Latar belakang budaya anda membesar, pandangan orang yang anda sayangi mengenai kesihatan mental dan kedekatan hubungan yang anda miliki dengan keluarga anda semua boleh mempengaruhi bagaimana anda memilih untuk mendedahkan maklumat mengenai gangguan psikotik anda. Walaupun kelihatan menakutkan, perbincangan ini sangat penting-terutamanya memandangkan banyak penyakit mental cenderung berlaku dalam keluarga. Sekiranya anda mempersiapkan diri dengan baik, anda boleh belajar bagaimana bercakap dengan ahli keluarga terdekat dan jauh mengenai gangguan psikotik anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mendedahkan untuk Menutup Keluarga
Langkah 1. Berlatih dengan ahli terapi anda terlebih dahulu
Sebelum anda tunduk pada komen atau pertanyaan orang yang anda sayangi, mungkin berguna untuk mempraktikkan apa yang akan anda katakan dengan orang yang menyokong, seperti ahli terapi anda. Juga, latih kembali cara menjawab soalan atau komen negatif.
- Berlatih juga dapat membantu anda merasa lebih selesa menyuarakan maklumat ini dengan kuat. Bermain dengan senario yang berbeza mungkin dapat membantu anda menentukan kepada siapa anda akan merasa lebih selesa untuk diungkapkan.
- Anda mungkin dapat menjadualkan pertemuan dengan ahli keluarga terdekat, seperti ibu bapa dan adik-beradik anda, di hadapan ahli terapi anda. Dengan cara itu, dia dapat menolong anda berkongsi berita mengenai diagnosis anda, dan juga memberikan jawapan profesional untuk sebarang pertanyaan yang mungkin ada pada keluarga anda.
Langkah 2. Terus terang dalam penjelasan anda
Keluarkan emosi atau pendapat anda dari perbualan dan jelaskan keadaan sebaik mungkin dan rawatan yang anda lalui. Ini akan membantu anda mengekalkan keobjektifan dalam berkongsi maklumat sukar ini dan mengurangkan tekanan.
Katakan sesuatu seperti "Saya ingin bercakap dengan anda semua tentang sesuatu yang penting … Kejadian berlaku di tempat kerja saya bulan lalu yang memerlukan saya berjumpa doktor. Setelah menyelesaikan beberapa ujian, mereka menentukan bahawa saya menghidap skizofrenia. Skizofrenia adalah sejenis gangguan pemikiran. Saya perlu minum ubat dan pergi ke terapi untuk mengatasi keadaan ini."
Langkah 3. Tawarkan sumber untuk memberitahu mereka mengenai gangguan tersebut
Memberi maklumat dari sumber yang dipercayai - seperti ahli terapi anda, jika dia hadir - dapat membantu keluarga anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai gangguan psikotik, pilihan rawatan, dan prognosis umum anda. Kumpulkan buku, risalah, dan laman web yang memberikan maklumat mengenai keadaan anda dan menyampaikan sumber-sumber ini kepada keluarga anda.
Ahli terapi atau penyedia kesihatan mental anda mungkin mempunyai risalah yang menerangkan keadaan anda dalam istilah yang mudah difahami. Anda juga boleh memberikan senarai laman web terkenal seperti PsychCentral, National Alliance on Mental Illness, atau National Institutes of Mental Health
Langkah 4. Bersedia untuk menjawab soalan dan mengatasi reaksi negatif
Keluarga anda mungkin akan mempunyai banyak soalan mengenai apa yang berlaku dengan anda. Ikuti latihan anda dengan ahli terapi anda untuk membimbing anda mengenai cara bertindak balas. Anda mungkin tidak memilih untuk memberikan setiap perincian mengenai gejala atau keadaan anda. Gunakan budi bicara dan hanya berkongsi perkara yang anda rasa selesa untuk berkongsi.
- Juga, orang yang disayangi boleh bertindak balas negatif dengan komen seperti "Adakah anda hanya berpura-pura?" atau fokus pada stigma seperti "Jadi anda gila secara mental? Apa yang orang akan fikirkan?"
- Anda mempunyai hak untuk menetapkan batas dan memberitahu orang yang anda sayangi bagaimana anda lebih suka mereka tidak menggunakan kata-kata seperti "gila". Anda juga mempunyai kebebasan untuk berusaha mendidik orang ini lebih banyak, atau hanya bersetuju untuk tidak bersetuju.
Langkah 5. Cadangkan cara mereka dapat menyokong anda
Setiap orang yang menghadapi penyakit mental mempunyai keperluan yang berbeza. Jangan mengharapkan ahli keluarga terdekat anda tahu bagaimana menangani situasi ini. Sebaliknya, beri mereka cadangan bagaimana mereka dapat menyokong anda.
- Orang yang anda sayangi dapat menunjukkan sokongan kepada anda dengan pergi ke janji temu dengan anda, menyertai terapi keluarga, menyertai kumpulan sokongan, atau dengan membantu beberapa tugas atau tugas.
- Beritahu mereka apa yang sebenarnya akan membantu anda. Cuba jangan biarkan mereka melakukan perkara yang boleh anda atasi sendiri.
- Katakan "Saya akan menghargainya jika anda menghadiri sekurang-kurangnya satu sesi terapi dengan saya. Sekiranya kita melakukan ini, ahli terapi saya dapat membantu kita semua belajar bagaimana menguruskan simptom saya sehingga saya dapat bertambah baik."
Bahagian 2 dari 3: Mendedahkan kepada Keluarga Jauh
Langkah 1. Pilih seseorang untuk dijadikan sokongan atau orang tengah
Setelah berjaya berkongsi berita mengenai gangguan psikotik anda dengan keluarga terdekat, anda boleh memilih untuk memberitahu beberapa saudara terdekat. Sekiranya anda memutuskan untuk melakukan ini, boleh menjadi keselesaan untuk mendapatkan ahli keluarga terdekat anda di sana untuk mendapatkan sokongan.
Orang ini dapat membantu mengalihkan soalan atau komen yang tidak sesuai, atau bahkan membantu anda menguruskan emosi semasa anda berkongsi berita. Pilih seseorang yang membuat anda merasa disokong secara emosional untuk peranan ini
Langkah 2. Bersikap selektif mengenai siapa yang anda pilih untuk diberitahu
Perlu diingat bahawa anda tidak berkewajiban untuk memberitahu semua orang yang anda tahu mengenai penyakit mental anda. Sebenarnya, akan ada sebilangan orang yang bukan calon terbaik untuk pendedahan diri. Sebilangan orang tidak mampu memberikan sokongan emosi atau menavigasi situasi sukar. Gunakan pertimbangan anda untuk menentukan siapa lagi dalam keluarga atau rangkaian rakan anda yang harus diberitahu.
Langkah 3. Rasa selesa dengan seberapa banyak maklumat yang anda kongsi
Saudara-mara yang anda pilih untuk dedahkan tidak perlu mengetahui keseluruhan cerita. Anda mempunyai fleksibiliti untuk memutuskan bukan sahaja kepada siapa, tetapi juga berapa banyak yang ingin anda sampaikan. Pendekatan terbaik adalah memastikan pendedahan anda pendek dan sederhana.
Anda mungkin secara ringkas mengatakan sesuatu seperti "Saya pergi ke doktor dan mengetahui bahawa saya mengalami gangguan otak. Ini memerlukan saya berhenti bekerja untuk mendapatkan rawatan yang diperlukan."
Bahagian 3 dari 3: Bersedia untuk Mendedahkan
Langkah 1. Selesaikan berita anda sendiri
Walaupun terdapat kemajuan dalam penyelidikan dan perhatian dan sokongan masyarakat yang lebih besar, masih ada stigma yang berkaitan dengan penyakit mental di masyarakat. Sebelum menjadikannya penting untuk berkongsi berita tentang diagnosis anda dengan orang lain, adalah idea bijak untuk meluangkan masa dan benar-benar mengakui perasaan anda sendiri mengenai berita tersebut.
Luangkan beberapa hari atau minggu selepas diagnosis anda untuk mendapat penerimaan terhadap keadaan anda dan mengatasi perasaan negatif yang anda miliki
Langkah 2. Amalkan belas kasihan diri
Sekiranya anda terganggu oleh stigma atau perasaan negatif yang berkaitan dengan gangguan psikotik anda, belas kasihan diri dapat membantu anda merasa lebih baik. Gunakan masa ini untuk memproses emosi anda dan menunjukkan kebaikan kepada diri sendiri.
- Terdapat banyak cara untuk mempraktikkan belas kasihan diri. Pergi ke ahli terapi anda untuk mendapatkan sokongan. Perlakukan diri anda seperti yang anda mahukan sebagai sahabat anda. Sekiranya anda tidak keberatan disentuh, dapatkan urutan. Baca buku yang bagus. Beri pelukan pada diri sendiri. Dengarkan meditasi terpandu untuk membantu anda menuju ke arah penerimaan diagnosis anda.
- Perkara lain yang perlu diberi perhatian ialah anda tidak bersendirian. Bergabung dengan kumpulan sokongan atau menyertai terapi kumpulan dapat membantu anda mengetahui perkara ini. Penyakit mental hanyalah penyakit - ia tidak perlu menentukan anda. Sama seperti orang yang menghidap diabetes, terdapat berjuta-juta orang yang hidup aktif dan produktif dengan penyakit mental. Begitu juga anda.
Langkah 3. Didik diri
Mempelajari lebih lanjut mengenai gangguan psikotik khusus anda dapat membimbing anda bagaimana dan apa yang harus dikongsi dengan keluarga anda. Secara umum, gangguan psikotik adalah keadaan di mana seseorang kehilangan hubungan dengan kenyataan. Sebilangan gejala anda mungkin termasuk halusinasi, yang mengalami pengalaman deria yang salah (mis. Melihat, mendengar atau merasakan sesuatu yang sebenarnya tidak ada), atau khayalan, yang merupakan kepercayaan palsu (mis. Mempercayai bahawa anda disasarkan oleh CIA).
Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda, ahli terapi kesihatan mental, dan sumber lain yang dipercayai mengenai diagnosis anda. Anda juga boleh beralih ke sumber dalam talian yang dipercayai untuk maklumat lebih lanjut, seperti National Institutes of Mental Health atau National Alliance on Mental Illness
Langkah 4. Fahami kepentingan sokongan sosial untuk rawatan
Mungkin menggoda untuk menyimpan rahsia penyakit mental anda atau hanya berkongsi dengan rakan atau dua orang yang rapat. Bagi sesetengah orang, ini mungkin mencukupi. Walau bagaimanapun, berkongsi dengan sekurang-kurangnya beberapa ahli keluarga inti sebenarnya dapat membuktikan bermanfaat bagi pemulihan anda.
- Mampu membicarakan gangguan psikotik anda dengan orang yang peduli dapat membantu anda menghilangkan tekanan dan mengatasi gangguan tersebut.
- Anda mungkin terkejut dengan reaksi yang anda dapat. Dalam beberapa kes, mendedahkan keadaan anda kepada keluarga dan rakan anda dapat membuat mereka merasa cukup selesa untuk membincangkan perjuangan kesihatan mental mereka sendiri.
- Selain itu, berkongsi maklumat mengenai penyakit anda juga dapat membantu anda mengumpulkan bantuan dalam bidang seperti mendapatkan pertolongan dengan penjagaan anak, mendapatkan janji temu terapi, atau meminta orang membantu anda membuat rancangan krisis, jika perlu.
