Sehari sebelum peperiksaan besar boleh menakutkan. Anda mungkin merasa cemas, terlalu bimbang, atau panik ketika anda semakin hampir dengan ujian-itu adalah perkara biasa! Berehat sebelum menghadapi ujian besar mungkin kelihatan mustahil, tetapi ada banyak cara untuk merasa lebih yakin dan selamat sebelum hari besar. Sebilangan dari mereka bahkan membiarkan anda menjauhkan diri dari belajar sebentar!
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Menyiapkan Bahan Ujian Anda
Langkah 1. Bersihkan ruang belajar anda
Anda akan berasa lebih santai dan fokus di tempat yang bersih dan teratur. Bersihkan sampah, pinggan mangkuk terpakai, atau barang serupa, dan atur barang yang ingin anda simpan.
- Susun kertas longgar ke dalam kategori untuk kertas kosong, nota, dan selebaran.
- Masukkan semua pen, pensil, dan sorotan anda ke dalam pemegang. Mug bagus untuk ini!
- Susun buku dan folder anda mengikut urutan yang anda mahu menggunakannya.
- Gerakkan kabel komputer dan kabel lain sehingga terpasang di belakang meja anda, bukan di seberang.
Langkah 2. Baca syarat ujian
Mengetahui apa yang diharapkan dalam ujian anda akan membantu anda berehat. Lihat semula nota anda, sukatan pelajaran, atau sebarang ulasan peperiksaan yang mungkin telah anda berikan. Perhatikan maklumat seperti format ujian, skala penilaian, peratusan gred keseluruhan, dan peluang kredit tambahan. Sekiranya anda tidak menemui maklumat mengenai ujian tersebut dalam nota atau kertas kerja kelas anda, hantarkan e-mel kepada guru atau rakan sekelas anda untuk mendapatkan bantuan.
Langkah 3. Susun bahan ujian anda
Pastikan anda mempunyai semua nota, alat tulis, kertas kosong, dan sebarang bekalan lain yang anda perlukan semasa ujian. Gabungkan mereka semua sehingga mereka bersedia untuk pergi ketika tiba waktunya untuk berangkat ke peperiksaan. Anda akan merasa lebih santai pada hari ujian jika anda tidak perlu risau untuk melupakan apa-apa!
Bahagian 2 dari 4: Mempelajari Dengan Berkesan
Langkah 1. Mulakan lebih awal
Jangan berjaga semalaman sebelum peperiksaan mempelajari semuanya untuk pertama kalinya - anda akan menambah tekanan dan sukar bagi anda untuk memahami bahannya. Sebaliknya, selepas setiap kelas, baca semula apa yang anda pelajari pada hari itu. Pada saat ujian tiba, anda sudah mengetahui semua yang perlu anda ketahui!
Menyusun rancangan belajar dapat membantu anda merasa lebih terkawal dan bersedia ketika hari ujian semakin hampir
Langkah 2. Jauhkan masa belajar anda tanpa gangguan
Semasa anda belajar, hilangkan gangguan sebanyak mungkin. Ini akan membolehkan anda menumpukan perhatian sepenuhnya pada bahan ujian, membantu anda mempelajarinya dengan lebih pantas - yang bermaksud anda akan kurang tertekan dengan ujian!
- Tutup pintu bilik anda dan minta sesiapa sahaja yang berdekatan memberi anda sedikit privasi.
- Matikan muzik dan televisyen anda. Suara di latar belakang sangat mengganggu!
- Letakkan telefon anda di bilik lain semasa anda belajar.
- Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk menolak godaan untuk memeriksa mesej teks atau media sosial anda, pasang sambungan penyekat seperti StayFocusd atau YouMail. Ini akan mengelakkan anda memeriksa media sosial semasa anda sepatutnya belajar.
Langkah 3. Beri diri anda ujian
Sekiranya anda tahu apa jenis soalan yang akan diuji, cuba buat sendiri dan jawablah. Sebilangan besar buku teks juga mempunyai soalan di bahagian belakang buku atau di akhir setiap bab. Sekiranya anda dapat menjawab soalan-soalan tersebut, anda berada di landasan yang betul untuk peperiksaan!
Langkah 4. Kerap berehat
Anda mungkin tergoda untuk menyisihkan waktu berjam-jam untuk melakukan apa-apa selain belajar, tetapi jangan melakukannya! Sebaiknya belajar selama setengah jam atau lebih, kemudian beri masa rehat sebentar lima hingga sepuluh minit. Beristirahat membantu minda anda kembali fokus dan mencegah anda daripada bimbang tentang perkara yang sama berulang kali.
Bahagian 3 dari 4: Beristirahat Dari Belajar
Langkah 1. Bersenam
Bersenam membantu minda anda untuk menumpukan perhatian dan merehatkan badan anda. Ini mungkin kelihatan tidak produktif, tetapi berehat dari belajar untuk bergerak sedikit sebenarnya akan membantu anda merasa lebih baik. Apabila kembali belajar, anda akan merasa segar, tenang, dan bersedia untuk mengikuti ujian!
- Lakukan satu set sepuluh bicu lompat.
- Joging di sekitar blok. Anda juga boleh berjoging di dalam!
- Belajar melakukan beberapa latihan regangan asas.
Langkah 2. Nikmati lagu atau persembahan kegemaran
Menjauh dari belajar dan mendengar lagu kegemaran anda, menonton episod rancangan kegemaran anda, atau menghabiskan setengah jam bermain permainan video kegemaran anda. Berhati-hatilah agar tidak terlalu terganggu - menonton satu episod rancangan akan membantu anda membersihkan fikiran, tetapi menonton sepanjang musim akan menghalang anda belajar!
Langkah 3. Makan makanan ringan yang sihat
Mungkin menggoda untuk minum banyak kopi untuk membuat anda terjaga dan makan makanan ringan yang diproses dengan cepat untuk menjimatkan masa, tetapi berlebihan kafein atau gula dapat meningkatkan kegelisahan dan membuat anda merasa kesal ketika anda belajar - atau lebih teruk lagi, semasa ujian. makanan ringan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian akan membuat anda sentiasa bertenaga dan meningkatkan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian dalam peperiksaan.
Bahagian 4 dari 4: Menenangkan Fikiran dan Tubuh Anda
Langkah 1. Tarik nafas dalam-dalam
Apabila anda kembali bersiap menghadapi peperiksaan, luangkan beberapa minit untuk menarik nafas lega dan keluar. Ini membantu badan anda berasa lebih santai dan membolehkan minda anda untuk menumpukan perhatian untuk melakukan peperiksaan dengan baik daripada merasa cemas mengenainya.
- Tarik nafas sedalam yang anda boleh, sehingga anda merasakan bahagian dalam anda memampatkan.
- Tarik nafas perlahan-lahan, mengisi setiap ruang yang ada di paru-paru anda dengan udara. Angkat kepala anda semasa anda menyedut.
- Tahan nafas anda selama beberapa saat. Ini membantu menenangkan saraf anda!
- Tarik nafas perlahan-lahan dan dalam. Ulangi seberapa banyak yang anda perlukan.
Langkah 2. Duduk dalam keadaan selesa
Duduk dalam posisi yang tidak selesa dapat meningkatkan kegelisahan dan gangguan - jika badan anda tidak selesa, sangat sukar bagi fikiran anda untuk berehat! Luangkan beberapa minit untuk mencari posisi yang selesa untuk duduk. Sekiranya boleh, cuba cari kedudukan yang boleh anda gunakan semasa peperiksaan sebenar.
- Cuba duduk dengan sebelah kaki yang tersendat di bawah anda - banyak orang menganggap ini santai.
- Bersandar di kerusi sehingga tulang belakang anda bersandar di punggung kerusi - ini menghalang ketegangan punggung yang boleh menjejaskan tumpuan anda.
- Gunakan bantal atau bantal untuk duduk atau bersandar di kerusi anda. Semasa ujian sebenar, cuba gunakan jaket yang dilipat dalam kedudukan yang sama.
Langkah 3. Lihat pada bahagian yang terang
Pertahankan sikap positif tentang diri anda dan tabiat belajar anda walaupun ujiannya tidak berjalan lancar. Gred tidak menentukan anda atau kebolehan anda. Beri diri anda matlamat yang realistik semasa anda bersedia menghadapi ujian, dan cuba belajar sesuatu yang baru. Belajar boleh memberi kebaikan dalam dirinya sendiri.
Langkah 4. Fikirkan rancangan masa depan yang menyeronokkan
Luangkan sedikit masa untuk memikirkan sesuatu yang menyeronokkan yang telah anda rancangkan selama beberapa hari dan minggu selepas ujian - percutian, bermalam bersama rakan, filem baru yang ingin anda saksikan. Ingatlah bahawa tanpa mengira prestasi anda dalam ujian, anda masih dapat menikmati acara pada masa akan datang. Sekiranya anda dapat melepasi peperiksaan, anda akan merasa kurang cemas mengenainya - ingat, itu hanya satu ujian dan hidup anda akan berlanjutan!
Petua
- Minta penginapan untuk sebarang masalah pembelajaran yang mungkin anda miliki. Kawasan pengambilan ujian yang tenang dapat membantu jika anda menghidap ADD atau disleksia, misalnya.
- Dapatkan tidur nyenyak malam sebelum ujian.
- Pastikan anda makan sesuatu yang sihat sebelum ujian.
- Fikirkan pemikiran positif semasa peperiksaan.
Amaran
- Walaupun sebahagian besar masa gugup sebelum ujian diharapkan, jika anda merasa bimbang dengan kerisauan atau keraguan yang melampau, anda mungkin mengalami kecemasan ujian. Uji kegelisahan adalah sejenis gangguan kegelisahan di mana perasaan anda memakannya sehingga mengganggu kemampuan anda untuk melakukan. Perasaan itu mungkin disebabkan oleh rasa takut akan kegagalan atau pengalaman ujian negatif yang lalu.
- Sekiranya anda fikir anda mungkin mengalami kecemasan ujian, berbincanglah dengan kaunselor profesional agar anda dapat mengatasi pemikiran dan perasaan anda yang menyusahkan. Mereka juga dapat membantu anda mengembangkan strategi belajar yang berkesan sehingga anda merasa lebih yakin pada hari ujian.
