Cara Bercakap dengan Orang yang Disayangi Mengenai Penyakit Mental Mereka

2024 Pengarang: Louis Wesley | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 12:56

Menyokong dan bercakap dengan orang yang disayangi dengan penyakit mental boleh membuat dunia berbeza. Untuk melakukan perbualan yang bermakna, cari tempat yang selamat di mana orang yang anda sayangi dapat membuka jalan kepada anda mengenai perjuangan mereka. Semasa anda bercakap, nyatakan sokongan dan komitmen anda terhadap kesihatan mental mereka sambil membiarkan mereka membimbing perbincangan. Sekiranya mereka memerlukan bantuan anda, anda boleh menghubungi profesional dan kumpulan untuk maklumat lebih lanjut. Penting untuk terus berhubung dengan orang yang anda sayangi, walaupun setelah berbincang dengan mereka. Malah perbualan pendek boleh memberi kesan besar.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 4: Memulakan Perbualan

Bercakap dengan Orang yang Disayangi Mengenai Penyakit Mental Mereka Langkah 1

Langkah 1. Cari cara untuk bercakap secara tertutup

Tempat terbaik untuk berbual adalah di kawasan persendirian dan tenang. Orang yang anda sayangi harus merasa aman dan selesa di tempat ini. Anda mungkin mempunyai perbualan sambil bercakap-cakap, atau duduk di ruang tamu, dapur, atau bilik tidur anda.

Minimumkan gangguan sebanyak mungkin. Matikan TV dan muzik. Sekiranya ada orang lain di dalam bilik, tanyakan kepada mereka jika mereka keberatan memberikan anda sedikit privasi

Bercakap dengan Orang yang Disayangi Mengenai Penyakit Mental Mereka Langkah 2

Langkah 2. Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka

Soalan pertama yang anda tanyakan adalah mengenai keadaan emosi mereka. Yang sederhana dan ikhlas "Apa khabar?" dapat mendorong mereka untuk mula bercakap.

Sekiranya itu terlalu luas, atau mereka menjawab dengan jawapan satu perkataan seperti "Baik", maka anda mungkin ingin menjadi lebih spesifik. Anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Saya perhatikan bahawa anda kelihatan seperti kebelakangan ini. Bolehkah anda memberitahu saya apa yang berkaitan dengan anda?"
Sekiranya mereka mempunyai penyakit jiwa yang didiagnosis, anda mungkin berkata, “Saya hanya ingin mendaftar masuk untuk melihat bagaimana keadaan anda. Apa jenis pengalaman yang anda lalui di tempat kerja / rumah / sekolah?"
Sekiranya anda mengesyaki penyakit mental tetapi belum didiagnosis, jangan takut untuk melibatkan mereka dalam perbualan. Pastikan anda bercakap dari tempat belas kasihan.

Bercakap dengan Orang yang Disayangi Mengenai Penyakit Mental Mereka Langkah 3

Langkah 3. Nyatakan kebimbangan anda

Sekiranya orang yang anda sayangi menunjukkan tingkah laku yang spesifik dan merisaukan, seperti peningkatan penggunaan bahan atau masalah kemarahan, anda mungkin ingin menyatakannya pada awalnya. Bersikap lembut, dan jangan menuduh orang lain.

Beberapa tanda penyakit mental termasuk kegelisahan, pemisahan, perubahan tabiat tidur atau makan, penyalahgunaan bahan, penarikan diri sosial, bahaya diri, ketidakupayaan untuk berkonsentrasi, kebersihan yang buruk, kekurangan dandanan, turun naik mood, atau ketidakupayaan untuk menyelesaikan tugas harian asas.
Gunakan pernyataan "I" dan bukannya pernyataan "anda" untuk melembutkan apa yang anda katakan. Daripada mengatakan, "Anda nampaknya benar-benar anti-sosial akhir-akhir ini," anda mungkin mengatakan, "Saya perhatikan bahawa anda tidak sering keluar dari bilik anda. Adakah semuanya baik?"

Bercakap dengan Orang yang Disayangi Mengenai Penyakit Mental Mereka Langkah 4

Langkah 4. Tanya sama ada mereka mahu bercakap

Sangat sukar bagi orang untuk membincangkan penyakit mental mereka. Sekiranya mereka tidak bersedia untuk bercakap, jangan mendorong mereka. Biarkan mereka tahu bahawa anda boleh bercakap setiap kali mereka memerlukannya. Hanya dengan menyatakan kesediaan anda untuk menyokong mereka, anda mungkin sudah menolong mereka.

Anda boleh mengatakan, "Anda mengatakan bahawa anda benar-benar tertekan akhir-akhir ini. Adakah anda mahu membincangkannya?"
Sekiranya mereka mengatakan bahawa mereka tidak mahu bercakap, anda harus mengatakan, "Tidak apa-apa. Ketahuilah bahawa saya ada di sini untuk anda apabila anda memerlukannya. Sekiranya anda pernah mahu bercakap, beritahu saya."

Bercakap dengan Orang yang Disayangi Mengenai Penyakit Mental Mereka Langkah 5

Langkah 5. Elakkan berdebat

Sebilangan orang mungkin menafikan bahawa mereka mempunyai masalah. Orang lain mungkin menolak percubaan anda untuk membantu. Jangan berdebat dengan orang yang anda sayangi jika mereka tidak bekerjasama dengan percubaan anda untuk bercakap. Melakukannya hanya akan menghalau mereka. Sebaliknya, tegaskan kembali komitmen anda kepada mereka.

Sekiranya mereka bersikeras bahawa tidak ada masalah, Anda mungkin berkata, "Saya senang mendengarnya, tetapi jika ada masalah, Anda dapat menghampiri saya."
Sekiranya mereka mempunyai masalah penyalahgunaan bahan, kecenderungan bunuh diri, atau ledakan ganas, anda mungkin perlu menghubungi profesional untuk campur tangan. Sekiranya mereka merupakan ancaman yang mungkin berlaku kepada diri sendiri atau orang lain, hubungi 911 atau pergi ke jabatan kecemasan terdekat anda untuk penilaian kesihatan mental.

Bahagian 2 dari 4: Menawarkan Sokongan

Bercakap dengan Orang yang Disayangi Mengenai Penyakit Mental Mereka Langkah 6

Langkah 1. Dengar

Setelah anda memulakan perbualan, peranan utama anda adalah mendengarkan orang yang anda sayangi. Biarkan mereka bercakap mengenai perasaan mereka. Usahakan untuk tidak terlalu sering mengganggu, walaupun untuk memberikan kata-kata yang menggembirakan. Lebih baik membiarkan mereka mengatakan semua yang mereka katakan.

Apabila anda bersuara, cuba tawarkan sokongan dengan mengulangi perasaan mereka kepada mereka. Ini akan menyatakan bahawa anda mendengarkan mereka dan bahawa anda memahami bagaimana perasaan mereka. Anda mungkin berkata, "Saya mendengar bahawa anda benar-benar cemas tentang masa depan."

Bercakap dengan Orang yang Disayangi Mengenai Penyakit Mental Mereka Langkah 7

Langkah 2. Tunjukkan bahawa anda peduli

Tegaskan semula kepada orang yang anda sayangi bahawa anda menjaga mereka. Beritahu mereka bahawa anda ada untuk mereka tidak kira apa. Gerakan sederhana ini akan membantu mereka memahami bahawa mereka mempunyai sistem sokongan.

Anda mungkin berkata, "Saya ingin anda tahu bahawa saya akan sentiasa ada di sini untuk anda. Apa sahaja yang anda perlukan, anda boleh memberitahu saya."

Bercakap dengan Orang yang Disayangi Mengenai Penyakit Mental Mereka Langkah 8

Langkah 3. Perhatikan masalah mereka dengan serius

Elakkan memberitahu orang yang anda sayangi bahawa masalah mereka bersifat sementara atau bahawa mereka boleh mengatasinya. Penyakit mental boleh menjadi sangat sukar untuk dirawat. Sebaliknya, beritahu mereka bahawa anda mempercayai kebimbangan mereka.

Anda mungkin berkata, "Saya faham bahawa anda merasa putus asa. Saya akan melakukan yang termampu untuk menolong anda."
Penyakit mental rumit, dan tidak dapat diselesaikan dengan diet, senaman, meditasi, atau ubat-ubatan sendiri. Walaupun anda boleh mendorong senaman atau diet dengan lembut, jangan memfokuskannya pada ubat ini. Sebagai contoh, anda tidak boleh mengatakan, "Anda harus mengambil vitamin. Itu akan membuat anda berasa lebih baik."

Bercakap dengan Orang yang Disayangi Mengenai Penyakit Mental Mereka Langkah 9

Langkah 4. Tanyakan apakah mereka berfikir untuk membunuh diri

Sekiranya anda bimbang orang yang anda sayangi mungkin berfikir tentang bunuh diri, anda harus bertanya kepada mereka jika mereka berfikir untuk menyakiti diri sendiri. Jangan takut untuk bertanya, memikirkan bahawa secara langsung meminta mereka akan "menanam" idea di kepala mereka. Perhatikan secara serius sebarang tingkah laku bunuh diri.

Beberapa tanda-tanda tingkah laku bunuh diri termasuk menyerahkan harta benda, mengucapkan selamat tinggal kepada orang lain, membuat rancangan, membicarakan bagaimana mereka membebankan orang lain, bercakap tentang menyerah, atau bercakap tentang tidak mempunyai alasan untuk hidup.
Anda mungkin bertanya, "Adakah anda berpikir untuk menyakiti diri sendiri?"
Sekiranya mereka mengatakan sesuatu seperti "Saya tidak dapat melanjutkan," atau "Terlalu banyak ditanggung", anda mungkin bertanya secara langsung, "Adakah anda berfikir untuk membunuh diri?"
Hubungi perkhidmatan kecemasan (911 di AS) atau bawa orang yang anda sayangi ke kemudahan psikiatri kesihatan mental (ini termasuk ER) dengan segera untuk penilaian.

Bahagian 3 dari 4: Mencari Bantuan Profesional

Bercakap dengan Orang yang Disayangi Mengenai Penyakit Mental Mereka Langkah 10

Langkah 1. Tanyakan kepada mereka jika mereka mahukan pertolongan

Sebelum anda berusaha mendapatkan khidmat nasihat atau sokongan profesional untuk orang yang anda sayangi, anda harus memastikan bahawa mereka memerlukan bantuan anda. Tanyakan kepada mereka jika mereka mahu anda membantu mereka mendapatkan terapi atau perkhidmatan lain.

Anda mungkin memulakan dengan bertanya kepada mereka apa jenis bantuan yang mereka mahukan. Contohnya, anda mungkin berkata, "Bagaimana anda ingin mendekati masalah ini?"
Sekiranya mereka belum mengikuti kaunseling, anda mungkin berkata, “Menurut anda, anda harus menjalani terapi? Adakah anda mahu saya membantu anda mencari ahli terapi yang baik?"
Sekiranya mereka sudah menjalani terapi atau jika mereka menentang idea terapi, anda mungkin berkata, "Apa yang dapat saya lakukan untuk menolong anda?"
Sekiranya mereka mengatakan bahawa mereka tidak menginginkan pertolongan anda, cuba elakkan masalah ini. Sekiranya mereka tidak membahayakan diri sendiri, anda mungkin akan melihat kembali masalah ini dalam satu atau dua bulan. Sekiranya anda percaya bahawa mereka membunuh diri, jangan cuba berunding dengan mereka: segera hubungi profesional atau hubungi 911.

Bercakap dengan Orang yang Disayangi Mengenai Penyakit Mental Mereka Langkah 11

Langkah 2. Teliti keadaan mereka

Sekiranya mereka mempunyai penyakit jiwa yang didiagnosis, anda harus berusaha untuk mengetahui seberapa banyak yang anda dapat mengenainya sehingga anda dapat mempelajari teknik khusus untuk berbicara dengan mereka di masa depan. Cuba jangan menggunakan maklumat ini untuk memberitakan kemungkinan penawar kepada mereka. Sebaliknya, pelajari tentang penyakit mereka sehingga anda dapat memahami perjuangan mereka dengan lebih baik.

Anda mungkin ingin mencari jenis terapi atau kaunseling yang mereka perlukan untuk membantu anda mencari profesional di kawasan anda

Bercakap dengan Orang yang Disayangi Mengenai Penyakit Mental Mereka Langkah 12

Langkah 3. Cari profesional kesihatan mental

Sekiranya mereka telah menyatakan bahawa mereka memerlukan bantuan anda dalam mendapatkan terapi, anda boleh mencari perkhidmatan kesihatan mental, kaunseling, terapi, dan pusat krisis di daerah anda. Sekiranya orang yang dikasihi berumur di bawah 18 tahun, anda mungkin bertanggungjawab untuk mendapatkan bantuan ini kepada mereka.

Anda boleh meminta doktor merujuk kepada ahli terapi yang baik. Terdapat banyak jenis terapi, termasuk ahli psikologi, psikiatri, pekerja sosial, dan ahli terapi keluarga.
Anda boleh menghubungi SAMHSA di 1-877-726-4727 untuk mencari perkhidmatan dan sokongan kesihatan mental yang berdekatan.

Bercakap dengan Orang yang Disayangi Mengenai Penyakit Mental Mereka Langkah 13

Langkah 4. Cari kumpulan sokongan

Kumpulan sokongan dapat memberi ruang yang selamat kepada orang yang anda sayangi untuk membincangkan masalah mereka dengan orang lain yang mempunyai penyakit yang sama. Galakkan mereka untuk mencari kumpulan di kawasan anda di mana mereka dapat menghubungi orang lain. Sekiranya tidak ada di kawasan anda, anda mungkin mencari kumpulan dalam talian.

Kumpulan sokongan sering dikendalikan oleh hospital, ahli terapi, atau persatuan nasional seperti Persatuan Kecemasan dan Depresi Amerika, Depresi dan Bipolar Support Alliance, atau Mental Health America.
Sekiranya orang yang anda sayangi enggan menghadiri perjumpaan, anda mungkin bertanya, "Adakah ia akan membantu sekiranya saya pergi dengan anda?"
National Alliance on Mental Illness menjalankan kumpulan sokongan keluarga tempatan. Sekiranya anda bergelut dengan kesihatan mental orang yang anda sayangi, anda mungkin mahu menyertai salah satu kumpulan sokongan ini sendiri.

Bercakap dengan Orang yang Disayangi Mengenai Penyakit Mental Mereka Langkah 14

Langkah 5. Dapatkan pertolongan segera sekiranya mereka membunuh diri

Sekiranya orang yang anda sayangi bercakap mengenai kematian atau bunuh diri, mereka mungkin memerlukan pertolongan segera. Hubungi 911 atau talian krisis atau kunjungi pusat krisis atau bilik kecemasan. Sekiranya orang yang anda sayangi mempunyai ahli terapi atau doktor, hubungi mereka. Mereka boleh bercakap dengan anda melalui kaedah yang sesuai untuk membantu orang yang anda sayangi.

Di AS, hubungi Talian Hot Suicide Nasional 1-800-273-TALK (8255). Walaupun orang yang anda sayangi tidak mahu bercakap, anda boleh bercakap dengan profesional terlatih mengenai cara terbaik untuk membantu.
Di UK, anda boleh menghubungi orang Samaria di 116 123.
Di Australia, hubungi Lifeline Australia di 13 11 14.
Persatuan Antarabangsa untuk Pencegahan Bunuh Diri (IASP) dapat menghubungkan anda ke pusat krisis dan talian panas di negara anda.
Sekiranya mereka telah mencuba, segera hubungi 911.

Bahagian 4 dari 4: Memberi Sokongan Jangka Panjang

Bercakap dengan Orang yang Disayangi Mengenai Penyakit Mental Mereka Langkah 15

Langkah 1. Beri mereka masa

Memerlukan masa yang lama untuk pulih, dan sebilangan orang mungkin hidup dengan penyakit mental sepanjang hidup mereka. Luangkan masa yang anda sayangi untuk menyesuaikan diri dengan terapi, ubat-ubatan, atau rawatan lain. Jangan harap mereka akan segera bertambah baik.

Anda boleh memberitahu orang yang anda sayangi, "Saya tahu bahawa anda memerlukan masa dan ruang. Beritahu saya bila anda memerlukan saya."

Bercakap dengan Orang yang Disayangi Mengenai Penyakit Mental Mereka Langkah 16

Langkah 2. Bercakap ketika mereka memerlukannya

Sekiranya orang yang anda sayangi menghampiri anda dengan masalah, duduklah dan bercakap dengan mereka lagi. Dengarkan kerisauan mereka, dan ambil perhatian dengan serius. Dengan benar-benar menunaikan janji anda untuk berada di sana untuk mereka, anda akan menolong mereka lebih banyak daripada yang anda tahu.

Sekiranya mereka meminta anda bercakap, anda boleh mengatakan, “Tentu saja. Saya sentiasa ada di sini untuk anda."
Sekiranya orang yang anda sayangi perlu bercakap semasa waktu yang tidak baik untuk anda, anda mungkin bertanya, “Adakah semuanya baik-baik saja? Adakah anda perlu bercakap sekarang atau bolehkah saya menghubungi anda selepas bekerja?"

Bercakap dengan Orang yang Disayangi Mengenai Penyakit Mental Mereka Langkah 17

Langkah 3. Mendaftar masuk secara berkala

Mesej teks, e-mel, atau panggilan telefon yang sederhana boleh memberi makna kepada seseorang. Walaupun mereka enggan bertindak balas, terus berusaha menghubungi orang yang anda sayangi.

Anda mungkin mengirim pesanan teks yang bertuliskan, "Apa kabar hari ini?"
Menghantar e-mel atau mesej peribadi di media sosial dapat menunjukkan bahawa anda peduli. Anda mungkin berkata, "Hei, akhir-akhir ini saya memikirkan anda. Apa khabar?"
Sekiranya mereka tinggal jauh, aturkan panggilan video atau tarikh telefon supaya anda boleh berbual.

Bercakap dengan Orang yang Disayangi Mengenai Penyakit Mental Mereka Langkah 18

Langkah 4. Jaga diri anda

Merawat orang yang disayangi dengan penyakit mental boleh menjadi beban besar. Penting untuk anda menjaga kesihatan fizikal dan mental anda sendiri. Ini juga akan memberi manfaat kepada orang yang anda sayangi kerana akan memastikan bahawa anda mempunyai tenaga dan kemampuan untuk berada di sana untuk mereka.

Makan makanan yang sihat, bersenam secara teratur, dan tidur tujuh hingga sembilan jam sehari dapat membantu mengurangkan tekanan anda sendiri

Bercakap dengan Orang yang Disayangi Mengenai Penyakit Mental Mereka Langkah 19

Langkah 5. Cari tanda amaran

Sekiranya orang yang anda sayangi menunjukkan tanda-tanda bunuh diri, penyalahgunaan bahan, atau tingkah laku anti-sosial, anda mungkin perlu mendapatkan bantuan dari luar. Tetap berhubung dengan mereka, dan perhatikan tanda-tanda yang merisaukan bahawa penyakit mental mereka semakin teruk.

Sekiranya orang yang anda sayangi menyebut bahawa mereka mahu mati, mereka mungkin bunuh diri. Tanda-tanda amaran umum yang lain termasuk pernyataan seperti, "Saya hanya mahu semuanya berakhir," "dunia akan menjadi lebih baik tanpa saya," "Saya harap saya tidak dilahirkan," atau "Saya lebih baik mati daripada hidup."
Sekiranya mereka menarik diri dari aktiviti biasa, itu mungkin petanda bahawa mereka memerlukan lebih banyak pertolongan. Begitu juga, peningkatan penggunaan alkohol atau dadah mungkin menunjukkan bahawa masalah mereka semakin buruk.
Rasa tenang yang tiba-tiba setelah episod kemurungan yang panjang mungkin menunjukkan bahawa mereka telah memutuskan untuk mencabut nyawa mereka.
Sekiranya mereka mengancam akan menyakiti diri sendiri atau orang lain, segera hubungi 911.

Petua

Benarkan mereka membimbing perbincangan. Hanya mendengar dapat memberikan sokongan yang hebat.
Anda boleh mendorong senaman, projek kreatif, dan diet yang baik, tetapi jangan mencadangkannya sebagai penawar keajaiban. Bantuan terbaik untuk orang yang anda sayangi adalah kaunseling profesional.
Sekiranya orang yang anda sayangi bersedia, anda boleh bertanya kepada mereka jika anda boleh bercakap dengan pasukan perubatan mereka supaya anda dimaklumkan mengenai rancangan rawatan mereka.
Sekiranya penyakit mental mereka menjadi serius, anda mungkin ingin membuat rancangan krisis. Ini akan memastikan bahawa anda bersedia jika mereka mencabut nyawa atau jika mereka melakukan tingkah laku yang boleh merosakkan diri sendiri, seperti minum, penyalahgunaan dadah, atau seks tanpa perlindungan.
Sebilangan orang mengalami khayalan, atau penyimpangan realiti. Adalah mustahak untuk tidak "bermain bersama" atau menyokong idea yang diputarbelitkan, atau terutama kenangan palsu. Ini hanya dapat berfungsi untuk memantapkan kebenaran yang berbahaya, dan / atau menjadikan orang itu semakin tidak yakin dengan apa yang nyata.

Amaran

Sentiasa memandang serius bicara bunuh diri. Walaupun mereka hanya bergurau tentang kematian, mereka mungkin mempertimbangkannya dengan serius.
Sekiranya anda merasa tertekan atau tertekan, jangan takut untuk meminta pertolongan profesional. Anda tidak perlu memikul beban itu sendiri.
Elakkan menyalahkan diri sendiri atas penyakit mental orang yang anda sayangi. Tidak ada yang dapat anda lakukan untuk mencegahnya, tetapi anda boleh memberikan sokongan, cinta, dan perawatan kepada mereka sekarang.