WikiHow ini mengajar anda cara menggunakan Headspace untuk iPhone dan iPad untuk tidur lebih lena pada waktu malam. Headspace adalah aplikasi yang mengandungi pelbagai meditasi. Salah satu pek meditasi direka untuk membantu anda tidur lebih lena. Untuk menggunakan paket tidur, anda mesti membeli langganan ke Headspace.
Langkah-langkah
Langkah 1. Ketik untuk membuka aplikasi Headspace
Ia mempunyai ikon putih dengan bulatan oren.
Sekiranya anda belum memuat turun aplikasi Headspace, aplikasi ini tersedia secara percuma di App Store. Ketik di sini untuk memuat turun aplikasi dari App Store
Langkah 2. Ketik tab Discover
Tab ini mempunyai ikon yang menyerupai planet; anda boleh menemuinya di bahagian bawah skrin di bahagian tengah.
Langkah 3. Ketik tab Pek
Ini adalah pilihan pertama di bahagian atas skrin dan di sudut kiri atas.
Langkah 4. Ketik Pek tidur
Ini adalah pek ketiga di bawah kategori "Kesihatan". Semua pek di bawah kategori "Kesihatan" mempunyai ikon penutup gambar kecil berwarna biru.
Langkah 5. Ketik + Tambah ke Pek Saya
Ia adalah butang putih di bahagian bawah halaman.
Sekiranya anda tidak mempunyai langganan ke Headspace, ketuk butang kelabu yang bertuliskan "Langgan untuk membuka kunci". Pilih rancangan dan ketuk "Teruskan". Langganan anda akan dicaj ke akaun Apple Pay anda. Sekiranya anda belum menyediakan Apple Pay, anda boleh belajar melakukannya
Langkah 6. Ketik butang X
Ia berada di sudut kanan atas halaman depan pek kesihatan. Ini menutup halaman depan.
Langkah 7. Ketik tab Laman Utama
Tab ini mempunyai ikon yang menyerupai rumah. Ia berada di bahagian bawah halaman di sebelah kiri. Ini membawa anda ke halaman utama anda.
Langkah 8. Tatal ke bawah dan ketuk Pek tidur
Ia berada di bawah tajuk "Pek Saya" di halaman depan.
Langkah 9. Pilih masa
Leret ke atas atau bawah pada kotak di bawah segitiga permainan untuk memilih waktu untuk sesi meditasi. Masa berkisar antara 3 minit hingga 20 minit.
Langkah 10. Ketik butang Main
Butang main mempunyai segitiga 'main' dalam lingkaran putih di tengah-tengah skrin.
Langkah 11. Dengarkan audio dan ikuti arahannya
Meditasi harus dilakukan di tempat yang selesa di mana anda tidak akan terganggu. Duduk atau berbaring dalam posisi yang selesa, dan fokuskan audio. Cuba jangan memikirkan perkara lain.
