Ramai wanita merasa sedar diri semasa kitaran haid mereka, tetapi haid adalah proses semula jadi. Teruskan membaca untuk mengetahui kebersihan yang betul dalam tempoh anda untuk mengelakkan diri daripada merasa sedar.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Menggunakan Bekalan yang Betul
Langkah 1. Biasakan diri anda dengan pilihan anda
Wanita hari ini mempunyai beberapa pilihan untuk kebersihan haid, jadi pilihlah yang paling sesuai dengan gaya hidup anda.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk menggunakan tampon
Tampon adalah produk kebersihan haid yang paling biasa bagi wanita di Amerika kerana ia senang dan senang digunakan. Tampon terbuat dari kapas penyerap dan dipakai di dalam faraj untuk menyerap cairan haid ketika meninggalkan serviks. Mereka tersedia dalam pelbagai penyerap termasuk ringan, biasa, berat, dan super bertepatan dengan hari-hari aliran anda. Tampon boleh guna dan dibuang setelah digunakan, dan mesti diganti sekurang-kurangnya setiap lapan jam.
Jangan sekali-kali memakai tampon lebih dari lapan jam atau memakai pakaian yang lebih menyerap daripada yang anda perlukan, kerana ini boleh menyebabkan keadaan yang jarang tetapi serius yang disebut Toxic Shock Syndrome
Langkah 3. Cuba pad yang boleh guna
Pembalut pakai buang (juga disebut tuala wanita atau tuala wanita) sesuai di dalam seluar dalam dan terdapat dalam pelbagai panjang dan daya serap. Mereka terbuat dari bahan penyerap yang disebut selulosa dan mesti dibuang setelah digunakan. Sebilangan wanita menggunakannya sebagai pelindung sandaran dengan tampon, dan wanita lain lebih suka pembalut kerana mereka tidak selesa memasukkan sesuatu ke dalam vagina mereka. Oleh kerana mereka mempunyai sandaran plastik yang tahan bocor, pad pakai buang dapat menangkap bau lebih banyak daripada kebanyakan pilihan kebersihan yang lain.
Langkah 4. Perhatikan penggunaan alas kain
Sebilangan wanita memilih untuk membeli atau membuat alas yang terbuat dari bahan penyerap seperti kapas, Zorb, atau microfiber. Lapisan kain tidak mengandungi bahan kimia yang sama dengan pembalut pakai buang dan tidak mempunyai bau yang sama seperti yang diperhatikan oleh banyak wanita ketika darah diserap oleh pad pakai buang. Mereka memerlukan pencucian berkala dan sedikit lebih besar daripada pelapik pakai buang.
Langkah 5. Melaburkan cawan haid
Cawan haid sangat popular di Eropah dan baru-baru ini mula mendapat populariti di kalangan wanita Amerika. Beberapa cawan haid seperti Softcup boleh guna dan dimasukkan seperti diafragma. Cawan haid yang boleh digunakan semula seperti DivaCup atau Lunette diperbuat daripada silikon bertaraf perubatan dan dimasukkan ke dalam faraj dan dikenakan terhadap pembukaan serviks. Dalam kedua kes tersebut, otot dinding vagina memegang cawan di tempatnya. Mereka boleh dipakai selama 12 jam, termasuk ketika berada di dalam air atau ketika tidur. Kerana ia dipakai secara dalaman, mereka dapat membantu mengurangkan bau darah haid semasa haid anda.
Pengguna mengeluarkan cawan setiap empat hingga 12 jam, menuangkan darah yang terkumpul ke tandas atau sink, dan mencuci cawan sebelum memasukkannya semula
Langkah 6. Tukar tampon atau pad anda dengan kerap
Memakai tampon untuk jangka masa panjang boleh menyebabkan kebocoran, dan memakai pad terlalu lama boleh menyebabkan bau.
- Semasa hari-hari berat, anda mungkin perlu mengubahnya setiap satu atau dua jam. Pada hari terang, jangan pergi lebih dari tiga hingga empat jam tanpa mengubahnya pada siang hari.
- Sekali lagi, jangan sekali-kali meninggalkan tampon lebih dari lapan jam, walaupun untuk dipakai semalaman, dan jangan sekali-kali memakai tampon yang mempunyai daya serap yang lebih tinggi daripada yang anda perlukan untuk mengurangkan risiko TSS anda.
Langkah 7. Bersedia
Jangkamasa anda kemungkinan besar berkala dan boleh diramalkan, tetapi kadang-kadang "pendarahan terobosan" boleh berlaku di antara haid, atau haid anda mungkin lebih awal. Sebaiknya bersiap dengan bekalan yang betul setiap masa.
- Simpan tampon atau alas di dalam beg tangan, loker, dan / atau kereta anda untuk keadaan kecemasan.
- Simpan bekalan tampon atau alas di bilik mandi anda supaya anda tidak perlu lari ke kedai ketika haid anda bermula.
- Jangan takut untuk meminta tampon atau pad wanita jika anda memerlukannya. Malah orang asing di bilik mandi mungkin akan bersedia membantu anda sekiranya anda memerlukan.
Bahagian 2 dari 4: Menjaga Kebersihan Tubuh Anda
Langkah 1. Mandi setiap hari
Seluruh badan anda perlu dibersihkan setiap hari, dan dalam tempoh anda anda perlu meluangkan masa tambahan untuk mencuci vulva anda (kawasan kemaluan di bahagian luar badan anda), kerana darah dan cecair dapat menumpuk di kawasan ini.
- Gunakan sabun ringan atau cuci badan di seluruh badan anda, termasuk vulva anda, dan bilas dengan baik.
- Anda tidak perlu menggunakan sabun khas yang dibuat untuk alat kelamin anda; ini adalah gimik pemasaran yang bertujuan untuk memanfaatkan kesedaran diri anda mengenai tempoh anda. Ingat, adalah wajar untuk memiliki badan yang berbau seperti badan, dan alat kelamin yang berbau seperti alat kelamin.
- Anda tidak boleh membersihkan bahagian dalam faraj anda, seperti dengan kain pelikat. Vagina anda adalah organ pembersih diri yang secara semula jadi menghasilkan keseimbangan lendir yang tepat untuk membuang bahan cemar, dan pencucian atau mencuci boleh mengganggu keseimbangan pH anda dan menyebabkan jangkitan.
Langkah 2. Cubalah tisu bayi
Sekiranya anda memerlukan penyegaran tambahan di antara pancuran mandian, tisu bayi tanpa bau akan membantu menghilangkan bau.
- Gunakan tisu seperti tisu tandas selepas menggunakan tandas, hanya lap di bahagian luar badan anda. Pastikan anda membuangnya di tong sampah, kerana ia tidak dibuat untuk menyiram dan boleh menyumbat saluran pembetung.
- Lap bayi dibuat untuk kulit sensitif bayi sehingga mereka tidak boleh menyengat tetapi menghentikan penggunaannya jika terbakar, gatal, menyengat, atau anda mendapat jangkitan.
Langkah 3. Pastikan seluar dalam anda sentiasa segar
Anda boleh tetap bersih dan mengelakkan bau dengan mengubahnya secara berkala dan memerhatikan kebocoran.
- Pakai seluar dalam kapas. Kapas adalah serat semula jadi yang membolehkan udara beredar dengan baik, yang dapat membantu mencegah berpeluh dan bau.
- Anda juga harus mengelakkan memakai tali pinggang dalam tempoh anda, yang boleh memindahkan bakteria dari dubur ke faraj dan menyebabkan jangkitan.
- Tukar pakaian dalam anda jika pakaian basah dengan peluh atau cecair, atau sekurang-kurangnya sekali sehari.
Langkah 4. Basuh pakaian anda
Kadang-kadang bau badan meningkat semasa haid anda dan boleh menyebabkan pakaian anda berbau apak.
- Gunakan jumlah bahan pencuci yang disyorkan dan pastikan anda mencuci semuanya, termasuk seluar dalam anda, setiap hari.
- Sekiranya darah masuk ke pakaian atau cadar anda, bilas dengan air sejuk secepat mungkin dan kemudian sapu dengan produk pra-rawatan cucian seperti Spray n Wash atau Shout. Biarkan selama beberapa jam hingga semalam, kemudian basuh dengan suam menggunakan pencuci biasa.
Bahagian 3 dari 4: Mengatasi Masalah Bau
Langkah 1. Ingat bahawa kebanyakan bau semasa haid anda adalah normal dan tidak menjadi perhatian
Sebenarnya, orang lain kemungkinan besar tidak dapat menghidu anda. Setiap wanita mempunyai bau faraj yang berbeza selama haidnya (dan bau yang berbeza dan berbeza ketika dia tidak berada dalam haid), jadi penting untuk menentukan apakah bau itu khas atau tidak normal bagi anda.
- Darah mempunyai bau normal dan sedikit logam kepadanya. Ini adalah perkara biasa, tetapi jika mengganggu anda, pertimbangkan untuk memakai tampon atau cawan haid, atau menukar alas anda lebih kerap.
- Sekiranya baunya sangat kuat, amis, busuk, atau tidak normal bagi anda, dan anda selalu mencuci setiap hari, mungkin ada penyebabnya.
- Sekiranya anda memakai tampon dan merasakan bau yang kuat, anda mungkin ingin memeriksa tampon yang tersimpan. Ini berlaku apabila anda lupa mengeluarkan tampon anda, dan tampon lama masih ada di badan anda. Mustahil untuk tampon "hilang" di badan anda, jadi jika masih ada di sana, anda seharusnya dapat mencari dan membuangnya dengan mudah. Masukkan jari bersih ke dalam faraj anda dan rasakan tali, kemudian tarik keluar. Sekiranya anda tidak dapat membuangnya, berjumpa doktor dengan segera.
Langkah 2. Lihat doktor anda untuk menolak jangkitan
Bau amis atau busuk yang berterusan walaupun anda membersihkan secara berkala dapat menunjukkan jangkitan yang disebut vaginosis bakteria (BV), yang memerlukan resep untuk mengubati.
BV kadang-kadang disertai dengan gatal atau terbakar, tetapi pada waktu lain tidak ada gejala kecuali bau busuk. Anda perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan preskripsi untuk merawat BV
Langkah 3. Periksa bau badan
Kadang-kadang hormon wanita berubah sepanjang haidnya yang dapat membuat bau badannya lebih kuat.
- Walaupun kebanyakan wanita boleh menggunakan deodoran biasa dalam tempoh mereka; yang lain mendapati bahawa tidak mencukupi dalam tempoh anda.
- Bau badan dan bau faraj boleh dipengaruhi oleh diet, dan beberapa makanan seperti bawang putih, kopi, dan makanan goreng diketahui mempunyai kesan pada bau. Sekiranya diet anda mengandungi salah satu dari ini atau makanan pedas lain, pertimbangkan untuk menghilangkan makanan untuk melihat apakah baunya bertambah baik.
Langkah 4. Pertimbangkan cuaca
Pada hari-hari yang sangat panas, haid dan peluh dapat bergabung untuk menghasilkan bau yang lebih kuat daripada biasa.
Ini boleh menjadi sangat bermasalah jika anda cenderung memakai pembalut pakai buang, yang memerangkap bakteria, darah, dan peluh di antara lapisan plastik. Dalam keadaan ini, pertimbangkan untuk memakai tampon atau cawan haid, yang ada di dalam badan, atau menukar alas anda lebih kerap
Bahagian 4 dari 4: Memahami Menstruasi
Langkah 1. Memahami permulaan haid
Sebilangan besar wanita mengalami tempoh pertama mereka sekitar usia 12 tahun.
- Tempoh pertama anda biasanya muncul kira-kira dua tahun setelah tanda-tanda baligh pertama, yang biasanya adalah puting payudara (puting yang sedikit bengkak dan menonjol, bukan payudara yang sebenarnya), dan beberapa bulan selepas tanda-tanda pertama pada ketiak dan rambut kemaluan.
- Tempoh pertama anda boleh bermula pada bila-bila masa tetapi mungkin disertai dengan sakit payudara, perubahan mood, atau sakit pada otot perut bawah anda yang disebut kekejangan.
Langkah 2. Ketahuilah bahawa setiap wanita yang subur harus menjaga kebersihan haid
Ia tidak boleh memalukan atau pelik.
- Kali pertama anda mendapat haid, anda mungkin merasa bimbang atau sedar diri. Tetapi melihat-lihat. Setiap orang yang anda lihat dilahirkan dari seorang wanita yang mempunyai haidnya, dan hampir setiap wanita yang anda lihat mempunyai haidnya setiap bulan. Semua rakan anda akan mendapat haid jika mereka belum melakukannya. Ini adalah salah satu proses manusia yang paling normal yang dapat dibayangkan.
- Sebilangan besar kanak-kanak perempuan memulakan tempoh mereka sekitar usia 12 tahun dan mengalami menopaus sekitar usia 51 tahun, yang bermaksud bahawa mereka akan mengalami 39 tahun tempoh bulanan atau sekitar 468 jumlah tempoh!
Langkah 3. Belajar mengenali isyarat tubuh anda
Kitaran haid setiap wanita sedikit berbeza, tetapi dengan berlalunya masa, kebanyakan wanita dapat belajar mengenali kitaran mereka sendiri sehingga mereka dapat mempersiapkan haid mereka.
- "Kitaran haid" sebenarnya merujuk kepada keseluruhan kitaran kesuburan, biasanya 28 hari, yang menghasilkan tempoh sebulan sekali. Setiap bulan, tubuh wanita yang subur bersiap untuk hamil. Sepanjang bulan ini, tubuh membuat lapisan padat nutrien untuk rahim untuk menyuburkan embrio yang berpotensi, kemudian melepaskan telur yang bergerak ke kawasan rahim, dan jika tidak disenyawakan oleh hubungan seksual, ia akan meninggalkan tubuh wanita bersama dengan lapisan rahim, yang muncul sebagai cairan berdarah ketika keluar melalui faraj.
- Semasa badan anda bersiap untuk tempoh anda; anda mungkin mengalami gejala umum yang dikenali sebagai PMS (sindrom pramenstruasi), yang boleh merangkumi kembung, letih, murung, mengidam makanan, sakit kepala, dan kekejangan.
Petua
- Elakkan menggunakan pembalut atau tampon wangi, yang boleh merengsakan kulit dan kadang-kadang membawa kepada jangkitan.
- Sekiranya anda benar-benar risau, atau pernah mengalami PMS, bawa alas atau tampon dan seluar dalam tambahan ke sekolah. Sebaiknya memakai seluar atau skirt gelap.
