dalam tubuh yang mempengaruhi kesihatan fizikal dan emosi. Sesi merangkumi menyedari sensasi dalam badan, pergerakan, dan latihan pernafasan. Sebagai contoh, sebilangan orang menggambarkan simpul di perut mereka, dan bekerja dengan perasaan ini dapat membantu melepaskan orang itu untuk merasa bebas menangis.
Langkah 3. Mintalah dia menghadiri terapi kumpulan
Kumpulan boleh menjadi tempat yang bagus untuk mendapatkan sokongan dan meletakkan sesuatu dalam perspektif. Dia dapat belajar kemahiran dan berlatih dengan orang lain untuk membiarkannya lebih mudah terserang emosi. Dia mungkin ingin menyertai kumpulan yang eksklusif untuk lelaki yang berjuang untuk menyatakan emosi.
- Terapi kumpulan diketuai oleh ahli terapi dan biasanya terdiri daripada 5-15 orang yang menghadapi masalah yang serupa.
- Sebilangan orang pergi ke terapi individu dan kumpulan sementara yang lain hanya menghadiri terapi kumpulan.
