Gangguan seksual boleh berlaku pada lelaki atau wanita pada usia berapa pun. Kadang-kadang terdapat masalah perubatan atau emosi yang mendasari. Terlepas dari sebab gangguan seksual anda, anda harus berbicara secara terbuka dan jujur dengan pasangan anda agar dia dapat membantu anda mengatasi masalah tersebut dan mendapatkan kembali kehidupan seks anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengumpulkan Maklumat Sebelum Bercakap dengan Pasangan Anda
Langkah 1. Pergi berjumpa doktor
Sekiranya anda menghadapi masalah seksual, anda mungkin ingin berjumpa doktor. Banyak gangguan seksual mempunyai sebab perubatan yang mendasari. Sekiranya anda mengetahui sebab mengapa anda mengalami gangguan seksual, anda boleh memaklumkan perkara ini kepada pasangan anda.
- Doktor anda mungkin melakukan ujian fizikal atau ujian tambahan untuk menentukan masalah yang mendasari. Doktor anda juga boleh menghantar anda kepada pakar atau memberi anda rujukan kepada ahli terapi seks yang dapat membantu anda menentukan sebab-sebab masalah seksual anda.
- Contohnya, diabetes boleh menyebabkan masalah seksual pada lelaki dan wanita.
- Anda mungkin ingin meminta nasihat doktor mengenai cara mengatasi masalah seksual di rumah.
Langkah 2. Tentukan gangguan seksual khusus anda
Terdapat pelbagai gangguan seksual yang boleh dihidapi oleh orang lain. Gangguan ini juga berbeza bergantung pada jantina anda. Lelaki dan wanita menghadapi masalah seksual yang berbeza yang secara khusus dapat menangani alat kelamin mereka, atau mungkin mengalami gangguan mental atau psikologi yang mempengaruhi fungsi normal organ seksual mereka. Mampu memberitahu pasangan anda apa masalah anda dapat membantu anda berdua mencari jalan untuk mengatasinya.
- Disfungsi ereksi adalah gangguan seksual yang biasa berlaku pada lelaki. Lelaki yang mengalami disfungsi ereksi menghadapi masalah untuk mendapatkan dan mengekalkan ereksi. Lelaki juga mungkin menghadapi ejakulasi dini, tertunda, atau terhambat. Lelaki juga boleh menghadapi libido yang rendah, yang menyebabkan minat seks kurang.
- Wanita boleh menghadapi gangguan keinginan (di mana mereka mungkin tidak berminat atau kurang keinginan untuk melakukan seks), gangguan gairah (di mana mereka tidak merasa terangsang), gangguan orgasmik (di mana mereka menghadapi masalah mengalami orgasme atau merasa sakit semasa orgasme), atau gangguan kesakitan seksual, di mana mereka merasa sakit semasa atau selepas hubungan seksual.
- Penuaan dan perubahan hormon, termasuk penurunan estrogen pada wanita dan testosteron pada lelaki, boleh menyebabkan masalah seksual. Menopaus pada wanita boleh menyebabkan masalah seksual, seperti kekurangan pelinciran.
- Tekanan, kegelisahan, dan kemurungan boleh menyebabkan gangguan seksual.
- Ketagihan seks adalah gangguan seksual yang lain.
Langkah 3. Tuliskan pemikiran anda
Salah satu cara yang baik untuk bersiap sedia untuk bercakap dengan pasangan anda mengenai gangguan seksual anda adalah dengan menuliskan pemikiran anda. Apabila anda berhadapan dengan pasangan anda, anda mungkin merasa malu, kecewa, atau kecewa, yang boleh mengganggu pemikiran anda. Persiapkan lebih awal agar anda tahu apa yang ingin anda sampaikan.
- Anda boleh menuliskan pemikiran anda ke sehelai kertas yang anda ada ketika bercakap dengan pasangan anda. Anda mungkin ingin menuliskan ayat-ayat yang lengkap atau hanya menyenaraikan butir-butir dengan idea sehingga anda teringat akan perkara yang ingin anda sampaikan.
- Anda mungkin mahu berlatih dengan lantang apa yang anda ingin katakan sehingga lebih mudah bagi anda ketika anda berada di hadapan pasangan anda.
Langkah 4. Fikirkan bagaimana perasaan pasangan anda kerana tingkah laku anda
Kerana anda tahu anda mengalami gangguan seksual, anda mungkin telah menjauhkan diri dari pasangan anda atau berhenti ingin melakukan hubungan seks. Ini boleh menyebabkan pasangan anda keliru dan terluka. Sebelum anda bercakap dengan pasangan anda, fikirkan bagaimana tindakan anda dapat dirasakan sehingga anda dapat memikirkan cara untuk mendekati atau meyakinkan pasangan anda.
- Pasangan anda mungkin merasa tersisih, bingung, dan sakit hati kerana dia tidak percaya anda merasa tertarik kepadanya.
- Pasangan anda mungkin telah sedar diri kerana dia percaya ada sesuatu yang tidak kena dengan tubuhnya yang menyebabkan anda berhenti berminat.
- Bersedia untuk pasangan anda berfikir bahawa anda mungkin berselingkuh. Jangan bersikap defensif, tetapi bersiaplah untuk menghadapi tuduhan tersebut.
Langkah 5. Didik diri
Anda harus melakukan penyelidikan sebanyak mungkin mengenai gangguan seksual yang mungkin. Pasangan anda mungkin mempunyai banyak soalan atau tidak biasa dengan masalah anda. Anda seharusnya dapat memberikan maklumat kepada pasangan anda untuk membantunya memahami apa yang anda lalui.
Anda mungkin ingin menyusun senarai laman web atau buku untuk dirujuk oleh pasangan anda supaya dia dapat memahami apa yang anda lalui dengan lebih baik
Bahagian 2 dari 3: Membincangkan Kelainan Seksual Anda dengan Pasangan Anda
Langkah 1. Pilih masa dan tempat yang tepat
Di mana anda memutuskan untuk bercakap dengan pasangan anda mengenai gangguan seksual anda adalah penting. Anda mungkin tidak boleh membincangkannya di dalam bilik tidur kerana itulah tempat untuk melakukan hubungan intim dan seks. Sebaliknya, bicarakan di sofa supaya anda berdua dapat merasa selesa.
- Pilih masa ketika anda berdua mempunyai jadual terbuka sehingga anda dapat membincangkan topik tersebut selama yang diperlukan. Anda mungkin perlu memberitahu pasangan anda, “Saya mempunyai sesuatu yang sangat penting untuk dibincangkan dengan anda. Saya ingin tahu masa yang baik tidak lama lagi di mana kita boleh bercakap tanpa gangguan."
- Sekiranya anda mempunyai anak, lihat apakah anda boleh mendapatkan datuk nenek atau rakan untuk menontonnya semasa anda membincangkan perkara ini. Anda mahu fokus pada hubungan anda, dan anda tidak mahu terganggu.
Langkah 2. Bersikap jujur dengan pasangan anda
Anda berhutang pada diri sendiri dan pasangan anda untuk bersikap jujur dengannya mengenai gangguan seksual anda. Berpura-pura semuanya baik-baik saja dan memalsukan orgasme atau kesenangan hanya akan menyebabkan masalah di jalan raya. Membuka saluran komunikasi dengan pasangan anda mula membina hubungan intim antara anda berdua, yang dapat membantu masalah seksual anda.
Semakin cepat anda jujur dengan pasangan anda, semakin baik. Pasangan anda mungkin akan marah dengan anda sekiranya anda telah berbohong atau berpura-pura selama bertahun-tahun. Anda mungkin perlu menjelaskan mengapa anda tidak membagikan masalah anda kepadanya, yang menimbulkan masalah kepercayaan
Langkah 3. Gunakan bahasa yang anda selesa
Bercakap mengenai masalah seksual boleh memalukan dan menimbulkan rasa bersalah, malu, dan perasaan ragu-ragu. Semasa anda bercakap dengan pasangan anda, gunakan frasa atau kata-kata yang membuat anda selesa. Beritahu pasangan anda bahawa anda merasa malu dan ini sukar bagi anda. Beritahu pasangan anda bahawa anda tidak selesa. Ini membantu anda mula mengatasi ketidakselesaan anda dan memberitahu pasangan anda bahawa dia mungkin perlu memahami dan menyokong.
- Contohnya, anda mungkin berkata, “Ini sangat memalukan. Saya menghadapi masalah seksual, dan saya tidak pasti bagaimana untuk memberitahu anda”atau“Ini tidak selesa bagi saya. Masalah seksual saya menyebabkan saya tidak selesa fizikal ketika cuba mencari tahu bagaimana membicarakan ini menyebabkan saya tidak selesa."
- Anda juga mungkin ingin mengetahui perkataan apa yang ingin anda gunakan untuk merujuk kepada alat kelamin anda. Anda mungkin ingin menggunakan istilah perubatan, seperti vagina atau zakar, atau anda mungkin merasa lebih selesa menggunakan istilah gaul. Gunakan istilah mana sahaja yang membuatkan anda berasa selesa untuk membincangkannya.
Langkah 4. Jelaskan gangguan anda kepada pasangan anda
Kemungkinan besar, pasangan anda akan terbiasa dengan gangguan seksual anda. Anda perlu menerangkannya dengan seberapa banyak yang anda boleh untuk membantu pasangan anda memahami. Anda mungkin menganggap nama gangguan itu jelas, tetapi pasangan anda mungkin keliru tentang apa maksudnya atau bagaimana ia mempengaruhi anda secara khusus.
- Sekiranya pasangan anda berlainan jantina, anda mungkin perlu menjelaskan dengan teliti dan terperinci masalah seksual anda. Sebagai contoh, jika anda mengalami disfungsi ereksi, pasangan wanita anda mungkin tidak memahami bagaimana anda tidak dapat mengalami ereksi. Sekiranya anda mempunyai masalah pelinciran wanita, pasangan lelaki anda mungkin tidak memahami apa maksudnya dan mengapa ia menyebabkan kesakitan.
- Sekiranya anda mempunyai pasangan dengan jantina yang sama, anda mungkin masih perlu menjelaskan bagaimana reaksi badan anda dan apa yang berlaku kepada anda. Seorang lelaki yang tidak pernah menghadapi ED mungkin tidak memahami pengalaman anda, dan seorang wanita yang tidak mempunyai masalah dengan pelinciran mungkin bingung tentang apa yang berlaku kepada anda. Jangan menganggap pasangan anda akan memahami hanya kerana dia mempunyai alat kelamin yang sama dengan anda.
- Jangan malu. Ingat, kebanyakan gangguan seksual dapat diatasi, terutamanya dengan komunikasi terbuka dengan pasangan anda.
Langkah 5. Yakinkan pasangan anda
Pastikan anda memberitahu pasangan anda bahawa itu bukan masalah dengannya, tetapi anda. Beritahu pasangan anda bahawa anda masih menganggapnya menarik dan diinginkan dan anda tidak mahu orang lain. Tekankan bahawa anda masih sangat menyayangi pasangan anda. Pasangan anda mungkin mula menyalahkan dirinya sendiri atas masalah seksual, jadi anda perlu memastikan bahawa dia memahami bahawa dia bukan sumbernya.
Beritahu pasangan anda bahawa anda datang kepadanya kerana anda mencintainya, bahawa anda ingin mendapatkan kembali kehidupan seks yang anda berdua alami, dan anda mahukan pertolongannya dengan masalah ini
Langkah 6. Akui kepada pasangan anda bahawa anda memerlukannya
Gangguan seksual boleh menjadi masalah yang sukar dihadapi. Mereka mungkin membuat anda merasa seperti lelaki atau wanita yang kurang, kurang diminati, atau mempunyai harga diri yang lebih rendah. Anda mungkin merasa cemas atau tertekan kerana gangguan seksual. Bagikan ini dengan pasangan anda dan beritahu dia bahawa anda perlu tahu bahawa dia berada di pihak anda dan masih mencintai anda.
Mengetahui bahawa pasangan anda menyokong anda dan akan membantu anda mengatasi gangguan seksual anda boleh menjadi pertolongan yang luar biasa. Sering kali, gangguan seksual dapat ditangani di kamar tidur dengan pemahaman dan pasangan yang penuh perhatian yang bersedia memberikan sokongan fizikal dan emosi yang diperlukan untuk mengatasi dan melawan gangguan seksual
Langkah 7. Jangan menyamakan cinta dan seks dengan perkara yang sama
Pastikan untuk memisahkan cinta dan seks untuk anda dan pasangan. Hanya kerana anda menghadapi masalah seksual tidak bermaksud anda tidak saling mencintai. Sebilangan orang menyamakan kekecewaan seksual atau ketidakmampuan pasangannya untuk melakukan seksual dengan kegagalan di pihaknya. Pastikan anda memisahkan cinta dan seks ketika anda membincangkan hal ini dengan pasangan anda.
Ingatkan pasangan anda bahawa itu bukan salahnya. Anda tidak salah. Tujuh puluh peratus pasangan menghadapi masalah seksual pada suatu ketika dalam hubungan mereka. Berpegang pada cinta yang anda rasa satu sama lain semasa anda menangani masalah seksual dapat membantu anda berjaya mengatasi gangguan seksual
Langkah 8. Bincangkan pilihan rawatan perubatan
Anda harus memberitahu pasangan anda mengenai pilihan rawatan perubatan untuk gangguan seksual anda. Ini termasuk ubat-ubatan dan rawatan lain yang boleh anda dapatkan dari doktor atau psikiatri. Minta pasangan anda untuk menyokong anda semasa anda menjalani rawatan perubatan.
- Rawatan untuk keadaan mental yang mendasari, seperti kegelisahan atau kemurungan, mungkin diperlukan. Seorang psikiatri boleh menetapkan ubat antidepresan atau ubat anti-kegelisahan.
- Seorang doktor mungkin menetapkan ubat hormon, pil, atau krim jika gangguan tersebut disebabkan oleh kekurangan hormon.
- Doktor anda boleh merawat keadaan perubatan yang mendasari, seperti diabetes atau keadaan tiroid. Ini mungkin termasuk ubat.
- Wanita dengan gangguan seksual boleh mengambil ubat, seperti flibanserin, yang seharusnya dapat membantu mengatasi keinginan seksual yang rendah. Wanita juga boleh menjalani terapi estrogen atau androgen untuk menolong libidos rendah atau gangguan gairah.
- Sekiranya anda mengalami disfungsi ereksi, doktor sering menetapkan ubat seperti Avanafil, Sildenafil, Tadalafil, dan Vardenafil.
- Untuk ejakulasi dini, ada semburan yang disebut Promescent yang dapat digunakan untuk membantu mengurangkan kepekaan. Beberapa doktor mungkin menetapkan SSRI, seperti Zoloft atau Paxil.
- Doktor anda juga boleh mencadangkan alat bantu, seperti penyedut debu, implan zakar, atau dilator.
Bahagian 3 dari 3: Menangani Gangguan Seksual
Langkah 1. Fokus pada keakraban
Kadang-kadang, berehat dari seks boleh menjadi cara yang baik untuk mengatasi gangguan seksual anda. Daripada bimbang tentang seks, anda dan pasangan boleh menumpukan perhatian pada keintiman emosi. Banyak gangguan seksual berlaku kerana pelbagai emosi atau tekanan yang akhirnya mempengaruhi kehidupan seks pasangan. Memfokuskan hubungan dapat membantu anda mengeratkan hubungan anda, yang boleh menyebabkan hubungan seks bertambah baik.
- Contohnya, anda mungkin ingin berjalan-jalan bersama, pergi makan malam, atau melakukan aktiviti lain. Anda mungkin mahu menghabiskan sepanjang malam untuk bercakap antara satu sama lain.
- Anda juga mungkin ingin meluangkan masa untuk bersentuhan dengan cara bukan seksual, seperti berpegangan tangan, saling berpegangan, dan berciuman demi mencium.
Langkah 2. Selesaikan masalah hubungan
Anda mungkin menghadapi masalah hubungan kerana gangguan seksual. Anda dan pasangan anda mungkin mempunyai beberapa salah faham kerana tindakan anda, dan anda mungkin mengalami masalah kepercayaan. Mungkin ada tekanan luar yang mempengaruhi hubungan anda. Anda harus menyelesaikan masalah ini dengan pasangan anda untuk menjauhkan hubungan anda melalui jalan kecil ini.
Menyelesaikan masalah hubungan dapat membantu memimpin hubungan seks yang lebih baik. Menghilangkan miskomunikasi, kegelisahan, dan kemarahan atau perasaan benci yang mendasari dapat menjadikannya lebih mudah untuk merasa lebih dekat dan intim dengan pasangan anda
Langkah 3. Cuba pergi terapi bersama
Anda mungkin memutuskan untuk pergi berjumpa dengan ahli terapi seks atau kaunselor pasangan. Berjumpa dengan ahli terapi atau kaunselor tidak bermaksud ada sesuatu yang tidak kena dengan hubungan anda. Gangguan seksual boleh menyebabkan tekanan pada pasangan dan hubungan. Seorang ahli terapi seks dapat membantu anda belajar bagaimana membina keintiman dan mengusahakan teknik untuk mengatasi gangguan tersebut, sementara seorang kaunselor pasangan mungkin dapat menolong anda mengatasi segala masalah hubungan yang timbul akibat gangguan tersebut.
- Sekiranya pasangan anda mencadangkan untuk pergi ke kaunseling, jangan marah. Lihatnya sebagai cara pasangan anda berusaha menyokong anda dan mengerjakan hubungan anda. Jangan berkecil hati jika anda ingin pergi ke kaunseling tetapi pasangan anda tidak.
- Anda boleh mencari di internet untuk mendapatkan terapi seks yang disahkan dan kaunselor pasangan di kawasan anda. Anda juga boleh berbincang dengan doktor atau pakar anda mengenai rujukan.
Langkah 4. Luangkan masa untuk mengalami foreplay
Salah satu cara untuk membantu meningkatkan fungsi seksual anda adalah dengan meluangkan lebih banyak masa untuk memfokuskan diri pada permainan seks dan bukannya terus melakukan persetubuhan. Foreplay membantu kedua-dua rakan menikmati pengalaman lebih banyak. Foreplay dapat membantu seorang wanita merasa terangsang dan membantu seorang lelaki mengalami ereksi.
- Foreplay merangkumi banyak perkara yang berbeza. Luangkan masa untuk meneroka badan masing-masing dan fokus pada kesenangan pasangan anda. Jangan tergesa-gesa ke arah orgasme. Perlahankan pengalaman seksual, yang dapat membantu anda mengatasi gangguan seksual anda.
- Semasa bermain, anda mungkin mahu menggunakan tangan dan mulut anda. Cuba sentuh bahagian tubuh yang berlainan, bukan hanya pada zakar atau faraj. Jadikan pengalaman bermain sebagai pengalaman intim secara emosi dan juga fizikal.
- Kekurangan rangsangan sebelum hubungan seksual boleh menyebabkan masalah seperti penurunan tahap gairah, ketidakupayaan untuk mendapatkan atau menahan ereksi, kekurangan pelinciran, dan ketidakupayaan untuk mencapai orgasme. Sebilangan orang mungkin memerlukan sedikit rangsangan sehingga satu jam sebelum mereka bersedia untuk melakukan persetubuhan.
Langkah 5. Bawa produk tambahan ke bilik tidur
Kerana gangguan seksual anda, anda dan pasangan mungkin memerlukan pertolongan tambahan. Baiklah. Bagi wanita yang mempunyai masalah dengan pelinciran atau seks yang menyakitkan, pertimbangkan untuk menggunakan pelincir atau krim vagina untuk membantu kering.
- Gunakan mainan untuk membantu meningkatkan pengalaman seksual anda. Mainan seksual boleh membantu meningkatkan rangsangan semasa foreplay. Anda boleh menggunakan mainan bergetar untuk merangsang klitoris untuk membantu masalah gairah wanita, sementara getaran dapat membantu seorang lelaki mendapatkan dan mengekalkan ereksi.
- Anda juga mungkin ingin mencuba video erotik atau sastera erotik. Tonton video bersama atau baca literatur antara satu sama lain untuk membantu meningkatkan keakraban fizikal dan emosi anda.
Langkah 6. Beritahu pasangan anda apa yang anda suka atau perlukan
Sebilangan orang tidak pernah bersikap terbuka atau jujur tentang apa yang mereka sukai semasa melakukan hubungan seks. Luangkan masa ini untuk memberitahu pasangan anda apa yang anda gemari atau tidak semasa berhubungan seks. Bercakap tentang perkara yang ingin anda cuba dan bereksperimen. Cubalah untuk menjadi yang spesifik mungkin untuk pasangan anda. Pertimbangkan untuk menunjukkan kepada pasangan anda apa yang anda suka, atau tunjuk kepadanya apa yang harus dilakukan untuk anda.
- Lelaki yang mengalami masalah ereksi atau wanita yang mengalami masalah untuk terangsang mungkin memerlukan lebih banyak rangsangan manual daripada pasangannya. Beritahu pasangan anda bahawa anda memerlukan ini supaya dia tahu bagaimana menolong anda semasa melakukan hubungan seks.
- Ingatlah untuk memusatkan kata-kata anda kepada pasangan anda dan bukan pasangan anda. Jangan menuduh pasangan anda tidak memuaskan anda. Sebaliknya, katakan perkara seperti, "Saya sangat suka ketika anda menyentuh rambut saya" atau "Payudara saya sangat sensitif. Saya ingin anda menyentuh mereka lebih banyak."
Langkah 7. Eksperimen semasa melakukan hubungan seks
Kadang kala, pasangan berpasangan. Mereka hanya melakukan perkara yang sama, dan itu tidak menimbulkan hasrat atau keinginan lagi. Sekiranya ini berlaku untuk anda dan pasangan anda, cubalah bereksperimen. Anda mungkin ingin mencuba pelbagai posisi, mengambil bahagian dalam permainan peranan, atau berkongsi khayalan yang dapat anda berdua lakukan.
- Bagi wanita yang mengalami kesakitan semasa melakukan hubungan seks, mencuba posisi baru dapat membantu menjadikan hubungan seksual sebagai pengalaman yang lebih menggembirakan. Contohnya, cuba berada di atas supaya anda dapat mengawal pergerakan dan kedudukan.
- Semasa bercakap mengenai permainan peranan atau fantasi, pastikan untuk ingat bahawa setiap pasangan mungkin tidak merasa selesa dengan segala-galanya. Anda ingin mencuba perkara baru yang ingin dicuba oleh pasangan anda, tetapi jangan merasa tidak enak jika ada perkara yang dicadangkan oleh pasangan anda bahawa anda tidak bersedia melakukannya. Cari kompromi di kedua-dua belah pihak di mana anda berdua rela terlibat dalam situasi dan fantasi yang ingin dicuba oleh pasangan anda sambil masih selesa.
