Ketagihan judi boleh menyebabkan banyak masalah dalam hubungan. Anda mungkin berbohong, mencuri, atau banyak hutang. Memberitahu pasangan anda tentang ketagihan anda mungkin merupakan tugas yang sukar. Apabila anda memberitahu pasangan anda, anda harus mempunyai rancangan untuk apa yang anda ingin katakan, bersiaplah untuk menghadapi pelbagai reaksi, dan bersikap jujur terhadap ketagihan anda. Ketahui cara memberitahu pasangan anda mengenai ketagihan perjudian anda sehingga anda dapat memulakan pemulihan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Bersedia untuk Beritahu Pasangan Anda
Langkah 1. Akui bahawa hubungan akan berubah
Sebelum memberitahu pasangan anda, fahami bahawa hubungan antara anda berdua akan berbeza setelah anda memberitahu mereka. Bergantung pada tahap ketagihan perjudian anda, anda mungkin telah melakukan perkara-perkara yang tidak anda banggakan dan yang akan merugikan pasangan anda. Bersedialah untuk menghadapi sebarang perubahan hubungan.
- Perubahan tidak semestinya negatif. Walau bagaimanapun, anda mungkin perlu mengatasi rasa tidak senang dan tidak percaya terhadap pasangan anda.
- Sebelum anda memberitahu pasangan anda, buatlah komitmen terhadap hubungan dan jadikan lebih kuat kerana anda berdua menangani ketagihan anda.
Langkah 2. Tentukan apa yang anda ingin katakan
Memberitahu pasangan anda tentang ketagihan anda mungkin merupakan situasi yang sangat tertekan bagi anda. Untuk membantu anda ketika memberitahu mereka, sediakan apa yang ingin anda katakan lebih awal. Berlatihlah apa yang ingin anda katakan dengan rakan, ahli keluarga atau ahli terapi anda yang dipercayai.
Tuliskan apa yang ingin anda sampaikan. Anda boleh menulis keseluruhan ucapan, atau anda mungkin ingin memberikan butir-butir perkara yang anda ingin pastikan anda membuat liputan. Menulis idea anda dan memilikinya dapat membantu sekiranya anda merasa tergesa-gesa dan terlalu kecewa untuk berfikir secara lurus
Langkah 3. Bersedia untuk semua reaksi
Apabila anda memberitahu pasangan anda mengenai reaksi anda, anda harus bersiap sedia untuk menghadapi sebarang reaksi. Kerana ketagihan perjudian boleh mengakibatkan akibat kewangan dan undang-undang yang serius, pasangan anda mungkin mempunyai reaksi negatif. Pasangan anda mungkin mempunyai perasaan terkejut, marah, bimbang, takut, atau kebingungan. Apa sahaja reaksi, bersiaplah untuk mereka.
- Ketagihan anda mempengaruhi anda berdua, jadi anda harus menghormati dan memahami reaksi pasangan anda.
- Pasangan anda mungkin tidak memahami atau apa yang akan membantu anda pada mulanya. Menyedari mungkin memerlukan beberapa saat bagi pasangan anda untuk mengatasi ketagihan anda.
Kaedah 2 dari 3: Memberitahu Pasangan Anda Mengenai Ketagihan Judi Anda
Langkah 1. Pilih tempat dan masa yang sesuai
Apabila anda memutuskan untuk memberitahu pasangan anda mengenai pasangan anda mengenai ketagihan perjudian anda, anda harus memastikan bahawa anda melakukannya pada masa dan tempat yang tepat. Anda perlu memastikan ada banyak masa untuk membincangkan semua perkara atau menjawab sebarang pertanyaan yang ada pada pasangan anda.
- Pilih tempat peribadi di mana anda tidak akan terganggu. Keluarkan semua gangguan dari bilik.
- Bercakap apabila anda berdua mempunyai masa. Perbualan mungkin memerlukan masa yang lama, jadi pastikan anda tidak perlu pergi kerja atau janji temu sepanjang masa.
PETUA PENGALAMAN
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
Langkah 2. Jujurlah mengenai ketagihan anda
Anda harus jujur mengenai ketagihan judi anda. Beritahu pasangan anda tentang bagaimana anda telah berjudi, hutang yang telah anda kumpulkan, dan berapa lama anda berjudi. Anda mungkin tidak mahu mendedahkan semuanya sekaligus, tetapi jangan berbohong atau cuba menahannya. Ini adalah masa untuk anda mengeluarkan semua perkara secara terbuka.
- Katakan kepada pasangan anda, "Saya mempunyai kecanduan judi. Oleh kerana itu, saya mengalami hutang."
- Bercakap tentang emosi yang sesuai dengan ketagihan anda juga. Ini dapat membantu pasangan anda untuk merasa empati terhadap anda dan lebih memahami. Contohnya, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Berjudi adalah jalan keluar bagi saya. Ketika saya merasa sedih, kecewa, atau kesepian, saya ingin pergi ke kasino. Ini membantu saya untuk mengabaikan perasaan ini untuk sementara waktu, tetapi mereka masih ada setelah saya pergi."
Langkah 3. Dengarkan pasangan anda
Pasangan anda mungkin akan banyak bercakap setelah anda memberitahu mereka tentang ketagihan anda. Anda harus secara aktif mendengarkan mereka tanpa pertimbangan. Pasangan anda mungkin menyatakan ketakutan, mempunyai pertanyaan, atau menyuarakan kebimbangan. Pasangan anda mungkin marah atau keliru. Dengarkan apa yang mereka katakan.
Apabila pasangan anda mempunyai soalan, jawablah dengan sebaik mungkin. Tunjukkan kepada mereka bahawa anda memahami apa yang mereka katakan
Langkah 4. Minta maaf atas sebarang kecederaan yang ditimbulkan
Gangguan perjudian anda mungkin menyebabkan banyak kecederaan bagi anda dan keluarga anda. Anda harus menyedari masalah yang disebabkan dan menyakitkan hati anda terhadap pasangan anda. Minta maaf atas perkara yang telah anda lakukan kepada mereka.
- Jangan abaikan sakit masa lalu kerana anda malu atau mereka menyakitkan. Kenali mereka sekarang supaya anda dapat melewati mereka, anda berdua dapat mulai sembuh, dan tidak memikirkannya di masa depan.
- Contohnya, anda boleh mengatakan kepada pasangan anda, "Saya minta maaf atas tindakan saya kerana perjudian saya. Saya minta maaf kerana menyakitkan hati anda."
Langkah 5. Perincikan rancangan rawatan anda
Anda harus memberitahu pasangan anda rancangan rawatan yang anda gunakan untuk membantu ketagihan judi anda. Menjelaskan bahawa anda mendapat bantuan, atau anda ingin mengambil langkah untuk mendapatkan pertolongan, akan membantu menunjukkan kepada pasangan anda bahawa anda serius untuk melakukan pemulihan.
Rawatan anda mungkin merangkumi pemulihan, kumpulan sokongan, psikoterapi, dan teknik pengurusan gaya hidup. Beritahu juga pasangan anda jika anda mengambil ubat
Langkah 6. Beritahu pasangan anda tentang ketagihan lain
Sering kali, ketagihan perjudian disertakan dengan ketagihan lain, seperti penyalahgunaan bahan. Sekiranya anda mengalami masalah lain, seperti penyalahgunaan alkohol, kongsi dengan pasangan anda pada masa yang sama. Terangkan apa yang anda lakukan untuk merawat dan pulih dari ketagihan itu juga.
Langkah 7. Kongsi pencetus anda
Anda mungkin mempunyai situasi tertentu yang menyebabkan anda ingin berjudi. Pencetus ini mungkin situasi, orang, tempat, atau bahan. Anda harus menyedari pasangan anda mengenai pencetus ini supaya mereka dapat membantu anda mengelakkannya dan menguruskannya sekiranya anda harus menghadapinya.
- Anda juga harus membincangkan bagaimana anda telah menghilangkan pencetus atau langkah-langkah apa yang anda ambil untuk menangani pencetus ketika anda menghadapinya.
- Contohnya, pencetus anda mungkin stres, kebosanan, atau mempunyai wang tunai di dalam poket anda.
Langkah 8. Cadangkan terapi
Oleh kerana ada masalah kerana perjudian anda, anda mungkin mendapat manfaat daripada pergi ke kaunseling pasangan. Terapi pasangan boleh membantu anda menyelesaikan masalah dalam hubungan anda yang perlu diselesaikan. Seorang kaunselor profesional dapat membantu anda sekiranya anda menghadapi masalah untuk terus maju dalam hubungan anda sendiri.
Anda juga boleh mencadangkan agar pasangan anda pergi ke kumpulan sokongan. Mereka boleh mencuba perjumpaan Anonymous Gambler, atau mencari pertemuan di kawasan anda untuk orang yang disayangi mereka yang menghadapi ketagihan
Kaedah 3 dari 3: Mencari Sokongan Dari Pasangan Anda
Langkah 1. Ikutilah rawatan
Ketagihan perjudian boleh menimbulkan banyak rasa tidak percaya dan masalah dalam hubungan. Satu perkara yang harus anda lakukan untuk menyelesaikan masalah dalam hubungan adalah menunjukkan komitmen terhadap rawatan anda. Ini termasuk pergi ke semua sesi terapi, pertemuan, dan mengikuti perubahan gaya hidup yang lain.
Pasangan anda mungkin ragu-ragu bahawa anda akan menindaklanjuti perlakuan anda berdasarkan tingkah laku masa lalu anda. Semakin anda mengikuti rawatan anda dan terus menuju ke pemulihan, semakin banyak alasan pasangan anda harus mempercayai anda
Langkah 2. Kembangkan rancangan untuk kambuh
Dengan ketagihan apa pun, kambuh mungkin berlaku. Slip-up dan kekurangan kecil adalah perkara biasa semasa jalan menuju pemulihan. Anda dan pasangan anda harus membincangkan kemungkinan berlakunya kambuh. Sekiranya anda mengalami kambuh, harus ada rancangan yang ada, termasuk rawatan, pemulihan, dan masalah kewangan.
Bincangkan apa yang akan berlaku kambuh pada hubungan anda. Tanyakan kepada pasangan anda apakah mereka akan bertahan dalam keadaan kambuh, dan batasan apa yang harus dilaksanakan sekiranya berlaku kambuh
Langkah 3. Minta sokongan
Memulihkan diri dari ketagihan adalah proses yang sangat sukar. Adalah sukar untuk melakukannya sendiri, jadi anda memerlukan sokongan pasangan anda untuk membantu anda melalui masa-masa sukar. Tanya pasangan anda jika mereka bersedia menyokong anda dan berada di sana untuk anda semasa anda berusaha untuk pemulihan anda.
- Bincangkan bagaimana anda memerlukan pasangan anda dan peranan apa yang akan dimainkan oleh pasangan anda sekiranya anda mengalami masalah atau ketinggalan.
- Bertanggungjawab kepada pasangan anda dapat membantu anda ingin berjuang lebih keras untuk pulih dan mengatasi ketagihan anda.
- Anda mungkin ingin mengatakan, "Saya benar-benar dapat menggunakan pertolongan anda semasa saya pulih. Ini tidak akan mudah, tetapi saya harap anda akan berada di sana untuk saya walaupun saya mengalami masa-masa buruk atau tergelincir."
Langkah 4. Tetapkan had
Anda dan pasangan anda mungkin perlu menetapkan batas kerana ketagihan judi anda. Batasan ini mungkin termasuk akses terbuka ke kewangan dan daftar masuk anda untuk membincangkan akaun anda untuk memeriksa hutang. Pasangan anda mungkin mahu anda membiarkan mereka menguruskan semua kewangan, termasuk anda sendiri, sehingga anda berjaya menjalani pemulihan.
- Pasangan anda dan anda mungkin bersetuju bahawa mereka tidak akan membantu anda sekiranya anda menghadapi masalah hutang atau masalah undang-undang yang disebabkan oleh perjudian anda. Mereka akan membantu anda membuat rancangan untuk membayar hutang anda, bukan menyelamatkan anda atau membayar hutang anda.
- Anda mungkin menetapkan batasan dengan mengatakan sesuatu seperti, "Jika saya berjudi lagi dan menghadapi masalah kewangan, saya tidak mahu anda menolong saya. Sekiranya saya meminta anda menolong saya, beritahu saya" tidak "dan ingatkan saya bahawa Saya meminta anda untuk tidak menolong saya."
Langkah 5. Minta pertolongan dengan hutang anda
Kerana ketagihan judi anda, anda mungkin mempunyai banyak hutang. Apabila anda memberitahu pasangan anda mengenai ketagihan anda, anda mungkin ingin meminta pertolongan dengan rancangan untuk membayar hutang anda. Elakkan meminta wang. Sebaliknya, minta cadangan dan penyelesaian yang berguna untuk masalah anda.
- Walaupun pasangan anda mungkin marah atau terluka dengan tingkah laku masa lalu anda, mintalah mereka menjadi sebahagian daripada penyelesaiannya. Minta input mereka mengenai perkara dan bagaimana mereka fikir anda harus meneruskannya.
- Minta pasangan anda untuk membantu anda mendapatkan nasihat undang-undang atau kewangan jika diperlukan.
- Anda mungkin berkata, “Saya ingin anda menolong saya membuat rancangan untuk membayar hutang saya. Saya rasa input anda sangat berharga."
Langkah 6. Bersedia untuk mereka yang ingin memisahkan kewangan
Kerana masalah kewangan anda, pasangan anda mungkin ingin mengatur kewangan yang berasingan. Ini mungkin termasuk membatalkan sebarang kad kredit bersama atau akaun bank dan mengambil alih pembayaran bil.
- Pasangan anda mungkin perlu terlebih dahulu mengurus hutang yang terkumpul atas nama mereka atau pada akaun bersama.
- Cuba fahami bahawa pasangan anda mencari keperluan mereka sama seperti keperluan anda.
Langkah 7. Luangkan lebih banyak masa dengan pasangan anda
Semasa anda berusaha untuk pemulihan anda, anda harus berjanji untuk menghabiskan lebih banyak masa dengan pasangan dan keluarga anda. Ini dapat membantu anda menjauhkan diri dari situasi yang mungkin mencetuskan anda, atau memasuki situasi yang boleh menyebabkan perjudian.
