Ketagihan dadah boleh menyebabkan masalah dalam hidup anda, kehidupan pasangan anda, dan hubungan anda. Sekiranya anda berurusan atau pulih dari ketagihan dadah, anda perlu memberitahu pasangan anda. Bersikap jujur dapat membantu melepaskan anda dan semoga memberi anda sumber sokongan. Ini juga boleh menjadikan perkara lebih mudah dan lebih baik dalam hubungan anda. Walaupun memberitahu pasangan anda adalah usaha yang sukar, anda dapat belajar bagaimana memberitahu mereka agar anda lebih terbuka dalam hubungan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memutuskan untuk Memberitahu Pasangan Anda
Langkah 1. Pertimbangkan motivasi anda
Fikirkan mengapa anda ingin memberitahu pasangan anda mengenai ketagihan anda. Salah satu sebabnya ialah anda memerlukan sokongan untuk membantu anda dalam pemulihan. Memulihkan diri dari penagihan dadah adalah jalan yang sukar. Mempunyai pasangan anda memberikan sokongan dapat mempermudah anda.
Adakah anda memerlukan pertolongan pasangan anda untuk terus sedar? Adakah ketagihan dadah anda mempengaruhi kesihatan, kewangan, atau kesejahteraan anda?
Langkah 2. sedar bahawa hubungan akan berubah
Mempelajari bahawa anda mempunyai ketagihan dadah mungkin sukar didengar oleh pasangan anda. Ini mungkin mengubah cara pasangan anda melihat anda. Walaupun tidak semestinya negatif, mereka sekarang akan mengetahui bahagian penting dari diri anda. Ini bermaksud bahawa hubungan anda akan berubah kerana pengetahuan baru ini.
- Pasangan anda mungkin merasa sakit hati atau tidak mempercayai anda pada mulanya. Mereka mungkin perlu mengatasi emosi negatif ketika mereka menyesuaikan diri dengan keadaan anda.
- Perubahan hubungan tidak perlu menjadi perkara negatif. Anda dan pasangan mungkin berakhir lebih dekat dari sebelumnya kerana pengakuan ini.
Langkah 3. Tentukan sama ada pasangan anda akan menyokong
Semasa anda bersiap sedia untuk memberitahu pasangan anda mengenai ketagihan dadah, anda harus bersikap jujur terlebih dahulu dengan diri sendiri. Adakah pasangan anda akan menyokong? Ini tidak bermaksud mereka akan menyokong tabiat ubat anda, tetapi menyokong pemulihan dan penyembuhan anda. Ini penting semasa anda terus maju dengan kehidupan dan hubungan anda.
Tanyakan pada diri anda jika anda fikir pasangan anda akan dapat menangani hakikat bahawa anda mempunyai ketagihan dadah. Adakah mereka akan menilai anda dan mengubah pendapat mereka tentang anda? Adakah mereka akan menyokong anda semasa anda meneruskan pemulihan?
Langkah 4. Tentukan berapa banyak yang anda mahu kongsi
Mungkin ada banyak maklumat yang sesuai dengan pengakuan anda bahawa anda adalah penagih. Anda mungkin tidak mahu memberitahu semuanya kepada pasangan anda sekaligus. Ini mungkin membebankan anda berdua. Sebagai gantinya, tentukan apa yang perlu diberitahu pada awal untuk memberitahu pasangan anda mengenai keadaan dan pemulihan anda.
Anda mungkin ingin memberikan butiran asas, seperti berapa lama anda menggunakan ubat dan ubat mana yang anda gunakan. Anda mungkin ingin menyimpan butiran yang lebih khusus untuk kemudian, setelah anda berdua bergerak maju dan memperdalam kepercayaan antara anda berdua
Langkah 5. Bersedia untuk sebarang reaksi
Walaupun anda mencintai pasangan anda dan merasa cukup dekat dengan mereka untuk berkongsi ketagihan dadah anda, itu tidak menjamin reaksi positif. Walaupun pasangan anda sangat menyayangi anda, mereka mungkin masih mempunyai reaksi negatif. Bersedia untuk menghadapi sebarang reaksi kerana berita ini boleh menjadi sesuatu yang emosional dan sukar didengar mengenai seseorang yang mereka sayangi.
- Hormati perasaan dan reaksi pasangan anda. Berita ini turut mempengaruhi mereka.
- Pasangan anda mungkin tidak memahami atau mahu menolong anda pada mulanya. Tetap positif dan sabar dengan pasangan anda semasa anda terus menolong mereka membiasakan diri dengan berita ini.
Kaedah 2 dari 3: Memberitahu Pasangan Anda Mengenai Ketagihan Dadah Anda
Langkah 1. Tuliskan apa yang anda mahu katakan
Memberitahu pasangan anda tentang ketagihan dadah anda kemungkinan besar akan menjadi perbualan yang sangat sukar. Untuk membantu mempersiapkan anda untuk perbualan ini, sediakan apa yang anda ingin katakan lebih awal. Tuliskan perkataan, titik, atau ayat yang anda ingin pastikan bahawa anda mengatakannya. Ini dapat membantu anda ketika anda gugup dan mungkin tidak berfikir dengan jelas.
- Cuba tulis ucapan. Anda tidak perlu membacanya, tetapi memikirkan apa yang anda ingin katakan secara keseluruhan dapat membantu anda ketika memberitahu pasangan anda.
- Buat senarai titik peluru dengan topik atau perkara yang ingin anda buat supaya anda dapat memastikan bahawa anda merangkumi semua perkara semasa perbualan anda.
Langkah 2. Pilih masa dan tempat yang sesuai
Untuk membantu menjadikannya lebih mudah apabila anda memberitahu pasangan anda mengenai ketagihan dadah anda, anda harus memilih masa dan tempat yang tepat untuk melakukannya. Ini bermaksud anda harus berada di tempat persendirian di mana anda tidak akan terganggu. Anda juga harus melakukannya pada masa anda berdua mempunyai masa untuk membicarakan keadaan, walaupun itu memerlukan waktu berjam-jam.
Contohnya, jangan beritahu pasangan anda apabila anda hanya mempunyai beberapa minit, ketika mereka terganggu, atau ketika mereka mempunyai pertunangan lain
PETUA PENGALAMAN
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
Langkah 3. Jujurlah mengenai ketagihan anda
Apabila anda memberitahu pasangan anda, bersikap terbuka dengan mereka mengenai apa yang anda hadapi. Ini mungkin bermaksud anda memberitahu mereka tentang ubat-ubatan yang anda ambil, cara-cara yang telah memberi kesan negatif terhadap kehidupan anda, dan langkah-langkah pemulihan yang telah anda ambil. Jangan menjauhi kebenaran atau cuba membuat perkara menjadi lebih baik daripada yang sebenarnya. Anda berkongsi keadaan anda untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik daripada pasangan anda, jadi jujurlah.
Anda mungkin ingin memberitahu pasangan anda, "Saya pulih dari ketagihan kokain. Ini banyak mempengaruhi kehidupan saya. Saya harus berhati-hati dalam situasi tertentu kerana mereka boleh menyebabkan saya ingin menggunakan lagi."
Langkah 4. Dengarkan pasangan anda
Perbualan ini tidak akan sepihak. Bukan hanya anda bercakap. Pasangan anda harus mempunyai peluang untuk bercakap juga. Mereka mungkin mempunyai pertanyaan mengenai ketagihan dan pemulihan anda, kebimbangan tentang itu bererti untuk anda dan hubungan anda, atau ingin penjelasan mengenai perkara-perkara. Dengarkan apa yang pasangan anda katakan secara aktif dengan fikiran terbuka.
Perhatikan semua ketakutan, kebimbangan, dan pertanyaan pasangan anda dengan serius. Cuba fahami dari mana datangnya pertanyaan dan kebimbangan mereka
Langkah 5. Perincikan pencetus anda
Anda mungkin mempunyai senarai situasi pencetus, tempat, atau orang yang anda bawa bersama anda. Pencetus ini mungkin meletakkan anda pada kedudukan yang ingin anda gunakan lagi. Beritahu pasangan anda apa pencetus anda sehingga mereka dapat mengetahui apa yang boleh menyebabkan kekambuhan dan membantu anda mengelakkan perkara ini. Beritahu pasangan anda apa yang anda lakukan untuk mengelakkan pencetus anda dan uruskan ketika anda menghadapi situasi berisiko.
- Beritahu pasangan anda mengapa pencetus ini mempengaruhi anda. Pasangan anda akan lebih memahami ketagihan anda dan anda sekiranya mereka dapat melihat bagaimana reaksi anda terhadap sesuatu perkara.
- Katakan kepada pasangan anda, "Saya tahu anda suka pergi ke kelab dan bar, tetapi keadaan itu mencetuskan saya. Saya dapati bahawa saya mahu menggunakan ketika berada di persekitaran itu. Bolehkah kita mencari perkara lain untuk dilakukan?"
Langkah 6. Minta maaf kepada pasangan anda
Anda mungkin ingin meminta maaf kepada pasangan anda atas sebarang kecederaan atau kecederaan yang anda alami. Anda mungkin pernah mencederakan pasangan anda kerana ketagihan dadah. Beritahu pasangan anda bahawa anda tahu bahawa tindakan anda mungkin menyakiti mereka, atau tanyakan kepada mereka bagaimana anda menyakitinya. Minta maaf atas tingkah laku anda dan kepercayaan yang telah anda hancurkan.
- Hadapi semua perkara negatif yang mungkin anda lakukan kerana ketagihan dadah anda. Melangkah ke hadapan dan menghadapi rasa sakit dan perasaan negatif dapat menolong anda berdua bergerak maju dan sembuh.
- Anda mungkin berkata, "Saya minta maaf kerana ketagihan dadah saya menyebabkan anda sakit. Saya akan berusaha untuk tidak menyakiti anda lagi di masa depan."
Kaedah 3 dari 3: Mencari Sokongan
Langkah 1. Kongsi rancangan rawatan anda
Beritahu pasangan anda rawatan apa yang anda lalui untuk ketagihan dadah anda. Membiarkan pasangan anda menjadi sebahagian daripada proses pemulihan anda adalah sangat penting. Ini bukan sahaja memberitahu pasangan anda bahawa anda mengambil langkah positif untuk sembuh, tetapi juga membiarkan mereka merasa bahawa mereka adalah sebahagian daripada pemulihan anda. Ini membantu mereka dapat menyokong anda apabila anda memerlukannya.
- Terapi anda mungkin melibatkan pemulihan atau ubat. Anda mungkin juga mempunyai kombinasi terapi, perubahan gaya hidup, dan kumpulan sokongan yang anda gunakan untuk membantu anda pulih dan menguruskan ketagihan anda.
- Katakanlah, "Saya telah membuat komitmen kepada diri saya untuk pulih dari ketagihan dadah saya. Inilah langkah-langkah yang saya ambil untuk pulih."
PETUA PENGALAMAN
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
Langkah 2. Cadangkan terapi pasangan
Pasangan anda mungkin tidak menyokong atau selesa dengan idea itu pada mulanya. Walaupun pasangan anda menyokong, anda berdua mungkin masih memerlukan sokongan, terapi, dan mediasi. Anda mungkin ingin mencadangkan agar anda pergi ke terapi pasangan untuk mengerjakan hubungan anda. Ini dapat membantu anda menghadapi dan menyelesaikan masalah yang mungkin anda hadapi.
- Terapi pasangan mungkin diperlukan sekiranya anda telah berusaha memperbaiki sendiri tetapi tidak berjaya. Anda mungkin mendapat faedah daripada seorang profesional.
- Mencadangkan agar anda pergi ke terapi pasangan dapat menunjukkan bahawa anda berdedikasi untuk hubungan anda dan pasangan anda.
- Pastikan bahawa anda dan pasangan anda juga mendapatkan terapi individu. Penting bagi anda berdua untuk mempunyai ruang yang selamat untuk membincangkan pemikiran dan perasaan anda mengenai proses pemulihan anda.
Langkah 3. Bantu pasangan anda mencari kumpulan sokongan
Pasangan anda mungkin memerlukan sokongan seperti anda. Mereka mungkin perlu belajar bagaimana menyokong penagih yang sembuh atau cara menangani sesuatu sekiranya terdapat kambuh. Pasangan anda juga dapat berhubung dengan orang lain yang mempunyai pasangan dengan ketagihan dadah dan belajar bagaimana mereka mengatasi dan menyokong pasangan mereka. Banyak kumpulan sokongan secara khusus ditujukan kepada keluarga mereka yang mempunyai ketagihan dadah.
- Kumpulan sokongan juga dapat membantu pasangan anda mengetahui lebih lanjut mengenai ketagihan dadah dan bagaimana mereka dapat membantu anda mengatasi.
- Kumpulan sokongan juga dapat membantu mereka belajar bagaimana menjaga diri dan keperluan mereka.
- Pada tahap pemulihan anda, anda mungkin ingin meluaskan penglibatan anda dalam kumpulan sokongan untuk menjadi peguam bela. Menyokong keperluan orang yang menghadapi masalah penagihan dadah dapat membantu anda untuk merasa bertenaga dan terus pulih.
