Artikel ini akan membincangkan Mudra dan terutama Mudra ini yang selama ini diteliti selama bertahun-tahun untuk membolehkan wanita mengatur penyusuan mereka.
Langkah-langkah
Langkah 1. Salurkan jari kedua-dua tangan anda sedemikian rupa sehingga hujung kedua ibu jari anda saling bersentuhan
Jari telunjuk tangan kanan anda harus ditekan di antara jari telunjuk dan jari tengah tangan kiri. Jari tengah tangan kanan anda hendaklah diletakkan di bahagian atas jari tengah dan jari manis (tetapi di bawah jari tangan kiri anda). Masukkan jari manis tangan kanan antara jari telunjuk dan jari tengah tangan kiri anda. Letakkan di bawah jari-jari tangan kiri anda yang lain. Letakkan jari kelingking tangan kanan anda di atas kelopak tangan kiri anda.
Langkah 2. Duduk di mana-mana asan yang selesa atau berbaring di Shavasan
Langkah 3. Tenang seluruh badan anda, perlahan-lahan merehatkan semua otot anda satu demi satu dari kanan hingga ke atas
Kelonggaran ini akan memberikan rasa senang pada minda dan seluruh badan.
Langkah 4. Pastikan tangan dihalakan ke dalam di atas Mudra
Semasa badan terasa santai, pernafasan anda akan menjadi lebih perlahan dan perlahan
Langkah 5. Bawa kesedaran sepenuhnya pada nafas anda
Cuba tumpukan perhatian pada prosedur pernafasan. Jangan cuba mengawal nafas hanya menyaksikannya. Cuba gambarkan nafas.
Langkah 6. Tumpukan perhatian pada Swadhisthana Chakra dan renungkan warna Putih di tengah-tengah kawasan genital
Ia mempunyai teratai dengan enam kelopak.
Langkah 7. Tarik nafas dalam-dalam dan mulakan nyanyian beej Mantra VANG dan rasakan getaran mantera beej ini di kawasan perut bawah berulang-ulang kali
Terus fokuskan kesedaran anda di Swadhisthana Chakra anda selama lima minit. Kekal dalam keadaan ini selama yang anda mahukan.
Apabila badan terasa santai, pernafasan anda akan menjadi semakin perlahan. Fikiran anda secara serentak akan mencapai tahap ketenangan dan ketenangan. Cuba kekal dalam keadaan ini selama beberapa minit yang anda mahukan
Langkah 8. Ketahui badan anda, kerana anda mula ingin kembali
Langkah 9. Memberi kesedaran ke arah nafas, kemudian bahagian badan betul-betul dari atas ke jari kaki perlahan-lahan
Langkah 10. Buka perlahan-lahan mata anda dan dengan pergerakan perlahan bahagian badan, kembali ke posisi normal anda
Langkah 11. Gunakan Kriyas Pembersih Badan
Proses pembersihan badan yoga yang dikenali sebagai Sat-karma sangat kuat kerana ia berfungsi pada bahagian tubuh tertentu yang memberi kesan maksimum kepada kesihatan kita. Teknik detoksifikasi ini adalah teknik pembersihan yang membantu tubuh membuang toksin. Apabila sistem tubuh yang berlainan telah disucikan, hasil keseluruhannya adalah bahawa tenaga dapat mengalir ke seluruh tubuh dengan bebas. Kapasiti seseorang untuk bekerja, berfikir, mencerna, merasakan, merasakan, pengalaman, meningkat dan kesedaran yang lebih besar berkembang
Langkah 12. Cuba elakkan tekanan
Langkah 13. Ketahui makanan mana yang harus dielakkan
Makanan pedas, berminyak, panas dan sampah dan (contohnya cili) lebih sukar dicerna.
Langkah 14. Cuba ambil lebih banyak sayur-sayuran daun hijau (seperti palak, bathua, methi, sarson, dan lain-lain) kerana ia kaya akan zat besi terutama untuk pesakit anemia
Buah-buahan seperti pisang, anar, betik juga sangat baik. Bijirin dan chana hitam sedap diambil.
