Adakah anda bosan merasa ngeri, najis, dan tidak berguna semasa dalam tempoh anda? Mungkin anda sudah lama atau anda baru memulakannya. Walau apa pun, artikel ini dapat membuat anda berasa lebih baik sepanjang masa dalam sebulan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 6: Mempunyai Persediaan yang Tepat
Langkah 1. Mempunyai bekalan yang mencukupi
Ini adalah perkara yang paling penting. Sekiranya anda mempunyai tempoh untuk sementara waktu, anda akan mengetahui produk mana yang anda sukai, seberapa berat aliran anda dan jika anda lebih suka tampon daripada pad. Semasa anda baru memulakan, kebanyakan gadis menggunakan tuala wanita.
Langkah 2. Sentiasa simpan alas dan tampon ganti dengan anda
Walaupun anda tidak menghadapi masalah penyelewengan, rakan mungkin memerlukan bekalan. Lebih baik sentiasa bersedia.
Langkah 3. Bercakap dengan orang dewasa, rakan baik atau saudara yang dipercayai
Tanyakan mengenai produk mana yang harus anda gunakan, atau ikuti produk biasa untuk kumpulan umur anda.
Pesan sampel percuma supaya anda boleh mencuba semuanya (jangan mencuba di sekolah atau di tempat kerja kerana lebih baik bocor di rumah daripada di khalayak ramai.)
Langkah 4. Ketahuilah bahawa memalukan jika bercakap dengan ibu anda mengenai perkara-perkara ini
Jangan lupa bahawa dia faham. Lagipun, anda berdua adalah wanita.
Bahagian 2 dari 6: Mencegah Kebocoran
Langkah 1. Tukar pad / tampon anda dengan kerap, jika anda takut bocor
Ini sangat penting sekiranya aliran anda berat.
- Sekiranya anda tidak dapat mengubahnya dan anda mempunyai aliran berat, gunakan kedua-dua pad dan tampon, atau gunakan pad dan dua pasang seluar dalam. Lebih baik memakai pad dan kemudian memakai seluar pendek dan sepasang seluar longgar untuk keselesaan dan jaminan.
- Sekiranya anda mempunyai acara di mana anda harus memakai gaun, pakai spandex yoga / workout / basikal pendek di bawah gaun untuk mengelakkan kemalangan yang tidak diingini.
Langkah 2. Gunakan pad tebal atau pad malam ketika anda tidur
Oleh kerana anda tidak akan dapat mengubahnya, alas tebal akan menawarkan lebih banyak perlindungan semasa anda tidur. Pakai seluar lama dan bahagian bawah baju tidur. Sekiranya anda rasa mungkin bocor, bungkus tuala lama atau selimut di sekitar anda atau di sekitar tilam pada tahap kemungkinan kebocoran anda ke tempat tidur.
Langkah 3. Pakai pakaian gelap, jika anda bimbang bocor
Atau, pastikan anda mempunyai jaket dengan tali leher anda.
Bahagian 3 dari 6: Menangani Ketidakselesaan atau Tekanan
Langkah 1. Berpakaian dengan selesa
Contohnya, bahagian bawah yang ketat tidak selesa, sementara kain dengan pemberian akan lebih lembut di bahagian perut anda. Mungkin memakai bahagian bawah joging yang longgar.
Langkah 2. Fahami bahawa kekejangan adalah perkara biasa
Sebaiknya bangun dan hendak melupakan fikiran anda. Mungkin melakukan senaman, tetapi tidak melakukan senaman yang kuat. Cuba lakukan regangan ringan. Sekiranya terasa sangat teruk, ambil ibuprofen. Selalunya anda mendapat sakit belakang, jadi jangan membungkuk dan jangan berbaring. Cuba sebotol air panas atau gosokkan perut anda dengan lembut! Sekiranya anda mempunyai kucing, biarkan mereka duduk di atas anda, mereka bertindak seperti botol air panas terutamanya ketika mereka menggeram!
Langkah 3. Cuba sertai pendidikan jasmani (PE) di sekolah
Sekiranya anda tidak dapat melakukannya kerana ketidakselesaan, dapatkan nota daripada ibu bapa anda yang tidak membenarkan anda mengambil bahagian.
Sekiranya anda sedar akan perubahan, pergi ke bilik mandi, di sudut peribadi atau pakai t-shirt panjang. Ingatlah untuk memeriksa diri anda secara berkala
Langkah 4. Jangan berkubang dan merasa tertekan mengenai haid anda
Hakikatnya adalah bahawa hampir setiap gadis akan mendapat satu dan akan memahami bagaimana perasaan anda. Bercakap dengan rakan baik anda atau seseorang yang terbuka dengan perasaan anda.
Langkah 5. Bertenang
Anda mungkin semakin beremosi, mungkin PMS. Cuba bertenang, ketawa dan tersenyum, anda akan berasa lebih baik secara emosi. Sekiranya anda mengalami perubahan mood yang sangat buruk setiap kali tiba masanya, berbincanglah dengan doktor anda.
Langkah 6. Gunakan bilik mandi ketika ia kosong, jika anda malu
Sekiranya anda takut seseorang akan mendengar anda menukar di bilik mandi, masuk ke sana ketika ia kosong atau lakukan semasa tandas sedang memerah. Ingatlah untuk membuang barang terpakai dengan betul.
Langkah 7. Jangan biarkan ia membuat anda kecewa
Ini hanya salah satu perkara yang harus dilalui oleh semua wanita, ini membuktikan bahawa kita sihat dan subur untuk masa depan.
Bahagian 4 dari 6: Tetap Bersih dan Sihat
Langkah 1. Makan dengan sihat sepanjang haid anda
Jauhi makanan berlemak dan masin - ia akan membuat anda berasa lebih teruk. Mempunyai sebilangan buah - pisang terkenal kerana membantu dengan kekejangan.
Simpan sedikit coklat dengan anda; semasa anda merasa kurang, coklat boleh membantu anda berasa lebih baik. Mungkin juga mempunyai strawberi bersalut coklat sebagai makanan ringan
Langkah 2. Cuba mandi setiap hari
Ini akan membuatkan anda berasa bersih dan segar. Semburkan sebilangan minyak wangi / semburan badan kegemaran anda agar anda tetap berbau harum.
- Pakai minyak wangi jika anda suka. Pakai sedikit minyak wangi atau pewangi badan untuk membantu anda merasa lebih segar dan segar.
- Hadkan jumlah solek yang anda pakai; lebih baik merasa segar dan yakin.
Langkah 3. Gunakan pantyliner yang anda habiskan semasa tidak pada haid anda
Pantyliner juga merupakan idea yang baik untuk digunakan ketika anda mengharapkan haid untuk mengelakkan kebocoran yang tidak dijangka.
Langkah 4. Jumpa doktor anda jika haid anda kelihatan atau terasa tidak normal
Sebaiknya periksa. Lebih baik selamat kemudian maaf!
Bahagian 5 dari 6: Mendokumentasikan Tempoh Anda
Langkah 1. Simpan kalendar atau buku harian bila anda mempunyai haid
Perhatikan berapa lama ia berlangsung, bagaimana perasaan anda, dan betapa beratnya. Maklumat ini boleh berguna untuk pelbagai sebab, termasuk memeriksa kesihatan anda, mengetahui kapan tempoh berikutnya akan jatuh tempo, dan di kemudian hari, membantu menentukan kesuburan anda. Adalah kebiasaan yang baik untuk masuk.
Bahagian 6 dari 6: Merawat Noda Period
Langkah 1. Rendam noda di dalam air sejuk
Sekiranya anda mengotorkan seluar, rendam dan kemudian gosokkan dengan campuran air sejuk dan garam. Gosokkan kawasan tersebut, bilas, biarkan hingga kering dan ulangi. Juga membersihkan noda dengan hidrogen peroksida akan berfungsi; pastikan anda mengujinya terlebih dahulu untuk memastikan ia tidak memutihkan atau menghitamkan pakaian anda. Mudah-mudahan ia akan pudar, kemudian lipat ke atas atau letakkan di cuci. Atau tuangkan sesuatu ke bawah dan gosokkannya dan katakan anda telah menumpahkan sesuatu ke bawah!
Petua
- Cuba jangan terlalu memikirkannya. Melakukannya akan membuat anda lebih tertekan. Tidak ada yang akan mengetahui bahawa anda berada dalam tempoh anda jika anda tidak memberitahu mereka.
- Sekiranya anda merasa kecewa, senaraikan semua perkara baik yang berlaku; pada waktu malam, duduk dan buat senarai perkara baik yang berlaku hari ini dan mungkin ingat satu jenaka yang dibuat oleh rakan anda untuk membuat anda ketawa. Atau, senaraikan perkara kegemaran anda; fikirkan perkara terbaik dalam hidup dan apa yang sangat penting bagi anda, bukan tempoh yang bodoh.
- Jangan memakai warna terang seperti putih, krim dan khaki sekiranya anda bocor. Sekiranya anda mengotorkannya, sukar untuk mengeluarkan darah.
- Anda boleh belajar banyak dengan melihat dan bertanya; begitulah kebanyakan perkara yang ditulis dalam artikel ini dipelajari.
- Sekiranya anda bimbang tentang kebocoran, dapatkan maklumat mengenai cawan haid. Mereka sangat berguna dan boleh membantu anda dengan kekejangan.
- Tampon mungkin bocor juga, jadi ada baiknya memakai seluar dalam juga untuk mengelakkan kebocoran.
- Pastikan anda makan sihat (elakkan makanan ringan, gula dan natrium yang tinggi) dan minum banyak air (teh, jus cranberry dan jus nanas juga).
- Cuba tuala wanita dan tampon tanpa aroma.
- Anda boleh menggunakan semburan feminin antara paha atau seluar dalam anda. Gunakan tisu bayi tanpa wangi, semula jadi. Pastikan anda kering selepas menukar.
- Pakai seluar pendek atau spandeks di bawah pakaian anda.
